So ɛtɔ mmere bi a wote nka saa? "Meyɛ hena?", "Dɛn nti na mebaa wiase yi mu?", "Dɛn ne m'asetra mu ntease ankasa?"... Nsɛmmisa te sɛ eyinom ba yɛn adwene mu ɛtɔ mmere bi a. Ɛtɔ mmere bi a, saa nsemmisa yi yɛ adesoa kɛse wɔ yɛn adwene mu, na ɛma yenya abasamtu ne ankonamyɛ nka. Ɛnnɛ yɛrebɛka adwene mu ayaresa soronko bi a ebetumi aboa yɛn wɔ mmere a ɛtete saa mu ho asɛm.
Dɛn ne ‘Asetra mu Ayaresa’?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ adwene mu ayaresa bi. Nanso ɛyɛ soronko kakra wɔ ayaresa afoforo ho. Wɔ eyi mu no, yɛtaa de yɛn adwene si nyansapɛ fã no so. Ɛne sɛ, yɛreka nsɛnnennen atitiriw a yehyia sɛ nnipa bere a yɛte ase no ho asɛm.
Susuw ho hwɛ, ayaresa ahorow bi, sɛ nhwɛso no `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, hwɛ sɛnea wo suahu ahorow a atwam no ka wo mprempren suban. Nanso wɔ saa `(Existential Therapy)` yi mu no, yɛhwɛ sɛnea wo gyinaesi ne wo nneyɛe ka w'asetra mu osuahu ahorow. Ɛne sɛ, ɛboa wo ma wudi w’asetra ho asodi.
Ɛdenam saa ayaresa yi so no, wubetumi ahu nea wugye di ankasa, nea ɛma w’asetra nya ntease ne atirimpɔw.
Henanom na saa ayaresa yi boa?
Nokwarem no, saa ayaresa yi betumi ayɛ nea mfaso wɔ so ama obiara a ɔpɛ sɛ onya n’ankasa ne wiase a wɔte mu no ho ntease a emu dɔ Ɛboa wo ma wote sɛnea gyinaesi ahorow a wusi no ma wonya nneɛma bi a efi mu ba no ase. Ɛboa wo nso ma wusi gyinae ahorow a ɛsom bo ankasa na mfaso wɔ so.
Eyi betumi aboa kɛse, titiriw ama wɔn a wɔrepere wɔ tebea horow a edidi so yi ho no:
- Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw ahorow
- Nsanom a wɔnom ho haw ahorow
- Nnuru anaa nneyɛe afoforo a ɛma obi yɛ ade tra so
- Adwennwene ne ehu
- Hahaahayɔ
- Adwennwen a ɛba wɔ ahodwiriw akyi (PTSD) .
- Honam fam yare anaa adwenemyare a enni sabea a wobɛtra ase.
Dɛn ne ayaresa yi botae atitiriw?
Saa ayaresa yi gyina adum atitiriw anan so. Ɛboa yɛn ma yɛte nneɛma anan a yɛn nyinaa hyia sɛ nnipa a ɛyɛ yɛn asetra fã yi ase na yɛde tra ase yiye.
| Odum no | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Owuo | Owu yɛ asetra fã. Sɛ yegye saa nokwasɛm no tom a yensuro a, yebetumi abɔ yɛn bra wɔ ɔkwan a ntease wom kɛse so. |
| Ankonamyɛ/Tew a Wɔtew Wɔn Ho | Awiei koraa no, wo nkutoo na wudi wo daakye so. Ntease a yɛbɛte ase sɛ yɛn nyinaa, kodu baabi no, yɛn nkutoo na yɛwɔ wiase yi mu. |
| Nea asetra kyerɛ | Dɛn na ɛma w’asetra yɛ atirimpɔw? Nea ɛma wunya anigye ne abotɔyam ankasa a wubehu. |
| Asɛyɛde & Ahofadi | Gyinaesi ahorow a wusi no na ɛkyerɛ sɛnea w’asetra bɛyɛ. Fa wo gyinaesi ne w’asetra ho asodi to wo ho so. |
Saa ayaresa yi botae ne sɛ ɛbɛtew ehu ne dadwen a wowɔ wɔ adum anan yi ho no so na aboa wo ma woagye atom sɛ ɛyɛ nnipa asetra mu nneɛma a ɛfata. Wo duruyɛfo no ne wo bɛkasa afa nsɛmti a emu dɔ yi ho na waboa wo ma woadu w’ankasa botae ahorow ho.
Ɔkwan bɛn so na ‘Existential Therapy’ ba?
Eyi te sɛ kasa mu ayaresa afoforo. Oduruyɛfo no ma tebea a ahobammɔ wom ba a wubetumi aka biribiara a ɛwɔ w’adwene mu ho asɛm a wuntua hwee, a wunni atɛn biara.
Sɛ wo ne wo duruyɛfo no hyia nea edi kan a, wobebisa wo nea wowɔ anidaso sɛ wubenya afi ayaresa no mu ne nea wo botae ahorow yɛ. Afei, wɔbɛhyehyɛ nkɔmmɔ a wɔne wo bɛbɔ no wɔ ɔkwan bi so a ɛbɛboa wo ma woadu saa botae ahorow no ho. Wɔ saa nkɔmmɔbɔ yi mu no, wobɛka nneɛma te sɛ sɛnea w’asetra mu gyinaesi ahorow aka wo nipasu ho asɛm kɔ akyiri.
Saa ɔkwan a wɔfa so sa yare yi taa yɛ nea ɛwɔ hɔ mprempren.Nea wɔde wɔn adwene si so ne. Nanso, wubetumi aka osuahu ahorow a atwam nso ho asɛm na ama woate sɛnea woduu baabi a wowɔ nnɛ ne sɛnea gyinaesi ahorow a atwam no nyaa so nkɛntɛnso no ase.
Botae titiriw a ɛwɔ adesua biara mu ne sɛ ɛbɛboa wo ma woagye adum anan a yɛadi kan aka ho asɛm no atom. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nkate a emu yɛ den ne nkae a emu yɛ den nka sɛ ɛbɛsan aba wo tirim wɔ saa ayaresa yi mu.
Mpɛn pii no, wɔyɛ nhyiam biako pɛnkoro dapɛn biara, bɛyɛ dɔnhwerew biako.
Dɛn ne mfaso ne anohyeto ahorow a ɛwɔ eyi so?
Te sɛ biribiara no, saa ayaresa yi wɔ mfaso ne anohyeto ahorow. Momma yɛnhwɛ abien no nyinaa.
| Mfasoɔ | Anohyeto ne Mfomso ahorow |
|---|---|
| Wunya wo ho ntease pa. | Esiane sɛ eyi yɛ nyansapɛ kɛse nti, ebia ɛbɛyɛ den sɛ wɔbɛte nsusuwii ahorow bi ase. |
| Egye akokoduru na wode w’ankasa w’asetra ho asodi ato wo ho so. | Ebia ɛne nyamesom mu gyidi ahorow bi bɛbɔ abira. |
| Ehu ne asetra ho dadwen so tew. | Ebia nkae anaa osuahu ahorow a ɛyɛ yaw a atwam no bɛsan aba bio. |
| Wote sɛnea nneɛma a woyɛ no ka wo no ase. | Nsɛmti bi a wɔka ho asɛm (te sɛ owu) betumi ayɛ nea ɛnyɛ dɛ na ɛyɛ den sɛ wobehyia. |
| Wote nka sɛ wowɔ w’asetra so tumi. | Eyi nyɛ biribiara ano aduru. |
Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ wɔyɛ saa ayaresa yi?
Mpɛn pii no, eyi nyɛ ayaresa a ɛtra hɔ kyɛ. Wubetumi akɔ so ayɛ saa ayaresa yi kosi sɛ wubedu wo botae ahorow ho. Saa bere no gu ahorow wɔ onipa biara mu. Ebetumi adi asram pii.
Sɛ wuhia mmoa a, dɛn na woyɛ?
Sɛ wudi kan fi ayaresa ase a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ ɛyɛ fɛre kakra sɛ wo ne obi foforo (ɔyaresafo no) bɛka w’ankasa nneɛma ho asɛm. Ebia ebegye bere kakraa bi na ama wɔanya saa ahotoso no. Enti, ma w’adwene mu da hɔ bere nyinaa. Kae sɛ ɔyaresafo no wɔ hɔ sɛ ɔbɛboa wo.
Nanso, sɛ wote nka sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ ehu ne dadwen reyɛ kɛse bere a ayaresa no kɔ so no a, ka ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo anaa wo duruyɛfo .
Nea ɛho hia paa: Sɛ woresusuw sɛ wubekum wo ho anaasɛ wobɛpira wo ho a, yɛsrɛ wo mma wo nkutoo nhu amane. Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara, anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Nneɛma a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU). Ahyehyɛde ahorow bi wɔ Sri Lanka a wobetumi aboa wɔ eyi mu. Wubetumi nso afa wɔn telefon nɔma so anya mmoa.
Ayaresa a wubefi ase no betumi ayɛ te sɛ adwuma a ɛyɛ den. Nanso Existential Therapy yɛ akwantuo a wode bɛte wo ho ase ne wo gyinabea wɔ wiase. Saa nsɛmti a emu yɛ den yi ho asɛm a wobɛka no betumi aboa wo ma woanya awerɛkyekye ne anidaso.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Existential Therapy yɛ adwene mu ayaresa bi a ɛboa nkurɔfo ma wɔte asetra mu nsɛnnennen atitiriw ase (owu, ankonamyɛ, asetra mu ntease, asɛyɛde).
- Eyi botae titiriw ne sɛ ɛbɛboa wo ma woafa w’asetra ho asodi na woasisi gyinae a mfaso wɔ so.
- Eyi betumi aboa wɔn a wohu amane wɔ dadwen, adwenemhaw, nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so, ne adwene a enni atirimpɔw biara mu wɔ asetra mu no kɛse.
- Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya nkate a emu yɛ den bere a wɔreyɛ ayaresa no. Wo duruyɛfo no bɛboa wo ma woafa wɔn mu.
- Sɛ wowɔ nsusuwii ahorow a ɛma wote nka sɛ wunni anidaso biara wɔ asetra ho a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara. Mma nnyɛ wo nko ara.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment