Dɛn nti na nsa a wɔtaa hohoro ho hia saa? Momma yɛnhwehwɛ mu pɛpɛɛpɛ!

Mpɛn ahe na wohohoro wo nsa da biara? Ebia ɛyɛ mmere a wɔtaa yɛ no ara kwa, te sɛ ansa na woadidi anaasɛ bere a wode tiafi adi dwuma awie no? Nanso so wunim sɛ nsa hohoro yiye yɛ su a ɛyɛ mmerɛw yiye, nanso tumi wom yiye a ɛbɔ yɛne yɛn mmusua ho ban fi nyarewa pii ho sen sɛnea yesusuw. Ɛtɔ da bi a, esiane sɛ yɛhohoro yɛn nsa fi yɛn mmofraase nti, ebia wubesusuw sɛ, "Dɛn na ɛyɛ foforo wɔ ha?" Nanso nokwarem no, sɛnea wobɛhohoro wo nsa, bere tenten a wobɛhohoro, ne bere a ɛsɛ sɛ wohohoro ho a wubehu no ho hia yiye. Enti, momma yɛnka saa asɛm no ho asɛm nnɛ, ɛnte saa?

Dɛn ne nsa hohoro? Momma yɛnte ase pɛpɛɛpɛ.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nsa hohoro yɛ adeyɛ a ɛne sɛ wode samina hohoro wo nsa, de nsu pa gu mu, na afei woyow no yiye. Ɛho hia sɛ wohohoro wo nsa mpɛn pii da biara. Eyi ho hia titiriw ansa na woasiesie aduan ne bere a wode aguaree adi dwuma awie no.

Nanso, ɛnyɛ nea ɛdɔɔso sɛ wubehu bere a ɛsɛ sɛ wohohoro wo nsa kɛkɛ. Ɛsɛ sɛ wuhu sɛnea wobɛhohoro wo nsa yiye nso. Ebia wobɛdwene sɛ, "Oh, dɛn ne saa, mayɛ no fi me mmofraase." Nanso sɛ yɛpere yɛn ho, anaasɛ yɛnte hia a ɛho hia sɛ yɛyɛ no yiye ase a, ɛnyɛ den sɛ yɛn werɛ befi nea yɛasua no. Sɛ wohohoro wo nsa yiye, na woyɛ no daa a, ebetumi aboa kɛse ma wo ne w’abusua anya apɔwmuden. Sɛ woyare mpo a, nsa hohoro ho su pa betumi aboa ma mmoawa a wɔtrɛw kɔ afoforo mu no so atew.

Dɛn nti na nsa hohoro ho hia saa?

Nsa a wɔhohoro yɛ akwan a eye sen biara a wɔfa so siw nyarewa a ɛtrɛw no ano no mu biako. Mmoawa wɔ baabiara. Efi wo dan mu pon so kosi bɔs no nsateaa so no, mmoawa betumi aba. Yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no tumi ko tia mmoawa yi pii na ɛbɔ yɛn ho ban. Nanso ɛtɔ da bi a, mmoawa no di nkonim, na yɛyare. Ɛhɔ na nsa hohoro a ɛfata ba.

Nhwehwɛmu ada no adi sɛ sɛ woma wo nsa ho tew a, ebetumi asiw yafunu mu haw 3 biara mu 1 te sɛ akisikuru ano, ne ɔhome mu nyarewa 5 biara mu 1 te sɛ atiridiinini ne ɔfe! Susuw ho hwɛ, ɛte sɛ nea ɛyɛ ade ketewaa bi, nanso ɛyɛ asɛm kɛse, ɛnte saa?

Nea enti a ɛte saa ne sɛ yɛn nsa yɛ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw yiye a yɛde fa mmoawa. Susuw ho saa kwan yi so, mmoawa te sɛ akwantufo a wɔte bɔs mu. Wɔforo yɛn nsa na wɔkɔ baabi a wɔpɛ sɛ wɔkɔ, a ɛne nkwammoaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no. Ne nyinaa si kɛkɛ: yɛde yɛn nsa ka baabi a mmoawa ahyɛ mu ma, afei yɛde nsa koro no ara ka yɛn ani, yɛn hwene, anaa yɛn ano. Ɛno ne bere a saa mmoawa no fa nsu a ɛwɔ yɛn nipadua mu a ɛyɛ akwan a wɔfa so kɔ yɛn nipadua mu no mu kɔ yɛn nipadua mu na wofi ase de nyarewa ba.

Nanso, sɛ yɛhohoro yɛn nsa a, ɛte sɛ nea yɛresesa kwan wɔ saa "bɔs" no so.Sɛ́ anka mmoawa bɛkɔ nipadua no mu no, wɔde nsu hohoro wɔn ho. Ɛyɛ den sɛ yɛbɛkura mmoawa bi mu, nanso sɛ yɛhohoro yɛn nsa yie na ɛkyɛ a, yɛbɛtumi akum wɔn mu dodoɔ no ara ansa na wɔadu baabi a wɔrekɔ. Sɛ woannyare a, wugyae mmoawa a wobɛtrɛw akɔ afoforo mu nso.

Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ yɛhohoro yɛn nsa?

Ɛsɛ sɛ wode samina ne nsu a ɛsen hohoro wo nsa anyɛ yiye koraa no sikani 20. Nnipa pii susuw sɛ, "Mɛhohoro me nsa bere tenten saa ɔkwan biara so." Nanso nokwarem no, sɛ yɛwɔ adagyew wɔ adwuma mu da mũ nyinaa a, ɛnyɛ nwonwa sɛ yɛde ahopere hohoro yɛn nsa na yɛkɔ adwuma a edi hɔ no so. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ nnipa dodow no ara nhohoro wɔn nsa nkyɛ sɛnea ɛbɛyɛ a wobenya nsa hohoro so mfaso kɛse.

Sɛ wohwɛ dɔn a, sikani 20 ware kakra sen sɛnea wususuw. Ɛyɛ bɛyɛ bere dodow a egye na wɔato "Happy Birthday" mprenu. Bere a wohwɛ bere no nna kakraa bi na wohohoro wo nsa no, wobɛma bere a ɛyɛ sikɔne 20 no ayɛ wo su. Afei ɛbɛyɛ su.

Dɛn ne anammɔn a ɛfata a wɔfa so hohoro nsa?

Susuw ho hwɛ: Sɛ wufi ase hohoro wo nsa a, dɛn ne ade a edi kan a woyɛ? Sɛ wususuw ntɛm ara sɛ wode samina bɛpete so a, ɛnyɛ hwee, nanso ɛnte saa. Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wode nsu bɛhyɛ wo nsa. Sɛ wunya nsu kakra a, tumi a samina no tumi kyere mmoawa ne awuduru na eyi fi mu no yɛ kɛse.

Anamɔn a ɛsɛ sɛ wudi akyi ni:

1. Fa nsuo gu wo nsa mu: Fa nsuo a ɛho tew a ɛsen (ɛnyɛ hwee sɛ ɛyɛ hyew anaa awɔw). Afei, dum tap no na amma nsu ansɛe.

2. Fa samina gu so: Fa samina gu so yiye na anyɛ yiye koraa no fa wo nsa petepete so simma 20. Mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛhohoro wo nsa akyi, wo nsateaa ntam, wo nnadewa ase, ne wo nsateaa ho. Eyi ne ɔfã a ɛho hia sen biara. Apereperedi a ɛba bere a wode wo nsa abɔ mu no bɛboa ma wo nsa ho atew yiye.

3. Hohoro wo nsa: Dane tap no bio na hohoro wo nsa yiye wɔ nsu a ɛreworo so ase. Hohoro kosi sɛ samina no nyinaa befi hɔ. Sɛ wohohoro wo ho yiye nkutoo a, wubeyi mmoawa, nnuru, ne efĩ no nyinaa afi wo nsam.

4. Dum tap no: Seesei a wo nsa ho atew no, sɛ wode wo nsa ka tap no bio a, ebetumi ama mmoawa aba. Enti fa wo nsateaa anaa krataa mpopaho a ɛho tew dum tap no.

5. Fa wo nsa hohoro: Fa krataa mpopaho anaa nsa mpopaho a ɛho tew popa wo nsa yiye. Nnipa binom wosow wɔn nsa na wɔma mframa ma ɛyow. Nanso, nhwehwɛmu kyerɛ sɛ nsa a ayow no trɛw mmoawa kakraa bi mu sen nsa a ɛyɛ nsu. Enti, wo nsa a wobɛwosow yiye no betumi aboa ma ɛho atew akyɛ.

Kae: Sɛ worehohoro wo nsa a, hwɛ hu sɛ wobɛhohoro baabiara yiye, titiriw wo nsateaa ntam ne wo nnadewa ase. Eyinom ne mmeae a ɛnyɛ den sɛ mmoawa betumi ahintaw.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛhohoro yɛn nsa ankasa?

Ɛsɛ sɛ yɛhohoro yɛn nsa wɔ mmere ahorow mu da mũ no nyinaa, sɛ́ ɛyɛ fie, adwuma, anaa bere a yɛrefi adi no. Nanso ɛdenam da biara da dwumadi so no, yɛn werɛ betumi afi saa mmere yi. Ɔkwan tiawa a yɛbɛfa so akae mmere titiriw a yɛde hohoro yɛn nsa ne sɛ yɛbɛkae Borɔfo asɛmfua `FACES`. Nanso momma yɛnte ase wɔ Sinhala kasa mu wɔ yɛn ankasa kwan so.

1. Wɔ nsɛm a ɛfa aduan ne anonne ho mu (Aduan) .

Aduan kɔ yɛn anom tẽẽ, enti ɛyɛ akwan a ɛyɛ mmerɛw a mmoawa fa so hyɛn yɛn nipadua mu no mu biako. Sɛnea ɛbɛyɛ a mmeae a wosiesie aduan no ho bɛtew na mmoawa ankɔ aduan so no, hohoro wo nsa wɔ mmere yi mu:

• Ansa na wobɛdi aduane biara, titire aduane a wode wo nsa di (e.g. aburow, roti, nnuaba).
• Ansa na wɔresiesie aduan ne bere a wɔawie no.
• Bere a woadi nam ne mpataa a wɔannoa ho dwuma akyi pɛɛ (ansa na wode wo nsa aka biribi foforo biara, a nnuhuam a wɔde ahyɛ mu ne frigye pon no ka ho).
• Bere a wode wo nsa aka nneɛma te sɛ nwura ne compost akyi.
• Bere a woapopa adididan mu pon ne apon so awie (saa bere yi de, ɛsɛ sɛ wuyi nnuru a ɛwɔ nsu a wɔde tew nneɛma ho no mu fi wo nsam).

2. Bere a wo ne mmoa (Mmoa) rebɔ fekuw .

Mmoa afoforo nso betumi atrɛw afi mmoawa afoforo mu, a yɛn afieboa a yɛdɔ yɛn no ka ho. Enti mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛhohoro wo nsa wɔ saa mmere yi mu:

• Bere a wode wo nsa aka afieboa akyi, titiriw sɛ woresiesie aduan anaasɛ woreyɛ adwuma wɔ adididan mu a.
• Bere a wode wo nsa aka nneɛma te sɛ mmoa aduan ne bisket akyi.
• Sɛ wode wo nsa ka aboa foforo a onni wo fie a.
• Bere a wɔasiesie mmoa no afiri ne mmeae a wɔtra akyi.

3. Bere a worehwɛ obi (Caregiving) .

Sɛ worehwɛ abofra kumaa, obi a ne mfe akɔ anim, anaa obi a ɔyare a, ebetumi ayɛ den sɛ wubesiw mmoawa a wɔbɛtrɛw mu ano. Nea ɛbɛyɛ na asiane a ɛwɔ hɔ no so atew no, hohoro wo nsa bere a:

• Bere a wɔahwɛ obi a ɔyare akyi.
• Bere a wɔasesa akokoaa bi mpaboa akyi.
• Bere a waboa obi ma wasiesie ne ho bere a wakɔ aguaree awie no.

4. Nipadua mu nsu a wɔde hyɛ obi mu

Nkwammoaa pii wɔ nipadua mu nsu mu. Sɛ wopɛ sɛ wugyae yare no trɛw a, hohoro wo nsa wɔ mmere yi mu:

• Bere a wode tiafi adi dwuma awie no.
• Sɛ wobɔ wo hwene, atiridii, anaa ɔfe.
• Bere a woapopa hwene no akyi.
• Bere a woasiesie wo ho akyi bere a woafe anaasɛ woatɔ dwensɔtwaa (wo de anaa obi foforo de).
• Ansa na wobɛhohoro na woasiesie kuru bi (wo anaa obi foforo de) ne bere a woawie no.

5. Mma wo werɛ mmfi wɔ tebea titiriw te sɛ eyi mu (Special situations) .

Ɛnyɛ asetra mu biribiara na wobetumi akyekyɛ mu wɔ ɔkwan koro so. Wɔaka mmere titiriw a ɛsɛ sɛ wohohoro wo nsa ho asɛm wɔ atifi hɔ. Nanso mmere foforo bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wohohoro wo nsa, anaasɛ wode nsa hohoro di dwuma sɛ sink biara nni hɔ a ɛbɛn wo a. Eyinom ne:

• Ansa na wode contact lenses bɛhyɛ mu (fa samina ne nsu di dwuma saa bere yi).
• Kɔmputa no keyboard, te sɛ nnwinnade afoforo a ɛwɔ adwuma muBere a wɔde wɔn nsa aka nneɛma a wɔtaa de di dwuma akyi.
• Bere a wode wo nsa aka mmeae a nnipa pii de wɔn nsa aka, te sɛ apon ano nhama, elevator bɔton, ne nsateaa akyi.
• Bere a wɔasan aba fie afi bere a ɔde traa abɔnten wɔ baabi a nnipa pii wɔ no.
• Ɛtɔ mmere bi a w’ahyehyɛde no mmara hwehwɛ sɛ wohohoro wo nsa.

Sɛ wowɔ nsɛmmisa bi fa bere ne mpɛn dodow a ɛsɛ sɛ wohohoro wo nsa ho a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubebisa oduruyɛfo. Wobetumi de afotu a ɛfata wo ama wo, a egyina w’akwahosan, abusua ahiade, ne adwuma ko a woyɛ so.

So ɛho hia sɛ wɔde samina a ekum ɔyare mmoawa di dwuma?

Dabi, nea wuhia ara ne samina ne nsu biara a wode beyi mmoawa afi hɔ. Adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ samina a ekum ɔyare mmoawa ye sen samina ne nsu a wɔde di dwuma daa ma nnipa dodow no ara. Nanso, akwahosan ho adwumayɛfo betumi adi akwankyerɛ ahorow akyi wɔ nsɛm bi mu.

So ɛnyɛ hwee sɛ wode nipadua hohoro hohoro wo nsa?

Yiw, wubetumi. Samina biara ye, na ɛbɛboa ma mmoawa afi wo nsam. Nanso ɛsɛ sɛ wudi anammɔn a ɛwɔ atifi hɔ no akyi pɛpɛɛpɛ. Kae sɛ nipadua hohoro nneɛma bi wɔ hua a ano yɛ den a ebetumi atra wo nsa so bere a woahohoro mpo awie no.

So nsa hohoro ye anaasɛ nsa hohoro?

Egyina tebea no so. Ɛsono akwan abien no nyinaa a wɔfa so hohoro nsa no yɛ adwuma kakra. Samina ne nsu tumi yi mmoawa ne nneɛma a epira fi nsa mu yiye. Nnuru a wɔde tew nsa ho kunkum mmoawa ahorow bi.

Ɛyɛ papa sɛ wode samina ne nsu bedi dwuma bere biara a ɛbɛyɛ yiye, efisɛ eye sen nsa a wɔde tew nneɛma ho ma nneɛma yi:

• Yi mmoawa bi a wɔde nyarewa a emu yɛ den ba, te sɛ `Norovirus` ne `C. diff (Clostridioides a ɛyɛ den)`.
• Yi nneɛma te sɛ nnuru a wɔde kum mmoawa ne dade a emu yɛ duru (e.g. kɔbere).
• Yi efĩ ne srade fi wo nsa mu fi abɔnten dwumadi ahorow (te sɛ mpataayi, nsraban mu).

Nanso, nsa ho aduru nso ho wɔ mfaso ɛtɔ mmere bi a:

• Sɛ wokɔ obi nkyɛn wɔ ayaresabea anaa nkwakoraa ne mmerewa fie a, ebia ɛsɛ sɛ wode nsa hohoro aduru di dwuma ansa na woakɔ ne bere a woakɔ akyi. (Nanso, sɛ onipa a worekɔsra no no wɔ ɔyare mmoawa pɔtee bi te sɛ C. diff a, fa samina ne nsu di dwuma.)
• Sɛ wuntumi nnya samina ne nsu a ɛreworo so a , fa aduru a wɔde tew nsa ho di dwuma na hohoro wo nsa ntɛm ara wɔ sink ho.
• Bere a ɛho hia sɛ wohohoro wo mma nkumaa nsa ho. Nsa hohoro ye ma mmofra nkumaa, titiriw sɛ wɔn nsa ho agu fĩ anaasɛ ɛyɛ nnam a. Nanso egye bere kakra ansa na mmofra nkumaa ayɛ wɔn su sɛ wɔbɛhohoro wɔn nsa yiye. Nsa ho aduru yɛ mmerɛw ma wɔn sɛ wɔde bedi dwuma, titiriw bere a woretu kwan no. Nanso ɛsɛ sɛ wɔyɛ no wɔ mpanyimfo hwɛ ase, .Efisɛ sɛ wɔmene eyinom a, ɛyɛ hu paa. Enti ma ɛnyɛ baabi a mmofra ntumi nkɔ.

Sɛnea ɛbɛyɛ a wobekum mmoawa yiye no, anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ nsa hohoro aduru a wode bedi dwuma no kura ethyl alcohol 60% anaa isopropyl alcohol 70%. Saa level yi nso ho hia na ama wɔakum COVID-19 mmoawa no.

So wo nsa a wobɛhohoro mpɛn pii no betumi de ɔhaw aba?

Wɔka sɛ biribiara a ɛboro so no nyɛ papa. Bere a ɛho hia sɛ wohohoro wo nsa wɔ mmere atitiriw mu no, nneɛma bi a ebetumi asi sɛ wotaa hohoro wo nsa dodo ni:

• Abɔde mu ngo a ɛwɔ wo nsa so ne mmoawa pa a wɔko tia mmoawa no betumi ayera.
• Nsa yɛ nwunu, ɛpaapae, na ɛyɛ mmerɛw, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ mmoawa bɛkɔ nipadua no mu.
• Ebia wɔbɛdɔɔso wɔ nnipa a wɔwɔ honam ani yare te sɛ eczema mu.
• Honam ani akisikuru a wɔfrɛ no ``irritant contact dermatitis'' betumi aba.

Sɛ ɛsɛ sɛ wotaa hohoro wo nsa, sɛ́ ɛyɛ adwuma anaa nneɛma foforo nti a, sɛ wode aduru a ɛma wo nsa yɛ hyew a ɛma wo nsa yɛ mmerɛw, titiriw nea ɛma wo nsa yɛ mmerɛw a wode bedi dwuma no betumi aboa. Wubetumi nso ne wo duruyɛfo akasa afa akwan a wobɛfa so ama wo honam ani ayɛ mmerɛw sɛnea wubetumi na asiw akisikuru ano ho.

Enti, dɛn ne ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛde fi asɛm yi mu kɔ fie? (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie)

Te sɛ yɛn sẽ a yɛhohoro anaa nkuku a yɛhohoro no, ebia yɛn nsa a yɛbɛhohoro yɛ biribi a yɛyɛ esiane yɛn su nti, a yensusuw ho pii. Ebia yɛayɛ no mpɛn ɔpepem biako, na ebia yensusuw sɛnea yɛyɛ no ho mpo. Nanso bere ne bere mu no, eye sɛ yɛbɛhwɛ sɛ ebia nkɔso wɔ ɔkwan a yɛfa so yɛ no mu anaa.

Sɛ ɛba nsa a wobɛhohoro so a, ebia ɛno bɛkyerɛ sɛ wode sikani kakraa bi bɛka wo nhyehyɛe ho. Anaasɛ ebetumi akyerɛ sɛ wobɛkae wo ho sɛ fa mpopaho a ɛho tew nwosow wo nsa yiye. Sɛ wugye bere kakra ka ho na ama woatumi ayɛ nsa hohoro ho adwuma yiye a, ɛbɛboa kɛse ma wo ne w’abusua anya apɔwmuden. Ɛyɛ ade a ɛnyɛ den, nanso ɛwɔ nkɛntɛnso kɛse . Enti, momma yenfi ase nyɛ saa nneɛma nketenkete yi nnɛ, ɛnte saa?

` Nsa hohoro, Sɛnea wɔhohoro nsa, Mmoawa, Akwahosan, Ahotew, Akwahosan ho su, Nyarewa a wosiw ano, Nsa hohoro