So eyi na ɛde ɛyaw ba kotodwe akyi? Momma yensua Iliotibial Band Syndrome ho ade!

So woyɛ obi a woteɛteɛ w’apɔw mu daa, wutu mmirika, anaa wuhuruw? Anaasɛ wobɔ agumadi te sɛ sakre, kriket, anaa bɔɔl? Sɛ woyɛ saa a, ɛtɔ mmere bi a wote ɛyaw a efi wo kotodwe anaa w’asen dompe no akyi reba? Bere a nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ ade a ɛfata, biribi a ɛba bere a wobɔ mmɔden dodo no, eyi betumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no ‘Iliotibial Band Syndrome’ ho sɛnkyerɛnne . Ɛwom sɛ ebia edin no bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ nwonwa kakra de, nanso eyi yɛ tebea a abu so kɛse wɔ nnipa a wɔbɔ agumadi na wɔteɛteɛ wɔn apɔw mu no mu. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka ho asɛm wɔ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw a wubetumi ate ase so.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne iliotibial band syndrome (ITBS)?

Fa no sɛ wowɔ ahama a ɛyɛ den na ɛyɛ den a efi w’asen dompe so kosi wo kotodwe so wɔ wo nan akyi. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ eyi iliotibial band , anaa IT band . Eyi yɛ ntini soronko bi ankasa. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛyɛ ‘tendon’ a ɛyɛ den na ɛtrɛw te sɛ band a ɛka yɛn ntini ne yɛn nnompe bom. Saa IT kuw yi ne nea ɛboa ma wo nan gyina pintinn bere a wokotow, woteɛteɛ wo ho, tu mmirika, anaa wonantew no.

Afei, sɛ IT nnwontofo kuw yi yɛ den dodo esiane biribi nti a, dɛn na ɛba? Afei, bere biara a wobɛkotow anaa wobɛteɛteɛ wo nan no, saa ahama a ɛyɛ den yi fi ase petepete dompe a ɛbɛn kotodwe anaa dompe a ɛbɛn asen no so. Ɛte sɛ hama a ɛrepete ɔbotan so. Sɛ ɛkɔ so petepete saa a, saa beae no ho yɛ hyew , ɛyɛ kɔkɔɔ, ɛho ahonhon, na ɛyɛ yaw. Ɛno ne nea yɛfrɛ no ITBS.

Hena na ɛda adi kɛse sɛ obenya saa tebea yi?

Ɛwom sɛ obiara betumi anya saa tebea yi de, nanso nnipa binom wɔ asiane kɛse mu. Ɛtaa ba mmerante ne mmabaa, wɔn a wɔteɛteɛ wɔn apɔw mu daa, ne wɔn a wɔbɔ bra a ɛyɛ nnam no mu titiriw.

• Mmirikatufo a wotu mmirika tenten: IT kuw no de wɔn ho petepete nnompe no so bere nyinaa efisɛ kotodwe no kotow na ɛtrɛw bere biara a wɔretu mmirika no.
• Wɔn a wɔde sakre tu kwan: Asiane yi wɔ hɔ efisɛ kotodwe no kɔ so yɛ adwuma wɔ ɔkwan koro no ara so bere a ɔretu sakre no.
• Bɔɔlbɔ, basketball, ne hockey agodifo: Saa agumadi yi de nhyɛso kɛse ba IT nnwontofo kuw no so efisɛ wotu mmirika, wogyina, na wɔsesa wɔn kwan prɛko pɛ.
• Nnipa a wɔde ski tu mmirika.

Wɔ wɔn a wodi saa agumadi ahorow yi akyi no, ɛnyɛ den sɛ tebea yi betumi aba nnipa a wɔn nipadua gyinabea mu nsakrae bi nso mu.

• Nan a wɔakotow.
• Nan biako a ɛware kakra sen foforo no.
• Kotodwe mu ntini mu yare a obi wɔ.
• Sɛ́ wobɛdane wo nan ase, wo nan, anaa wo nan no akɔ mu bere a wonam anaa woretu mmirika no.
• Ntini a ɛwɔ asen, asen, anaa yafunu mu a ɛyɛ mmerɛw. Sɛ saa ntini ahorow yi yɛ mmerɛw a, sɛnea nan no gyina pintinn no so tew na ɛde adwennwen kɛse ba IT kuw no so.

Dɛn nti na IT kuw yi yɛ den na ɛyɛ yaw saa?

Wobetumi akyekyɛ nneɛma a ɛde IT band a ɛyɛ den ne ɛyaw ba no mu abien. Biako ne nneɛma a ɛde ba a ɛwɔ yɛn nipadua mu, na biako nso ne nneɛma a ɛde ba a ɛfa dwumadi ahorow a yɛyɛ ho.

So wo nso wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi? Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye?

ITBS ho sɛnkyerɛnne titiriw ne ɛyaw, nanso nsakrae kakra wɔ ɔkwan a ɛyaw yi fa so ne beae a ɛwɔ no mu.

• Nkotodwe mu yaw: Eyi ne sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba na ɛda adi kɛse. Ɛyaw no fi kotodwe no akyi. Ne titiriw no, ɛwɔ nnompe a ɛda adi wɔ asen dompe no ase (femur), bɛn kotodwe no ano (lateral epicondyle). Wɔte ɛyaw yi nka kɛse bere a wɔrekotow anaa wɔreteɛteɛ nan no, titiriw bere a wɔresian antweri anaa wɔresian no.
• Asen mu yaw: Ebia nnipa binom bɛte ɛyaw wɔ wɔn asen akyi a nkotodwe nte yaw. Eyi te saa efisɛ IT band no petepete asen dompe (`greater trochanter`) no so.
• Nnyigyei anaa nkate a ɛbɔ: Sɛ worekotow anaa woretrɛw kotodwe no mu a, ebia nnyigyei bi a "ɛbɔ" fi abɔnten, anaasɛ ɛte sɛ nea biribi rehuruw wɔ mu.
• Ɔhyew ne kɔkɔɔ: Sɛ woka baabi a ɛyaw no wɔ no a, ebia wubehu sɛ ɛyɛ hyew kakra sen mmeae afoforo na ɛtɔ mmere bi a ɛyɛ kɔkɔɔ.

Mfiase no, ɛyaw no betumi ayɛ te sɛ nea ɛyɛ hyew, ɛyɛ yaw, anaa ɛyɛ yaw, nanso bere a tebea no mu yɛ den no, ebetumi abɛyɛ ɛyaw a ano yɛ den, te sɛ sekan a wɔde sekan.

Wobɛyɛ dɛn ahu eyi, Oduruyɛfo?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a ɔwɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a edi kan a ɔbɛyɛ ne sɛ obebisa wo w’ayaresa ho abakɔsɛm. Obebisa wo nsɛm pii, te sɛ agumadi ko a wodi, sɛnea woteɛteɛ w’apɔw mu, bere a ɛyaw no fii ase, baabi a ɛyɛ yaw, ne sɛnea ɛyɛ yaw.

Afei wɔbɛyɛ wo nipadua mu nhwehwɛmu. Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo nan, wo kotodwe, ne w’asen mu. Titiriw no, .

• Mede me nsa mia baabi a ɛyɛ yaw no.
• Wɔkotow na wɔteɛteɛ wo nan no wɔ afã horow hwɛ sɛ ɛyaw no kɔ soro anaa.
• Wɔde akwan titiriw a wɔfa so sɔ hwɛ a wɔfrɛ no Noble ne Ober di dwuma de si so dua sɛ ebia IT band no mu yɛ den anaa.

Mpɛn pii no, wobetumi agyina saa nsɛm yi ne nipadua mu nhwehwɛmu so ahu ITBS. Nanso, ɛtɔ mmere bi a, wo duruyɛfo betumi de wo akɔyɛ nhwehwɛmu foforo sɛ wosusuw sɛ biribi foforo na ɛde wo yaw no ba (te sɛ wo kotodwe mu ntini a asɛe) a.

• Ultrasound Scan: Eyi betumi ahwɛ sɛ nneɛma te sɛ IT band no mu duru ne sɛnea ɛho ahonhon anaa.
• MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging): Eyi boa ma wosi so dua 100% sɛ opira foforo biara nni hɔ, efisɛ etumi hu kotodwe ne asen no afã afoforo nyinaa pefee (nnompe, ntini, ntini ahorow).

Okay, afei dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde yɛ eyi?

ITBS yɛ tebea a mpɛn pii no wobetumi de ayaresa a ɛnyɛ den a enhia oprehyɛn asa. Ayaresa no wɔ botae atitiriw abien: biako ne sɛ ɛbɛtew ɛyaw ne ɔfe a ɛwɔ hɔ dedaw no so, na biako nso ne sɛ ɛbɛma tebea no ansan amma bio.

Bere tenten ahe na egye ansa na tebea yi asa? Mɛyɛ dɛn atumi asiw ano bio?

Sɛ wohome yiye na woyɛ ayaresa a ɛfata (titiriw apɔw-mu-teɛteɛ apɔw-mu-teɛteɛ) a, nnipa dodow no ara ho bɛtɔ wɔn wɔ adapɛn 4 kosi 8 ntam . Nanso, sɛ wokɔ so teɛteɛ w’apɔw mu ɛmfa ho ɛyaw no a, tebea no betumi asɛe na ebegye bere tenten ansa na asa. Ɛtɔ mmere bi nso a ebetumi ama obi anya nkotodwe mu haw afoforo te sɛ Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubesiw eyi ano bio bere a woasa yare awie no. Sɛ wobɛyɛ saa a, ma saa nneɛma yi nyɛ wo su wɔ w’asetena mu.

• Ma wo ho yɛ hyew yiye ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu. Nantew simma 5-10 na yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den bi.
• Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu wie a, hwɛ hu sɛ wobɛma wo ho adwo wo. Fa bɛyɛ simma 5 di akɔneaba na yɛ apɔw-mu-teɛteɛ pa bi a wode trɛw wo mu.
• Mma wo apɔw-mu-teɛteɛ kwan anaa ahoɔhare nkɔ soro mpofirim. Ma no nkɔ soro nkakrankakra, bɛyɛ 10% dapɛn biara.
• Hyɛ mpaboa a ɛyɛ papa a ɛfata wo nipadua. Sɛ wutu mmirika a, hyɛ mmirikatu mpaboa.
• Mma ntu mmirika nkɔ ɔkwan koro so, ɔkwan koro so, da biara da.Mmirikatu a wɔde tu mmirika wɔ bepɔw so no ma emu yɛ duru kɛse wɔ nan biako so. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, tu mmirika wɔ asase a ɛyɛ petee so anaasɛ fa mmirikatu kwan so.
• Kɔ so yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛtrɛw na ɛhyɛ den a wo nipadua mu ɔyaresafo akyerɛw ama wo no. W’asen ntini a wobɛhyɛ mu den no ho hia titiriw.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn? Nsɛmmisa bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa?

Sɛ wo kotodwe anaa w’asen mu yɛ wo yaw na ennyae bere a woagye w’ahome nna kakraa bi akyi, anaasɛ ɛyaw no mu yɛ den a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ wo duruyɛfo nkyɛn . Nnya ɛyaw no ho abotare.

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, mma wo werɛ mmfi sɛ wubebisa nsɛm yi.

• "Oduruyɛfo, dɛn ankasa nti na me tebea no wɔ hɔ?"
• "So ɛho behia sɛ wɔyɛ ultrasound anaa MRI?"
• "So wubetumi akamfo nipadua mu ayaresa ho ɔbenfo pa akyerɛ?"
• "So ɛho behia sɛ wɔyɛ me oprehyɛn?"
• "Bere bɛn na metumi asan afi agumadi a metaa yɛ no ase?"