So Plantar Fasciitis na ɛde wo nan ase yaw ba? Momma yɛnhwehwɛ mu yiye!

Ɔhaw a nnipa pii wɔ ne ɛyaw a emu yɛ den a ɛba wɔn nan ase bere a wodi kan sɔre fi mpa so na wotiatia fam anɔpa no. Saa ɛyaw yi a ɛte sɛ nea wɔde nnadewa rebɔ wɔn mu, anaasɛ ɛte sɛ nea wɔretiatia ahwehwɛ so no brɛ ase bere a wɔnantew kakra no. Nanso sɛ wɔsɔre bio wɔ bere bi akyi a, ɛyaw no san ba. So woanya saa osuahu yi? Enti, yɛrebɛka akwahosan ho haw bi a abu so yiye a ɛho hia wo yiye ho asɛm.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Plantar Fasciitis?

Ebia saa din yi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den kakra, nanso nokwarem no, ɛyɛ mmerɛw koraa. Momma yenni kan nhwɛ nea edin yi kyerɛ.

"Plantar Fascia" yɛ ntini a ɛyɛ den na ɛyɛ den a efi yɛn nan ase dompe so kosi nansoaa a ɛwɔ yɛn nan ase no so. Ɛyɛ nea ɛyɛ den, te sɛ rɔba. Ɛyɛ adwuma te sɛ ahohuru bere a ɛwɔ agyan mu, na ɛboa ma yɛbɔ yɛn nan no anim na yɛhwɛ so. Plantar Fascia no nso yɛ adwuma sɛ ade a ɛtwetwe ahodwiriw, na ɛtwetwe ahodwiriw a ɛwɔ yɛn nipadua mu duru mu bere a yɛnantew, tu mmirika, anaa yehuruw no.

Afei edin no fã a ɛto so abien, "-itis," kyerɛ ɔfe , a ɛkyerɛ ɔfe anaa ɔfe.

Plantar Fasciitis yɛ tebea a ɛma plantar fascia a yɛkaa ho asɛm no yɛ hyew na ɛyɛ yaw. Eyi ne ade a ɛtaa de asen mu yaw ba.

Ɛyaw yi te nka dɛn? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Plantar Fasciitis ho sɛnkyerɛnne titiriw ne nea ɛda adi kɛse ne nan ase yaw. Nanso ɛyaw yi nyɛ nea obiara te nka saa ara. Ebetumi ayɛ soronko a egyina da no mu bere ne dwumadi ahorow a woyɛ so. Momma yɛnhwɛ nea saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ.

Dɛn nti na yenya Plantar Fasciitis? Dɛn ne nneɛma a ɛde asiane ba?

Sɛ wɔde saa ntini kuw a wɔfrɛ no Plantar Fascia yi hyɛ nhyɛso anaa nhyɛso a ɛboro so mu a, ebetumi ayɛ micro-tears. Bere a yɛn nipadua no bɔ mmɔden sɛ ɛbɛsa eyinom yare no, ahonhon ne ɛyaw ba. Nneɛma pii nti na ɛte saa.

Nkɛntɛnso a enya wɔ da biara da asetra ne adwuma so

• Nnwuma a ɛhwehwɛ sɛ wogyina hɔ da mũ nyinaa: Asiane yi yɛ kɛse ma nnipa a wogyina hɔ da no fã kɛse no ara, te sɛ akyerɛkyerɛfo, adwumayɛbea adwumayɛfo, ne awɛmfo.
• Adwuma a wɔyɛ wɔ nneɛma a ɛyɛ den so: Wɔtaa nantew anaa wɔteɛteɛ w’apɔw mu wɔ nneɛma a ɛyɛ den te sɛ kɔnkrit fam, fam a wɔde tiles ayɛ so.
• Mpaboa a ɛmfata: Mpaboa a ɛyɛ tratraa a entumi nnyina ne nan ase (wɔ yɛn kasa mu no, "butta mpaboa"), asen, ne mpaboa a asɛe.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛkɔ soro mpofirim: Saa tebea yi nso betumi aba bere a woma kwan a wutu mmirika anaa bere a wode teɛteɛ w’apɔw mu no yɛ kɛse mpofirim no.
• Wo mpaboa nantew wɔ fie: Wɔtaa nantew a wo mpaboa, titiriw wɔ tile anaa semɛnte fam.

Tebea afoforo a ɛwɔ nipadua no mu

• Kɛse mmoroso: Bere a nipadua mu duru kɔ soro no, emu duru a yɛn nan soa wɔ anammɔn biara a yɛtu mu no kɔ soro, na ɛde nhyɛso kɛse ba Plantar Fascia no so.
• Nan nsusuwii: Nnipa binom nan a ɛyɛ tratraa, bere a afoforo nso wɔ abrannaa a ɛkorɔn. Wɔ nsɛm abien no nyinaa mu no, nipadua no mu duru nkyekyɛ pɛpɛɛpɛ wɔ nan no ase, na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya Plantar Fasciitis no yɛ kɛse.
• Mfe a wɔadi: Saa tebea yi taa ba nnipa a wɔadi fi mfe 40 kosi 60 so.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo no hu eyi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne.

• Bere bɛn na ɛyaw no ba?
• Ɛhe ankasa na nan no yɛ yaw?
• Nneɛma bɛn na ɛma ɛyaw no mu yɛ den anaasɛ ɛma ɛyɛ kɛse?

Afei, wɔbɛhwehwɛ wo nan mu. Oduruyɛfo no bɛmia wo nan ase ne wo nan ase ahwɛ sɛ ebia wo ho ahonhon anaasɛ wote yaw anaa. Mpɛn pii no, wobetumi agyina nsɛm a wode ma ne nipadua mu nhwehwɛmu yi so ahu tebea no.

Dɛn ne ayaresa a wɔde sa Plantar Fasciitis?

Asɛmpa no ne sɛ nnipa bɛboro 90% betumi anya ahoɔden a edi mũ denam ayaresa a ɛnyɛ den a ɛnyɛ oprehyɛn so. Ayaresa wɔ botae atitiriw abien. Biako ne sɛ wɔbɛtew ɛyaw ne ɔfe so. Ɔfoforo no ne sɛ wobehu nneɛma a ɛde tebea no bae na wɔasa.

Nneɛma a wubetumi adi kan ayɛ wɔ fie

• Ahomegye: Kwati dwumadi ahorow a ɛde ɛyaw ba (apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den, mmirikatu, gyinabea bere tenten) kakra.
• Icing: Eyi yɛ aduru pa a wɔde sa ɛyaw ne ɔfe. Fa nsu toa bi to nwini mu, fa mpopaho teateaa kyekyere ho, na fa bobɔ wo nan ase. Yɛ eyi bɛyɛ simma 15-20 mprenu da biara.
• Hyɛ mpaboa pa: Hyɛ mpaboa a ɛwɔ arch support pa ne cushioning pa. Fa nyɛ wo su sɛ wobɛhyɛ mpaboa wɔ dan mu mpo.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn (NSAID) te sɛ ibuprofen ne naproxen betumi atew ɛyaw ne ɔfe so bere tiaa bi. Nanso kae sɛ, nnom nnuru yi ntra nnafua 10 a wonkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
• Ntrɛwmu: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den a ɛtrɛw nan ase ntini ne nantwi ba ntini mu no betumi ama wo ho atɔ wo kɛse. Kɔ wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu wɔ eyi ho.

Ayaresa afoforo a oduruyɛfo no kamfo kyerɛ

Sɛ ayaresa a ɛnyɛ den yi mma wo ho ntɔ wo a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ayaresa afoforo akyerɛ wo.

• Orthotics anaa Mpaboa a Wɔde Hyehyɛ Mu:Nneɛma titiriw a ɛyɛ mmerɛw a wɔde hyɛ mpaboa mu no betumi aboa ma nhyɛso a ɛba wo nan ase so no so atew. Bere a ebinom wɔ hɔ ntɛm no, ɛtɔ mmere bi a ebia wubehia ade a wɔayɛ ama wo nan titiriw.
• Mpaboa a Wɔde Nantew: Wɔ tebea horow bi mu no, wobetumi akamfo akyerɛ sɛ wobɛhyɛ mpaboa soronko (abɔso a wɔde nantew) na ama wo nan a ɛkeka ne ho no so atew adapɛn kakraa bi na ama ntini no anya bere asa.
• Corticosteroid a wɔde twitwiw nipadua no mu: Sɛ ɛyaw ne ɔfe no mu yɛ den a, corticosteroid a wɔde bɛhyɛ baabi a ɛyaw no wɔ no tẽẽ no betumi ama obi ho atɔ no ntɛm.
• Ayaresa afoforo: Sɛ eyi da nkyɛn a, mprempren wɔde nnɛyi ayaresa te sɛ Platelet Rich Plasma (PRP) injections ne Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) nso redi dwuma.

So Plantar Fasciitis ne Heel Spur yɛ ade koro?

Eyi yɛ beae a nnipa pii adwene tu fra. Sɛ wohwɛ nnipa bi a wɔwɔ Plantar Fasciitis X-ray a, wubetumi ahu sɛ nyini ketewaa bi a ɛyɛ nsensanee wɔ wɔn nan ase dompe no so. Wɔfrɛ eyi sɛ Heel Spur .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ wɔtrɛw Plantar Fascia no mu kyɛ a, nipadua no de calcium foforo sie na ɛma nnompe nyin wɔ baabi a ɛne nan ase dompe no di nkitaho no. Nanso nea ɛyɛ nwonwa no, mpɛn pii no, ɛnyɛ Heel Spur no na ɛde ɛyaw no ba, na mmom Plantar Fascia a ɛho ahonhon no. Nnipa dodow no ara a wɔwɔ Heel Spurs no nni ɛyaw biara.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw tebea yi ano sɛnea ɛbɛyɛ a ɛrensan mma bio?

Sɛ wɔsa Plantar Fasciitis wie a, hwɛ saa nneɛma yi so na amma ansan amma bio.

• Hyɛ mpaboa pa bere nyinaa. Yi mpaboa a asɛe a ɛnyɛ nea ɛboa no fi hɔ.
• Di wo mu duru so. Sɛ wukura mu duru a ɛfata mu a, ɛtew nhyɛso a ɛwɔ wo nan so no so.
• Twe wo ho yiye ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu ne bere a woawie no, titiriw apɔw-mu-teɛteɛ a ɛtrɛw wo nan ase ntini ne wo nan ase.
• Kwati sɛ wobɛnantew wo nan ase wɔ mmeae a ɛyɛ den so.
• Ma apɔw-mu-teɛteɛ no mu yɛ den nkakrankakra. Mma nteɛteɛ w’apɔw mu mpofirim nsen sɛnea wo nipadua betumi adi ho dwuma.

Sɛ woasɔ ofie ayaresa ahwɛ bɛyɛ dapɛn biako na ɛyaw no ano ntew, anaasɛ ɛreyɛ kɛse a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Dodow a wufi ayaresa ase ntɛm no, dodow no ara na bere a wo ho bɛtɔ wo no yɛ tiaa.