So wo ba no rehyia ɔhaw wɔ sukuu mu? Sukuu fotufo betumi aboa!

Sukuu yɛ beae a yɛn mma sua nneɛma foforo, gye wɔn ani bere a wɔne wɔn nnamfo di agoru, na wɔkyerɛ wɔn kwan a wɔbɛfa so abɛyɛ ɔman mma pa ama daakye. Nanso ɛtɔ da bi a, yɛn mma betumi ahyia ɔhaw nketenkete, dadwen, ne nneɛma a wontumi nte ase wɔ sukuu asetra yi mu. Ebia wo ba no nso rehu amane wɔ biribi a ɛte sɛɛ ho. Enti, ɛnnɛ yɛbɛka onii ko a sukuu fotufo yɛ ne mmoa a wobetumi de ama ho asɛm. Eyi bɛyɛ nea ɛho hia paa ma wo ne wo ba no nyinaa.

Hena ne sukuu fotufo yi? Dɛn na ɔyɛ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sukuu fotufo yɛ obi a ɔboa mmofra a wɔwɔ sukuu mu ma wɔn adwenemyare, nhomasua, ne nnipa ntam abusuabɔ kɔ so tra hɔ. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, wɔyɛ mpanyimfo a wɔwɔ adamfofa su a wotie mmofra, ɔte wɔn haw ahorow ase, na ɔkyerɛ wɔn kwan ma wɔhwehwɛ ano aduru. Susuw ho hwɛ, ɛtɔ da bi a mmofra betumi anya ɔhaw bi a wontumi nka nkyerɛ wɔn abusuafo anaa wɔn nnamfo. Wɔ mmere a ɛtete saa mu no, sukuu fotufo yi yɛ obi a wobetumi ne no akasa a wonsuro hwee.

Wɔn botae titiriw ne sɛ wɔbɛma adamfofa tebea a abofra biara betumi asua ade yiye, anya anigye, na onsuro wɔ sukuu mu.

Nnipa pii a wɔwɔ ha susuw sɛ, "Oh, me ba no nni ɔhaw kɛse saa, enti onhia ɔfotufo." Nanso nokwarem no, ɛnsɛ sɛ wotwɛn kosi sɛ ɔhaw kɛse bi bɛba. Sɛ ɛyɛ biribi ketewaa mpo a, sɛ ɛrehaw wo ba a, wubetumi ne ɔfotufo bi ahyia abɔ ho nkɔmmɔ.

Nneɛma bɛn na sukuu fotufo boa wɔ ho?

Sukuu afotufo boa ankasa wɔ nneɛma ahorow pii mu. Momma yɛnhwɛ nea ɛnonom yɛ.

Ayayade a wɔyɛ wɔ sukuu mu

Eyi yɛ ɔhaw a mmofra taa hyia. Mmofra binom to abofra foforo ayayade honam fam, wowia nneɛma, anaa wɔde nsɛm yɛ wɔn yaw anaa wɔde wɔn to nkyɛn. Eyi ne nea yɛfrɛ no (Asisifo) . Sɛ biribi a ɛte sɛɛ si a, abofra no suro sɛ ɔbɛkɔ sukuu, ɔfono no, na odi awerɛhow paa. Sukuu fotufo no betumi atie abofra a ɔte saa, akyekye no werɛ, akyerɛ no sɛnea ɔbɛbɔ ne ho ban (akwan a ɔfa so bɔ ne ho ban) , na waboa no nso ma wayɛ nneɛma a ɛho hia de asiw tebea yi ano.

Ankonamyɛ ne nnamfo a wonni wɔ sukuu foforo mu

Fa no sɛ, wo ba no atu akɔ sukuu foforo mu, anaasɛ watu akɔ sukuu foforo mu. Afei, ebia wɔbɛte nka sɛ wɔayɛ ankonam a obiara nnim wɔn. Ebia ɛbɛyɛ den sɛ wobɛfa nnamfo. Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, ɔfotufo no betumi aboa abofra no ma wayɛ nsakrae wɔ tebea foforo no mu, akyerɛkyerɛ no akwan nketenkete a wɔfa so ne afoforo kasa na ɔkyekye nnamfo (asetra mu nimdeɛ) .

Bere a ɔhaw ahorow a ɛwɔ fie haw wo

Ɛtɔ mmere bi a ɔhaw ahorow a ɛwɔ fie betumi anya mmofra adwene so nkɛntɛnso kɛse. Sɛ nhwɛso no, ɔhaw ahorow a ɛda awofo ntam, awaregyae.Mmofra betumi adwennwen esiane nneɛma te sɛ abusua muni bi a wɔahwere (te sɛ owu), sikasɛm mu haw, ne nea ɛkeka ho Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, ɔfotufo adwumayɛbea no ma abofra no nya baabi a ɛyɛ kokoam na ahobammɔ wom a obetumi aka saa nkate no ho asɛm na wadi ho dwuma.

Ɔhaw ahorow a ɛwɔ fie nnwuma mu

Ɛnyɛ sɛ nneɛma te sɛ "Oh, me ba no nsua ade," "Ɔnnya abasobɔde pa wɔ sɔhwɛ ahorow mu," nko, na mmom nneɛma te sɛ adesua ahorow no a ɔnte ase, ofie nnwuma a ontumi nyɛ , ne sɔhwɛ mu adwennwen nso yɛ adwennwen kɛse ma mmofra. Ɔfotufo no betumi ne abofra no akasa na wakyerɛkyerɛ no nneɛma te sɛ adesua ho nimdeɛ ne bere a wɔde di dwuma a ɛbɛboa wɔn ma wɔasua ade.

Ɔhaw ahorow a ɛda nnamfo ntam

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wo ne nnamfo ntam akasakasa nketenkete ne ntɔkwaw wɔ mmofraase ne mmerantebere ne mmabaabere mu. Nanso ɛtɔ mmere bi a eyinom betumi ayɛ kɛse na asɛe nkate. Ɛyɛ den ma mmofra sɛ wobegyina nneɛma te sɛ wɔn adamfo bi a ɔne wɔn nkasa anaasɛ wobegyaw wɔn wɔ kuw no mu no ano. Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, ɔfotufo no kyerɛkyerɛ mmofra nkitahodi ho nimdeɛ ne ntawntawdi ano aduru.

Adwennwen a ɛkɔ so wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so

Sukuu adwuma, sɔhwɛ, atipɛnfo nhyɛso, wɔn honam ani hwɛbea ho dadwen, ne daakye ho suro nyinaa betumi de adwennwen aba mmofra so. Ɔfotufo no kyerɛkyerɛ mmofra akwan horow a wɔbɛfa so agyina ano de aboa wɔn ma wɔagyina saa adwennwen yi ano na wɔagye wɔn ahome.

Ɔkwan bɛn so na saa afotufo yi boa? Dɛn na wɔyɛ?

Sukuu afotufo boa mmofra wɔ akwan horow so, a egyina abofra no ahiade so.

Afotu a Wɔde Ma Obiako

Eyi ne ɔkwan a wɔtaa fa so yɛ adwuma. Abofra no betumi ne ɔfotufo no akasa wɔ kokoam, wɔ kokoam, ne biribiara a ɛwɔ wɔn adwenem ho . Ɔfotufo no tie asɛm no yiye, ɔte abofra no haw no ase, na ɔde akwankyerɛ a ɛfata ma. Ɛha yi, abofra no nya hokwan da ne nkate adi wɔ ahofadi mu.

Adesuadan mu Akwankyerɛ

Sukuu afotufo binom kɔ sukuu dan mu tẽẽ kɔkyerɛkyerɛ mmofra nneɛma a ɛho hia. Nhwɛsoɔ:

• Nkate horow a wobɛte ase na woadi ho dwuma: Ɛkyerɛ wo sɛnea wubehu nkate horow te sɛ awerɛhow, abufuw, ne anigye ne sɛnea wubedi ho dwuma yiye.
• Adesua Ho Nimdeɛ: Nneɛma te sɛ sɛnea wosua ade ne sɛnea wɔkae.
• Nnamfofa Ho Nimdeɛ: Ɛkyerɛkyerɛ sɛnea yɛbɛyɛ adamfo pa ne sɛnea yɛbɛkɔ so akura adamfofa mu.
• Assertiveness Skills: Sua sɛ wobɛka w’adwene a wunsuro bere a wohyia ntɛnkyea anaa ɔhaw no.
• Adwene mu Ahomegye ne Ahomegye Ho Akwan: Wɔkyerɛkyerɛ akwan a ɛnyɛ den a wɔfa so tew adwennwen so na ɛma adwene no dwo. Nneɛma te sɛ Mindful Breathing boa kɛse.

Kuw mu Afotu/Nhyiam

Ɛtɔ da bi a, ɔfotufoɔ bi bɛboaboa mmofra a wɔwɔ ɔhaw a ɛte saa ara ano na ɔne wɔn abɔ nkɔmmɔ. Susuw kuw bi a wɔde mmofra a wɔn awofo tetew wɔn ho, kuw bi a wɔde mmofra a wɔn dɔfo bi awuwu (mmofra a wɔawuwu), kuw bi a wɔbɛboa mmofra a wɔwɔ tebea horow te sɛ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) , anaa kuw bi a wɔde mmofra a wohia mmoa ma wɔde nya nnamfo ho hwɛ.

Kuw nhyiam te sɛ eyi ma mmofra nya atenka sɛ "Ɛnyɛ me nkutoo na merehyia ɔhaw yi, afoforo nso wɔ hɔ." Ɛno yɛ ahoɔden kɛse. Ɛma wonya hokwan nso sua biribi fi afoforo suahu mu.

Ɛbɛyɛ dɛn na me ba no ne sukuu fotufo no ahyia?

Eyi yɛ mmerɛw yiye. Ɛnsɛ sɛ wotwɛn kosi sɛ ɛbɛyɛ ɔhaw kɛse. Sɛ wo ba te nka sɛ, "Mehia obi a me ne no bɛkasa afa eyi ho a," wobetumi:

• Ka kyerɛ wo adesuakuw kyerɛkyerɛfo sɛ: "Ɛsɛ sɛ mihyia ɔfotufo no," na ɔkyerɛkyerɛfo no bɛboa wo wɔ saa asɛm no mu.
• Kɔ ɔfotufoɔ no adwumayɛbea tẽẽ: Ɛtɔ da bi a wobɛtumi akɔ adwumayɛbea hɔ kɛkɛ, aka sɛ "hello," na woabisa sɛ, "Metumi ne wo akasa simma baako? Bere bɛn na ɛyɛ berɛ pa?"

Sukuu afotufo wɔ ɔpɛ kɛse bere nyinaa sɛ wɔbɛboa mmofra, enti biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ wosuro.

Dɛn na metumi ayɛ sɛ ɔwofo?

Sɛ́ awofo no, mo nso mowɔ dwuma kɛse bi.

• Hyɛ wo ba no nkuran: Sɛ wuhu sɛ wo ba no rehyia ɔhaw a, hyɛ no nkuran ma ɔne ɔfotufo bi nkasa. Ka sɛ, "Ɛno yɛ adepa, ɛbɛboa wo."
• Wo ne ɔfotufo no nso nkasa: Sɛ wowɔ wo ba no ho asɛm bi a ɛhaw wo a, wubetumi ne sukuu fotufo no nso ahyia na woabɔ ho nkɔmmɔ. Nsɛm a wode ma wɔ wo ba fie tebea ne ne nneyɛe ho no betumi ayɛ nea ɛho hia kɛse ama ɔfotufo no.
• Kyerɛkyerɛ wo ba sɛ mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ade a ɛfata: Ebia adwene a ɛnteɛ bɛba ɔmanfo mu, te sɛ "afotu a wobɛkɔ no yɛ ma kraman." Nanso, boa wo ba ma ɔnte ase sɛ mmoa a wobɛhwehwɛ wɔ nkate fam haw ahorow ho no yɛ ade a ɛfata te sɛ oduruyɛfo a wobɛkɔ akɔhwɛ nipadua mu ɔhaw ahorow no ara pɛ.

Adwene a ɛnteɛ a nnipa pii wɔ!

Biribi a ɛho hia wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛka wɔ ha. Nnipa binom susuw sɛ "mmofra a wɔwɔ adwenemyare a emu yɛ den anaa mmofra a ‘wɔabɔ dam’ nkutoo na wɔkɔ sukuu fotufo nkyɛn." Eyi yɛ adwene a ɛnteɛ koraa!

Nokwarem no, sukuu mu afotu fa abofra yiyedi nyinaa ho.Biribi a ɛboa ma obi nya nkɔso. Te sɛ bere a yɛn nipadua yare no, yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ aduru no, sɛ yɛwɔ ɔhaw kakra anaa ɔhaw bi a, nyansa wom sɛ yɛbɛhwehwɛ mmoa. Eyi bɛma abofra no ayɛ den na wasua sɛnea obedi ɔhaw ahorow ho dwuma yiye.

Awiei koraa no, nea ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Okay, enti yɛaka nneɛma pii ho asɛm nnɛ, ɛnte saa? Mewɔ anidaso sɛ seesei moanya ntease pa wɔ onii ko a sukuu fotufo yɛ ne mmoa ko a wɔde ma no ho.

Kae sɛ sukuu fotufo yɛ ade a ɛsom bo wɔ wo ba sukuu asetra mu. Wɔboa wɔ nsɛm ahorow pii mu, efi ɔhaw nketenkete so kosi ɔhaw ahorow a emu yɛ den so.

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ sɛ wo ba no rehyia ɔhaw a, worentwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛka ho asɛm na woasrɛ mmoa. Abofra adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wɔn nipadua akwahosan te sɛ nea ɛho hia no ara pɛ. Enti, fa saa adwumayɛbea yi di dwuma yiye. Biribiara nni hɔ a eye sen sɛ wubehu sɛ wo ba no resua ade anigye ne apɔwmuden mu, ɛnte saa?

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