Ebia woate sɛ kranberɛ a wɔnom no ye ma Urinary Tract Infections (UTI). Mpɛn pii no, sɛ obi a ɔwɔ abusua no mu, titiriw ɔbea bi nya ɔyare mmoawa a ɛte saa a, obi bɛka sɛ, "Nom kranberɛ nsu bi." Enti, so saa kranberɛ nsu kɔkɔɔ yi ye ma yɛn nsu a yɛde fa nsu mu no akwahosan ankasa? So ebetumi asiw ɔyare mmoawa ano ankasa? Ɛnnɛ, yɛbɛka nea ɛyɛ nokware ne nea ɛnyɛ nokware ho asɛm.
Nokwarem no, nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nneɛma ahorow a efii mu bae. Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ kranberɛ nsu anaa nnuru a wɔde sa yare a wɔnom no betumi aboa ma wɔasiw ɔyare mmoawa ano. Wɔka sɛ ebia ɛbɛyɛ nea mfaso wɔ so titiriw ama mmea a wɔtaa nya saa nyarewa yi . Nhwehwɛmu bi kyerɛe sɛ kranberɛ a wɔnom no betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya UTI so bɛyɛ 30%.
Nanso, nhwehwɛmu afoforo pii nhuu eyi ho adanse a emu yɛ den na emu da hɔ. Enti, aduruyɛ ho abenfo pii ka sɛ ɛho hia sɛ wɔyɛ nhwehwɛmu foforo wɔ asɛmti yi ho. Nanso mpɛn pii no, nnuruyɛfo binom ka sɛ mfomso biara nni ho sɛ wɔde kranberɛ bedi dwuma de abɔ mmɔden sɛ wobesiw UTI ano, efisɛ nneɛma bɔne titiriw biara nni mu.
Ɔkwan bɛn so na kranberɛ betumi aboa ma wɔasiw UTI ano?
Kan no na nyansahufo susuw sɛ kranberɛ ma yɛn nsu mu acid yɛ kɛse, na ɛma ɛyɛ den sɛ mmoawa te sɛ *Escherichia coli* (E. coli), a ɛyɛ ade titiriw a ɛde nsu mu yare ba no bɛtra ase. Nanso, nhwehwɛmu ahorow a wɔyɛe akyiri yi no antumi anhu nsakrae titiriw biara a ɛtra hɔ daa wɔ nsu mu acid mu.
Seesei, nhwehwɛmufo ahu biribi foforo. Nneɛma a ɛwɔ kranberɛ mu no bi brɛ tumi a mmoawa a wɔde nyarewa ba no bata yɛn akisikuru afasu ho no ase. Fa no sɛ, sɛ E. coli mmoawa antumi ankɔbata yɛn akisikuru no afasu ho a, anka wɔrentumi nkɔtra hɔ na wɔmfa ɔyare mmoawa mma. Afei, sɛ yɛtow yɛn ho a, anka ɛnyɛ den sɛ wɔbɛhohoro saa mmoawa yi afi hɔ.
Eyi fi nneɛma titiriw abien a ɛwɔ kranberɛ mu a wɔfrɛ no fructose ne proanthocyanidins (PACs) . Ɛwom sɛ nnuaba afoforo nso wɔ PACs de, nanso PAC ahorow a ɛwɔ kranberɛ mu no wɔ tumi soronko a ɛma mmoawa siw mmoawa kwan sɛ wɔbɛbata ho wɔ saa kwan yi so.
Dɛn ne cranberry nsu a eye sen biara ma UTI?
Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nea ɛyɛ kranberry nsu a eye sen biara a ɛbɛma asiw UTI ano ankasa, ne dodow a ɛsɛ sɛ wɔnom. Nyansahyɛ ahorow bi ka sɛ ɛsɛ sɛ wonom bɛyɛ 300 ml (ɛboro kuruwa a wɔde di dwuma daa so kakra) da biara. Adeɛ a ɛho hia paa wɔ ha ne PAC dodoɔ a ɛwɔ nsuo no mu. Wɔka sɛ eye sɛ anyɛ yiye koraa no, wubenya PAC miligram 36 da biara.
Sɛ wotɔ nsuo wɔ sotɔɔ mu a, hwɛ nneɛma yi so:
- Hwɛ nea wɔakyerɛw so:Ebia "cranberry cocktails" bi wɔ nnuaba nsu afoforo te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaa bobe nsu, ne asikre pii. Ebia eyinom remfa nkɛntɛnso a wɔpɛ mma.
- Paw nsu 100%: Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, eye sɛ wobɛpaw nea wɔakyerɛw so sɛ "nsu 100%" na ɛwɔ kranberry nsu nkutoo sɛ ade a wɔde yɛ . Eyinom taa yɛ nea ɛyɛ akisikuru kakra.
- Nom nsu pii: Ɛmfa ho nsu a wobɛnom no, ɛsɛ sɛ wonom nsu pii da mũ no nyinaa.
Momma yensua cranberry a wɔde ma nso ho ade.
Wobetumi anya cranberry pills ne capsules nso wɔ nnurutɔnbea ahorow. Mfaso a ɛwɔ eyinom so ne sɛ asikre ne calories te sɛ nsu no nni mu. Nanso kae sɛ wɔmfa nnuru a wɔde ka aduan ho te sɛ eyinom ho mmara katee te sɛ nnuru a wɔde di dwuma wɔ yɛn man yi mu no. Afei nso, nnuru a ɛwɔ kranberɛ mu no betumi ayɛ soronko a egyina sɛnea wɔyɛ ho adwuma so.
Ɛtɔ mmere bi a, wɔyɛ nnuru bi denam nsu a wɔde yɛ no nkae a wɔyam (te sɛ nea wɔayam ne aba) so. Ɛno mma yɛn PAC ahorow a yehia no. Ɛyɛ papa sɛ wobɛpaw ade a PACs a wɔayi afi cranberry nsu mu wom. Sɛ worenom aduru bi a, hwɛ hu sɛ anyɛ yiye koraa no, PAC miligram 36 na ɛwom. Afei nso, mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛnom nsu pii bere a worenom nnuru no. Efisɛ sɛ wonom nsu a, yɛn nipadua nso nya nsu, na sɛ wubenya saa mfaso no afi nnuru no mu a, ɛsɛ sɛ wonom nsu ka ho.
Nea ɛho hia yiye: Cranberry nyɛ aduru a wɔde sa yare a ɛwɔ nipadua no mu (UTI) a ɛwɔ hɔ dedaw. Ɛboa ma hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya ɔyare mmoawa no so tew nkutoo. Sɛ wowɔ UTI ho sɛnkyerɛnne (nsuo mu yareɛ, wo taa tow nsuo, wo yafunu ase yɛ wo yaw) a, kɔ oduruyɛfoɔ nkyɛn ntɛm ara.
Hwɛ yiye wɔ saa nneɛma yi ho bere a wode kranberɛ redi dwuma no
Ɛwom sɛ mpɛn pii no asiane biara nni kranberry ho de, nanso nneɛma bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho wɔ tebea horow bi mu.
| Asiane / Ɔhaw | Nea ɛsɛ sɛ wuhu |
|---|---|
| Yafunu mu a ɛyɛ mmerɛw | Esiane abɔde mu acid a ɛwɔ kranberɛ mu nti, nnipa binom betumi anya yafunu mu yaw, yafunu a ɛyɛ basaa, anaasɛ atiridiinini. |
| Asikre ne calories a ɛwɔ mu | Sɛ wonom kranberɛ nsu a wɔde asikre ayɛ daa a, asikre ne calories a ɛboro so no betumi ayɛ ɔhaw. Eyi ho hia titiriw ma nnipa a wɔwɔ asikreyare anaa wɔn a wɔrebɔ mmɔden sɛ wobedi wɔn mu duru so. |
| Asaabo mu Abo | Oxalates, nkyene bi a ɛyɛ nkyene pii wɔ kranberɛ mu. Sɛ wotaa nya asaabo mu abo a, kranberry a wobɛnom pii no betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ no ayɛ kɛse. |
| Nnuru a Wɔde Di Dwuma Nkitahodi | Sɛ worenom aduru bi a ɛma mogya yɛ mmerɛw te sɛ Warfarin , akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na wode kranberɛ adi dwuma, efisɛ asiane wɔ hɔ sɛ mogya bɛtu sɛ abien no di nkitaho a. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Kranberry nsu anaa nnuru a wɔde sa yare a wɔnom no betumi aboa ma wɔasiw nyarewa ano akodu baabi ama nnipa a wɔtaa nya UTI, nanso ɛnyɛ ɔkwan a wɔahyɛ ho bɔ 100%.
- Cranberry nyɛ aduru a wɔde sa UTI a ɛwɔ hɔ dedaw. Ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma de siw ano nkutoo.
- Sɛ wowɔ UTI ho sɛnkyerɛnne te sɛ ɔhyew anaasɛ wotaa tow a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara sen sɛ wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛsa wɔ fie. Ebia wubehia nnuru a ekum ɔyare mmoawa.
- Sɛ wopaw cranberry nsu a, paw nea cranberry nsu 100% wom na asikre biara nka ho.
- Ansa na wode cranberry bedi dwuma no, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn sɛ wowɔ asaabo mu abo anaasɛ worenom nnuru te sɛ Warfarin a.
- Akwan a eye na ɛnyɛ den a wɔfa so siw UTI ano no mu biako ne sɛ wobɛnom nsu pii da mũ no nyinaa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho