So wo nso wo nufu mu yɛ wo yaw? (Mastalgia) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

So wotaa te ɛyaw, emu yɛ duru, anaasɛ wo nufu mu yɛ den wɔ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa so ara kwa? Eyi yɛ biribi a ɛka mmea pii, na ɛtɔ mmere bi a mmarima nso, na ebetumi ayɛ hu kakra. Nanso asɛmpa no ne sɛ mpɛn pii no, ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wosuro, titiriw ɛnyɛ nufu mu kokoram. Momma yɛnhwɛ nea nufu mu yaw, anaa ``Mastalgia'' wɔ aduruyɛ mu no yɛ ankasa, nea enti a ɛba, ne nea yebetumi ayɛ wɔ ho.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne nufu mu yaw yi?

Nufu mu yaw yɛ tebea a abu so yiye a ebetumi aka obiara. Bere a ebia saa ɛyaw yi te sɛ nea ɛyɛ den kakra wɔ ebinom fam no, wɔ afoforo fam no, ebetumi ayɛ te sɛ ɛyaw a wɔde sekan abɔ wɔn na wɔde piapia wɔn ho. Ɛyaw a ɛtaa ba yi betumi asiw wo da biara da dwumadi ahorow kwan.

Eyi betumi afi nsakrae a ɛba yɛn nipadua mu wɔ hormone mu (titiriw bere a yɛrekɔ brayɛ mu), bra a ɛmfata a yɛhyɛ, anaa ɔyare mmoawa bi. Ade titiriw a ɛde nufu mu yaw ba mmarima mu ne tebea bi a wɔfrɛ no ``Gynecomastia''. Nea ɛho hia no, nufu mu yaw bɛboro 90% mfi nufu mu kokoram.

Nufu mu yaw atitiriw abien na ɛwɔ hɔ:

Momma yɛnka ɛyaw yi ho asɛm denam emu a yɛbɛkyekyɛ mu ayɛ no afã atitiriw abien no so. Afei ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛte ɛyaw ko a wowɔ no ase.

Dɛn ankasa ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Nsɛnkyerɛnne no gu ahorow kakra a egyina sɛ ebia ɛyaw no yɛ kyinhyia anaasɛ ɛnyɛ kyinhyia so.

• Sɛ ɛba sɛ ɛyaw a ɛkyinkyini ba a:
• Nufu no yɛ yaw na sɛ wɔde wɔn nsa ka a, ɛyɛ mmerɛw.
• Mete nka sɛ me ho ahonhon kakra.
• Te a wɔte nka sɛ emu yɛ duru sen sɛnea ɔtaa yɛ.
• Ɛtɔ da bi a, ɛyaw yi tumi trɛw kɔ asen ne mmati so.

• Sɛ ɛba sɛ ɛyaw a ɛnyɛ kyinhyia ba a:
• Ɛyaw a ɛwɔ baabi biako wɔ nufu biako mu.
• Ɛyaw a ano yɛ nnam a ɛyɛ sekan.
• Ɔhyew a ɛyɛ hyew, ɔhyew a ɛyɛ hyew wɔ hɔ.

Asɛmmisa a ɛwɔ obiara adwene mu: So eyi betumi ayɛ nufu mu kokoram?

Eyi ne ade a ɛbɔ nnipa pii hu. Nanso sɛnea yɛadi kan aka no, mpɛn pii no, nufu mu yaw nyɛ kokoram ho sɛnkyerɛnne. Obi a ɔwɔ nufu mu kokoram betumi ate yaw, nanso sɛnkyerɛnne afoforo taa ba.

Ɛyaw a kokoram akisikuru de ba no betumi ayɛ ɛyaw a ɛba bere nyinaa, a ɛba baabiara. Nanso, hwɛ yiye wɔ sɛnkyerɛnne afoforo te sɛ:

• Honam ani nsakrae: Nufu no honam ani hwɛbea yɛ te sɛ akutu a wɔabɔ no akuturuku.
• Ɛyaw ne ɔhyew: Wora yɛ kɔkɔɔ, ɛyɛ wo yaw, na ɛte sɛ nea ɛyɛ hyew.
• Nufu mu nsakrae: Nufu no dannan anaasɛ nsu (a ɛnyɛ nufusu) fi nufu no mu.
• Akuru anaa akisikuru: Akuru a wotumi te nka wɔ nsa mu, ɛyɛ yaw anaasɛ ɛnyɛ yaw.

Sɛ ɛyaw ka saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biara ho a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.

Dɛn nti na nufu yɛ yaw saa? Dɛn ne ntease afoforo?

Ɛwom sɛ ade titiriw a ɛde ɛyaw a ɛkɔ kyinhyia mu ba, a yɛadi kan aka ho asɛm no ne nkwaadɔm mu nsakrae de, nanso nneɛma afoforo pii wɔ hɔ a ebetumi aka ɛyaw a ɛnyɛ kyinhyia.

• Nnuru a wɔnom: Nnuru a wɔde siw awo ano, hormone ayaresa, nnuru bi a ekum adwenemhaw (SSRI).
• Nyinsɛn: .Nufu mu yaw taa ba bere a wɔyem esiane hormone dodow a ɛkɔ soro wɔ nipadua no mu te sɛ estrogen nti.
• Nyarewa: Nyarewa a ɛwɔ nufu mu te sɛ nufu mu yare no betumi ama obi ate yaw kɛse, ayɛ kɔkɔɔ, na atiridii.
• Akisikuru a ɛnyɛ kokoram: Nsu a ɛyɛ nwini anaa fibroadenomas a ɛba nufu no mu.
• Koko fasu mu yaw: Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw no mfi nufu no mu, na mmom efi koko mu ntini anaa ntini a ɛwɔ ase no mu. Costochondritis yɛ tebea a ɛte saa no mu biako.
• Oprehyɛn a wɔadi kan ayɛ: Ɛyaw betumi aba esiane akuru ntini a ɛba wɔ nufu oprehyɛn akyi nti.
• Asetra kwan: Sigaretnom, kɔfe a wɔnom boro so (caffeine), adwennwen pii, ne aduan a srade pii wom nso betumi ama nnipa binom nufu mu yaw ayɛ kɛse.

Mmere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Mpɛn pii no, sɛ ɛba brayɛ mu ɛyaw ho a, biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ ɛhaw yɛn ho. Nanso, ɛho hia sɛ wohwehwɛ aduruyɛfo afotu wɔ nsɛm a edidi so yi mu:

Dɛn na wobetumi ayɛ de asa ɛyaw yi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obebisa wo yare no ho sɛnkyerɛnne, ayɛ wo nufu mu nhwehwɛmu, na sɛ ɛho hia a, ɔhyɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu te sɛ mammogram anaa ultrasound scan. Sɛ wohu nea ɛde ba wie a, wobehu ayaresa. Nanso, nneɛma bi nso wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie.

Aduruyɛ mu ayaresa

• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi anya ahotɔ afi nnuru a wɔtaa de kum ɛyaw te sɛ `(Paracetamol)` (e.g. Panadol) ne `(Ibuprofen)` (e.g. Brufen).
• Nnuru soronko: Sɛ ɛyaw no mu yɛ den yiye a, oduruyɛfo no betumi akyerɛw nnuru titiriw te sɛ `(Danazol)` anaa `(Tamoxifen).` Nanso, ɛsɛ sɛ wɔde eyinom di dwuma wɔ aduruyɛfo afotu ase nkutoo efisɛ ɛwɔ nsunsuanso bɔne.

Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie ne asetra mu nsakrae

• Paw bra a ɛfata: Hyɛ bra a ɛfata wo nipadua yiye na ɛboa wo yiye. Ɛho hia titiriw sɛ wode ``Sports bra'' bedi dwuma bere a woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ no. Esiane sɛ bere kɔ so no yɛn nipadua kɛse sesa nti, hwɛ bere nyinaa sɛ wohyɛ ntade a ne kɛse fata anaa.
• Nsu a ɛyɛ hyew a wɔde hyɛ mu: Sɛ wode nsu a ɛyɛ hyew toa anaa ntama gu baabi a ɛyɛ yaw no a, ebetumi ama wo ho atɔ wo.
• Tew caffeine ne srade so: Bɔ mmɔden sɛ wobɛtew nneɛma te sɛ kɔfe, tii, chocolate, ne nnuan a srade wom so. Nnipa binom hu nsonsonoe kɛse.
• Kwati sigaretnom: Sigaretnom nso betumi aka nufu mu yaw.
• Vitamin ne nnuru a wɔde ka aduan ho: Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ vitamin E ne magnesium a wɔnom no betumi aboa ma brayɛ mu ɛyaw bi so atew. Nnipa binom nso de ngo bi a wɔfrɛ no Evening Primrose Oil di dwuma. Nanso akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woafi eyinom mu biara ase.
• Tew adwennwen so: Fa nneɛma te sɛ yoga ne adwennwen so ma adwene mu yiyedi tu mpɔn. Adwennwen a wɔbɛtew so nso betumi atew nipadua mu yaw so.