So woabrɛ bere a woada yiye mpo? So eyi betumi ayɛ Ɔbrɛ a Enni Sabea (ME/CFS)?

So ɛtɔ mmere bi a wosɔre anɔpa na wote nka sɛ wunni ahoɔden? Sɛ woda yie nnɔnhwerew pii anadwo mpo a, so woda so ara te nka sɛ woabrɛ te sɛ nea woayɛ adwuma pii da mũ nyinaa? Sɛ wote nka sɛ wo nipadua nyinaa yɛ wo yaw na wuntumi mfa w’adwene nsi biribi so bere a woayɛ adwuma ketewaa bi mpo te sɛ fie a wobɛhohoro anaasɛ wobɛkɔ sotɔɔ mu a, ɛnde ɛsɛ sɛ wokenkan asɛm yi. Ebia ɛnyɛ sɛ woabrɛ kɛkɛ. Ɛnnɛ yɛreka tebea bi a nnipa pii nnim, nanso ɛwɔ nkɛntɛnso kɛse wɔ wɔn asetra so ho asɛm.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Ɔbrɛ a Enni sabea (ME/CFS)?

Ɛwom sɛ edin tenten `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` no yɛ den kakra de, nanso yɛfrɛ no Chronic Fatigue Syndrome `(Chronic Fatigue Syndrome)` anaa `(ME/CFS)` tiawa. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ tebea a enni sabea, a ɛkyerɛ bere tenten. Nsɛnkyerɛnne titiriw ne nea emu yɛ den sen biara ne ɔbrɛ a ɛyɛ soronko a ɛyɛ soronko.

Susuw ho hwɛ, eyi nyɛ ɔbrɛ a yɛte nka anwummere bere a yɛayɛ adwuma da mũ nyinaa akyi no ara kwa. Eyi mu dɔ sen saa koraa. Saa ɔbrɛ yi nnyae ɛmfa ho sɛnea yɛgye yɛn ahome anaa yɛda dodow. Ɛte sɛ nea wo fon no abɔ 100%, nanso ɛrekɔ fam akodu 10% wɔ simma du mu. Ɛmfa ho sɛnea yɛgye yɛn ahome no, saa ɔbrɛ no nkɔ.

Ade foforo a ɛyɛ soronko wɔ tebea yi ho ne sɛ, sɛ obi abɔ mmɔden kakra wɔ nipadua anaa adwene mu a, ɛyɛ kɛse. Yɛfrɛ eyi `post-exertional malaise`. Eyi kyerɛ sɛ, sɛ woyɛ adwuma kakra mpo a, ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛsɔre afi mpa so nna pii wɔ ɛno akyi. Eyi ma ɛyɛ den ma nnipa binom sɛ wɔbɛyɛ wɔn da biara da dwumadi ahorow, akɔ adwuma, anaa sukuu mpo.

Dɛn ne tebea yi ho sɛnkyerɛnne atitiriw?

ME/CFS ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ soronko kɛse wɔ nnipa biara mu. Sɛnea sɛnkyerɛnne ahorow no mu yɛ den nso betumi ayɛ soronko da biara da. Nna bi wɔ hɔ a, ebia wo ho bɛtɔ wo kakra, nanso ade kyee no, ebia worentumi mfi mpa so. Momma yɛnhwɛ sɛnkyerɛnne atitiriw no.

Dɛn nti na biribi a ɛte sɛɛ si? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Nokwarem no, nnuruyɛfo da so ara nnim nea ɛde ME/CFS ba ankasa. Mprempren wogye di sɛ ɛnyɛ ade biako pɛ na ɛde ba, na mmom nneɛma ahorow a wɔaka abom. Nneɛma a nhwehwɛmu ahu no bi ni:

• Nsakrae a ɛba wɔ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu: Ɛtɔ mmere bi a, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a ɛbɔ yɛn nipadua ho ban fi nyarewa ho no tumi yɛ basaa kakra. Sɛnea ɛte wɔ tebea horow bi a nipadua no tumi ko tia nyarewa mu no, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no tumi di mfomso tow hyɛ yɛn ankasa nkwammoaa pa so.
• Ɔhaw ahorow a Ɛwɔ Ahoɔden a Wɔyɛ Mu: Nkwammoaa ne nneɛma nketenkete a ɛwɔ yɛn nipadua mu. Saa nkwammoaa yi ntumi nsakra aduan a yedi no ma ɛnyɛ ahoɔden yiye. Ne saa nti, yɛn amemene ne yɛn ntini ahorow no nni ahoɔden a ɛdɔɔso a ɛbɛma yɛatumi ayɛ adwuma.
• Awosu mu Nneɛma: Saa tebea yi taa kɔ so wɔ mmusua mu. Wosusuw sɛ ɛwɔ awosu mu ade bi, nanso wonhuu awosu pɔtee biara.

Nhwɛsoɔ:

• Mmoawa a wɔde nyarewa ba: Eyi betumi afi ase wɔ ɔyare mmoawa te sɛ Epstein-Barr mmoawa (yare mmoawa a ɛde akokɔsrade ba) ne Ross River mmoawa akyi. Nnansa yi ara, wɔahu sɛ nnipa bi a wɔwɔ COVID-19 nso nya saa ɔbrɛ a ɛkyɛ yi.
• Adwene anaa nipadua mu adwennwen a emu yɛ den: Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nso betumi aba wɔ asɛm bi te sɛ oprehyɛn kɛse, akwanhyia, anaa ne dɔfo bi wu akyi.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Nanso kae sɛ mogya mu nhwehwɛmu anaa scan biako biara nni hɔ a ebetumi ahu ME/CFS.

Enti, oduruyɛfo no bɛhwɛ sɛ nyarewa foforo biara nni hɔ. Tebea afoforo wɔ hɔ a ebetumi de yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ eyi aba. Sɛ nhwɛso no, thyroid haw, asikreyare, mogya a ɛtɔ kɔ nipadua mu, ne nea ɛkeka ho Enti, oduruyɛfo no bɛka akyerɛ wo sɛ yɛ mogya mu nhwehwɛmu, nsu mu nhwehwɛmu, ne nea ɛkeka ho.

Wɔ ne nyinaa akyi, na wɔasi so dua sɛ nyarewa foforo biara nni hɔ, na wo sɛnkyerɛnne ne `ME/CFS` de no hyia a, ɛnde wɔyɛ saa nhwehwɛmu yi. Wɔhwɛ nsɛntitiriw a edidi so yi titiriw:

• So wowɔ ɔbrɛ a emu yɛ den a ɛtra hɔ bɛboro asram 6 na ahomegye ntumi nnyae?
• So wo nipadua te nka sɛ nkwa nni mu bere a woada mpo?
• So yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den bere a wɔabɔ mmɔden awie no?
• So wowɔ ``orthostatic intolerance'' ho sɛnkyerɛnne te sɛ amemene mu sum anaasɛ adwenemhaw bere a wugyina hɔ?

Ebetumi agye bere kakra ansa na wɔahu yare no. Ɛsɛ sɛ woyɛ sɔhwɛ pii. Ebetumi ayɛ nea ɛboro so, efisɛ wowɔ tebea a emu yɛ den mu dedaw. Nanso sɛnea wubehu yare no ne ade a edi kan ne nea ɛho hia sen biara a ɛbɛma woanya ayaresa a ɛfata ama wo.

Ɔkwan bɛn so na wɔbɛsa? Ɔkwan bɛn so na asetra bɛyɛ mmerɛw?

Ɛyɛ nokware sɛ wonnyaa eyi ano aduru biara. Nanso ɛno nkyerɛ sɛ mmoa biara nni hɔ a ɛbɛma wo. Akwan pii wɔ hɔ a wobɛfa so adi wo sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma na ama asetra ayɛ mmerɛw kɛse. Ɛsono ayaresa nhyehyɛe no ma onipa biara. Wo duruyɛfo no bɛpaw nea eye ma wo.

Nneɛma atitiriw a ɛsɛ sɛ yɛde yɛn adwene si so ne:

• Dwumadi ahorow a Wɔde Pacing: Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo "ahoɔden anohyeto" a wobɛte ase na woayɛ adwuma wɔ saa anohyeto no mu. Ahomegye a wobɛgye ansa na "woayɛ nsuo a ɛho ayɛ fĩ koraa." Sɛ nhwɛso no, sɛ́ anka wubesiesie fie hɔ da mũ nyinaa no, siesie dan biako pɛ na gye w’ahome pii. Wo duruyɛfo bɛboa wo ma woadi eyi ho dwuma yiye.
• Nna ho su a wobɛsakra: Sɛ wobɛyɛ wo su sɛ wobɛda bere koro mu da biara, wobɛsɔre bere koro mu, wobɛkwati nna tenten awiabere, na woagyae TV ne telefon hwɛ ansa na woada a, ebetumi ama wo nna atu mpɔn.
• Nnuru: Bere a wonni aduru pɔtee biara a wɔde sa ME/CFS no, wobetumi asa sɛnkyerɛnne ahorow a ɛbata ho no. Sɛ nhwɛso no, wo duruyɛfo betumi akyerɛw wo nnuru a wɔde kum ɛyaw ma wo yaw, nnuru a wode bɛda nna mu haw, ne nnuru a wɔde sa adwenemhaw.
• Adwene mu akwahosan ho mmoa: Sɛ obi ne yare a enni sabea te sɛ eyi bɛtra ase a, ebetumi ayɛ adwene mu den. Enti, sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛboa wo ma woayɛ nsakrae wɔ asetra kwan foforo yi mu no, ebia wo duruyɛfo de wo bɛkɔ adwene mu ayaresa, titiriw Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Eyi boa wo ma wudi adwennwen a yare no de ba no so.

Ɔkwan bɛn so na asetra bɛkɔ n’anim wɔ tebea yi mu?

ME/CFS nyɛ ade koro mma obiara. Wɔ nnipa binom fam no, yare no ho sɛnkyerɛnne betumi atu mpɔn nkakrankakra bere a bere kɔ so no. Nanso afoforo fam no, yare no ho sɛnkyerɛnne betumi atra hɔ akyɛ. Ɛntaa mma sɛ nkurɔfo ho bɛtɔ wɔn koraa afi yare no mu.

Adwene ahorow wɔ hɔ a ɛfa sɛ ebia tebea yi ma nkwa nna yɛ tiaa anaa. Nnipa binom bɔ wɔn bra sɛnea ɛsɛ. Nanso, nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa binom wɔ asiane mu sɛ wobekum wɔn ho esiane adwennwen ne asetra mu nsakrae a ɛba no nti. Enti, w’adwene mu akwahosan a wobɛhwɛ so no ho hia yiye. Sɛ wote nka sɛ wo ho akyere wo, woayɛ ankonam, anaa asetra afono wo a, yɛsrɛ wo ne wo duruyɛfo anaa obi a wowɔ ne mu ahotoso nka ho asɛm.