Bere a woawie nufu mu kokoram ayaresa awie no, asɛmmisa kɛse bi betumi aba w'adwenem sɛ, "So ɛsɛ sɛ menom vitamin anaa nnuru afoforo a wɔde ka ho mprempren?" Ɛtɔ da bi a, nnamfo ne abusuafo betumi aka akyerɛ wo sɛ nom nsa na di nneɛma ahorow. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ w’adwene atu afra kɛse wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu. Ɛnnɛ, momma yɛnka nea ɛsɛ sɛ wuhu fa eyi ho ankasa ho asɛm.
Nea edi kan koraa no, wo ne wo duruyɛfo nkasa.
Ansa na wubefi ase anom vitamin, mineral, anaa nhabannuru biara no, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo a ɔresa wo yare no kasa, titiriw wo kokoram ho ɔyaresafo. Eyi ne ade a ɛho hia sen biara.
Dɛn nti na ɛho hia saa? Efisɛ w’aduruyɛfo kuw no nim w’ayaresa ho abakɔsɛm nyinaa, ayaresa ahorow a wɔde ama wo, wo sɛnkyerɛnne ahorow, ne w’akwahosan nyinaa. Nnuru bi a wɔde ka aduan ho betumi ne nnuru afoforo a wonom no adi nkitaho. Enti, wo duruyɛfo nkutoo na obetumi akyerɛ wo nea eye na ahobammɔ wom ma wo pɛpɛɛpɛ.
Mfaso a ɛwɔ aduannuru a wubenya afi aduan mu so
Nnuruyɛfo ne aduannuru ho abenfo pii kamfo kyerɛ sɛ aduan a ɛkari pɛ na ahoɔden wom a wobedi akyi ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so anya apɔwmuden wɔ kokoram ayaresa akyi. Ɛyɛ papa kɛse sɛ wubenya aduannuru a wuhia no afi abɔde mu nnuan mu sen sɛ wubenya nnuan a wɔde ka aduan ho.
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnuaba ne nhabannuru a ɛyɛ foforo pii, protein a ɛnyɛ den te sɛ akokɔ ne mpataa, ne aburow a wɔayam, ne asikre a wɔayam, ngo, nam kɔkɔɔ, ne nam a wɔayɛ no a wobɛtew so no so wɔ mfaso kɛse ma w’akwahosan. Wɔaka sɛ aduan a ahoɔdennuru pii wom a wobedi nso ama nufu mu kokoram ho asiane a ɛwɔ hɔ no so tew.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eye kɛse sɛ nipadua no bɛbɔ mmɔden sɛ ebenya biribiara a ehia afi aduan pa a ahoɔden wom mu sen sɛ ɛbɛfa vitamin kakraa bi afi aduan a wɔde ma mu.
Nnuru ahorow a wɔde ka aduan ho a ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ wo
Wɔ tebea horow bi mu no, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nnuru bi a wɔde ka wo ho akyerɛ wo a egyina w’akwahosan tebea so. Wɔtaa de eyinom ma de di aduannuru pɔtee bi a enni nipadua mu ho dwuma.
| Supplement type a wɔde ka ho | Dɛn nti na ɛho hia? |
|---|---|
| Calcium & Vitamin D a ɛwɔ nipadua no mu | Ayaresa te sɛ nnuru a wɔde sa yare betumi ama wo nnompe ayɛ mmerɛw. Calcium ho hia ma nnompe a ɛyɛ den. Nanso sɛ vitamin D nni nipadua no mu a, nipadua no ntumi nnye calcium yiye. Enti ebia wo duruyɛfo bɛkamfo aduru bi a wɔde ka aduan ho a abien no nyinaa wom akyerɛ wo. |
| Probiotics a wɔde yɛ nnuru | Eyinom boa ma nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no tu mpɔn. Wobetumi aboa ma wɔasan akyekye nipadua no bere a wɔasa no yare awie no. Gyidi bi nso wɔ hɔ sɛ wɔwɔ tumi a ɛko tia kokoram, nanso wɔda so ara reyɛ nhwehwɛmu wɔ eyi ho. |
| Vitamin D a ɛwɔ nipadua no mu | Nhwehwɛmu ada no adi sɛ abusuabɔ bi da vitamin D dodow a ɛba fam ne nufu mu kokoram ntam. Bere a adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ vitamin D a wobɛnom no remma kokoram ansan mma bio no, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ ɛbɛboa ma w’akwahosan nyinaa akɔ so atra hɔ. |
| Vitamin a ɛdɔɔso | Multivitamin a ɛnyɛ den betumi ama wo nipadua anya vitamin ne nnuru a ɛho hia a ehia na aboa ma w’akwahosan nyinaa atu mpɔn. Nanso ɛsɛ sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn wɔ eyi ho bere nyinaa. |
Nneɛma ahorow a wɔde ka aduan ho a ɛsɛ sɛ wɔkwati ampa
Nnuru bi a wɔde ka aduan ho betumi apira wo kɛse sen sɛ ɛbɛboa wo. Titiriw no, wobetumi ne nnuru, nnuru a wɔde sa yare, ne mframa a wɔde ma a worenom no adi nkitaho.
Hwɛ yiye titiriw sɛ worenom Tamoxifen a.
Sɛ worenom hormone therapy aduru `Tamoxifen` a, sɛ wonom nnuru bi a wɔde ka ho a, ebetumi atew saa aduru no adwumayɛ so.
- Kwati sɛ wobɛnom nneɛma te sɛ Red Clover, St. John’s Wort, ne Black Cohosh .
- Kwati sɛ wobɛnom nneɛma te sɛ DHEA, licorice, ne soya a wɔde ma efisɛ ebetumi aka wo hormone dodow. Sɛ́ anka wubedi soya aduan a wɔde ma no, ɛnyɛ hwee sɛ wubedi abɔde mu soya nnuan bi te sɛ tofu, nanso ntra so.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ wɔkwati bere a wɔreyɛ ayaresa no
Sɛ woda so ara renya ayaresa te sɛ nnuru a wɔde sa yare a, ebia wo duruyɛfo betu wo fo sɛ kwati sɛ wobɛnom nnuru a ɛko tia ɔyare mmoawa. Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe nnansa yi daa no adi sɛ ayarefo a wɔnom nnuru a ekum ɔyare mmoawa bere a wɔreyɛ nnuru no no wɔ asiane kɛse sɛ kokoram bɛsan aba bio.
- Nneɛma a ɛko tia ɔyare mmoawa no bi ne nneɛma te sɛ vitamin A, vitamin C, vitamin E, carotenoids, ne coenzyme Q10 .
So nnuru a wɔde ka aduan ho betumi asiw kokoram a ɛbɛsan aba no ano?
Eyi ne asɛmmisa kɛse a ɛwɔ obiara adwene mu. Eyi ho mmuae a ɛyɛ mmerɛw sen biara ne sɛ, "Ɛnnya mmae."
Ma ɛntra w’adwenem: Nyansahu mu nhwehwɛmu biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ vitamin, mineral, anaa nhabannuru biara betumi asiw nufu mu kokoram ano bio. Ebia wɔbɛboa ma ayaresa ho sɛnkyerɛnne ahorow so atew, nanso adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ wobetumi asiw kokoram no ano na asan aba bio.
Nanso, nneɛma afoforo pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ kokoram bɛsan aba no so. Eyinom ne nneɛma a ɛho hia ankasa:
- Di aduan a ahoɔden wom.
- Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa.
- Kura mu duru a ɛfata mu.
- To nsa a wonom ano hye.
- Kwati sigaretnom koraa.
- Tew adwennwen so.
- Kɔ ayaresabea ne nhwehwɛmu a wo duruyɛfo akyerɛ wo no bere ano.
- Sɛ wuhu nsakrae bi a ɛyɛ soronko wɔ wo nipadua mu a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara.
Saa asetra mu nsakrae yi ne sika a eye sen biara a wubetumi de ahyɛ w’akwahosan mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ansa na wubefi ase anom vitamin anaa nnuru a wɔde ka aduan ho biara esiane biribi nti no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa.
- Aduan a eye sen biara fi aduan a ɛkari pɛ mu. Supplements yɛ nea wɔde ka ho ara kwa.
- Sɛ wo duruyɛfo kamfo kyerɛ a, nnuru bi te sɛ calcium ne vitamin D betumi aboa wo nnompe akwahosan.
- Nnuru bi a wɔde ka ho betumi ne wo kokoram ayaresa (titiriw Tamoxifen) adi nkitaho na apira wo kɛse. Enti mfa biribiara nnyina nea afoforo ka so.
- Nyansahu mu adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ nnuru biara a wɔde ka aduan ho no besiw kokoram a ɛbɛsan aba no ano. Mmom no, tew asiane a ɛwɔ hɔ no so denam asetra a ahoɔden wom a wubedi akyi so .
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho