Momma yendi kan nhu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare? Momma yɛnka Cardiac Risk Calculator no ho asɛm!

So woasusuw pɛn sɛ, "Oh, so menya komayare daakye?"? Ɛtɔ mmere bi a yɛn nyinaa te saa ehu no nka, ɛnte saa? Titiriw bere a yɛrenyin no, anaa sɛ obi wɔ yɛn abusua mu a ɔwɔ komayare a. Enti, sɛ ɔkwan bi wɔ hɔ a wobɛfa so adi kan ahu sɛnea wo koma te apɔw ne asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare daakye a, anka ɛbɛyɛ kɛse dɛn? Ɛno ne nea saa Cardiac Risk Calculator yi yɛ ma.

Dɛn ne Koma mu Asiane Ho Akontaabu yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ adwinnade titiriw bi a wɔde hwehwɛ nneɛma mu . Sɛnea yɛde atiridiinini nhwehwɛmu di dwuma de hwɛ sɛ wowɔ atiridiinini no, saa ara na ɛhwɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya koma ne ntini mu yare, anaa komayare daakye. Wo ne wo duruyɛfo betumi de adi dwuma de ate asiane a ɛwɔ mu no ase na moayɛ nneɛma bi de atew so. Ebia ɛdenam asetra mu nsakrae nketenkete a wobɛyɛ, anaa sɛ ɛho hia a, nnuru a wode bedi dwuma so no, ebetumi aboa wo ma woakwati komayare a ɛde wo nkwa to asiane mu.

Dɛn ankasa na koma ne ntini mu asiane ho nhwehwɛmu yi yɛ?

Saa ``Cardiac Risk Calculator`` yi de w'ankasa akwahosan ho nsɛm di dwuma de bu wo daakye koma ne ntini mu yare ho asiane ho akontaa. Ebetumi asusuw sɛnea ɛbɛyɛ yiye sɛ obi benya tebea horow a edidi so yi ho titiriw:

• Atherosclerosis: Eyi ne bere a srade boaboa ano wɔ ntini a ɛde mogya kɔ koma ne amemene no mu no mu, na esiw ano. Fa no sɛ efĩ a akɔhyɛ nsu afiri mu.
• Coronary Artery Disease: Tebea a ɛnam coronary arteries (te sɛ koma no mu nsu nhama) a ɛde mogya kɔ koma no mu no siw so.
• Koma Yare: Tebea a emu yɛ den a ɛba bere a mogya a ɛkɔ koma no mu no gyae mpofirim no. Eyi yɛ asiane kɛse, ɛnte saa?
• Koma a Ɛnyɛ Yiye: Tebea a ɛma koma no ntumi mfa mogya nkɔ yiye. Ɛte sɛ nea nsu pɔmpɛ bi asɛe.
• Akisikuru: Tebea a ɛba bere a mogya a ɛkɔ amemene no mu no twa anaasɛ mogya ntini bi a ɛwɔ amemene no mu pae no. Eyi nso betumi ama nipadua no fã biako abubu.

Susuw sɛnea ɛbɛyɛ mmerɛw koraa sɛ yɛbɛkwati saa nneɛma yi sɛ yebedi kan ahu no ho hwɛ!

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo de koma ne ntini mu asiane ho nhwehwɛmu yi di dwuma?

Nnuruyɛfo de nea efi ``Cardiac Risk Calculator'' yi mu ba no di dwuma wɔ akwan pii so. Nhwɛsoɔ:

• Hwɛ wo koma akwahosan mprempren: Te sɛ nea wobɛma wɔayɛ kar ho adwuma no, eyi boa wo ma wuhu sɛnea wo koma reyɛ adwuma.
• Susuw asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya ɔhaw ahorow te sɛ mogya mmoroso ne srade a ɛkɔ soro ho:Ɔhaw abien yi nyinaa yɛ nneɛma atitiriw a ɛde komayare ba. Wɔsan frɛ wɔn "silent killers" efisɛ wɔsɛe nipadua no a wɔmfa sɛnkyerɛnne titiriw biara mma.
• Boa wo ma wusiw komayare ho haw ano: Wɔka sɛ: "Siw a wobesiw ano ye sen ayaresa." Enti, sɛ wote asiane a ɛwɔ mu no ase wie a, wo duruyɛfo betumi aka nea wubetumi ayɛ de atew so akyerɛ wo.
• Paw ayaresa a ɛfata na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare no so atew: Ebia ebehia sɛ wufi ase nom nnuru anaa woyɛ nsakrae wɔ w’asetra mu.
• Hwɛ sɛnea ayaresa no tu mpɔn: Eyi nso boa ma wuhu sɛ asiane no so atew bere a woafi nnuru no ase akyi anaa.

Henanom na ɛnsɛ sɛ wɔde komayare ho asiane ho akontaabu afiri yi di dwuma?

Eyi nso ho hia paa. Saa ``Cardiac Risk Calculators'' yi ho wɔ mfaso sɛ woannya komayare, akisikuru, anaa komayare biara da a. Sɛ woanya komayare a ɛte saa dedaw a, nsɛm a akontaabu mfiri yi de ma no so remma mfaso saa. Efisɛ afei wowɔ kuw bi a asiane kɛse wom mu dedaw. Ɛsono sɛnea nnuruyɛfo ne nnipa a wɔte saa di na wotu wɔn fo.

Nsɛm bɛn na wɔhwehwɛ ma koma ne ntini mu asiane ho nhwehwɛmu yi?

Akwan ahorow wɔ hɔ a wɔfa so susuw nneɛma a ɛde komayare ho asiane ba ho, nanso eyinom ne nneɛma a wɔtaa susuw ho wɔ komayare ho asiane ho nhwehwɛmu mu:

• Mfe a obi adi, ɔbarima anaa ɔbea, ne abusuakuw: Eyinom ho hia ma asiane ho nhwehwɛmu ahorow bi. Sɛ nhwɛso no, asiane no kɔ soro bere a obi nyin no.
• Mogya mmoroso ne sɛ ebia wobɛfa mogya mmoroso ayaresa: Yɛbɛhwɛ sɛnea wo mogya mmoroso te ne sɛ ebia worenom nnuru ama no anaa.
• Cholesterol dodow ne sɛ ebia worenom nnuru te sɛ statins de atew srade so: Srade bɔne (LDL) dodow a ɛwɔ mogya no mu nso ka asiane.
• Asikreyare Gyinabea: Sɛ́ ebia wowɔ asikreyare anaasɛ wunni bi. Asikreyare yɛ ade titiriw a ɛde komayare ba.
• Sɛ́ ebia obi a ɔwɔ w’abusua mu anya komayare anaa komayare, titiriw ansa na ɔredi mfe 60 (abusua abakɔsɛm): Eyi betumi aboa wo ma woahu sɛ ebia awosu mu nkɛntɛnso bi wɔ hɔ anaa. Sɛ wo maame, wo papa, anaa wo nuanom anya bi a, ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye kakra.
• Sɛ́ ebia ɛsɛ sɛ wɔnom aspirin aduru na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare no so atew: Nnipa binom nom aspirin a ano nyɛ den na ama mogya ansiw ano. Nanso ɛsɛ sɛ wɔyɛ eyi wɔ oduruyɛfo afotu nkutoo so.
• Sigaretnom ho abakɔsɛm (bere a atwam, mprempren, anaasɛ da): Sigaretnom nye koraa ma koma no. Sigaret biako mpo betumi asɛe ade.

Sɛ wode saa nsɛm yi ma pɛpɛɛpɛ wie a, akontaabu afiri no betumi abu asiane a ɛwɔ hɔ no ho akontaa.

Dɛn ne Koma mu Asiane Ho Mfiri Ahorow?

Mprempren akontaabu mfiri ahorow pii wɔ hɔ a wobetumi de asusuw asiane a ɛwɔ koma ne ntini mu ho, wɔ Intanɛt so anaasɛ sɛ smartphone app ahorow. Ɛtɔ da bi mpo a wubetumi ama wɔayɛ nhwehwɛmu yi wɔ wo duruyɛfo adwumayɛbea hɔ pɛɛ. Ebia akontaabu afiri biara bɛbisa nsɛm a ɛsono kakra. Nanso, ɔkwan biara nni hɔ a nea ebefi mu aba no bɛyɛ soronko koraa (gye sɛ ɛwɔ hɔ).

Komayare ho asiane ho akontaabu mfiri a wogye tom a wo ne wo duruyɛfo betumi de adi dwuma no bi ni:

`ASCVD` Asiane Ho Nkontaabu

Nnuruyɛfo taa de Atherosclerotic Cardiovascular Disease (ASCVD) Risk Calculator a Amerika Koma Ho Adesua Kuw (ACC) na ɛyɛe no di dwuma. Wɔsan frɛ no ASCVD Asiane Ho Akontaabu Plus. Saa adwinnade yi bu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi a wadi mfe 40 kosi 79 benya komayare wɔ mfe 10 a edi hɔ no mu ho akontaa .

``(Atherosclerotic)`` sɛnea yɛadi kan aka no kyerɛ sɛ ntini no mu yɛ den anaasɛ ɛyɛ teateaa. Saa ɔhaw yi yɛ ade titiriw a ɛde komayare ba. Afei nso, saa akontaabu afiri yi tumi bu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ nnipa a wɔadi fi mfe 20 kosi 59 benya komayare wɔ wɔn nkwa nna nyinaa mu .

ACC ne Amerika Koma Fekuw (AHA) ayɛ biako ayɛ saa koma mu asiane ho akontaabu afiri a wotumi de ho to so yi. AHA Cardiovascular (CV) Risk Calculator a ɛwɔ intanɛt so no yɛ ASCVD calculator a wɔayɛ mu nsakraeɛ kakra, a nsɛmmisa kakraa bi na ɛwɔ mu. Nanso ɛsɛ sɛ nea efi mu ba no yɛ ade koro no ara kɛse.

Nnuruyɛfo de saa ``ASCVD Asiane Nkontaabu'' yi di dwuma de hwɛ sɛnea ayaresa ahorow bi bɛsesa wo asiane, anaasɛ ``ayaresa nkɛntɛnso'' . Sɛ nhwɛso no, statin a wobɛnom de atew srade a ɛkɔ soro so no betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ no so afi ``ɛkɔ fam'' akodu ``kɛsua'' anaa ``ɛba fam''. ``AHA'' ne ``ACC'' koma mu asiane akontabuo nyinaa nso kyerɛ nneɛma a wobɛtumi ayɛ de atew wo asiane nkontabuo so.

Saa ``ASCVD Risk Calculator`` yi nso kyerɛ sɛnea wobɛtumi asiw komayareɛ ano denam anammɔn yi mu baako anaa nea ɛboro saa a wobɛfa so:

• Nnuru a ɛma mogya mu srade so tew a wofi ase anaasɛ wɔma ɛkɔ soro.
• Mogya mmoroso aduru a wofi ase anaasɛ aduru foforo a wode bɛka ho.
• Aspirin ayaresa a wobefi ase anaasɛ wɔbɛtoa so.
• Sigaretnom a wobegyae. Eyi ne ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ!

Reynolds Asiane Nkonimdi

Saa ``Reynolds Asiane Nkonimdi'' yi bu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya komayare wɔ nnipa a wɔyɛ mmarima ne mmea nyinaa a wonni asikreyare mu . Ɛma nnipa a wɔwɔ asikreyare fi mu efisɛ asiane kɛse wom dedaw sɛ wobenya komayare ne akisikuru.

Reynolds Asiane Nkonimdi no susuw nsɛm te sɛ wo mfe, wo bɔbeasu, wo mogya mmoroso, ne srade dodow a ɛwɔ wo mu ho. Ɛsan nso susuw ho sɛ ebia wo maame anaa wo papa nyaa komayare ansa na ɔredi mfe 60. Saa nsɛm yi betumi akyerɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare wɔ awosu mu.

Saa akontaabu afiri yi nso susuw wo C-reactive protein (hsCRP) dodow a ɛyɛ mmerɛw kɛse no ho . Eyi yɛ protein a ɛwɔ mogya mu. Ne dodow betumi ama woanya adwene wɔ ɔfe dodow a ɛwɔ nipadua no mu ho. Ebia wo duruyɛfoɔ bɛbisa saa ``hsCRP'' dodoɔ yi sɛ mogya mu nhwehwɛmu fã de ahunu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛnya ahrawa mu yareɛ.

Ɔkwan bɛn so na wobu komayare ho asiane yi ho akontaa?

Komayare ho asiane ho akontaabu mfiri ma wo komayare ho asiane nkontabuo sɛ ɔha biara mu nkyekyɛmu. Ɛne sɛ, 10%, 20%. Dodow a ɔha biara mu nkyem yi sua no, dodow no ara na ɛnyɛ den sɛ wubenya komayare wɔ mfe 10 a edi hɔ no mu. Dodow a dodow no dɔɔso no, dodow no ara na ɛda adi sɛ wubenya komayare a emu yɛ den mprempren ne daakye. ``ASCVD Risk Calculator`` nso kyerɛ asiane a ɛwɔ wo nkwa nna nyinaa mu sɛ wubenya komayare.

Nea ɛbɛyɛ na wɔahu wo nkontaahyɛde no, saa akontaabu afiri yi de wo nsɛm toto ayarefo ho nsɛm a efi komayare ho ayaresabea nhwehwɛmu ahorow a atwam mu ho.

Koma mu asiane ho akontaabu mfiri pii kyekyɛ wo koma ne ntini mu yare ho asiane mu sɛnea edidi so yi:

• Asiane a ɛba fam: Asiane a ennu 5%.
• Asiane a ɛwɔ ɔhye so: Asiane a ɛwɔ 5% ne 7.4% ntam.
• Asiane a ɛwɔ ntam: Asiane a ɛwɔ 7.5% ne 19.9% ​​ntam.
• Asiane kɛse: Asiane a ɛboro 20%.

Nea ɛho hia: Saa ɔha biara mu nkyem yi nkyerɛ sɛ akyinnye biara nni ho sɛ wubenya komayare anaasɛ worennya komayare. Eyi yɛ akontaabu bi kɛkɛ. Nanso ebetumi ama wo ne wo duruyɛfo anya nea mobɛyɛ akyi no ho adwene pa.

Nneɛma afoforo bɛn na ɛka komayare ho asiane ho nhwehwɛmu?

Ɛdenam wo koma ne ntini mu asiane dodow ne sɛnkyerɛnne ahorow a wowɔ (sɛ ebi wɔ hɔ) so no, wo duruyɛfo betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu foforo. Nhwɛsoɔ:

• Mogya mu nhwehwɛmu a ɛkyerɛ sɛ `(hsCRP)`.
• Lipid panel susuw srade a ɛwɔ mogya mu nyinaa, triglycerides (srade bi a ɛwɔ mogya mu), ne lipoproteins (a lipoprotein (A) ka ho).
• Electrocardiogram (ECG) - Wei susuw anyinam ahoɔden dwumadi a ɛwɔ koma no mu.
• Apɔw-mu-teɛteɛ mu Adwennwen Sɔhwɛ : Eyi hwehwɛ sɛ wɔyɛ ECG bere a wɔnantew afiri a wɔde tu mmirika so de hwɛ sɛnea koma no yɛ n’ade wɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho.

Saa nhwehwɛmu ahorow yi betumi ama woanya wo koma akwahosan ho nsɛm a emu dɔ.

Mɛyɛ dɛn atumi ama me komayare ho asiane a ɛwɔ hɔ no atu mpɔn?

Eyi ne ɔfã a ɛho hia sen biara. Nneɛma bi a wubetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare so ni:

• Di aduan a ahoɔden wom: Di nnuan a ngo, nkyene, ne asikre nnim, na nnuaba ne nhabannuru pii wom. Tow carbohydrates a wɔayɛ no yiye (te sɛ abodoo ne aburow) ano hye. Anyɛ yiye koraa no, di mpataa a omega-3 (te sɛ salmon ne mackerel) wom mprenu dapɛn biara.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma mframa bɔ daa (anyɛ yiye koraa no simma 150 dapɛn biara): Nneɛma te sɛ nantew, mmirikatu, sakre so tra, asuguare. Sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ ne nyinaa prɛko pɛ a, wubetumi akyekyɛ mu ayɛ no simma 10-15 a ɛpae da mũ no nyinaa.
• To nsanom ano hye: Ɛyɛ papa sɛ wobɛtew dodow so sɛnea wubetumi, na sɛ wubetumi agyae anom koraa a, eye mpo.
• Tew wo mu duru so (sɛ ɛho hia a) na kura mu duru a ɛfata mu: Ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ so ayɛ wo mu duru a ɛfata ma wo tenten. Fa si w’ani so sɛ wubenya BMI a ɛwɔ 18.5 kosi 24.9 ntam.
• Hwehwɛ akwan pa a wobɛfa so adi adwennwen ho dwuma: Fa nneɛma te sɛ adwennwen, yoga, anigyede bi a wode wo ho bɛhyɛ mu, anaa wo nnamfo a wo ne wo bɛkasa so ma w’adwene dwo.
• Nya mmoa na ama woagyae sigaretnom na kwati sigaretnom: Eyi yɛ ade a ɛsɛ sɛ woyɛ. Dwumadi ahorow bi wɔ hɔ a ebetumi aboa wo ma woagyae sigaretnom.
• Di tebea horow te sɛ mogya mmoroso, asikreyare, ne srade a ɛdɔɔso so: Di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi pɛpɛɛpɛ. Nom wo nnuru no wɔ bere ano. Kɔ kɔhwɛ wo daa.

Susuw nkɛntɛnso kɛse a nsakrae nketenkete yi benya wɔ w’asetra so no ho hwɛ. Wo koma bɛda wo ase!

Awiei koraa no, nneɛma kakraa bi a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Enti, saa Koma mu Asiane Ho Akontaabu yi yɛ adwinnade a mfaso wɔ so yiye a ɛde w’ankasa w’ankasa nsɛm di dwuma de bu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare daakye ho akontaa. Wo ne wo duruyɛfo betumi de saa nsɛm yi adi dwuma de ayɛ nneɛma a ɛho hia na ama asiane a ɛwɔ hɔ no so atew.

Titiriw no, ɛnyɛ sɛ ``ASCVD Asiane Ho Nkontaabu'' no bu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare nko, na mmom ɛkyerɛ sɛnea ayaresa ahorow bi betumi atew saa asiane no so nso.

Wubetumi ayɛ koma mu asiane nhwehwɛmu yi wɔ intanɛt so, denam smartphone app so, anaa wo duruyɛfo adwumayɛbea. Adeɛ a ɛho hia ne sɛ, sɛ woyɛ saa nhwehwɛmu yi wɔ fie a, wo ne wo duruyɛfoɔ kyɛ nsɛm no na wɔnsusu deɛ ɛsɛ sɛ woyɛ de bɔ wo koma akwahosan ho ban.

Kae sɛ wo koma ne w’agyapade a ɛsom bo sen biara. Ɛyɛ wo na wobɛhwɛ so! Koma a ɛte apɔw kyerɛ asetra a ahoɔden wom.

` Komayare ho asiane, koma mu akontaabu, koma akwahosan, srade, mogya mmoroso, asikreyare, sigaretnom