Menopause yɛ bere a nsakrae pii ba ɔbea asetra mu. Nnipa binom hu sɛ ɛnyɛ dɛ koraa esiane nneɛma te sɛ ɔhyew a ɛyɛ hyew, nna a wontumi nna, ne dadwen nti. Enti, bere a worehwehwɛ ahotɔ wɔ saa bere yi mu no, ebia woate aduan a wɔde ma a wɔfrɛ no ‘Soya Isoflavones’ yi ho asɛm. Ɛnnɛ, momma yɛnka ho asɛm nkɔ akyiri kakra. Momma yɛnhwehwɛ nea ɛyɛ, nea ɛyɛ, ne nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho bere a yɛde redi dwuma no pɛpɛɛpɛ.
Dɛn ankasa ne Soya Isoflavones?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyinom yɛ nnuru bi a ɛwɔ soyabean mu fi awosu mu. Nea ɛma wɔyɛ soronko ne sɛ wɔn nhyehyɛe te sɛ ɔbea hormone estrogen a ɛwɔ yɛn nipadua mu no kakra. Ɛno nti na wɔsan frɛ wɔn ‘afifide estrogen’ anaa ‘phytoestrogens’.
Esiane nsɛdi yi nti, wosusuw sɛ wobetumi aboa ma yare no ho sɛnkyerɛnne (te sɛ ɔhyew a ɛba nipadua no mu) a ɛba bere a estrogen dodow a ɛwɔ nipadua no mu so tew bere a obi agyae brayɛ no afi hɔ. Nnipa binom nso de di dwuma ma nnompe akwahosan tu mpɔn.
Nanso ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛn nyinaa te ase wɔ ha ne sɛ eyi nyɛ aduru a oduruyɛfo akyerɛw ama yɛn, na mmom ɛyɛ aduan a wɔde ka aduan ho nkutoo . Eyi kyerɛ sɛ wɔnyɛ wɔn su, ahobammɔ, ne sɛnea ɛyɛ adwuma yiye no sɔhwɛ a emu yɛ den te sɛ nnuru a wɔde di dwuma daa no.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo ansa na woanom saa aduru yi
Sɛ woresusuw ho sɛ wode saa aduru yi bedi dwuma a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woasi gyinae. Titiriw sɛ wowɔ tebea horow a edidi so yi mu biara a, ɛsɛ sɛ woda no adi.
| Tebea a ɛsɛ sɛ wɔbɔ ho amanneɛ | Dɛn nti na ɛno ho hia? |
|---|---|
| Kokoram (titiriw nufu ne awotwaa mu kokoram) . | Esiane sɛ eyinom yɛ adwuma te sɛ hormone nti, ebetumi aka kokoram ahorow bi. |
| Asaabo anaa mmerɛbo mu yare | Ebetumi ayɛ den sɛ wobɛhohoro saa nneɛma yi afi nipadua no mu. |
| Hormone therapy a wɔnom anaasɛ wotu fo sɛ ɛnsɛ sɛ wɔnom hormone | Ebia ntawntawdi bɛba wɔ hormone ayaresa ahorow mu. |
| Thyroid yareɛ | Soya betumi aka thyroid dwumadi. |
| Soya, atoko, anaa nnuaba afoforo ho akisikuru | Esiane sɛ wɔde soya na ɛyɛ nti, ebetumi ama obi anya akisikuru a emu yɛ den. |
| Nyinsɛn a obi benyin anaasɛ ɔrebɔ mmɔden sɛ ɔbɛwo akokoaa | Ɛnyɛ papa sɛ wobɛnom nnuru a ɛte saa a wɔde ka aduan ho bere a wonyinsɛn no. |
| Akokoaa a wɔma no nufu | Eyinom betumi afa nufusu so akɔ akokoaa no mu. |
Ɔkwan bɛn so na ɛsɛ sɛ mede eyi di dwuma?
Eyinom taa ba sɛ aduru a wɔde hyɛ nipadua mu anaasɛ aduru a wɔde hyɛ nipadua mu. Fa wɔn ne nsu kuruwa biako. Di akwankyerɛ a ɛwɔ aduru no ho krataa so no akyi, anaa bisa wo duruyɛfo. Ɛyɛ papa sɛ wode wɔn bɛka aduan ho na amma yafunu anyɛ wo yaw. Mfa nea ɛboro dodow a wɔakyerɛw wɔ krataa no so no da.
Sɛ wonom nsa pii wɔ akwanhyia mu a, dɛn na woyɛ?
Sɛ wususuw sɛ woanom pii asen sɛnea wususuw a, frɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea no ntɛm ara . Anaasɛ kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Treatment Unit (ETU) .
Na sɛ mepa dose bi nso ɛ?
Sɛ wopa dose bi a, fa no bere a woakae ara pɛ. Nanso, sɛ ɛkame ayɛ sɛ bere aso sɛ wobɛma wo dodow a edi hɔ no a, twa dodow a woayera no so na fa wo dodow a edi hɔ no wɔ bere a woahyɛ da ayɛ no mu. Mfa nnuru mmɔho abien esiane biribiara nti.
So ɔhaw ahorow betumi aba wɔ nnuru afoforo ho? (Nkitahodi ahorow) .
Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ ebetumi ayɛ saa. Enti ka nnuru a wonom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo, sɛ́ ebia vitamin, nnuru afoforo a wɔde ka aduan ho, anaa Ayurvedic anaa nhabannuru mpo. Soya isoflavones betumi ne nea edidi so yi adi nkitaho, titiriw:
- Hormone therapy: Nneɛma te sɛ awo ano aduru, hormone ayaresa a wɔde sa awo, ne hormone ayaresa a wɔde sa brayɛ.
- Nnuru bi a wɔnom ma kokoram.
- Nneɛma afoforo a wɔde ka aduan ho: Sɛ nhwɛso no, nhabannuru a wɔde ma te sɛ Red Clover.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ wususuw ho bere a wode redi dwuma no
Ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye kakra bere a yɛde aduan a wɔde ka aduan ho redi dwuma no.
Kae sɛ aduannuru a wɔde ka aduan ho te sɛ eyi a wobɛnom no nsi aduan a ɛkari pɛ a wubedi ananmu. Aduan a ahoɔden wom ho hia sen biribi foforo biara. Wubetumi nso de abɔde mu soya nnuan te sɛ soyabeans, tofu, ne soya nufusu aka w’aduan ho.
Ade foforo ne sɛ wɔanhyɛ nnuru a wɔde ka aduan ho te sɛ eyinom ho mmara denneennen te sɛ nnuru. Eyi kyerɛ sɛ wɔn ahotew ne wɔn ahoɔden betumi ayɛ soronko. Esiane sɛ wɔakyerɛw wɔn din sɛ "abɔde mufo" nti, ɛnkyerɛ bere nyinaa sɛ wɔwɔ "ahobammɔ." Enti, nyansa wom bere nyinaa sɛ wobɛpaw biribi a adwumakuw pa bi a ɛwɔ din pa na ɛyɛe na wɔakyerɛw so pefee.
Sɛ woreyɛ oprehyɛn anaa wo sẽ ayaresa biara a, di kan ka kyerɛ wo duruyɛfo sɛ worenom saa aduru yi. Ebia wobetu wo fo sɛ gyae nom nna kakraa bi ansa na wɔayɛ oprehyɛn no.
Nneɛma bɔne bɛn na ebetumi afi mu aba?
Te sɛ biribiara no, eyinom betumi de ɔhaw ahorow aba nnipa binom so. Momma yɛnkyekyɛ mu abien.
| Sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara. | |
|---|---|
| Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew | Honam ani akisikuru, ɛyaw, anim, anofafa, tɛkrɛma anaa menewa a ɛho ahonhon. |
| Ɔhome a ɛyɛ den | Sɛ wote nka sɛ wuntumi nhome a. |
| Sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kɔ so anaasɛ ɛhaw adwene a, ka kyerɛ wo duruyɛfo. | |
| Ayamtim | Ɛyɛ den sɛ wobɛkɔ tiafi. |
| Ayamtuo | Ayamtuo. |
| Flatulence/Gas a ɛma obi ho yɛ hyew | Yafunu a ɛyɛ yaw. |
| Yafunu a ɛyɛ basaa | Yafunu a ɛtaa yɛ yaw. |
Saa nsɛm a wɔahyehyɛ yi nka nsunsuanso bɔne a ebetumi aba nyinaa ho. Sɛ wuhyia biribi a ɛyɛ soronko a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Soya isoflavones yɛ aduan a wɔde ka aduan ho a wɔanhyɛ ho mmara, na ɛnyɛ aduru a wɔkyerɛw ma obi.
- Hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na wode eyi adi dwuma, titiriw sɛ wowɔ ayaresa tebea afoforo anaasɛ worenom nnuru afoforo a.
- Mma ntra dodow a wɔkamfo kyerɛ wɔ krataa no so no da. Sɛ wonom nom dodo wɔ akwanhyia mu a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara.
- Eyi nyɛ ade a wɔde besi aduan a ɛkari pɛ ananmu. Asetra kwan a ahoɔden wom a wobɛkɔ so akura mu no ho hia yiye.
- Sɛ wunya nsunsuanso bɔne a emu yɛ den te sɛ akisikuru ho sɛnkyerɛnne anaasɛ ɛyɛ den sɛ wobɛhome a, kɔ ayaresabea Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho