So wo nso worenya akisikuru a wuntumi nnyina ano ansa na woakɔ brayɛ? So ebetumi ayɛ PMDD?

So wote nka nso sɛ wo ho nyɛ wo dɛ koraa na wo ho nyɛ wo dɛ wɔ wo nipadua mu dapɛn biako anaa abien ansa na wo nna afi ase? Ebia wo ti yɛ wo yaw, wo yafunu yɛ wo yaw, wo nufu mu yɛ wo yaw, ne nneɛma afoforo a ɛtete saa, a emu yɛ duru, abufuw, ne awerɛhow pii ka ho? Nnipa pii wɔ saa (PMS) anaasɛ premenstrual syndrome. Nanso ɛtɔ mmere bi a, tebea yi betumi ayɛ nea emu yɛ den kɛse. Ɛno ne nea yɛfrɛ no (PMDD) anaa (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri nnɛ, efisɛ eyi yɛ biribi a ɛka nnipa pii sen sɛnea wususuw.

Dɛn ne PMDD? So ɛyɛ soronko koraa wɔ PMS ho?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ebia woate PMS, anaa Premenstrual Syndrome ho asɛm. Mmea pii nya ɔhaw bi nna kakraa bi ansa na wɔn nna aba. Nneɛma te sɛ ahurututu, tiyɛ, ne nufu a ɛyɛ mmerɛw. Eyi yɛ ade a ɛfata.

Nanso (PMDD) anaa (Premenstrual Dysphoric Disorder) yɛ tebea yi (PMS) tebea a emu yɛ den yiye na emu yɛ den . Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, obi a ɔwɔ (PMDD) no nya adwene mu sɛnkyerɛnne te sɛ abufuw a wontumi nnyina ano, dadwen a ɛboro so, anaa adwenemhaw a emu yɛ den ka sɛnkyerɛnne a ɛfata (PMS) ho. Mpɛn pii no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi brɛ ase wɔ nna kakraa bi akyi bere a brayɛ afi ase. Nanso, nna a ɛreba no mu no, eyi betumi ayɛ nea emu yɛ den araa ma ebetumi anya wo da biara da dwumadi ahorow, wo ne w’abusua mufo ntam abusuabɔ, ne w’adwuma so nkɛntɛnso kɛse .

Fa no sɛ, wowɔ adamfo bi, ma yɛnka sɛ ne din de Sanduni. Sanduni taa yɛ obi a n’ani gye na ɔkasa yiye. Nanso ɔsram biara, dapɛn biako anaa abien ansa na ne bra bɛba no, ɔsakra pii. Ɔhyɛ abufuw wɔ nneɛma nketenkete ho, ɔne obiara ko, na ɛtɔ mmere bi a ɔtra ne dan mu kɛkɛ na osu. Ontumi nhu nea enti a eyi rekɔ so. Ontumi nyɛ adwuma yiye mpo wɔ adwumam. Ɛno ne nea PMDD yɛ. Eyi sen ‘adwene mu nsakrae’ ara kwa.

Mprempren wobu akontaa sɛ mmea a wɔkɔ brayɛ mu bɛyɛ 10% na wɔwɔ PMDD. Ɛno kyerɛ sɛ ebia mmea du biara mu bɛyɛ biako benya saa tebea yi.

So wunim nea ɛde PMDD ba?

Nokwarem no, nnuruyɛfo nnya nhuu ntease pɔtee biara a enti nnipa binom nya PMDD. Nanso nneɛma pii wɔ hɔ a wosusuw sɛ ɛde ba.

Akyinnyegye titiriw no fa nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu ho . Wunim, mmea wɔ hormone ahorow abien wɔ wɔn nipadua mu a wɔfrɛ no estrogen ne progesterone. Eyinom kɔ soro na ɛso tew bere a ɔsram biara brayɛ no kɔ so no. Wosusuw sɛ ebia saa hormone dodow yi a ɛso tew wɔ ovulation akyi ne bere a edi brayɛ anim no yɛ ade biako nti a PMDD ho sɛnkyerɛnne ahorow no ba. Eyi kyerɛ sɛ ebia nnipa binom nipadua bɛyɛ n’ade denneennen kakra wɔ hormone mu nsakrae yi ho.

Ade foforo nso ne nnuru bi a wɔfrɛ no Serotonin . Eyi yɛ nnuru (neurotransmitter) a ɛwɔ yɛn amemene mu . Saa serotonin yi boa ma yedi nneɛma pii te sɛ yɛn adwene, ɔkɔm, ne nna so. Nea ɛyɛ nwonwa no, saa serotonin dodow yi nso sesa bere a yɛkɔ brayɛ ɔsram biara no. Enti, nsakrae a ɛba serotonin dodow mu nso betumi de PMDD ho sɛnkyerɛnne aba. Ebia wɔte saa ɔhaw ahorow yi nka kɛse bere a serotonin dodow sua no.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya PMDD?

Nnipa binom taa nya PMDD sen afoforo. Sɛ wowɔ nea edidi so yi mu biara a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwɛ yiye:

• Sɛ wowɔ dadwen anaa adwenemhaw dedaw a .
• Sɛ wowɔ PMS ho sɛnkyerɛnne a emu yɛ den a.
• Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu (te sɛ wo maame anaa wo nuabea) anya PMS, PMDD, anaa adwene mu haw afoforo , hokwan wɔ hɔ sɛ eyinom betumi anya afi awo mu.
• Sɛ woadi kan anya ahodwiriw a emu yɛ den, ayayade, anaa nsɛm afoforo a ɛhaw adwene wɔ w’asetra mu a.

Eyi nkyerɛ sɛ obiara a ɔwɔ saa nneɛma yi benya PMDD, nanso ɛkyerɛ sɛ asiane no dɔɔso kakra.

Dɛn ne PMDD ho sɛnkyerɛnne ahorow? Hwɛ sɛ wo nso wowɔ eyinom anaa

PMDD ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Mpɛn pii no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi da adi bɛyɛ dapɛn biako anaa abien ansa na wo nna afi ase. Afei wɔbrɛ ase wɔ nna kakraa bi akyi bere a wo nna fi ase no. Wɔ PMS ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba te sɛ yafunu mu akisikuru ne yafunu a ɛyɛ hyew akyi no, PMDD nso betumi de sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi aba:

• Abufuw anaa abufuw. Ebia wo bo fuw na wopae wɔ nneɛma nketenkete ho.
• Sɛ wote nka sɛ wowɔ ano, wo ho ayɛ wo hyew anaasɛ wo ho yeraw wo bere nyinaa.
• Ehu yɛ dadwen a ɛtra so ne koma a ɛbɔ denneennen. Ebia mpofirim ara wobɛte ehu nka a ntease biara nnim na ɛbɛyɛ den sɛ wobɛhome.
• Adwenemhaw a emu yɛ den ne adwene a ɛne sɛ obekum ne ho mpo betumi aba. Eyi yɛ sɛnkyerɛnne a ɛyɛ hu paa, enti sɛ wote nka saa a, ɛsɛ sɛ wohwehwɛ mmoa ntɛm ara.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so. Worentumi nyɛ w’adwuma yiye, biribiara te sɛ basabasa.
• Ɔbrɛ a ɛkɔ so daa ne ahoɔden a ɛba fam.
• Nnuan bi betumi ama obi anya aduan ho akɔnnɔ, adidi mmoroso, anaasɛ nsakrae aba akɔnnɔ mu .
• Ti a ɛyɛ yaw.
• Asoroben.
• Adwene mu nsakrae. Ebia wobɛte nka sɛ wo ho ye bere bi, afei woadi awerɛhow anaa wo bo afuw bere a edi hɔ no. Ɛte sɛ nea wote roller coaster so.

Nnipa binom betumi anya saa (PMDD) sɛnkyerɛnne ahorow yi kosi sɛ wobegyae brayɛ . Ɛno kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wohu amane saa mfe pii. Wo de susuw sɛnea ɛno yɛ den no ho hwɛ.

Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi afi PMDD mu aba?

Sɛ wɔansa PMDD yiye a, ebetumi de tebea horow te sɛ adwenemhaw aba . Wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, ebetumi ama wakum ne ho mpo . Esiane eyi nti, PMDD nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wobu no adewa.

Saa tebea yi betumi de adwenemhaw a emu yɛ den aba na aka wo ne w’abusua, wo nnamfo, ne w’adwuma ntam abusuabɔ wɔ ɔkwan a enye so . Susuw sɛnea ɛyɛ den sɛ wo ne afoforo bɛbɔ bere a wo bo fuw na wo werɛ ahow bere nyinaa no ho hwɛ.

Nea ɛho hia: Sɛ woresusuw sɛ wubekum wo ho a, yɛsrɛ wo, mma wo nkutoo nkɔ. Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa ntɛm ara, anaa hwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Telefon nɔma wɔ Sri Lanka te sɛ National Mental Health Helpline 1926 a wubetumi anya mmoa.

Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye sɛ wowɔ PMDD? (Nyare a Wɔahu) .

Sɛ wususuw sɛ wowɔ PMDD a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn . Oduruyɛfo no bebisa wo w’ayaresa ho abakɔsɛm na wahwɛ wo sɛnkyerɛnne ahorow no yiye.

Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ di wo sɛnkyerɛnne ahorow akyi bere a woakɔ brayɛ biako anaa abien . Eyi kyerɛ sɛ ɛho behia sɛ wokyerɛw sɛnkyerɛnne ahorow a wuhu, bere a ɛba ɔsram no mu, ne sɛnea emu yɛ den no ho kyerɛwtohɔ. Eyi bɛboa wo duruyɛfo ma wahu wo tebea no yiye.

Sɛnea ɛbɛyɛ na oduruyɛfo ahu PMDD no, anyɛ yiye koraa no ɔbɛhwehwɛ PMDD ho sɛnkyerɛnne anum . Anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ emu biako yɛ sɛnkyerɛnne a ɛfa adwene ho . Ɛno kyerɛ abufuw, awerɛhow, ne dadwen a yɛadi kan aka ho asɛm no.

Oduruyɛfo no nso bɛhwɛ sɛ wowɔ PMDD, adwenemyare foforo te sɛ dadwen, adwenemhaw, anaa awo mu yare foforo anaa . Esiane sɛ wotumi hu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi wɔ nyarewa afoforo nso mu nti, ɛho hia sɛ wohu nea ɛyɛ pɛpɛɛpɛ.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa PMDD? Momma yɛnka eyi ho asɛm.

Ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a ebetumi aboa ma ahoyeraw a wuhyia esiane PMDD nti no so atew. Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo eyinom mu biako anaa nea ɛboro saa akyerɛ wo. Ɛda adi sɛ eyinom bɛma woanya ahotɔ.

• Nnuru a wɔde ko tia adwenemhaw:Eyinom mu no, nnuru a wɔtaa kyerɛw ma ne SSRI, anaa Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Eyinom yɛ adwuma denam serotonin dodow a ɛwɔ w’amemene mu a ɛhwɛ so no so. Nhwɛso ahorow bi ne Sertraline, Fluoxetine, ne Paroxetine HCI. Ansa na wode nnuru yi bedi dwuma no, wo ne wo duruyɛfo nkasa na woahu sɛ ɛfata wo anaa nea efi mu ba.
• Nnuru a wɔde siw awo ano a ahoɔdennuru wom: Wɔahu sɛ nnuru bi a wɔde siw awo ano, titiriw nea ahoɔdennuru (Drospirenone) ne (Ethinyl estradiol) wom no boa ma wodi PMDD ho sɛnkyerɛnne ahorow so. Ɛsɛ sɛ wɔde eyinom nso di dwuma sɛnea oduruyɛfo kyerɛ no.
• Nsakrae a ɛba aduan mu: Sɛ wotew nnuan bi ne anonne a caffeine wom (te sɛ tii ne kɔfe) so a, ebetumi aboa ma yare no ho sɛnkyerɛnne no afi hɔ. Vitamin te sɛ vitamin B-6 ne magnesium nso betumi aboa. Bisa wo duruyɛfo no eyi nso ho asɛm.
• Nnuru a wɔde sa ɛyaw a wɔtɔn: Wubetumi de nnuru a wɔde sa ɛyaw a wɔtɔn wɔ aduruyɛdan mu adi dwuma de ayi nipadua mu haw te sɛ brayɛ mu akisikuru (a wɔsan frɛ no dysmenorrhea), tiyɛ, ne nufu a ɛyɛ mmerɛw no afi hɔ.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ no daa: Apɔw-mu-teɛteɛ betumi ama wo nkate atu mpɔn. Sɛ wubetumi ayɛ biribi a w’ani gye ho, te sɛ nantew, mmirikatu, anaa asaw, anyɛ yiye koraa no simma 30 da biara a, ɛyɛ papa.
• Nnwinnade a wɔde siw adwennwen ano: Ahomegye a emu dɔ ne nsusuwii betumi aboa wo ma woadi adwennwen so. Eyinom gye bere kakra ansa na asua, nanso etu mpɔn.

So nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de adi PMDD ho dwuma a wunhia nnuru?

Yiw, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi abɔ mmɔden sɛ wubedi wo PMDD sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma a wunhia nnuru. Nanso kae sɛ, eyinom nyɛ adwuma mma obiara. Ɛho hia nso sɛ wudi wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi bere a woreyɛ saa nneɛma yi.

• Yoga ne Adwendwene: Eyinom boa ma w’adwene dwo na ɛma wo nkate tu mpɔn.
• Nsakrae a ɛba aduan mu: Sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, nneɛma te sɛ caffeine, asikre, ne nkyene a wɔbɛtew so, ne nnuaba ne nhabannuru pii a wobedi betumi aboa. Bɔ mmɔden sɛ wubedi aduan a ɛkari pɛ.
• Akuw a wɔboa: Sɛ wo ne afoforo a wɔwɔ PMDD bɛkasa na woakyɛ osuahu ahorow a, ebetumi ayɛ adwene mu ahoɔden fibea kɛse. Ɛyɛ fɛ nso sɛ wubehu sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ.
• Da a ɛfata: Bɔ mmɔden sɛ wobɛda yiye nnɔnhwerew 7-8 da biara. Nna a wonnya nso betumi ama saa sɛnkyerɛnne ahorow yi asɛe kɛse.

Nea wobɛyɛ biara no, nyansa wom sɛ wo ne wo duruyɛfo besusuw ayaresa akwan yi nyinaa ho na woapaw nea eye ma wo.

Sɛ wowɔ PMDD a, dɛn na wobɛhwɛ kwan?

Nea eye sen biara ne sɛ sɛ wɔde ayaresa a ɛfata di dwuma a, nnipa dodow no ara a wɔwɔ PMDD no betumi anya ahotɔ afi wɔn sɛnkyerɛnne ahorow no mu na wɔatra ase anigye kɛse . Ɛno kyerɛ sɛ ɛnsɛ sɛ wo ne no hu amane bere nyinaa.

Wubetumi nso anya mmoa foforo denam adwenemyare ho ɔbenfo bi a wo ne no bɛkasa anaasɛ wobɛka kuw bi a wɔboa wɔn ho no so. Wɔ nnipa pii fam no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi fi hɔ bere a wɔagyae brayɛ akyi.

So ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔfa so siw PMDD ano?

Sɛ wowɔ adwenemhaw anaa dadwen dedaw a, sɛ wobɛma wɔasa no yiye a, ebetumi aboa ma amma ankɔ tebea a emu yɛ den kɛse a wɔfrɛ no PMDD mu.

Nanso esiane sɛ PMDD ne ɔkwan a wo hormone ahorow no yɛ adwuma no wɔ abusuabɔ nti, ebia ɛrentumi nyɛ yiye sɛ wubesiw ano koraa . Nanso, ɛho nhia sɛ wohaw wo ho, efisɛ ayaresa wɔ hɔ a wobetumi de aboa. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubehu sɛnkyerɛnne ahorow no na sɛ wowɔ bi a, wobɛhwehwɛ mmoa.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn sɛ wususuw sɛ wowɔ PMDD a?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara :

• Dadwen a ɛtra so ne ehu a ɛba obi so.
• Te a wobɛte nka sɛ woahwere wo ho so.
• Adwenemhaw a emu yɛ den anaa adwene a ɛne sɛ obekum ne ho.
• Adwene a ɛne sɛ wobɛpira wo ho anaa afoforo.
• Abufuw a wontumi nni so.

Eyinom yɛ sɛnkyerɛnne ahorow a asiane wom kɛse. Yɛsrɛ sɛ mommmu w’ani ngu wɔn so. Hwehwɛ mmoa ntɛm ara. Ɛfata sɛ wotra ase, na ɛnsɛ sɛ wo nkutoo ko tia nsɛnnennen yi.

Nsɛmmisa a ɛho hia a ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo fa PMDD ho

Sɛ wowɔ PMDD a, ɛho hia paa sɛ wubisa nsɛm yi bere a worekɔ wo duruyɛfo nkyɛn no:

• Dɛn nti na mewɔ PMDD? So ɛyɛ biribi titiriw bi a ɛwɔ me nipadua mu nti?
• Dɛn ne ayaresa a eye sen biara ma me?
• Dɛn ne ayaresa ahorow yi mu nsunsuanso bɔne? Wɔtra hɔ bere tenten ahe?
• So ɛsɛ sɛ mesesa ɔkwan a wɔfa so siw awo ano a mede di dwuma mprempren no?
• Asetra mu nsakrae bɛn na metumi ayɛ de adi saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ho dwuma?
• So mewɔ asiane mu sɛ menya adwenemhaw kɛse anaasɛ mɛkum me ho?
• Sɛ merehyia adwenemhaw a emu yɛ den anaasɛ mepɛ sɛ mekum me ho a, dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ? Henanom na ɛsɛ sɛ me ne wɔn kasa?
• So ɛsɛ sɛ mihu nsɛnnennen foforo biara?

Sɛ wuhu nsɛmmisa yi ho mmuae wie a, wobɛte wo tebea no ase yiye na wubetumi aboa w’ayaresa no. Nsuro sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa biribiara a ɛwɔ w’adwene mu ho.

So PMDD yɛ adwenemyare?

Yiw, wobu PMDD sɛ adwenemyare . Wɔ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) a nnuruyɛfo de hwehwɛ adwenemyare mu no, wɔde PMDD ka ‘adwenemhaw’ kuw no ho. Eyi kyerɛ sɛ ɛnyɛ "adwene mu haw" kɛkɛ, na mmom ɛyɛ tebea a nnuruyɛfo gye tom.

So PMDD yɛ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no fã?

Dabi, PMDD ne adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so yɛ tebea horow abien. Nanso, abien no nyinaa ho sɛnkyerɛnne ahorow bi betumi ayɛ pɛ . Sɛ nhwɛso no, adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so nso betumi ama obi bo afuw, wate nka sɛ ontumi nni ne ho so, na wasusuw sɛ obekum ne ho bere a adwenemhaw bi rekɔ so no.

Enti, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛho hia yiye sɛ wohwehwɛ nnuruyɛfo afotu na ama woahu sɛ ebia ɛyɛ PMDD, adwenemhaw, anaa biribi foforo. Efisɛ ebia ɛsono ayaresa a wobetumi apaw. Nhwehwɛmu a wɔyɛ no pɛpɛɛpɛ ne ade a edi kan a ɛbɛma wɔatumi ayɛ ayaresa no yiye.

Nneɛma a ɛho hia sen biara a yesua fii eyi mu (Take-Home Message) .

PMDD yɛ tebea a emu yɛ den a ebetumi aka w’asetra, w’abusuabɔ, ne w’adwuma mpo wɔ ɔkwan a enye so . Ebia wobɛte nka mpo sɛ wobɛpira wo ho anaa afoforo. Sɛ wowɔ adwenemhaw a ɛkɔ so, dadwen, anaa PMDD ho sɛnkyerɛnne afoforo wɔ adapɛn a edi wo brayɛ anim no mu a, yɛsrɛ wo kɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Nnuru betumi aboa wo ma woate nka na woahwɛ wo ho yiye denam wo hormone ne serotonin dodow a ɛbɛhwɛ so no so. PMDD nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wo ne no tra ase daa. Mma nntwentwɛn wo nan ase sɛ wubenya aduruyɛ ne adwenemyare ho nhyehyɛe a wuhia no. Ɛnyɛ wo nko ara, mmoa wɔ hɔ! Kae sɛ, sɛ wobɛka ho asɛm a, ɛnyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden.

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