So woyɛ obi a woyere wo ho sɛ wobɛtwe wo ho afi nsa anaa nnubɔne afoforo ho? Bere a wowɔ so no, so woasan anya bi mpofirim? Sɛ ɛba saa a, ebia wobɛte awerɛhow, aniwu, ne afobu nka pii. Ebia wubesusuw sɛ, "Mabɔ mmɔden kɛse, nanso meda so ara di nkogu." Metumi ate mu duru ne ɛyaw a wote no ase. Nanso twɛn kakra. Momma yɛnka eyi ho asɛm. Efisɛ eyi nyɛ wo mfomso anaa wo nkogudi. Eyi yɛ biribi a ebetumi asi wɔ akwantu yi mu. Nea ɛho hia ne sɛ wubetumi afi tebea yi mu.
Dɛn ankasa ne "repse"?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sanba ne bere a wufi ase de nnubɔne anaa nsa bi di dwuma bio bere a woabɔ mmɔden sɛ wubegyae anaasɛ wobɛkwati no. Nnipa binom frɛ eyi "slip-up," a ɛkyerɛ sɛ woadi mfomso ketewaa bi. Nanso, nea ɛkyerɛ ara ne sɛ woafi ase de aduru a ɛde wo ho no redi dwuma bio.
Nanso biribi a ɛho hia paa sɛ yɛn nyinaa bɛte ase ni. Substance Use Disorder yɛ aduruyɛ mu tebea bi a wowɔ. Te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso ara pɛ. Ɛnyɛ atemmu a ɛfa wo suban ho. Ɛnka sɛ woyɛ onipa bɔne anaa obi a ɔyɛ mmerɛw. Nokwasɛm ne sɛ, obiara a ɔte saa tebea yi mu no bɛsan anya yare no bio wɔ bere bi mu.
Enti, sɛ woasan anya yare no bio a, nea ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya mmoa ne ayaresa a wuhia na ama wo ho atɔ wo. Sɛ eyi to wo a, nsuro anaa nnwu sɛ wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso bɛkasa. Ebetumi ayɛ abusua muni, adamfo paa, wo duruyɛfo , anaa kuw bi a wɔboa. Obiara remmu wo atɛn anaasɛ ɔremfa asodi no nto wo so. Wɔpɛ sɛ wɔma wo ho tɔ wo ara kwa, wɔma wo nya apɔwmuden, na wɔboa wo ma wudi yiye wɔ akwantu yi mu.
Kae sɛ, sɛ wosan yɛ wo yare a, ɛnkyerɛ sɛ woadi nkogu. Ɛkyerɛ kɛkɛ sɛ ɛsɛ sɛ wɔyɛ wo ayaresa nhyehyɛe no mu nsakrae kakra, wɔhyɛ mu den kakra.
Dɛn ne nneɛma a ɛkanyan obi ma wɔsan de di dwuma?
Ebia ɛsono nea ɛkanyan no ma obiara, nanso kakraa bi wɔ hɔ a ɛtaa ka nnipa dodow no ara. Eyinom ho nimdeɛ a wubehu no ho hia ma wo ne w’adɔfo.
| Nkanyan | Sɛ yɛbɛkyerɛkyerɛ mu tiawa a... |
|---|---|
| Nnipa anaa mmeae a wonim wɔn yiye | Sɛ wo ne nnamfo a wo ne wɔn di dwuma no di dwuma bio, anaasɛ wosan kɔ mmeae a na wokɔ (sɛ nhwɛso no, apontow ahorow bi, nsãdan ahorow) a, ebetumi ama woakae wo dedaw ne wo suban ahorow. |
| Nsakrae a ɛba akwahosan tebea mu | Sɛ wunya yare foforo, anaa sɛ woadi kan anom nnuru a wɔde kum ɛyaw a, ebia w’adwene bɛkyinkyin akɔ saa ɔfã no bere a woyare bio no. |
| Nna titiriw | Wɔ mmere titiriw te sɛ Afe Foforo Anwummere, Buronya, awodadi, anaa ayeforohyia mu no, sɛ wuhu sɛnea nnipa a wɔatwa wo ho ahyia di afahyɛ no a, ebetumi ama woapɛ sɛ wode di dwuma bio. |
| Nsakrae akɛse a ɛba asetra mu | Sɛ w’adwuma fi w’adwuma, wuhyia abusua mu ɔhaw, wotetew abusuabɔ mu, anaa wuwu a, ebia wubehu sɛ wuntumi nni nhyɛso a ɛde nsakrae akɛse ba w’asetra mu no ho dwuma na ebia wobɛdan akɔ saa kwan no so bio. |
| Nkate a emu yɛ den (papa ne bɔne) . | Sɛ wote abufuw, awerɛhow, ehu, anaa afobu nka a, ebia wobɛte nka sɛ wobɛsan akɔ wo su dedaw no so na woayi afi hɔ. Afei nso, da a anigye kɛse mpo , ebia wobɛte nka sɛ wode bedi dwuma sɛ "afahyɛ." Egye bere kakra ansa na woanya adwene a ɛne sɛ wubetumi anya anigye na woadi afahyɛ a nnubɔne nnim. |
Nneɛma abiɛsa a ɛsan ba - momma yɛnkyerɛ wɔn
Ebia wubesusuw sɛ ɔyare no san ba prɛko pɛ, nanso nokwarem no, ɛba nkakrankakra. Sɛ wunim saa mmere yi a, wo anaa obi a wodɔ no betumi ahu kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne no ntɛm.
1. Nkate mu Sankɔhwɛ
Eyi ne ɔfã a edi kan. Ebia worensusuw ho mpo sɛ wode nnubɔne bedi dwuma bio wɔ saa bere yi mu. Nanso wo nkate ne wo nneyɛe afi ase repia wo akɔ saa kwan no so. Hwɛ sɛ saa nneɛma yi to wo anaa:
- Wokwati akuw a wɔboa wo.
- Woretwe wo ho afi nnipa a wɔbɛn wo na wɔboa wo no ho.
- Wɔde wɔn nkate ahorow gu toa mu wɔ wɔn mu na wɔnka nkyerɛ obiara.
- Ɔkwan a wofa so didi na wonom no sesa mpofirim (didi pii anaasɛ aduan ho anigye a worensɛe).
- Nsakrae a ɛba nna mu (da pii anaasɛ ɔda koraa).
- Mebɔ mmɔden sɛ me nkutoo mɛtra hɔ, atwe me ho afi nneɛma pa ne nneɛma a mede gye m’ani ho.
2. Adwene mu Nneɛma a Ɛsan Ba
Eyi ne bere a ɔko kɛse bi fi ase wɔ w’adwene mu. W'adwene fã biako ka sɛ, "Dabi, meremfa nni dwuma bio." Nanso ɔfã foforo no susuw ho sɛ wɔde bedi dwuma bio na efi ase kɔn dɔ.
Fa no sɛ w’amemene no reto kyakya wɔ wo so. Sɛ nnubɔne ho kyere wo a, w’amemene no dwumadi betumi asakra koraa. Ɛno nti na wote nka sɛ wuntumi nni saa nsusuwii ahorow yi so no.
- Mpɛn pii no, misusuw tete mmere no ne sɛnea wɔde dii dwuma no ho.
- Adwene te sɛ "Sɛ ɛyɛ pɛnkoro pɛ a ɛnyɛ hwee" ba w'adwene mu.
- Meresusuw akwan a mɛfa so de adi dwuma wɔ kokoam ho.
Sɛ wunya saa nsusuwii yi a, ɛnkyerɛ sɛ woayɛ mmerɛw. Ɛyɛ yare no fã. Ɛnka akyi dodo da sɛ wobɛsrɛ mmoa. Sɛ wote nka saa a, wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa ntɛm ara. Mma wo nkutoo nkɔ ɔko yi mu.
3. Nipadua mu Sankɔhwɛ
Eyi ne ɔfã a etwa to. Ɛkyerɛ sɛ wufi ase de nnubɔne anaa nsa di dwuma bio ankasa. Eyi betumi ayɛ mfomso a wodi pɛnkoro. Anaasɛ ebetumi ayɛ nea wɔde di dwuma a wɔtoa so.
Ɛmfa ho sɛnea ɛte biara no, kae sɛ obiara a ɔwɔ saa akwantu yi mu no refa saa osuahu yi mu. Ɛnkyerɛ sɛ wuntumi nnyae bio. Sɛ wo botae a wode bere tenten ayɛ ne sɛ wobɛtwe wo ho afi nnubɔnenom ho a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi ayɛ. Wo ne wo duruyɛfo ne wo mmoa kuw no nkasa ntɛm ara na fi akwantu yi ase bio.
Ɔkwan bɛn so na wosiw ano bio?
Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Enti nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a yebetumi ayɛ na yɛakwati tebea yi bio.
- Tra ayaresa mu: Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Mma nneɛma te sɛ nnuru a wɔakyerɛw ama wo a wobɛnom, wo duruyɛfo ne wo fotufo a wobɛkɔ bere ano, ne mmoa akuw a wode wo ho bɛhyɛ mu no nnyae. Bere kɔ so no, wubehu ayaresa ahorow a ɛyɛ adwuma yiye ma wo.
- Te nneɛma a ɛkanyan wo no ase: Te nea ɛkanyan wo ma wode di dwuma bio no ase. Sɛ nhwɛso no, ebia wobɛte nka sɛ wobɛsan anom nsa bio wɔ nnapɔnna anaa apontow ase. Enti, ɛsɛ sɛ wusiesie wo ho sɛ wubedi saa nna no ho dwuma ansa na aba. Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso yɛ nhyehyɛe ma saa nna no. Di kan bɔ nkɔmmɔ, na ka sɛ, "Sɛ mete nka saa a, mɛfrɛ wo."
- Kyerɛ sɛnea wosusuw nneɛma ho:Mpɛn pii no, yare a ɛsan ba bere a woanya "hokwan" no. So wowɔ nsusuwii te sɛ nhyehyɛe a wobɛyɛ sɛ wode bedi dwuma bere a obiara nni fie no? So wususuw sɛ, "Obiara renhu, fa pɛnkoro pɛ"? Eyinom yɛ akwan horow a w’amemene no fa so daadaa wo. Sɛ saa nsusuwii yi ba a, hu sɛ ɛyɛ kɔkɔbɔ sɛnkyerɛnne na hwehwɛ mmoa ntɛm ara.
Akwantu a ɛkɔ nnubɔne ho ahoɔden mu no yɛ nkwa nna nyinaa. Akwanside ahorow bɛba wɔ kwan no so. Ɛno nkyerɛ sɛ woadi nkogu. Nokwarem no, biribiara nni hɔ a wɔfrɛ no nkonimdi anaa nkogudi. Sɛ wo botae ne sɛ wobɛma w’adwene mu ada hɔ a, wubetumi asan aba saa botae no so bere nyinaa. Ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ obi san ba bio a, ɛnyɛ nkogudi. Ebetumi ayɛ ɔkwan a wɔfa so nya ahoɔden no fã.
- Substance Use Disorder yɛ aduruyɛ mu tebea. Ɛnyɛ suban mu sintɔ.
- Hu nneɛma a ɛkanyan wo a ɛma wosan nya yare no bio. Eyinom betumi ayɛ nnipa, mmeae, nkate, anaa nna titiriw.
- Hu mmere a ɛsan ba (nkate fam, adwene mu, honam fam) sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi ahu kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne no ntɛm.
- Sɛ woresusuw ho sɛ wode bedi dwuma bio anaasɛ wode adi dwuma a, mfa nsie da. Mma w’ani nnwu anaa nsuro, ka kyerɛ wo duruyɛfo, w’abusua, anaa w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso ntɛm ara . Mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho