So wowɔ awerɛhow bi nso a wuntumi nni ho dwuma? Momma yɛnka (Awerɛhow a Ɛyɛ Den) ho asɛm .

Wɔ yɛn abrabɔ mu bere bi mu no, sɛ yɛhwere obi a ɔbɛn yɛn, sɛ́ ɛyɛ abusua muni, adamfo, anaa obi a yɛdɔ no a, ɛyɛ ade a ɛfata koraa sɛ yɛbɛte awerɛhow ne ɛyaw pii nka. Ɛno ne abɔde. Saa awerɛhow yi ano brɛ ase nkakrankakra bere a bere kɔ so no, na yɛsan yɛ nsakrae wɔ asetra a ɛfata mu. Nanso ɛtɔ da bi a, saa awerɛhow yi ano brɛ ase, ɛhyɛ yɛn koma mu, ɛyɛ kɛse na ɛyɛ kɛse, na yentumi nyɛ yɛn da biara da nnwuma mpo yiye. Ɛno ne nea yɛfrɛ no wɔ aduruyɛ mu ‘ awerɛhow a emu yɛ den ’, awerɛhow bi a ɛkɔ akyiri sen awerɛhow a ɛfata, ɛtra hɔ kyɛ, na emu yɛ den .

Enti dɛn ne eyi (Awerɛhow a Ɛyɛ Den)?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, awerɛhow a emu yɛ den yɛ awerɛhow a emu yɛ den yiye, a ɛtra hɔ kyɛ a ɛba bere a obi ahwere no akyi. Wɔ awerɛhow a ɛte sɛɛ mu no, nkate ne nsusuwii a wote nka no ano brɛ ase bere a bere kɔ so no. Mmom no, wobetumi ate nka sɛ wɔretu mmirika wɔ w’adwene mu bere nyinaa, agye wo da mũ nyinaa, w’asetra nyinaa.

Mpɛn pii no, sɛ yɛhwere obi a, yɛte nka sɛ yɛakɔda atɛkyɛ amena mu, yɛayera wɔ sum mu, anaasɛ yɛrepere sɛ yebefi nsu no mu. Ebia ɛyaw, awerɛhow, ne ebia abufuw mpo bɛba. Nanso bere bi akyi no, yedi so na yefi ase bɔ yɛn bra bio. Nanso, wɔ tebea a wɔfrɛ no (Awerɛhow a Ɛyɛ Den) yi mu no, ɛno nsi. Saa awerɛhow no ntumi nkɔ n’ankasa. Egye wo nipadua ne w’adwene, na ɛma wobrɛ paa.

Sɛ wowɔ Awerɛhow a Ɛyɛ Den a, ebia wobɛte nka sɛ:

• Mete adesoa bi a mintumi nnyina ano wɔ nea enti a wɔhweree ade anaa nsɛm a esisii saa bere no ho.
• Saa adehwere yi ma me ho yeraw me kɛse wɔ nea ɛbɛba daakye ho.
• Wɔbɔ mmɔden sɛ wɔbɛkwati nneɛma a ɛkae wɔn onipa a wɔhweree no no, anaasɛ wɔde saa nkae no ara hyɛ wɔn adwene ma.

Nnuruyɛfo de din afoforo pii di dwuma ma tebea yi (Awerɛhow a Ɛyɛ Den):

• `(Awerɛhow a ɛkyɛ)` (Awerɛhow a ɛkyɛ) .
• `(Awerɛhow a enni sabea)` (Awerɛhow a enni sabea) .
• `(Awerɛhowdi a ɛyɛ den a ɛkɔ so daa)` (Awerɛhowdi a ɛyɛ den a ɛkɔ so daa) .

Nsonsonoe bɛn na ɛda awerɛhow a ɛfata ne awerɛhow a emu yɛ den ntam?

Ɛsono sɛnea yɛn nyinaa nya awerɛhow. Nnipa binom tumi di so wɔ nna kakraa bi mu, bere a afoforo nso betumi agye asram pii. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso nsonsonoe titiriw a ɛda Awerɛhow a Ɛyɛ Den ne awerɛhow ahorow afoforo ntam ne sɛ ebetumi atra hɔ asram asia anaa afe biako wɔ adehwere no akyi na ebetumi aka wo da biara da asetra akodu baabi a wuntumi nyɛ adwuma.

Fa no sɛ, w’adamfo paa no maame wu. Wɔ adapɛn anaa asram kakraa a edi kan no mu no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ odi awerɛhow, osu, n’ani nnye aduan ho, na ɔrenna. Nanso bɛyɛ afe akyi no, sɛ ɔda so ara nnidi anaa ɔnnom yiye, ɔnkɔ adwuma, ɔne obiara nkasa, na osu bere nyinaa na ɔredwen ne maame a wayera no ho a, ɛnde ɛsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho kakra. Ɛno betumi ayɛ (Awerɛhow a Ɛyɛ Den) asɛm.

So ɛsono sɛnea obiara gyina awerɛhow ano?

Yiw, koraa. Ɛwom sɛ yɛn nyinaa di awerɛhow bere a yɛhwere obi de, nanso ɔkwan a yɛfa so di saa awerɛhow no ho dwuma na yedi ho dwuma no betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi aka eyi:

• Wo akyigyina: sɛnea wɔtetee wo, wo suahu ahorow.
• Wo gyidi: Nyamesom mu gyidi, asetra ho adwene.
• Abusuabɔ a ɛda wo ne onipa a wohweree no ntam: Sɛnea na saa onipa no bɛn wo ne sɛnea na wɔn ho hia wɔ w’asetra mu.

Ɛsono yɛn nyinaa nipasu. Na nneɛma a atwa yɛn ho ahyia a yɛte mu nso nya yɛn so nkɛntɛnso. Eyinom nyinaa nya sɛnea yegyina awerɛhow ano so nkɛntɛnso.

Tebea a wɔfrɛ no (Awerɛhow a Ɛyɛ Den) abu so dɛn?

Wogyina nhwehwɛmu a wɔayɛ de besi nnɛ so no, wobu akontaa sɛ mpanyimfo a wodi awerɛhow no mu bɛyɛ 7% betumi anya Awerɛhow a Ɛyɛ Den. Eyi yɛ tebea foforo a wɔde aka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) a ɛyɛ nhoma a ɛkyekyɛ adwenemyare mu no ho. Enti, wɔreyɛ nhwehwɛmu foforo wɔ eyi ho.

Dɛn ne Awerɛhow a Ɛyɛ Den ho sɛnkyerɛnne?

Sɛ wowɔ Complicated Grief a, wubetumi anya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa:

• Nsusuwii a ɛboro so, a ɛde ne ho hyɛ mu a ɛfa adehwere ho a ɛboro so dodo.
• Akɔnnɔ a emu yɛ den a wobɛte nka, adwene mu yaw a wontumi nnyina ano (te nka sɛ onipa a wayera no bɛsan aba).
• Pow, kwati, anaa wobu ani gu nkaebɔ ahorow a ɛfa adehwere ho. Anaasɛ, mmom no, wobɛbɔ mmɔden sɛ wode onipa a wayera no ho nkaebɔ bɛtwa wo ho ahyia (e.g., ntade, mfonini).
• Sɛ́ wobɛte nka sɛ atirimpɔw biara nni asetra mu wɔ adehwere akyi.
• Ɛyɛ den sɛ yebegye atom sɛ adehwere asi.

Nea ɛka ho no, awerɛhow a emu yɛ den nso betumi de tebea horow a edidi so yi aba:

• Adwene a ɛne sɛ obekum ne ho .
• Asoroben .
• Adwennwen a emu yɛ den .
• Aduan no nyɛ dɛ.
• Ɛyɛ den sɛ wo ne afoforo bɛbɔ, abɔ mmɔden sɛ wo nkutoo bɛtra.
• Nipadua akwahosan a ɛsɛe.
• Ɛyɛ den sɛ wo ne afoforo bɛkɔ so anya abusuabɔ na woadi ankorankoro asɛyɛde ahorow ho dwuma.

Nea ɛho hia: Sɛ wo anaa obi a wunim no resusuw sɛ obekum ne ho a, yɛsrɛ sɛ hwehwɛ mmoa fi oduruyɛfo, adwenemyare ho ɔfotufo , anaa obi a wowɔ ne mu ahotoso hɔ ntɛm ara. Mma wo nkutoo nkɔ.

Dɛn na ɛde (Awerɛhow a Ɛyɛ Den) ba?

Ade titiriw nti a tebea yi ba ne adehwere . Ebetumi ayɛ ɔdɔfo bi wu, awaregyae, ebia biribi te sɛ adwuma a wɔhwere anaa ofie a wobetu mpo. Adehwere ka nnipa wɔ akwan horow so. Ebinom fam no, ebetumi anya nkɛntɛnso bere tenten.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya Awerɛhow a Ɛyɛ Den?

Sɛ wowɔ nneɛma a edidi so yi mu biara a, ebia wobɛkɔ asiane kɛse mu kakra sɛ wubenya Awerɛhow a Ɛyɛ Den:

• Sɛ wohyia adehwere mpofirim a wɔnhwɛ kwan:Sɛ nhwɛso no, owu wɔ akwanhyia mu anaasɛ okum ne ho.
• Obi a ɔbɛn w’abusua paa a wobɛhwere: te sɛ ɔwofo, wo nua, abofra, anaa ɔhokafo.
• Abusuabɔ a emu yɛ den yiye, w’ankasa wo ne onipa a wohweree no a wubenya.
• Awerɛhow a emu yɛ den a obehyia bere a ɔhweree ade no.
• Adwene mu akwahosan tebea bi a woadi kan anya (e.g., `(Adwenemhaw)` anaa `(Adwennwen)`).

Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi aba esiane Awerɛhow a Ɛyɛ Den nti?

Awerɛhow a Ɛyɛ Den betumi aka w’adwene ne wo nipadua nso. Akwahosan ho haw ahorow a ɛtra hɔ kyɛ a ebetumi afi mu aba no bi ne:

• Hahaahayɔ .
• Brɛ .
• Aduan pa a wonnya nni anaasɛ nsu a enni nipadua mu (esiane sɛ wonnidi anaa wɔnnom yiye nti).
• Adwennwen a ɛba wɔ ahodwiriw akyi (PTSD) .
• Koma mu yare .
• Mogya mmoroso .
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw anaa nsa a wɔde di dwuma ho haw . Esiane sɛ nnipa binom ntumi nnyina ɛyaw no ano nti, ebia wɔbɛdan akɔ nsa anaa nnubɔne so, na ɛno ma tebea no mu yɛ den.

Ɔkwan bɛn so na wobehu (Awerɛhow a Ɛyɛ Den)?

Oduruyɛfo ne nea obetumi ahu ankasa sɛ ebia wowɔ awerɛhow a emu yɛ den anaasɛ enni bi. Wobesusuw nneɛma a edidi so yi ho:

• Sɛ́ ebia awerɛhow ho sɛnkyerɛnne ahorow a wowɔ no aka wo nipadua, adwene, ne asetra mu akwahosan .
• Sɛ́ ebia saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kɔ so tra hɔ bere a anyɛ yiye koraa no wahwere afe biako wɔ ɔpanyin fam, anaasɛ asram asia wɔ abofra kumaa fam no.
• Sɛ́ ebia anyɛ yiye koraa no, woanya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi da biara da ɔsram biako ansa na wɔahu sɛ wowɔ yare no.

Nea ɛka ho no, sɛnea ɛbɛyɛ na oduruyɛfo no asi yare no so dua no, anyɛ yiye koraa no, ɔbɛhwehwɛ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu abiɛsa :

• Ɛte sɛ nea wo fã bi awu ne adehwere no.
• Ɔpɛ a wonni sɛ wobegye atom sɛ adehwere no asi.
• Nneɛma a ɛkae wo adehwere no a wobɛkwati.
• Adwene mu yaw a emu yɛ den a wɔte nka.
• Nea wontumi ne abusuafo ne nnamfo mfa wɔn ho nhyɛ fekubɔ dwumadi ahorow mu.
• Nkate a wɔhwere, anaasɛ nkate mu nkate a ɛyɛ mmerɛw.
• Sɛ́ wobɛte nka sɛ asetra nni ntease biara wɔ adehwere akyi.
• Ankonamyɛ, atenka a ɛne sɛ wɔatew ne ho afi afoforo ho.

Dɛn ne ayaresa a wɔde sa Awerɛhow a Ɛyɛ Den?

Ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a wɔde sa Awerɛhow a Ɛyɛ Den. Nnipa pii hu sɛ ayaresa bi a wɔfrɛ no Cognitive Behavioral Therapy (CBT) boa kɛse. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, CBT:

• Boa a ɛbɛboa wo ma woagye nokwasɛm a ɛyɛ sɛ woahwere ade no atom.
• Boa a ɛbɛboa wo ma woayɛ nsakrae wɔ asetra mu wɔ saa adehwere yi mu.
• Boa a wobɛboa wo ma wo ne nneɛma a woyɛe ansa na worehwere, nnipa a wo ne wɔn wɔ hɔ no asan anya abusuabɔ.
• Boa a wobɛboa wo ma woadu w’ankasa botae ahorow ho denam adwene ne nipadua nyinaa ayaresa so.

Afei nso, sɛ wobɛka akuw a wɔboa awerɛhowdi ho a, ebetumi aboa kɛse. Eyinom yɛ akuw a nnipa a wɔahwere nneɛma a ɛte saa ara te sɛ wo betumi ahyiam na wɔate wo yaw no ase. Ɛhɔ na wubetumi aka wo suahu ahorow, atie afoforo, na woate nka sɛ ɛnyɛ wo nkutoo.

Sɛ wowɔ nsɛnnennen afoforo esiane Awerɛhow a Ɛyɛ Den te sɛ adwenemhaw nti a, wo duruyɛfo betumi akyerɛw wo nnuru te sɛ nnuru a ekum adwenemhaw .

Ɛrenkyɛ na me ho atɔ me wɔ ayaresa akyi?

Bere pɔtee biara nni hɔ a wɔde bɛyɛ eyi. Ɛsono sɛnea obiara ho tɔ no ne sɛnea ne ho tɔ no. Ebia ebegye asram pii, anaasɛ ebegye mfe pii ansa na wo ho atɔ wo. Wo duruyɛfo no ne wo bɛyɛ adwuma de agyina w’ankasa botae ahorow so ayɛ w’ayaresa ho nhyehyɛe. Ɛho hia sɛ wunya abotare na wode wo ho hyɛ w’ayaresa no mu.

Sɛ mewɔ (Awerɛhow a Ɛyɛ Den) a, dɛn na ɛsɛ sɛ mehwɛ kwan?

Sɛ́ wobɛtra ase a obi ahwere ade no nyɛ mmerɛw. Nkate ahyɛ w’adwene ma, na ebetumi aka wo nipadua akwahosan nso. Sɛ saa nsusuwii ne nkate ahorow yi regye w’asetra a, akyinnye biara nni ho sɛ hwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ w’ankasa wubegyina ano a, bisa w’abusua muni anaa w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso sɛ ɔmmoa wo, te sɛ nea wobɛkɔ akɔhwɛ oduruyɛfo a odi kan no.

Kae sɛ awerɛhow a emu yɛ den yɛ tebea a wobetumi asa. Wubetumi anya ahoɔden denam ayaresa ne mmoa akuw so. Sɛ wunnim baabi a wubefi ase a, wo ne nea ɔhwɛ wo titiriw no nkasa. Obetumi ama wo akwankyerɛ a wuhia. Na sɛ w’awerɛhow no reka wo nipadua akwahosan a, obetumi aboa wo wɔ ɛno nso mu.

So wobetumi asiw Awerɛhow a Ɛyɛ Den no ano?

Ɔkwan biara nni hɔ a wobetumi afa so asiw Awerɛhow a Ɛyɛ Den no ano koraa. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ hɔ no so:

• Sɛ wo ne adwenemyare ho ɔfotufo bi bɛkasa bere a woahwere ade akyi.
• Nnipa a wɔdɔ wo na wɔte wo ase no mmoa nhyehyɛe a emu yɛ den a wobɛkyekye.
• Awerɛhow mmoa kuw bi a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu bere a woahwere ade akyi.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ woda so ara te awerɛhow a emu yɛ den nka wɔ afe biako mpo akyi wɔ adehwere akyi, na awerɛhow no resiw wo kwan sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow na woabɔ bra sɛnea ɛsɛ a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.Oduruyɛfo no betumi aboa wo ma wo ho atɔ wo.

Titiriw no, sɛ wote nka sɛ woayɛ basaa wɔ asetra ho na woresusuw ho sɛ wubekum wo ho a, yɛsrɛ sɛ ntwentwɛn wo nan ase sekan biako mpo na hwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm ara anaasɛ ka kyerɛ obi a wowɔ ne mu ahotoso.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ebia ɛbɛyɛ nea mfaso wɔ so sɛ wubebisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Awerɛhowdi ho nneɛma bɛn na ɛwɔ hɔ a ɛbɛboa me ma magyina awerɛhow ano? So metumi atwe adwene asi wɔn so?
• So ɛsɛ sɛ me ne obi a ɔyɛ adwenemyare ho ɔbenfo kasa ?
• So ebehia sɛ menom nnuru? Sɛ saa a, dɛn ne nea efi mu ba?
• So saa (Awerɛhow a Ɛyɛ Den) tebea yi betumi anya me so nkɛntɛnso bere tenten?
• Mɛyɛ dɛn asan akɔ me dwumadi a na meyɛ daa no so?
• Merenya adwene a ɛne sɛ mɛkum me ho. So wubetumi aboa me ma mahu ayaresa?

Awiei koraa no, kae... (Take-Home Message) .

Awerɛhow a Ɛyɛ Den betumi ate nka sɛ adesoa kɛse bi wɔ wo moma so, nkate fam yaw a enni awiei. Ebetumi ayɛ den sɛ w’ankasa wubedi adesoa yi so a wunnya ayaresa. Ɛwom sɛ bere kɔ so no, wo sɛnkyerɛnne ahorow no betumi atu mpɔn wɔ ayaresa te sɛ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) mu de, nanso nkate horow a ɛbata adehwere no ho no betumi asan aba bio wɔ w’asetra nyinaa mu. Nnapɔnna ne afahyɛ ahorow betumi ayɛ den titiriw.

Nanso adeɛ a ɛho hia paa ne sɛ wobɛte aseɛ sɛ ɛnyɛ wo nko ara na wowɔ saa akwantuo yi mu. Nnipa bi wɔ hɔ a wobetumi aboa wo, aka wo ho, na wɔatie wo wɔ saa mmere a emu yɛ den na emu yɛ den yi mu. Enti ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛsrɛ mmoa, wobɛkasa, akɔhwehwɛ ayaresa. Wubetumi ho atɔ wo.

` Awerɛhow a ɛyɛ den, awerɛhow, adehwere, adwenemyare, awerɛhow ayaresa, CBT, adwene mu afotu