So wo duruyɛfo aka akyerɛ wo sɛ wowɔ Asikreyare a Ɛto so Abien? Afei ebia wunim sɛnea apɔw-mu-teɛteɛ ho hia w’asetra dedaw. Nanso sɛ woka sɛ ‘ɛsɛ sɛ meteɛteɛ m’apɔw mu’ a, ebia wubesusuw sɛ ‘Oh, minni bere anaa ahoɔden mma ɛno’. Nha wo ho. Ɛno ne nea yɛreka ho asɛm nnɛ. Apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ den anaa aniberesɛm sɛnea wususuw no.
Apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ mmirikatu a ɛyɛ den ara kwa!
Nnipa pii susuw sɛ apɔw-mu-teɛteɛ kyerɛ sɛ wobɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ na wobɛma nneɛma a emu yɛ duru so anaasɛ wobɛtu mmirika kosi sɛ wobɛtɔ fam. Nanso ɛnyɛ ɛno ne nokware no. Titiriw sɛ wowɔ asikreyare a, ɛsɛ sɛ wo botae titiriw yɛ sɛ wobɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so. Ɛho nhia sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu pii ansa na woatumi ayɛ saa.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ wokanyan wo nipadua no kakra mpo, kyerɛ sɛ, sɛ woyɛ ade ketewaa bi mpo a, ebefi ase ama asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so atew.
Fa no sɛ, sɛ́ anka wobɛtra baabi biako da mũ nyinaa no, wosɔre na wokyinkyin kakra. Saa ade ketewaa no mpo kyerɛ wo nipadua ntini ahorow sɛ wɔmfa asikre nni dwuma. Ɛno kyerɛ sɛ apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ biribi a ɛyɛ den, ɛyɛ kankyee a ɛnyɛ den .
Simma 150 dapɛn biara: Yɛbɛyɛ dɛn ama eyi ayɛ mmerɛw?
Nnuruyɛfo kamfo kyerɛ sɛ anyɛ yiye koraa no, mpanyimfo a wɔwɔ asikreyare no nteɛteɛ wɔn apɔw mu simma 150 dapɛn biara. Afei ebia woresusuw sɛ, "Wow, simma 150!"
Nanso mma ɛnhaw wo. Eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ woyɛ prɛko pɛ, da koro. Ɛsɛ sɛ wotrɛw saa bere yi mu wɔ dapɛn no mu nyinaa.
- Wɔ nnafua 7 dapɛn biara mu no, ɛno boro simma 22 kakra da biara.
- Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛyɛ ne nyinaa prɛko pɛ a, wubetumi abubu no nketenkete.
Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu simma 10 pɛ mpo a, wo nipadua befi ase anya so mfaso. Yɛfrɛ eyinom "apɔw-mu-teɛteɛ nnuan." Sɛnea yedi aduan ketewaa bi bere a ɔkɔm de yɛn no, eyi fa apɔw-mu-teɛteɛ nketenkete a yɛde bɛka ho da mũ no nyinaa ho.
"Workout Snacks" Wubetumi De Aka Wo Dabiara Asetra Ho
Nneɛma a ɛnyɛ den a wubetumi ayɛ ni. Wubetumi ayɛ eyinom mu biako anaa abien mprɛnsa da biara.
| "Apɔw-mu-teɛteɛ Snack Adwene". | Sɛnea wɔyɛ no |
|---|---|
| Simma 10 nantew | Sɛ wudi awia aduan wie a, nantew twa turo no ho hyia bere tiaa bi anaasɛ fa kwan so bere a worenom awia tii no. |
| Antweri a wɔforo | Fa antweri no di dwuma sen sɛ wode elevator bedi dwuma bere a worekɔ abansoro so wɔ adwumayɛbea, aguadidan mu, anaa fie no. |
| Ɛnyɛ beae biako a wobɛtra | Sɛ woyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea bi a, sɔre dɔnhwerew biara kɔhyɛ wo nsu toa mu ma. Kɔ aguaree a ɛbɛn hɔ no mu. Nantew kyinkyin sen sɛ wobɛtra ase bere a worekasa wɔ telefon so. |
| Nnwuma nketenkete a wɔyɛ | Sɛ wokɔ sotɔɔ a ɛbɛn wo mu kɔfa paanoo a, nantew mmom sen sɛ wobɛtra sakre anaa wobɛka kar. Sɛ woresian wɔ bɔs no mu a, si fam gyinabea biako ntɛm na nantew. |
Momma yenfi ase ketewaa bi na yɛmfa nkakrankakra ntu mpɔn.
Nokwarem no, apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ mmirikatu ne nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so no yɛ kɛse. Nanso sɛ woanteɛteɛ w’apɔw mu da a, ɛnyɛ papa sɛ wubefi ase ayɛ nneɛma a ɛte saa mpofirim. Nea ɛka ho no, ɛyɛ den, na ebia wobɛfono ntɛm.
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubefi ase de "apɔw-mu-teɛteɛ nnuan" te sɛ nea ɛwɔ atifi hɔ no. Nantew simma 10 mprɛnsa da biara. Sɛ ɛno bɛyɛ mmerɛw ama wo a, ma bere no nkɔ soro nkakrankakra. Yɛ no simma 10, simma 15. Ma ahoɔhare a wode nantew no nkɔ soro kakra. Bere a wosua, bere a w’ahoɔden kɔ soro no, wubehu sɛ wubetumi ayɛ pii kakra.
Nea ɛho hia sen biara: Ansa na wubefi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe biara ase no, wo ne wo duruyɛfo nkasa . Ɔbɛkyerɛkyerɛ apɔw-mu-teɛteɛ a asiane biara nni ho ma wo nipadua, wo asikreyare, ne wo nnuru mu akyerɛ wo. Ebia obetu wo fo nso wɔ bere a ɛsɛ sɛ wohwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no ho.
Enti nsuro, fi ase ketewaa bi. Anyɛ yiye koraa no, fa "apɔw-mu-teɛteɛ aduan" biako ka wo da no ho nnɛ. Sɛ wokanyan wo ho kakra a, eye ma w’akwahosan mpɛn apem sen sɛ worenhinhim koraa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ wowɔ Asikreyare a Ɛto so Abien a, ɛho hia sɛ anyɛ yiye koraa no woteɛteɛ w’apɔw mu simma 150 dapɛn biara.
- Ɛho nhia sɛ wɔyɛ simma 150 yi nyinaa prɛko pɛ. Wobetumi akyekyɛ mu ayɛ no ‘apɔw-mu-teɛteɛ nnuan’ nketewa a ɛyɛ simma 10-15 da mũ no nyinaa.
- Fi ase denam nneɛma a ɛnyɛ den, da biara da te sɛ nantew ne antweri a wobɛforo so. Ɛho nhia sɛ wode apɔw-mu-teɛteɛ akɛse a ɛyɛ den na efi ase.
- Nea ɛho hia sen biara: Bere nyinaa kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woafi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe foforo ase.
- Fi ase nkakrankakra na nkakrankakra ma bere tenten a wode teɛteɛ w’apɔw mu ne sɛnea emu yɛ den no nkɔ soro bere a wo nipadua no ayɛ su no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho