Yɛn nyinaa susuw sɛ sɛ yɛka sɛ "srade" a, ɛkyerɛ biribi a epira na ɛho nhia mma nipadua no, ɛnte saa? Ɛte saa bere a yɛka srade a ɛboaboa ano wɔ yafunu ne asen mu ho asɛm no. Nanso so wunim sɛ srade ‘pa’ bi a ɛho hia yiye nso wɔ yɛn nipadua mu, a ɛboa yɛn? Ɛno ne nea yɛfrɛ no "brown fat" anaa `(Brown Fat)`. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, wɔsan frɛ no `(Brown Adipose Tissue)`. Eyi yɛ srade soronko bi a ɛyɛ adwuma te sɛ ɔhyew kakra wɔ yɛn nipadua mu.
Nsonsonoe bɛn na ɛda srade a ɛyɛ bruu ne srade fitaa ntam?
Enti sɛ yɛbɛte eyi ase yiye a, ɛsɛ sɛ yedi kan hu srade atitiriw abien a ɛwɔ yɛn nipadua mu no ho asɛm.
1. White Fat: Eyi ne srade a yɛn nyinaa nim na yɛka ho asɛm bere nyinaa. Sɛ yedi calories pii, kyerɛ sɛ, nnuan a ahoɔden wom, sen nea yehia a, saa ahoɔden a ɛboro so no sie yɛn nipadua mu sɛ srade fitaa. Nipadua no sie ahoɔden wɔ saa kwan yi so de di dwuma akyiri yi bere a aduan nni hɔ no. Mpɛn pii no, wɔde eyinom sie mmeae te sɛ yafunu, asen, ne asen. Nanso, srade fitaa yi a ɛboaboa ano, titiriw wɔ yafunu no fã no, ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya nyarewa te sɛ komayare ne Asikreyare a Ɛto so Abien no yɛ kɛse kɛse.
2. Brown Fat: Oyi ne yɛn asɛm no mu ɔbran. Ɛnyɛ adwuma titiriw a srade a ɛyɛ bruu yɛ ne sɛ ɛbɛkora ahoɔden so, na mmom ɛbɛhyew ahoɔden na ama nipadua no anya ɔhyew a ehia . Nneɛma ahorow nso na ɛyɛ abien no. Srade fitaa yɛ srade a ɛyɛ nsensanee akɛse (lipids). Nanso akwaa soronko bi a wɔfrɛ no mitochondria ahyɛ srade nkwammoaa a ɛyɛ bruu no ma .
Fa no sɛ mitochondria yɛ engine nketenkete a ɛwɔ yɛn nkwammoaa mu. Eyinom ne nkwammoaa a ɛfa asikre ne srade a yedi no na ɛhyew ma ɛyɛ ahoɔden. Dade pii wɔ saa mitochondria ahorow yi mu, na ɛno nti na srade a ɛyɛ bruu nyaa ne din ne ne kɔla no. Srade a ɛyɛ bruu nso tumi sie ahoɔden pii wɔ baabi ketewaa bi sen srade fitaa.
Hwɛ pon a ɛwɔ aseɛ ha no na woate nsonsonoeɛ yi ase yie.
| Su a ɛwɔ hɔ | Srade Fitaa | Brown Fat a Ɛyɛ Fɛ |
|---|---|---|
| Dwumadi titiriw | Ahoɔden a ɛboro so a wɔkora so. | Ahoɔden a wɔhyew na ɛma ɔhyew ba. |
| Mitochondria kɛse | Ɛba fam yiye. | Ne bo yɛ den yiye. |
| Ahosuo | Fitaa anaa kɔkɔɔ. | Ɛyɛ bruu efisɛ dade pii wom. |
| Nkɛntɛnso a enya wɔ akwahosan so | Sɛ obi mu duru boro so a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya kɛseyɛ mmoroso, asikreyare, ne komayare no yɛ kɛse. | Ɛboa ma nipadua no hyew kɔ so yɛ hyew na ɛma nipadua no mu nneɛma a ɛsakra no yɛ kɛse. |
Ɔkwan bɛn so na srade a ɛyɛ bruu yi yɛ adwuma?
Eyi yɛ adeyɛ a ɛyɛ nwonwa yiye. Fa no sɛ wo ho ayɛ nwini paa. Afei wo nipadua fi ase wosow, ɛnte saa? Saa ahopopo no yɛ ntini ahorow a ɛma ɛyɛ adwuma ne ɔhyew a ɛba.
Nanso hwɛ nkokoaa nkumaa. Nkokoaa a wɔawo wɔn foforo ntumi nwosow sɛnea ɛbɛyɛ a wɔn ho bɛyɛ hyew te sɛ yɛn. Enti hena na ɔbɔ wɔn ho ban fi awɔw ho? Ɛhɔ na srade a ɛyɛ bruu ba Sɛ wɔwo nkokoaa a, wɔwɔ srade bruu dodow bi a ɛho hia a ɛwɔ wɔn mmati akyi ne wɔn kɔn ho.
Sɛ wo nipadua yɛ nwini a, w’amemene no ma hormone bi a wɔfrɛ no norepinephrine . Ɛte sɛ nkrasɛm a ɛka sɛ, "Wo ho yɛ nwini, ma wo ho yɛ hyew!" Nkwammoaa a ɛwɔ srade a ɛyɛ bruu no wɔ nneɛma titiriw a ɛma wotumi hu saa hormone yi. Sɛ wɔn nsa ka saa nkrasɛm yi a, mitochondria a ɛwɔ srade nkwammoaa a ɛyɛ bruu no mu no hyew, na ɛhyew ahoɔden ntɛmntɛm na ɛma ɔhyew ba.
Bere a yɛrenyin, bere a yɛn tumi a yɛde keka yɛn ho kɔ soro no, yɛhwere srade a ɛyɛ bruu yi mu dodow no ara. Nanso ɛnyera koraa. Wɔ mpanyimfo mpo mu no, srade bruu kakraa bi na ɛka wɔ kɔn, mmati, baabi a ɛbɛn asaabo, ne akyi berɛmo no ho. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa a wɔtaa yɛ teateaa na wɔn nipadua mu srade sua no wɔ srade a ɛyɛ bruu kakra, na mmea nso dɔɔso kakra sen mmarima .
Abusuabɔ a ɛda srade a ɛyɛ bruu ne yɛn akwahosan ntam
Mprempren nyansahufo reyɛ nhwehwɛmu pii wɔ mfaso afoforo a ɛwɔ saa srade a ɛyɛ bruu yi so no ho. Titiriw no, wɔn ani gye ho kɛse sɛ ebia wobetumi de adi dwuma sɛ aduru a wɔde sa kɛseyɛ mmoroso anaa. Efisɛ sɛ srade a ɛyɛ bruu tumi de srade fitaa di dwuma sɛ pɛtro na ɛhyew a, ebetumi aboa kɛse ma obi mu duru so atew.
Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe nnansa yi huu biribi a ɛho hia paa. Ɛne sɛ, srade a ɛyɛ bruu betumi ayi amino acid ahorow bi afi yɛn mogya mu. Ne titiriw no, amino acid ahorow a wɔfrɛ no leucine, isoleucine, ne valine . Yenya eyinom fi nneɛma te sɛ nkesua, nam, mpataa, ne nufusu mu. Wohu wɔ nnuru a wɔde ka aduan ho a nnipa binom nom de nya ntini mu nso mu. Wɔ dodow a ɛfata mu no, eyinom ye ma nipadua no. Nanso wɔde eyinom a ɛboaboa ano dodo wɔ mogya mu no bata kɛseyɛ mmoroso ne asikreyare ho.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dodow a srade a ɛyɛ bruu no sua no, dodow no ara na wuntumi yi saa amino acid ahorow yi mfi wo mogya mu, na ebetumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya nyarewa te sɛ kɛseyɛ mmoroso ne asikreyare no ayɛ kɛse.
Wɔreyɛ nhwehwɛmu nso de ahwɛ sɛ ebia hormone ahorow a ɛma srade a ɛyɛ bruu yɛ adwuma bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaa. Anidaso no ne sɛ eyinom nyinaa de srade a ɛyɛ bruu tumi a ɛyɛ nwonwa yi bedi dwuma de anya kɛseyɛ mmoroso ano aduru daakye.
So wobetumi de srade a ɛyɛ bruu adi dwuma de atew wɔn mu duru so?
Eyi yɛ asɛmmisa a nnipa pii wɔ. Mprempren nyansahufo rebɔ mmɔden sɛ wobehu sɛ ebia aduru bi betumi ama srade a ɛyɛ bruu ayɛ adwuma a awɔw nni mu anaa. Sɛ wotumi hu aduru a ɛte saa a, ebetumi ayɛ ɔkwan foforo a wɔfa so tew wɔn mu duru so mfiase.
Nanso asiane ketewaa bi wɔ hɔ. Sɛ srade a ɛyɛ bruu no yɛ adwuma na ɛhyew ahoɔden a, ebetumi ama koma no bɔ ne mogya mmoroso akɔ soro . Eyi nyɛ papa mma nnipa a asiane wɔ hɔ sɛ wobenya komayare. Enti, nhwehwɛmu a emu dɔ foforo ho hia na ama wɔahu sɛnea aduru yi yɛ nea asiane biara nni ho.
Enti kae sɛ eyinom da so ara wɔ nhwehwɛmu fã no mu. Sɛ woresusuw ho sɛ wobɛtew wo mu duru so a, ɔkwan a eye sen biara na ahobammɔ wom mprempren ne sɛ wubedi aduan a ɛkari pɛ, ateɛteɛ w’apɔw mu daa, na woahwehwɛ afotu a ɛfata afi wo duruyɛfo anaa oduruyɛfo hɔ .
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Srade ahorow atitiriw abien na ɛwɔ yɛn nipadua mu. Srade fitaa sie ahoɔden, na srade a ɛyɛ bruu hyew ahoɔden na ɛma ɔhyew ba.
- Srade a ɛyɛ bruu ho hia na ama nipadua mu hyew akɔ so ayɛ hyew, titiriw wɔ mmofra a wɔawo wɔn foforo mu. Mpanyimfo nso wɔ kakraa bi wɔ wɔn nipadua mu.
- Srade a ɛyɛ bruu a wɔde yɛ adwuma no betumi ahyew srade fitaa. Ɛboa nso ma woyi nneɛma bi a epira wɔ mogya no mu, a ebia ɛho bɛba mfaso daakye de asiw kɛseyɛ mmoroso ne asikreyare ano.
- Ɛwom sɛ wɔreyɛ nhwehwɛmu wɔ nnuru a wɔyɛ ho de, nanso ɛda so ara wɔ ne mfiase. Wɔ akwahosan ho nsɛm te sɛ mu duru a wɔde di dwuma ho no, ɛho hia sɛ wudi akwan a wɔada no adi ne wo duruyɛfo afotu akyi .
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho