Ɔkwan bɛn so na wobɛtra ase anigye so wɔ Ankylosing Spondylitis ho?

So wode w’akyi a ɛyɛ den na ɛyɛ wo yaw nso fi wo da no ase bere a wosɔre anɔpa no? So ɛyaw yi so tew nkakrankakra bere a woanantew kakra na woayɛ biribi a mfaso wɔ so akyi? Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne te sɛ eyinom a, ebia ɛbɛyɛ tebea bi a wɔfrɛ no Ankylosing Spondylitis ho sɛnkyerɛnne a edi kan. Nsuro sɛ wote saa din yi a. Eyi nyɛ owu asotwe. Wubetumi de tebea yi atra ase yiye na w’ani agye. Ɛnnɛ, yɛbɛka biribiara ho asɛm wɔ nsɛm a ɛnyɛ den mu.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ankylosing spondylitis (AS)?

Ankylosing spondylitis, anaa AS tiawa mu no, yɛ ntini mu yare bi ankasa. Ɛka nkwaa a ɛwɔ w'akyi berɛmo mu titiriw . Wɔ saa yare yi mu no, ɔfe a emu yɛ den twa nkwaa a ɛwɔ w’akyi berɛmo ne w’asen mu no ho hyia. Sɛ saa ɔfe yi kyɛ a, yɛn nipadua no bɔ mmɔden sɛ ɛbɛsa. Nanso wɔ saa adeyɛ yi mu no, nnompe asinasin foforo ba na akyi berɛmo no bom. Te sɛ bamboo dua no, akyi berɛmo no betumi ayɛ tẽẽ na entumi nkotow anaasɛ ɛntrɛw. Wɔfrɛ eyi akyi berɛmo mu fusion . Eyi na ɛma akyi yɛ yaw na ɛyɛ den.

Dɛn ne ayaresa a wɔde sa yare yi?

Mprempren ayaresa a ɛkɔ akyiri pii wɔ hɔ a wɔde di AS ho dwuma. Wo duruyɛfo bɛhwɛ wo tebea no mu na wakyerɛw ayaresa a eye ma wo. Ma yɛnhwɛ nnuru a wɔtaa de di dwuma no bi.

Nea ɛho hia: Nsisi nnuru yi ho gyinae da anaasɛ w’ankasa nnsesa dodow a wɔde di dwuma no . Di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi bere nyinaa.

Ma apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ w’asetra fã.

Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ aduru ma obi a ɔwɔ AS. Sɛ wɔanyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a, akyi a ɛyɛ den betumi ayɛ kɛse na baabi a obetumi akanyan no betumi ayɛ kakraa bi. Enti ɛho hia sɛ wokɔ so yɛ nnam sɛnea wubetumi biara.

Apɔw-mu-teɛteɛ bɛn na eye?

• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma wo nkwaa kɔ baabiara: Eyinom yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma wo nkwaa no kɔ baabiara. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nneɛma te sɛ wo kɔn a wobɛdannan no ne w’asen a wobɛkyinkyim no afi ɔfã biako akɔ ɔfã foforo. Eyinom yɛ kɛse ma akyi a ɛyɛ den a ɛtew so.
• Ahoɔden apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma ahoɔden. Eyinom hyɛ ntini ahorow den na ɛma nkwaa boa yiye. Nanso ɛsɛ sɛ woyɛ eyinom wɔ wo anohyeto mu. Sɛ nhwɛso no, sɛ woreyɛ push-ups a, wubetumi de wo nkotodwe ato fam ayɛ. Sɛ worema nneɛma a emu yɛ duru so a, ɛsɛ sɛ woyɛ no yiye sɛnea ɛbɛyɛ a worenhyɛ w’akyi.
• Aerobic exercises: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma koma no bɔ kɛse. Nneɛma te sɛ nantew, sakre so tra, ne nea ɛkeka ho Asuguare yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a eye sen biara ma AS ayarefo no mu biako. Esiane sɛ nipadua no nte nka sɛ emu yɛ duru wɔ nsu no mu nti, nhyɛso biara mma nkwaa no so.

Hwɛ hu sɛ wubesusuw adwenemyare nso ho.

Sɛ obi ne yare a ɛtra hɔ kyɛ bɛtra ase a, ɛnyɛ honam fam nko, na mmom adwene mu adwennwen betumi ahaw yɛn. Ɛtaa ba sɛ wobɛte awerɛhow, abufuw, ne abasamtu nka bere a wuntumi nyɛ nneɛma a kan no na w’ani gye ho (mmepɔw so foro, mmirikatu, ahuruhuruw).

Dɛn na woyɛ wɔ eyi ho?

1. Ɔkasa: Mfa wo nkate nhyɛ toa mu wɔ wo mu. Wo ne w’abusua anaa w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso nka ho asɛm. Sɛ mɛka sɛ, "M'akyi yɛ me yaw kɛse nnɛ, enti ɛyɛ den wɔ m'adwene mu," nso betumi ayɛ ahotɔ kɛse.

2. Hwehwɛ afotu: Sɛ ɛho hia a, ɛho hia paa sɛ wohwehwɛ mmoa fi ɔfotufo bi hɔ. Ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛhyɛ ho aniwu. Wobetumi aboa wo ma woagyina tebea yi ano wɔ adwene ne nkate fam.

3. Fa nhyehyɛe bi si hɔ: Fa nhyehyɛe bi si hɔ a wobɛsɔre, ayɛ adwuma, na woateɛteɛ w’apɔw mu bere koro mu da biara. Eyi bɛma nteɛso ne atirimpɔw aka w’asetra ho. Ɛyɛ papa kɛse wɔ adwene mu sɛ wode wo ho bɛhyɛ adwuma ketewaa bi mpo mu sen sɛ wobɛtra fie ahwɛ TV kɛkɛ.

4. Ayɛmma a wowɔ: Adwene mu ahotɔ a efi afieboa, titiriw ɔkraman, mu ba no yɛ kɛse. Ɔdɔ ne mmoa a wɔde ma no som bo.

Awiei koraa no, wo nkwa nyɛ hwee esiane yare yi nti. Woda so ara som bo ma w’abusua, wo nnamfo, ne adwuma a woyɛ. Ebia ɛho behia sɛ woyɛ nsakrae bi, ebia ɛsɛ sɛ wugyae nneɛma bi. Nanso ɛnyɛ w’asetra awiei. Fa da biara a wowɔ no di dwuma yiye.