So wunim wo nipadua no super defender no ho asɛm? (Immune System) - Momma yɛnka eyi ho asɛm kɛkɛ!

Wo ho te sɛn? Ɛnnɛ yɛrebɛka asɛmti bi a ɛho hia paa ho asɛm. Ɛno ne ahobammɔ nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa a ɛwɔ yɛn nipadua mu, anaasɛ sɛnea yɛn nyinaa nim no, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no . Ɛte sɛ ɔbran kɛse bi a ɔwɔ yɛn nipadua mu. Ɛtra hɔ a wonhu na ɛyɛ adwuma kɛse de bɔ yɛn ho ban fi nyarewa ho. Enti, ma yɛnhwɛ nea eyi yɛ ne sɛnea ɛyɛ adwuma?

Dɛn ne nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa? Dɛn na ɛyɛ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ akwaa, mogya mu nkwammoaa fitaa, protein, ne nnuru a ɛka bom. Eyinom nyinaa bom bɔ wo ho ban fi mmoawa ne amannɔne ntua afoforo ho. Ɛboa wo nso sɛ wo sa yare bere a woanya ɔyare mmoawa anaasɛ woapira no.

Fa no sɛ wode ahobammɔ nhyehyɛe pa bi ahyɛ wo fie. Ɛhu akorɔmfo, sɛ wɔba a, ɛkyere wɔn, na ɛtew nneɛma a ɛsɛe wo fie so, ɛnte saa? Saa na ɛte wɔ eyi ho.

Momma yɛnhwɛ dwumadi atitiriw a nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ no bi:

• Sɛ́ wobesiw abɔnten so ntua (te sɛ mmoawa ) kwan sɛ wɔrenhyɛn nipadua no mu. Te sɛ ɔpon ano hwɛfo.
• Wɔsɛe ntuafo a wɔahyɛn nipadua no mu.
• Sɛ ntuafo wɔ nipadua no mu mpo a, ɔsɛe a wɔde ba no sua sɛnea ɛbɛyɛ yiye biara.
• Nneɛma a asɛe nipadua no a ɛsa yare.
• Nsɛnnennen ne ahunahuna foforo a wɔbɛsakra wɔn ho. Ɛno kyerɛ sɛ wobɛkae sɛ ɛnyɛ mmerɛw sɛ wobɛyare bio bere a woanya yare pɛnkoro akyi.

Nneɛma bɛn na yɛn banbɔfo gye yɛn fi ho?

Yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no bɔ yɛn ho ban fi nneɛma pii ho. Nhwɛsoɔ:

• Mmoawa a wɔde nyarewa ba
• Mmoawa a wɔde nyarewa ba
• Fungi a ebetumi de ɔyare mmoawa aba
• Nwansena a wɔsɛe nnɔbae
• Kokoram nkwammoaa

Saa nhyehyɛe yi yɛ adwuma awia ne anadwo de bɔ yɛn ho ban fi eyinom nyinaa ho.

Ɔkwan bɛn so na ahobammɔ nhyehyɛe yi yɛ adwuma? Ɛyɛ nwonwa!

Sɛ wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no reyɛ adwuma yiye a, ɛyɛ nea edidi so yi:

1. Wohu nkwammoaa a ɛyɛ wɔn ankasa de ne nea ɛyɛ ahɔho nkwammoaa pɛpɛɛpɛ. Eyi ho hia paa. Anyɛ saa a, wobetumi akɔtow ahyɛ yɛn ankasa nkwammoaa so.

2. Ɛyɛ adwuma de sɛe mmoawa a ebetumi apira yɛn, na ɛboaboa tumi a ɛho hia (i.e., nneɛma te sɛ mogya mu nkwammoaa fitaa ) ano ma saa atirimpɔw no.

3. Sɛ ahunahuna no fi hɔ wie a, wogyae ntua no. Mfaso biara nni so sɛ wɔbɛko kwa.

4. 4. .Bere a ehyia ɔyare mmoawa bi akyi no, esua saa mmoawa no ho ade na ɛyɛ nnuru a ɛko tia no. Ɛte sɛ nea worehwɛ ɔtamfo no na woasiesie wo ho ama bere foforo a wɔbɛba no.

5. Sɛ saa mmoawa no bɔ mmɔden sɛ wɔbɛsan akɔ nipadua no mu bio daakye a, wɔsoma nnuru a ɛko tia nyarewa a wɔyɛe no ma wɔsɛe wɔn.

Nanso, ɛnyɛ bere nyinaa na nneɛma kɔ so yiye saa. Ɛtɔ da bi a, ebia wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no rentumi nyɛ adwuma yiye. Sɛ nhwɛso no, ebia ɛnyɛ den sɛ ɛbɛko atia ntuafo, anaasɛ ɛbɛyɛ n’ade ntɛm dodo.

Sɛ obi nya nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a ayɛ mmerɛw no kyerɛ dɛn?

Nneɛma ahorow nti tumi a ɛko tia nyarewa no betumi ayɛ mmerɛw. Afei ɛda adi sɛ wobɛyare. Tebea horow bi wɔ hɔ a wonya fi awo mu, nanso ɛnyɛ nea ɛtaa ba kakra. Nanso, nyarewa a ɛba akyiri yi wɔ asetra mu, te sɛ asikreyare `(Type 2 diabetes)`, ne tebea horow te sɛ `(kokoram)` nso betumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw.

Sɛ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ adwuma boro so a, dɛn na ɛkyerɛ?

Ɔkwan foforo so no, ɛtɔ mmere bi a nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no tumi yɛ n’ade dodo wɔ obi a ɔtow hyɛ obi so ankasa anaasɛ wosusuw sɛ ɔyɛ no ho. Etumi tow hyɛ nkurɔfo so bere mpo a ntuafo biara nni hɔ no. Anaasɛ ebetumi akɔ so atow ahyɛ so bere a wɔayi ntuafo no afi hɔ mpo akyi. Eyi ne ɔkwan a nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ adwuma boro so betumi ama obi anya nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa ne nea ɛma obi ho yɛ no hyew.

Yɛn nipadua no afã horow bɛn na ɛka saa ahobammɔ nhyehyɛe yi ho?

Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa no wɔ afã horow pii a ɛbom yɛ adwuma ma wunya apɔwmuden. Afã atitiriw no bi ni:

• Mogya mu nkwammoaa fitaa: Eyinom ne asraafo a wɔwɔ yɛn nipadua mu. Wɔn na wɔhwehwɛ mmoawa a epira, wɔtow hyɛ wɔn so, na wɔsɛe wɔn. Mogya mu nkwammoaa fitaa ahorow pii wɔ hɔ, na emu biara wɔ adwuma pɔtee bi. Afei nso, ɔkwan soronko biara wɔ ɔkwan soronko a wɔfa so hu ɔhaw bi, ne nkwammoaa afoforo di nkitaho, na wɔyɛ n’adwuma.
• Antibodies : Eyinom yɛ protein bi a ɛkyekyere ntuafo na ɛyɛ anammɔn a edi kan de sɛe wɔn.
• Cytokines: Eyinom nso yɛ protein ahorow. Wɔte sɛ abɔfo. Wɔkyerɛ nkwammoaa a ɛko tia nyarewa no baabi a ɛsɛ sɛ wɔkɔ ne nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ. Cytokines ahorow ahorow yɛ nneɛma ahorow. Sɛ nhwɛso no, wodi ɔfe so. Ɔfe ne nea ɛba bere a nkwammoaa a ɛko tia nyarewa ko tia ntua anaasɛ wosiesie ntini a asɛe no.
• Complement nhyehyɛe:Eyi nso yɛ protein kuw bi a wɔne nkwammoaa afoforo a ɛwɔ nipadua no mu yɛ adwuma de bɔ wɔn ho ban fi ntua ho na ɛboa ma wɔsa akuru anaa ɔyare mmoawa.
• Ntini a ɛma mogya tu: Eyinom yɛ akwaa nketenkete a ɛte sɛ bankye. Wɔte sɛ nea yɛde di dwuma wɔ adididan mu no. Wɔyiyi lymph, nsu a efi yɛn ntini ne nkwammoaa mu ba no mu, na wɔkora nneɛma pa no, te sɛ aduannuru. Saa ntini a ɛma mogya tu yi ɔhaha pii wɔ wo nipadua nyinaa mu. Wɔyɛ ntini a ɛma mogya tu no fã a ɛho hia yiye .
• Akisikuru: Saa akwaa yi de mogya mu nkwammoaa fitaa sie. Ɛsan yi wo mogya mu, yi nkwammoaa dedaw ne nea asɛe na ɛboa ma woyɛ foforo.
• Tonsils ne adenoids: Eyinom wɔ menewa ne hwene mu, na ɛyɛ mmeae abien a edi kan a wobetumi akyere mmoawa (te sɛ mmoawa ne mmoawa) a wɔhyɛn nipadua no mu no.
• Thymus: Eyi yɛ ntini ketewaa bi. Thymus no boa ma T-cells (mogya mu nkwammoaa fitaa bi) nyin. Afei saa T-nkwaboaa yi tu kwan kɔ nipadua no afã afoforo kɔbɔ yɛn ho ban.
• Nnompe mu ntini: Saa ntini a ɛyɛ mmerɛw na srade wom a ɛwɔ wo nnompe mu yi te sɛ mogya adwumayɛbea. Ɛma mogya mu nkwammoaa a wo nipadua hia na ama atumi atra ase, a mogya mu nkwammoaa fitaa a ɛboa wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no ka ho.
• Wo were: Wo honam ani yɛ akwanside a ɛbɔ wo ho ban. Ɛboa ma mmoawa ntumi nkɔ wo nipadua mu. Ɛsan nso yɛ ngo na ɛma nkwammoaa afoforo a ɛbɔ nipadua no ho ban fi nipadua no mu.
• Mucosa: Eyi yɛ ntini a ɛwɔ ntoatoaso abiɛsa a ɛhyehyɛ abura ne akwaa ahorow a ɛwɔ nipadua no nyinaa mu. Ɛma nsu bi a wɔfrɛ no mucus fi mu ba. Ɛkyere mmoawa a wɔtow hyɛ wɔn so te sɛ mmoawa, na ɛboa ma wɔhohoro wɔn fi nipadua no mu.

So ɛnyɛ nwonwa? Ɛyɛ nwonwa ankasa sɛ yɛn nipadua wɔ nhyehyɛe kɛse a ɛyɛ den saa a ɛyɛ adwuma de bɔ yɛn ho ban.

Dɛn ne awosu mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa ne nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a wonya?

Eyi nso ho hia paa. Ma yɛnhwɛ nsonsonoe a ɛda abien no ntam.

Awosu mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa ne ahobammɔ a wɔde wo wo. Eyi ne wo nipadua no ahobammɔ kwan a edi kan. Ɛyɛ ntuafo biara a ofi abɔnten ho biribi ntɛm ara. Ɛho nhia ntetee titiriw na ama wɔahu nkwammoaa a ɛyɛ nipadua no de ne nea ɛyɛ ahɔho.

Mogya mu nkwammoaa fitaa a ɛka awosu mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa ho no nsua sɛnea wobehu ntuafo pɔtee bi. Afei nso, wɔnkae ntuafo a wɔatow ahyɛ wɔn so pɛn no. Enti, wɔmfa ahobammɔ mma mfi mmoawa pɔtee bi (ne nyarewa a wɔde ba) ho daakye.

Ɛhɔ na immunity a wɔanya no ba.Ɛba. Wɔsan frɛ eyi sɛ adaptive immunity. Eyi ne ahobammɔ a wo nipadua nya bere tenten, bere a woahyia mmoawa akyi. Mogya mu nkwammoaa fitaa soronko bi a wɔfrɛ no lymphocytes tumi kae ntua pɔtee bi, na wohu sɛ wɔnyɛ wɔn ankasa. Enti, sɛ saa ntuafo no bɔ mmɔden sɛ wɔbɛsan akɔ mu bio a, saa lymphocytes yi betumi ayɛ adwuma ntɛmntɛm, ne nkwammoaa afoforo ayɛ biako, na wɔayi ahunahuna no afi hɔ.

Vaccines boa wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa a woanya no. Ɛne sɛ, wɔtete wo nkwammoaa ma wohu mmoawa na wɔsɛe wɔn ansa na wɔayare.

Nyarewa ne ɔhaw bɛn na ɛka nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no?

Tebea horow pii wɔ hɔ a ebetumi asiw yɛn nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no dwumadi kwan:

• Allergies: Allergy yɛ sɛnea wo nipadua yɛ n’ade wɔ biribi a mpɛn pii no ɛnyɛ asiane biara ho. Wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no yɛ n’ade boro so wɔ ho, na ɛde sɛnkyerɛnne ahorow a ebetumi afi nea emu nyɛ den so kosi nea emu yɛ den ba.
• Nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa: Saa tebea horow yi ba bere a wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no di mfomso tow hyɛ w’ankasa nkwammoaa a ɛte apɔw so no. Lupus ne ntini mu yare yɛ nyarewa abien a ɛtaa nya a nipadua no tumi ko tia nyarewa.
• Nyarewa titiriw a ɛma nipadua no tumi ko tia nyarewa: Eyinom yɛ tebea horow a wonya fi awo mu. Eyinom ma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ntumi nyɛ adwuma yiye. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya ɔyare mmoawa ne nyarewa bi.
• Nyarewa a wɔde yare mmoawa ba: Nyarewa a wɔde yare mmoawa ba bere a mmoawa hyɛn nipadua no mu, dɔɔso, na ɛsɛe ade no. Nyarewa a wɔde yare mmoawa ba, te sɛ HIV ne mononucleosis (mono) betumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw na ɛde yare a emu yɛ den aba.
• Kokoram: Kokoram ahorow bi te sɛ mogya mu kokoram ne lymphoma betumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw. Nea enti a ɛte saa ne sɛ kokoram nkwammoaa tumi nyin wɔ nnompe mu anaasɛ efi baabi foforo trɛw kɔ nnompe mu. Kokoram nkwammoaa a ɛwɔ nnompe mu no siw mogya mu nkwammoaa a ehia na wɔde ako atia ɔyare mmoawa no kwan.
• Sepsis: Sepsis yɛ sɛnea nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ ade kɛse wɔ ɔyare mmoawa bi ho. Afei nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no fi ase sɛe ntini ne akwaa a ɛte apɔw, na ɛde ɔfe a ɛde ne nkwa to asiane mu ba nipadua no nyinaa mu.

Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wowɔ nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ho haw? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ soronko wɔ asɛm biara mu. Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba no bi ne:

• Ɔbrɛ a wɔte nka bere nyinaa (ɔbrɛ).
• Atiridiinini a ntease biara nnim.
• Ɔbɛyɛ teateaa a ntease biara nnim.
• Fifiri a ɛboro so anadwo.
• Ɛyɛ akisikuru.
• Ntini mu yaw ne ɛyaw.
• Sɛ wote nka sɛ wo nsateaa reyɛ ayɛ mmerɛw.
• Hwɛ yiye, ɛyɛ den sɛ wobɛkae biribi.
• Nwi a ɛtɔ.
• Ɔhohoro, akisikuru, kɔkɔɔ wɔ nipadua no baabiara.
• Ntini a ɛho ahonhon wɔ kɔn, abasa, ne akyi berɛmo mu.

Sɛ wokɔ so nya saa sɛnkyerɛnne yi biako anaa nea ɛboro saa a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.

Nhwehwɛmu a wɔyɛ daa a ɛhwɛ sɛnea nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no akwahosan te

Nnuruyɛfo taa de mogya mu nhwehwɛmu di dwuma de hwɛ sɛnea nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no reyɛ adwuma yiye. Mogya mu nhwehwɛmu a ebia wo duruyɛfo bɛkra no bi ne:

• Antibody nhwehwɛmu
• Mogya dodow a edi mũ
• Complement blood test - Eyi hwɛ protein pɔtee bi dodow a ɛwɔ mogya no mu, te sɛ C3 proteins.

So nnuru bi wɔ hɔ a ebetumi aka me nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no?

Yiw, nnuru bi wɔ hɔ a ɛwom sɛ ɛyɛ nnwuma a ɛho hia ma nipadua no de, nanso ebetumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no nso ayɛ mmerɛw. Nhwɛso ahorow:

• Nnuru a wɔfrɛ no corticosteroids
• Nnuru a ɛma nipadua no tumi ko tia nyarewa
• Nnuru a wɔde sa yare ne kokoram ayaresa afoforo.

Sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ saa ayaresa yi a, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa sɛnea wubetumi aboa wo nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ho asɛm.

Mɛyɛ dɛn atumi ahyɛ me nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu den wɔ awosu mu?

Obiara mpɛ sɛ ɔbɛyare. Enti, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubesusuw sɛnea wobɛma wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no atu mpɔn na woahyɛ mu den no ho. Nanso, esiane sɛ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu yɛ den nti, mmuae a ɛyɛ mmerɛw biara nni hɔ a ɛyɛ adwuma ma obiara. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo kasa. Afei wobetumi agyina w’aduruyɛ ho abakɔsɛm so ama wo afotu a ɛfata wo. Wobetumi nso aka w’asetra kwan ne wo da biara da nneyɛe ho asɛm na wɔaka nsakrae a wubetumi ayɛ akyerɛ wo.

Nanso, nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na ama wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no akɔ so ayɛ yiye wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so:

• Di aduan a ahoɔden wom. Nnuan te sɛ nnuaba, nhabannuru, protein a ɛnyɛ den, ne aburow a wɔayam no boa ma wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ kɛse. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa sɛnea wubetumi anya vitamin ahorow a wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no hia afi aduan ahorow te sɛ Mediterranea nnuan mu no ho asɛm.
• Apɔw-mu-teɛteɛ da biara da. Apɔw-mu-teɛteɛ so ba w’akwahosan afã horow pii so mfaso, a wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa ka ho. Wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woafi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ɛne w’aduruyɛ ahiade ne w’asetra kwan hyia ase.
• Kura mu duru a ɛfata a ɛfata wo mu.Nhwehwɛmufo ahu sɛ nipadua mu duru (BMI) a ɛboro 30 (kɛse mmoroso) betumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw. Bisa wo duruyɛfo no nea wo mu duru a wopɛ sɛ woyɛ, na mobom nyɛ adwuma mfa du ho.
• Da sɛnea ɛsɛ. Sɛ woanna sɛnea ɛsɛ a, ebetumi ama wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no anyɛ adwuma yiye.
• Kɔ so nya wo vaccines no ho nsɛm foforo. Vaccines tete wo nipadua ma ɛko tia mmoawa a ebetumi ama woayare. Wo ne wo duruyɛfo nkasa fa nnuru a wɔde bɔ wo ho ban a wuhia ne bere a ɛsɛ sɛ wonya ho.
• Kwati sigaretnom ne tawa mu nneɛma nyinaa. Tawa a wɔnom ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya tebea horow a ɛsɛe nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa, te sɛ ntini mu yare no yɛ kɛse. Sɛ woyɛ obi a ɔnom tawa a, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa akwan a etu mpɔn a wobɛfa so agyae tawa ho.

Dɛn nti na me nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw saa?

Ayaresa mu tebea horow, nnuru, ne asetra kwan ahorow betumi ama wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw na amma amfa ahobammɔ a ɛfata amma. Sɛ wote nka sɛ woyare bere nyinaa, anaasɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛnkɔ da a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wobetumi ahu sɛ ebia wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw ne nea ɛde ba.

Sɛnea ofie ahobammɔ nhyehyɛe bi hwɛ wɔn a wɔbɛhyɛn mu na ɛbɔ kɔkɔ bere a ɛho hia no, saa ara na wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no ma n’ani da hɔ bere nyinaa, na ɛyɛ sɛnkyerɛnne sɛ ɛbɛboa bere a ehu ahunahuna bi no. Nkwammoaa ne akwaa a ɛwɔ nipadua no mu a ɛko tia nyarewa no bom hwehwɛ mmoawa ne mmoawa afoforo a wɔba wo so no, wohu, na woyi fi hɔ, na ɛma wunya ahobammɔ ne apɔwmuden. Nanso ɛnyɛ sɛ saa kuw yi na ɛbɔ wo ho ban nko, na mmom ɛyɛ wɔn asɛyɛde sɛ wosiesie nneɛma a ntuafo de ba no nso. Ɛte sɛ nea ɛsɛ sɛ obi siesie mfɛnsere anaa ɔpon a abubu.

Nanso, ɛtɔ mmere bi a ahobammɔ nhyehyɛe a eye sen biara mpo betumi anyɛ adwuma yiye. Nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa ne tebea afoforo betumi asiw wo nipadua no kwan sɛ ɛbɛbɔ ne ho ban afi ntuafo ho na asiesie nneɛma a asɛe no. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn daa kɔhwɛ no. Saa kwan no so no, wubetumi ahu ɔhaw ahorow ntɛm na sɛ ɛho hia a, woanya ayaresa na ama wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no akɔ so ayɛ adwuma yiye.

Nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Okay, enti, mewɔ anidaso sɛ mubetumi akae nneɛma kakraa bi a ɛho hia afi nea yɛkaa ho asɛm nnɛ no mu:

• Wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no yɛ wo nipadua no super defense system. Ɛbɔ wo ho ban fi mmoawa ne nyarewa ho.
• Saa nhyehyɛe yi yɛ nea ɛyɛ den yiye , na ɛfa akwaa, nkwammoaa, ne nnuru pii ho.
• Ɛtɔ mmere bi a, nhyehyɛe yi betumi ayɛ mmerɛw anaa ayɛ adwuma dodo, na ɛno betumi de akwahosan ho haw ahorow aba.
• Asetra a ahoɔden womWubetumi aboa wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa denam aduan pa a wubedi (aduan pa, apɔw-mu-teɛteɛ, nna) ne vaccine a wobɛma so.
• Sɛ wowɔ nsɛm bi a ɛhaw wo anaa nsɛmmisa bi fa wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ho a, yɛsrɛ wo hwehwɛ aduruyɛfo afotu. Mma nnyɛ wo ho aduru.

Sɛ wuhu ade a ɛbɔ wo ho ban nwonwaso yi wɔ wo nipadua mu na wobɔ mmɔden sɛ wobɛma ayɛ yiye a, ɛbɛboa wo kɛse ma woanya apɔwmuden!

` Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa, nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa, mmoawa, nyarewa, akwahosan, mogya mu nkwammoaa fitaa, nipadua mu nkwammoaa a ɛko tia nyarewa