Momma yensua pii fa saa ahobammɔ a ɛyɛ komm yi ho wɔ yɛn nipadua mu - Lymphatic System.

So woasusuw ho pɛn sɛ ebia nhyehyɛe bi a ɛyɛ nwonwa wɔ yɛn nipadua mu a ɛyɛ adwuma te sɛ ahintasɛm anaa? Eyi ne lymphatic system a yɛrebɛka ho asɛm nnɛ no. Ɛte sɛ super guard wɔ yɛn nipadua mu, na ɛsan nso yɛ adwuma te sɛ obi a ne ho akokwaw. Ma yɛnhwɛ nea eyi yɛ ankasa, ne sɛnea ɛho hia?

Dɛn ne saa ntini a ɛma mogya tu yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini a ɛma mogya tu no yɛ yɛn nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no fã a ɛho hia yiye. Wunim, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no te sɛ asraafo a wɔwɔ yɛn nipadua mu, wɔn a wɔko gye yɛn fi nyarewa mu no. Enti ntini a ɛma mogya tu no boa kɛse wɔ saa ɔko no mu.

Saa nhyehyɛe yi wɔ dwumadi atitiriw abien:

1. Yɛn nipadua mu nsu dodow a yɛbɛhwɛ so yiye na yɛakari pɛ.

2. Yɛbɛbɔ yɛn ho ban denam mmoawa ne ɔyare mmoawa a ɛkɔ nipadua no mu a yɛbɛko atia so.

Fa no sɛ, nhyehyɛe yi nyinaa yɛ nhama nketenkete (nkwan) a ɛtrɛw wɔ yɛn nipadua mu nyinaa, a ntini nketenkete wɔ ha ne ha, ne akwaa titiriw afoforo kakraa bi. Eyinom nyinaa bom yɛ adwuma de ‘di akɔneaba’ na ɛde nsu a ɛte sɛ nsu a wɔfrɛ no ``Lymph'' kɔ nipadua no nyinaa mu, na ɛsan nso tew (yiyi) ho.

Afei momma yɛnhwɛ wɔn a wɔyɛ adwuma titiriw wɔ nhyehyɛe yi mu:

• Ntini a ɛma mogya tu: Eyinom yɛ ntini nketenkete a ɛkɔ nipadua no mu nyinaa te sɛ nhama. Wɔte sɛ yɛn mogya ntini, nanso ɛkura nsuo a ɛma mogya tu. Eyinom bom yɛ ntini akɛse a ɛma mogya tu, na awiei koraa no ɛma nsu a ɛma mogya tu no san kɔ mogya no mu.
• Ntini a ɛma mogya tu: Eyinom yɛ akuru nketenkete a ne kɛse te sɛ bankye. Wowɔ wɔn wɔ wo kɔn afanu nyinaa, wo nsateaa ase, ne w’asen mu. Wɔyɛ adwuma sɛ nneɛma a wɔde yiyi mu de kyere mmoawa ne nkwammoaa a abubu. Sɛ wunya atiridii anaa atiridiinini a, wo kɔn ho ahonhon efisɛ ntini a ɛma mogya tu no reko atia mmoawa.
• Akisikuru: Eyi ne akwaa a ɛsõ sen biara wɔ ntini a ɛma mogya tu no mu. Ɛwɔ yafunu no benkum so atifi. Ɛho tew mogya no ho, yi mogya mu nkwammoaa kɔkɔɔ dedaw, na ɛkora nkwammoaa a ɛko tia nyarewa (titiriw lymphocytes) so.
• Thymus gland: Eyi wɔ koko no mfinimfini, nufu dompe (sternum) no akyi pɛɛ. Ɛyɛ kɛse bere a yɛyɛ mmofra no, nanso ɛbrɛ ase bere a yɛrenyin no. Thymus ntini no ne baabi a T-lymphocytes, nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛho hia yiye no nyin.
• Tonsils ne Adenoids: Eyinom yɛ lymphoid ntini ahorow a wɔaboaboa ano a ɛwɔ menewa no afã abien no nyinaa (tonsils) ne soro wɔ hwene no akyi (adenoids). Wɔyɛ wɔn ade te sɛ awɛmfo de kyere mmoawa a wɔnam ano ne hwene mu kɔ nipadua no mu.

Ɔsom bɛn na ntini a ɛma mogya tu no de ma yɛn nipadua no?

Afei ma yɛnhwɛ ɔsom ko a saa ntini a ɛma mogya tu yi de ma yɛn nipadua no. Ɛyɛ adwuma te sɛ yɛn kurow no mu nwura tow adwuma no, nanso ɛyɛ den kɛse na ɛho hia ma asetra.

Dwumadi titiriw: nsu a ɛboro so a woyi fi hɔ

Eyi ne dwumadi titiriw a ɛho hia sen biara a ntini a ɛma mogya tu no yɛ. Ɛha na mogya mu nsu a ɛboaboa ano wɔ yɛn nipadua mu ntini mu no san kɔ mogya no mu.

Saa lymph fluid `(Lymph)` yi nyɛ nsuo kɛkɛ. Ɛyɛ nsu a emu da hɔ na ɛtɔ mmere bi a ɛyɛ kɔkɔɔ. Nea ɛwom ne:

• Lymphocytes: Eyinom yɛ mogya mu nkwammoaa fitaa bi. Wɔte sɛ asraafo a wɔatete wɔn wɔ yɛn nipadua mu. Wɔn na wɔko tia atamfo te sɛ mmoawa ne kokoram nkwammoaa.
• Chyle: Eyi yɛ ade titiriw bi kakra. Ɛyɛ srade ne vitamin ahorow a ɛtumi nwura srade mu a wɔtwe fi yɛn dwensɔtwaa mu (titiriw dwensɔtwaa ketewa no). Ɛyɛ fitaa a ɛte sɛ nufusu. Saa chyle yi nso fa ntini a ɛma mogya tu no mu kɔ mogya no mu.
• Bio nso, ebia protein, nneɛma a wɔsɛe no, ne ɛtɔ mmere bi a mmoawa ne mmoawa a wofi ntini mu ba wɔ saa nsu a ɛma mogya tu yi mu.

Enti saa nhyehyɛe yi boaboa saa nsu a ɛma mogya tu yi ano yiye, tew ho fi ntini a ɛma mogya tu no mu, na ɛsan de kɔ mogya no mu.

Dɛn nti na ɛho hia saa sɛ woyi saa nsu yi fi hɔ?

Ebia woresusuw ho sɛ, ‘Dɛn nti na ɛyɛ ade kɛse saa sɛ wubeyi saa nsu yi afi hɔ?’ Susuw ho saa kwan yi so... Yɛwɔ mogya ntini nketenkete wɔ yɛn nipadua mu, a wɔfrɛ no capillaries. Saa ntini ahorow yi afasu yɛ teateaa yiye. Enti nneɛma te sɛ nsu, mframa pa, ne aduannuru retu afi mu akɔ ntini a atwa ho ahyia no mu bere nyinaa. Ɛno ye, efisɛ ntini ahorow no hia na ama atumi atra ase. Bere koro no ara mu no, nneɛma a wɔsɛe no ne carbon dioxide a efi ntini ahorow no mu no resan aba saa ntini nketenkete yi mu.

Nanso, nsu a ɛretu yi fã ketewaa bi nsan nkɔ ntini nketenkete no mu tẽẽ. Ɛtra ntini ahorow no ntam.

Sɛ ntini a ɛma mogya tu no ntumi nyɛ adwuma yiye a, saa nsu a ɛboro so yi boaboa ano wɔ yɛn ntini ahorow mu na ɛma ɛhohoro. Ɛte sɛ nsu a ɛhyɛ baabi a entumi nkɔ mu ma. Yɛfrɛ saa tebea yi lymphedema.

Ɛno nti na lymphatic system no yɛ adwuma te sɛ drainage system , yi nsu ne protein a ɛboro so, siesie, na ɛsan kɔ mogya no mu. Saa na yɛn nipadua no ma ne nsu kari pɛ, a ɛmma ne hohoro a ɛho nhia.

So dwumadi afoforo a ɛho hia wɔ lymphatic system no mu?

Yiw, koraa! Wɔ saa nsu a ɛboro so no a woyi fi hɔ akyi no, ntini a ɛma mogya tu no yɛ nnwuma afoforo pii a ɛho hia yiye.

• Mmoawa a wɔko tia:

Madi kan aka sɛ mogya mu nkwammoaa fitaa soronko bi a wɔfrɛ no lymphocytes wɔ mogya mu nsu mu. Eyinom ne nkwammoaa a wɔko tia mmoawa te sɛ mmoawa, mmoawa, ne fungi a wɔhyɛn yɛn nipadua mu no tẽẽ. Ntini a ɛma mogya tu no te sɛ polisifo adwumayɛbea ahorow. Bere a nsu a ɛma mogya fa saa ntini ahorow yi mu no, ntini a ɛwɔ hɔ no kyere mmoawa yi na wɔsɛe wɔn. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom saa ntini ahorow yi nso boa ma kokoram nkwammoaa bi trɛw.

• Srade a wɔtwetwe ne nea wɔde fa mu:

Srade a ɛwɔ aduan a yedi mu, titiriw bere a akɔ yɛn dwensɔtwaa ketewa no mu akyi no, nkɔ mogya no mu tẽẽ. Saa srade no di kan kɔ ntini a ɛma mogya tu no mu. Ntini soronko bi wɔ hɔ a wɔfrɛ no ‘lacteals’. Eyinom ne wɔn a wɔtwe saa srade yi, dan no ade a ɛte sɛ nufusu a wɔfrɛ no ‘chyle’, na afei wɔde nkakrankakra de ka mogya nhyehyɛe no ho. Eyi yɛ adeyɛ a ɛho hia yiye ma yɛn nipadua ahoɔden ne vitamin a ɛtumi nwura srade mu (vitamin A, D, E, K a ɛtumi nwura sradeɛ mu).

Sɛ ntini a ɛma mogya tu no yɛ mmerɛw anaasɛ esiw ano a, dɛn na ɛba?

Susuw nea ɛbɛba sɛ nsu paipu bi siw yɛn fie a, hwɛ. Nsu no hyɛ baabiara, na ebia ɛpue mpo, ɛnte saa? Saa na ɛba bere a biribi ankɔ yiye wɔ ntini a ɛma mogya tu no mu no.

• Lymphedema: Eyi ne ɔhaw titiriw no. Sɛ ntini a ɛma mogya tu no siw anaasɛ ɛnyɛ adwuma yiye, sɛnea madi kan aka no a, nsu a ɛboro so boaboa ano wɔ ntini no mu na ɛma akwaa no hohoro, titiriw nan no. Ɛtɔ mmere bi a, saa ɔfe yi betumi ayɛ kɛse soronko. Nneɛma ahorow bi betumi ama eyi aba. Wɔwo nnipa binom a wɔwɔ ɔhaw yi, bere a afoforo nso nya bi wɔ oprehyɛn akyi (titiriw bere a woyi ntini a ɛma mogya tu bere a wɔreyɛ kokoram oprehyɛn), bere a wɔde radiotherapy ayɛ kokoram akyi, anaasɛ esiane ɔyare mmoawa a emu yɛ den nti. Sɛ nhwɛso no, eyi ne nea ɛba wɔ filariasis mu, baabi a ɔyare mmoawa bi siw ntini a ɛma mogya tu no kwan no.

• Ɛnyɛ den sɛ obi benya ɔyare mmoawa:

Sɛ ntini a ɛma mogya tu no ntumi nyɛ adwuma yiye a, nkwammoaa a ɛko tia mmoawa (Lymphocytes) no ntumi nyɛ wɔn adwuma yiye. Ntini a ɛma mogya tu no ntumi nkɔyi mmoawa no mu. Afei nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no so tew, na hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ ɔbɛyare mpɛn pii na wanya ɔyare mmoawa no yɛ kɛse. Kuru ketewaa bi mpo betumi abɛyɛ ɔyare mmoawa kɛse.

• Nsɛm afoforo:

Ɛtɔ mmere bi a, tebea horow a emu yɛ den kɛse mpo te sɛ lymphoma, kokoram a ɛwɔ ntini mu no betumi aba. Ɛno nti na ɛho hia sɛ yɛhwɛ nhyehyɛe yi so no. Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ntini a ɛho ahonhon a wontumi nkyerɛkyerɛ mu a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu.

Enti dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ na ama saa ntini a ɛma mogya tu yi anya apɔwmuden?

Eyi yɛ asɛmmisa a ɛho hia paa. Nneɛma a ɛnyɛ den bi wɔ hɔ a yebetumi ayɛ na ama odwumayɛni a ɔyɛ komm yi a ɔwɔ yɛn nipadua mu no anya apɔwmuden. Sɛ yedi eyinom akyi a, yebetumi ama ntini a ɛma mogya tu no yɛ adwuma yiye.

• Aduan pa a ahoɔden wom:

Nnuaba a wɔayɛ no foforo, nhabannuru (titiriw nhabannuru a ɛyɛ ahabammono), nsu pa pii a wɔnom, ne nnuan a srade pii wom, asikre pii wom, asikre pii wom, ne nnuan a wɔayɛ so tew no nyɛ papa ma ntini a ɛma mogya tu no nko, na mmom ɛyɛ nipadua no nyinaa nso. Nnuan a nnuru a ekum ɔyare mmoawa pii wom (titiriw nnuaba te sɛ blueberries, strawberry, spinach, broccoli, ne tomato) betumi aboa ma nkwammoaa a ɛsɛe ntini a ɛma mogya tu no so atew na aboa ma akɔ so ayɛ nea ɛfata.

• Apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ daa:

Sɛ yɛteɛteɛ yɛn apɔw mu a, yɛn ntini ahorow no yɛ adwuma. Sɛ saa ntini ahorow yi twetwe na ɛdwo a, ɛboa ma ɛtrɛw ntini a ɛma mogya tu no mu na ɛma ntini no mu nsu no tu. Ɛte sɛ nsu pɔmpɛ. Ɛyɛ papa sɛ wobɛyɛ biribi te sɛ nantew, mmirikatu, asuguare, anaa sakre so anyɛ yiye koraa no simma 30 da biara. Afei nso, tebea horow a ɛwɔ yoga apɔw-mu-teɛteɛ mu no bi ye ma ntini a ɛma mogya tu.

• Nsu a ɛdɔɔso a wɔbɛnom:

Lymph yɛ bɛyɛ 90% nsuo. Enti sɛ wo nipadua mu nsu so tew a, wo ntini no betumi ayɛ den na ayɛ den sɛ wobɛkeka wo ho. Enti kae sɛ anyɛ yiye koraa no, wobɛnom nsu lita 2-3 (nkuruwa 8-12) da biara.

• Ahobammɔ a wɔbɔ fi nyarewa ho:

Kwati opira ne nsensanee sɛnea wubetumi biara, efisɛ nyarewa bi betumi asɛe ntini a ɛma mogya tu no. Sɛ kuru no sua mpo a, fa samina hohoro no ntɛm na hohoro ho, na sɛ ɛho hia a, fa aduru a ekum ɔyare mmoawa gu so.

• Kwati ntade a ɛyɛ den:

Sɛ wohyɛ ntade ase a ɛyɛ den, pantalon, ne sɔks, titiriw nea wɔde abɔso a ɛyɛ den abɔ no a, ebetumi ama obi ayɛ basaa na asiw kankyee kwan. Enti bɔ mmɔden sɛ wobɛhyɛ ntade a ɛyɛ fɛ na ɛnyɛ den.

• Ɔhome a emu dɔ:

Sɛ wohome denneennen a, nhyɛso a ɛwɔ wo koko ne wo yafunu mu no sesa (bere a wo diaphragm no kɔ soro ne fam no). Eyi kanyan nsu a ɛma mogya no fi wo yafunu mu kɔ wo moma so. Ɛyɛ papa sɛ wobɛtete ahome a emu dɔ simma kakraa bi mpɛn pii da biara.

• Massage a wɔde hyɛ nipadua mu:

Akwan pɔtee bi wɔ hɔ a wɔfa so yi nsu a ɛma mogya tu (Manual Lymphatic Drainage - MLD). Ɛsɛ sɛ oduruyɛfo a wɔatete no na ɔyɛ eyinom. Nanso, aduru a wɔde twitwiw nipadua no brɛoo mpo betumi aboa ma mogya a ɛkɔ nipadua no mu no akɔ so akodu baabi.

Kae sɛ, ɛnyɛ wo ntini a ɛma mogya tu no nko na sɛ woyɛ saa nneɛma yi, na mmom ɛbɛboa w’akwahosan nyinaa nso. Sɛ wubetumi ama wɔayɛ w’asetra fã a, ɛbɛyɛ papa.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie: Nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae

Okay, enti mewɔ anidaso sɛ seesei woanya ntease pa wɔ lymphatic system a yɛkaa ho asɛm nnɛ no ho. Eyi yɛ nhyehyɛe a ɛyɛ komm, nanso ɛwɔ tumi kɛse wɔ yɛn nipadua mu. Sɛ yɛbɛka no tiawa a:

• Ntini a ɛma mogya tu no yɛ yɛn nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no fã a ɛho hia yiye na ɛho nhia na ɛma nsu kari pɛ wɔ nipadua no mu .
• Eyi yi nsu a ɛboro so ne nneɛma fĩ a ɛboaboa ano wɔ yɛn nipadua mu ntini mu no fi hɔ , na ɛmma yɛn hohon, na ɛboa ma ntini no ho tew.
• Mmoawa a wɔko tia, a wodi kan bɔ yɛn ho ban fi ɔyare mmoawa ho.
• Saa nhyehyɛe yi nso ho hia na ama yɛatwe srade ne vitamin ahorow a ɛtumi nwura srade mu a ɛwɔ aduan a yedi mu no na yɛde aka mogya no ho.
• Yebetumi ayɛ nneɛma a ɛnyɛ den wɔ yɛn da biara da asetra mu na ama nhyehyɛe yi anya apɔwmuden, te sɛ aduan pa, apɔw-mu-teɛteɛ daa, nsu a ɛdɔɔso a yɛbɛnom, ne ɔyare mmoawa a yɛbɛkwati .

Enti, ɛyɛ yɛn asɛdeɛ sɛ yɛbɛhunu saa nhyehyɛeɛ nwonwasoɔ yi a ɛyɛ adwuma komm na aniwa nhunu wɔ yɛn nipadua mu na yɛabɔ mmɔden sɛ yɛbɛma ayɛ yie. Sɛ wowɔ nsɛmmisa foforo bi fa eyi ho, anaasɛ wowɔ wo nipadua mu ahonhon bi a ɛyɛ soronko, te sɛ ntini a ɛwosow bere nyinaa a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.

Ntini a ɛma mogya tu, nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa, ntini a ɛma mogya tu, ntini a ɛma mogya tu, ɔfe, ntini a ɛma mogya tu, nipadua mu akwahosan