Fa no sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ sotɔɔ mu, anaasɛ ɛsɛ sɛ woforo bɔs no kɔ baabi. Nanso sɛ saa adwene no ba w’adwenem a, so wo koko mu yɛ den, wo ho fifiri, na ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛhome? So wususuw nneɛma te sɛ, ‘Hena na ɔbɛboa me sɛ mehwe ase wɔ hɔ a?’, ‘Sɛ mekɔda nnipadɔm mu a, dɛn na mɛyɛ?’? Nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ ehu ara kwa. Nanso ebetumi ayɛ biribi a emu dɔ sen saa. Eyi betumi ayɛ adwenemyare a yɛfrɛ no Agoraphobia wɔ aduruyɛ mu.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Agoraphobia?
Agoraphobia yɛ dadwen yare a ɛma obi suro kɛse sɛ ɔbɛkɔ akɔto baabi anaa tebea bi, sɛ ontumi nnya mmoa, anaasɛ n’ani bewu. Esiane ehu yi nti, nnipa a wɔwɔ saa tebea yi taa kwati mmeae ne tebea horow a ɛtete saa.
Susuw mmeae bi a ehu yi betumi asɔre ho hwɛ:
- Ɔmanfo kar: bɔs anaa keteke a wɔfa.
- Mmeae a ɛhɔ yɛ petee: mfuw akɛse, abɔnten so adan, mmeae a wɔde kar sisi.
- Mmeae a wɔato mu: sinidan ahorow, sotɔɔ ahorow, lift ahorow.
- Mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma: gua ahorow, a wogyina ntonto mu.
- Sɛ́ obi nkutoo bɛtra fie akyi.
Adeɛ a ɛho hia ne sɛ obi a ɔwɔ yei nsuro beaeɛ no ankasa, na mmom adwene a ɛne sɛ sɛ biribi to no a ɔrentumi nni so, sɛ nhwɛsoɔ no, ehu a ɛba no so a, ɔrentumi nguan anaa ɔrentumi nnya mmoa.
Dɛn ne agoraphobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?
Yɛn nyinaa te ehu ne dadwen nka bere ne bere mu. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso wɔ Agoraphobia mu no, ehu ne dadwen yi mu yɛ den araa ma wuntumi nyɛ da biara da nnwuma. Sɛ wokɔ baabi a ɛbɔ wo hu, te sɛ baabi a nnipa ahyɛ mu ma wɔ kurow no mu a, nkate a wote nka no te sɛ nea wunya bere a ehu aka wo no pɛpɛɛpɛ.
Afei ma yɛnhwɛ sɛnea nipadua no te nka wɔ bere a ɛte sɛɛ mu.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Sɛnea ɛte nka |
|---|---|
| Koma a ɛbɔ a ɛkɔ soro | Koko no rebɔ, ɛte sɛ nea woatu mmirika nkyɛe. Ɛtɔ da mpo a, ebetumi ayɛ te sɛ nea ɛyɛ wo koko mu yaw. |
| Ɔhome a ɛyɛ den | Sɛ obi te nka sɛ ne menewa na ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome (Hyperventilation). |
| Adwene a ɛyɛ basaa ne obi a ɔtotɔ piti | Dizziness , aniwa a ɛdan bruu, te sɛ nea mɛtotɔ piti. |
| Ahopopo ne ehu a wɔte nka | Me nipadua nyinaa wosow, na mete ehu bi a mintumi nni so. |
| Fifiri a ɛrefifi | Sɛnea ɛnyɛ ne kwan so no, wofi ase fifiri mpofirim bere a awɔw ayɛ wo mpo (Hyperhidrosis). |
| Awɔw anaa ɔhyew a wɔte nka | Mpofirim ara, wo nipadua yɛ nwini, anaasɛ w’anim dan kɔkɔɔ na wote nka sɛ worebɔ ɔhyew. |
| Yafunu mu a ɛyɛ mmerɛw | Me yafunu redan, mete nka sɛ me ho ayɛ me yaw. |
Dɛn nti na eyi ba? Dɛn ne nneɛma a ɛde asiane ba?
Nhwehwɛmufo nnya nhuu biribi pɔtee a ɛde eyi ba. Nanso, mpɛn pii no, tebea yi ne tebea bi a wɔfrɛ no Panic Disorder . Panic Disorder yɛ tebea a ehu a emu yɛ den ba mpofirim a ntease biara nni mu. Nnipa a wɔwɔ Panic Disorder no mu bɛyɛ nkyem abiɛsa mu biako nso nya Agoraphobia bere a bere kɔ so no. Nanso, ebia nnipa binom nya Agoraphobia nkutoo a Panic Disorder nni mu.
Asiane afoforo pii wɔ hɔ a ebetumi ama tebea yi aba.
- Ehu a ɛba: Sɛ woanya ehu a ɛte sɛɛ pɛn a.
- Ehu afoforo a wubenya: Sɛ wusuro nneɛma afoforo te sɛ sorokɔ anaa mmoa kɛse a.
- Asetra mu nsɛm a ɛhaw adwene: Nneɛma te sɛ ne dɔfo bi wu, asisifo, titiriw sɛ ɛbae wɔ ne mmofraase a.
- Dadwen a wobɛte nka: Sɛ wowɔ su bi a ɛma wo ho yeraw wo ntɛm wɔ nneɛma nketenkete mpo ho a.
- Abusua abakɔsɛm a wowɔ wɔ tebea no ho: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ agoraphobia esiane awosu mu nkɛntɛnso nti a, asiane kɛse wom kakra sɛ wo nso wubenya bi.
Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?
Sɛ wote nka sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no, na sɛ ehu yi rehaw wo da biara da asetra a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Mma nsusuw sɛ eyi yɛ w’adwene mu nsusuwii ara kwa. Eyi yɛ aduruyɛ mu tebea a ehia sɛ wɔsa.
Sɛ wosuro dodo sɛ wubefi fie a, ebia wubetumi ne oduruyɛfo akasa wɔ telefon so anaa video nhyiam so.
Ebia oduruyɛfo no bebisa wo nsɛm te sɛ eyinom:
- "So wote nka sɛ wɔahyɛ wo anaasɛ ehu aka wo bere a wususuw ho sɛ wubefi fie hɔ no?"
- "So mmeae anaa tebea horow bi wɔ hɔ a wokwati esiane sɛ wusuro nti? Dɛn nti na wusuro?"
- "So wode wo ho to afoforo so ma nnwuma te sɛ sotɔɔ a wobɛkɔ anaasɛ wobɛtɔ nneɛma?"
Oduruyɛfo begyina wo sɛnkyerɛnne ahorow, bere tenten a ɛwɔ hɔ, ne sɛnea emu yɛ den so ahu agoraphobia. Sɛnea gyinapɛn ahorow a Amerika Adwene ne Nkate Ho Nnuruyɛfo Fekuw no de asi hɔ kyerɛ no, anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ obi nya ehu anaa dadwen a ɛtra so wɔ tebea horow a edidi so yi mu abien mu:
Ɔmanfo kar a wɔde bedi dwuma, mmeae a ɛhɔ yɛ petee a wɔbɛtra, mmeae a wɔato mu, ntonto anaa nnipadɔm mu a wɔbɛtra, wɔn nkutoo a wɔbɛtra fie akyi.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa agoraphobia?
Wɔtaa de ayaresa ahorow a wɔaka abom na ɛsa tebea yi, na wo duruyɛfo no bɛyɛ nea ɛfata wo.
Adwene ne nneyɛe ho ayaresa
Yɛsan frɛ eyi "ɔkasa ayaresa" kɛkɛ. Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) yɛ ɔkwan a etu mpɔn yiye. Oduruyɛfo boa wo ma wuhu nsusuwii ahorow a ɛde wo suro ba. Afei, wɔkyerɛ wo sɛnea wubebua saa nsusuwii ahorow no wɔ ɔkwan a eye na ɛsow aba so.
Afei nso, nkakrankakra wosua sɛ wubehyia tebea horow a wusuro no. Nea edi kan no, wɔma wususuw mmeae a ɛtete saa ho, na afei wɔhyɛ wo nkuran sɛ kɔ saa mmeae no ankasa. Wɔfrɛ eyi desensitization . Bere kɔ so no, w’amemene no yɛ ne su sɛ ɛbɛyɛ ehu yi ho biribi wɔ ɔkwan foforo so.
Nnuru a wɔde ma
Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo. Nea wɔtaa de di dwuma ne Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) anaa Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Eyinom yɛ nnuru a ɛka akuw a edidi so yi ho: nnuru a ekum adwenemhaw. Wɔde eyinom sa dadwen ne adwenemhaw nyinaa. Ɛsɛ sɛ wɔfa eyinom wɔ aduruyɛ mu afotu nkutoo so.
Asetra mu Nsakrae
Nea ɛka ayaresa ho no, nsakrae nketenkete a wobɛyɛ wɔ w’asetra kwan mu no betumi aboa kɛse ma woadi tebea yi so.
- Kwati nsa, caffeine (tii, kɔfe), ne nnubɔne afoforo. Eyinom betumi ama dadwen ayɛ kɛse.
- Di aduan a ahoɔden wom na ɛkari pɛ.
- Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa. Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ abɔde mu akwan a eye sen biara a wɔfa so tew dadwen so no mu biako.
- Fa ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ yɛ adwuma. Sɛ wohome kɔ akyiri a, ebetumi aboa wo ma w’adwene adwo.
Agoraphobia betumi ayɛ ade a ɛyɛ hu, na ama woakɔ so akɔtra fie na woatew wo ho. Nanso kae sɛ ɛyɛ tebea a wotumi sa yiye. Wubetumi ayɛ nneɛma a wodɔ no bio a wunsuro. Nea ehia paa ne sɛ ɛnsɛ sɛ wosuro sɛ wobɛsrɛ mmoa. Wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm pefee. Ɛno ne anammɔn a edi kan wɔ ɔkwan a ɛkɔ ahotɔ mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Agoraphobia nyɛ ehu ara kwa, ɛyɛ aduruyɛ mu tebea ankasa a ɛsɛ sɛ wɔsa.
- Mpɛn pii no, eyi ne ehu a ɛba obi so no bata ho.
- Nipadua mu sɛnkyerɛnne a worehyia (koko mu yaw, adwenemhaw) yɛ nokware na ɛnyɛ dɛ koraa. Ɛnyɛ w’adwene mu nsusuwii ara kwa.
- Wobetumi de adwene mu ayaresa (titiriw CBT) ne nnuru a oduruyɛfo akyerɛw ama obi adi tebea yi ho dwuma yiye.
- Sɛ worehu amane wɔ saa tebea yi mu a, yɛsrɛ wo, mma wo nkutoo nhu amane. Hwɛ wo duruyɛfo na wo ne no nkasa. Ɛno ne ade a ɛho hia sen biara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho