ስለ ትንሹ ልጅዎ በመጀመሪያው ዓመት እንቅልፍ እንማር? (የሕፃን የመጀመሪያ ዓመት እንቅልፍ)

አዲስ እናት ወይም አባት ስትሆኑ ወደ አእምሮአችሁ ከሚመጡት ትልልቅ ጥያቄዎች አንዱ የሕፃንዎ እንቅልፍ ነው። ‘ልጄ በቂ እንቅልፍ እያገኘ ነው?’፣ ‘ለምን ብዙ እንቅልፍ እየወሰደ ነው?’ ወይም ‘ለምን ሌሊቱን ሙሉ እንቅልፍ የማይወስደው?’ የሚሉ ጥያቄዎችን እያነሳችሁ ይሆናል። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ የእንቅልፍ ነገር በልጅዎ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እና ማወቅ ስለሚገባን ነገር እንነጋገር።

ሕፃናት ለምን ለረጅም ጊዜ ይተኛሉ?

በቀላል አነጋገር፣ ሕፃናት በጣም በፍጥነት ያድጋሉ። በትናንሽ ሰውነታቸውና በአእምሯቸው ውስጥ ብዙ ነገር እየተከናወነ ነው! ለዚህ ሁሉ፣ ማለትም ለጤናማ አካላዊና አእምሯዊ እድገት፣ ሕፃን ጥሩ እንቅልፍ ያስፈልገዋል። ልክ ዛፍ ስንተክል፣ ውሃ ስናጠጣውና ማዳበሪያ ስናደርግ፣ እንቅልፍ ለሕፃን እድገት አስፈላጊ ነው።

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ 'ልጄ ከመጠን በላይ ይተኛል?' ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ፍርሃት ወይም ጥርጣሬ ካለብዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የሕፃናት ሐኪምዎን ማየት ነው። ከዚያም ዶክተሩ/እመቤት ለልጅዎ ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ እና ትኩረት የሚያስፈልገው ሁኔታ ካለ ይነግርዎታል። ለምሳሌ፣ ልጅዎ በጣም እንቅልፍ የሚወስድ ከሆነ፣ እንደ ጉንፋን ወይም ትኩሳት ያለ ነገር ሊሆን ይችላል። በጣም አልፎ አልፎ፣ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት ሕክምና የሚያስፈልገው የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል (ለምሳሌ የልብ ህመም )። ስለዚህ ዶክተሩ ይህንን ሁሉ ይመረምራል እና አስፈላጊዎቹን ነገሮች ያደርጋል።

የሕፃናት የእንቅልፍ ዘይቤ በትክክል አልተስተካከለም። ለአንድ ሕፃን የሚሠራው ለሌላ ሕፃን ላይሠራ ይችላል። ነገር ግን በአጠቃላይ፣ ህጻናት የተወሰነ የእንቅልፍ ዘይቤ አላቸው ምክንያቱም በተደጋጋሚ መመገብ ያስፈልጋቸዋል (አዎ፣ በጣም ብዙ ጊዜ!)።

ሌላው ነገር ደግሞ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በቀንና በሌሊት መካከል ያለውን ልዩነት አያውቁም። እኛ አዋቂዎች 'የሰርኬዲያን ሪትም ' ብለን የምንጠራው ውስጣዊ የ24 ሰዓት ሰዓታቸው ለማዳበር ጊዜ ይወስዳል። መቼ ነቅተው መቼ መተኛት እንዳለባቸው የሚነግራቸው ይህ ነው። ስለዚህ፣ እርስዎ እና ልጅዎ በዚህ ጊዜ በጣም ታጋሽ መሆን አለብዎት።

ስለዚህ ህፃናት ለምን ያህል ጊዜ መተኛት አለባቸው?

ከ4 እስከ 12 ወር እድሜ ያላቸው ህጻናት በቀን ከ12 እስከ 16 ሰዓት መተኛት አለባቸው። ይህም በቀን ውስጥ እንቅልፍ መተኛትን ያካትታል። ይህን ያህል ረጅም ጊዜ መተኛት ለህፃኑ ጤና እና እድገት አስፈላጊ ነው።

ይሁን እንጂ፣ ከአራት ወር በታች የሆኑ ህጻናት ምን ያህል እንቅልፍ መተኛት እንዳለባቸው የሚያሳይ ምንም አይነት የተለየ ምክር የለም። ምክንያቱ ከተወሰነ የእንቅልፍ መጠን ጋር የተያያዙ የተወሰኑ የጤና ጥቅሞች ስላሉ ነው።ምርምር እስካሁን ድረስ ምንም አይነት ግንኙነት አላገኘም። ባለሙያዎች እንደሚሉት ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ እስከ 4 ወር አካባቢ ያለው 'መደበኛ' እንቅልፍ ከሕፃን ወደ ልጅ ይለያያል። ለልጅዎ የሚሰራው ነገር ለጓደኛዎ ህፃን ላይሰራ ይችላል። ለዚህም ነው በእነዚህ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት (እና ከዚያ በኋላ) ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ የሆነው።

አዲስ የተወለደ ሕፃን የእንቅልፍ መርሃ ግብር ምን ይመስላል?

በልጅዎ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወራት ውስጥ፣ በመመገብ መካከል ትንሽ እንቅልፍ ይመጣል። ልጅዎ በአንድ ጊዜ ለሦስት ሰዓታት ያህል ይተኛል፣ ለ30 ደቂቃዎችም ይቆያል። ከዚያም ለሁለት ሰዓታት ያህል ከእንቅልፉ ይነቃና እንደገና ይተኛል። አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ ይነሳሉ ምክንያቱም ትንንሽ ሆዳቸው በፍጥነት ይሞላል እና ከተመገቡ በኋላ ብዙም ሳይቆይ እንደገና ይራባሉ። ይህ አጭር የእንቅልፍ እና የንቃት ጊዜ የተለመደ እና ለልጅዎ እድገት በጣም አስፈላጊ ነው።

አዲስ የተወለደ ሕፃን ጡት ማጥባት ያለበት መቼ ነው?

ልጅዎን ጡት እያጠቡ ከሆነ፣ በየሁለት ወይም በሦስት ሰዓቱ መመገብ አለብዎት። ፎርሙላ እየመገቡ ከሆነ፣ ልጅዎ በመመገብ መካከል ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል፣ አብዛኛውን ጊዜ ከሶስት እስከ አራት ሰዓታት አካባቢ።

ህፃኑን ለመመገብ መንቃት አለቦት?

አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚሉት ልጅዎ ከተወለደ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ የተወሰነ ክብደት መጨመር ከፈለገ፣ እሱን ለመመገብ ቀስቅሰው መንቃት አለብዎት። በዚህ ሁኔታ፣ በየሶስት እስከ አራት ሰዓቱ መንቃት እና መመገብ አለብዎት። ሌሎች ደግሞ ልጅዎ በአንድ ጊዜ ከአምስት ሰዓት በላይ የሚተኛ ከሆነ፣ በመጀመሪያዎቹ አምስት እስከ ስድስት ሳምንታት ውስጥ እሱን ለመመገብ መንቃት አለብዎት ይላሉ።

ከ6 ወር በታች የሆኑ ህጻናት ብዙውን ጊዜ በየሶስት ወይም አራት ሰዓቱ የሚነቁት በረሃብ ምክንያት ነው። ስለዚህ እነሱን መንቃት (እና ውድ እንቅልፍ ማጣት) አለማየት የሚለው ጥያቄ ትልቅ ጉዳይ ላይሆን ይችላል። ለልጅዎ ምን እንደሚሻል እና ለመመገብ መንቃት እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ከዚያም ሐኪምዎ የሕፃኑን ክብደት፣ እድገት፣ ምን ያህል ጊዜ ጡት እያጠባ፣ ሽንት እየሸና እና ሰገራ እየሰመጠ እንደሆነ ላይ በመመስረት ምክር ይሰጥዎታል።

ሕፃናት ሌሊቱን ሙሉ መተኛት የሚጀምሩት መቼ ነው?

አብዛኛዎቹ ህጻናት ሌሊቱን ሙሉ መተኛት የሚጀምሩት በ6 ወር እድሜ አካባቢ ነው። ይህ ማለት ጡት ሳይጠቡ በአንድ ጊዜ ከአምስት እስከ ስድስት ሰዓታት መተኛት ይችላሉ ማለት ነው። አንዳንድ ህጻናት ሌሊቱን ሙሉ ቀደም ብለው መተኛት የሚጀምሩት በ4 ወር እድሜ አካባቢ ነው።

ይሁን እንጂ፣ ህጻናት በሌሊት ከአንድ ጊዜ በላይ መነቃቃታቸው በጣም የተለመደ ነው። ልጅዎ አንድ ጊዜ፣ ሁለት ጊዜ ወይም እስከ ስድስት ጊዜ ሊነቃ ይችላል። እነዚህ ቅጦች በልጅዎ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ሊለወጡ ይችላሉ። ባለሙያዎች ይህንን 'የእንቅልፍ መዛባት' ብለው ይጠሩታል። ባለፈው ሳምንት በደንብ የተኛው ልጅዎ በዚህ ሳምንት በየሰዓቱ ሲያለቅስ ይህንን ይገነዘባሉ። በቃ።

ልጅዎ በሌሊት ሲነቃ፣ እንደገና እንዲተኛ ለማድረግ መወዛወዝ ወይም ማንሳት ሊያስፈልግዎ ይችላል። ከ3 ወር በታች የሆኑ ህጻናት ስሜታቸውን መቆጣጠር ስለማይችሉ በዚህ ጉዳይ ላይ በእርስዎ ይተማመናሉ።

ነገር ግን ልጅዎ 3 ወር ገደማ ከሞላ በኋላ፣ ራሱን እንዴት እንደሚያረጋጋ ማስተማር መጀመር ይችላሉ። ራሱን የሚያረጋጋ ሕፃን ያለእርስዎ እርዳታ ወይም በጣም ትንሽ እርዳታ ወደ እንቅልፍ መመለስ ይችላል። ይህ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል፣ ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ሆኖም፣ ልጅዎ ከእንቅልፉ ከተነቃ እና ማልቀስ ከጀመረ፣ መሰረታዊ ፍላጎቶቹ (እንደ ረሃብ፣ ህመም ወይም እርጥብ ዳይፐር ያሉ) መሟላታቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ይህ ራስን የማረጋጋት ዘዴ ለተራበ፣ ለታመመ ወይም ለቆሸሸ ሕፃን አይሰራም።

ልጄ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ልጅዎ ለራሱም ሆነ ለአንተ ጥሩ እንቅልፍ ያስፈልገዋል። ልጅዎ ካልተኛ፣ እርስዎም አይተኙም (እንደገና ማስታወስ አያስፈልግም!)። ስለዚህ፣ ውዴ... 'እንደ ሕፃን ተኛ' እንደሚባለው፣ እንዲህ ዓይነቱን እንቅልፍ ለማግኘት የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እነሆ

• ከ20-30 ደቂቃ የሚፈጅ የመኝታ ሰዓት ልማድ ያዘጋጁ። ይህ ልጅዎ እንዲረጋጋ እና የመኝታ ሰዓት መድረሱን እንዲረዳ ይረዳዋል። ልጅዎን ገላውን መታጠብ፣ ሉላቢ መዘመር ወይም መጽሐፍ ማንበብ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ልጅዎን ጡት በማጥባት ይህንን የመኝታ ሰዓት ልማድ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። በዚህ መንገድ፣ ጡት እስኪጠባ ድረስ መጠበቅ አይኖርበትም።
• የሕፃንዎን እንቅልፍ የመተኛት ልማድ አካል ያድርጉት። ልጅዎ በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ እንደሚተኛ ተስፋ በማድረግ ለረጅም ጊዜ እንዳይነቃ ያድርጉ። ልጅዎ ከመጠን በላይ ከደከመ በፍጥነት ይተኛል እና ሌሊቱን ሙሉ ይተኛል ብለው ያስቡ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ተቃራኒው እውነት ነው። ልጅዎ ከመጠን በላይ ሲደክም እንቅልፍ መተኛት እና እንቅልፍ መተኛት ከባድ ሊሆንበት ይችላል።
• ልጅዎ ውስጣዊ ሰዓቱን ('የሰርኬዲያን ሪትም') እንዲያዘጋጅ ያግዙት። ይህንን በቀን ውስጥ ደማቅና ፀሐያማ በሆነ ቦታ ላይ በማስቀመጥ እና በሌሊት ደማቅ መብራቶችን በማጥፋት ማድረግ ይችላሉ። ልጅዎ በሌሊት ለመመገብ ሲነቃ ማውራትንና መጫወትን ይቀንሱ። ልጅዎ ሌሊት ለመተኛት እንጂ ለስራ እንዳልሆነ እንዲረዳ አካባቢውን ጸጥታ የሰፈነበት እና ጸጥ ያለ ያድርጉት።
• የክፍሉን የሙቀት መጠን በጥንቃቄ ይከታተሉ። የሕፃንዎን የመኝታ ክፍል ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን ያስቀምጡት፣ አብዛኛውን ጊዜ ከ20-22 ዲግሪ ሴልሺየስ (68-72 ዲግሪ ፋራናይት)።
• የተለያዩ የእንቅልፍ ስልጠና ዘዴዎችን ይሞክሩ። ይህ ልጅዎ በራሱ እንዲተኛ የማስተማር ሂደት ነው። ለአንድ ህፃን የሚሰሩ የእንቅልፍ ስልጠና ዘዴዎች ለሌላኛው ላይሰሩ ይችላሉ። እንዲሁም፣ ከጥቂት ወራት በፊት ለልጅዎ የሰራው ዘዴ አሁን ለእርስዎ ላይሰራ ይችላል። ልጅዎን ለመርዳት መሞከር፣ ዘዴዎችን መቀየር እና አስፈላጊ ከሆነ የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ችግር የለውም።
• ልጅዎ ነቅቶ እያለ ብዙ ትኩረት ይስጡት። በተለይም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ ልጅዎን አዘውትሮ መያዝ መረጋጋትና ደህንነት እንዲሰማው ሊረዳው ይችላል (ይህም የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ሊረዳው ይችላል)። ይህ ለቤተሰብ እና ለጓደኞች መጥተው ትንሽ እርዳታ ለመስጠትም ትልቅ አጋጣሚ ነው።

የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠማቸው ህጻናት በቂ እረፍት ለማግኘት ሌሎች መንገዶችን ሊፈልጉ ይችላሉ። በእነዚህ ልዩ ሁኔታዎች ውስጥ ምን እንደሚያስፈልጋቸው ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

ልጄ የት መተኛት አለበት?

ልጅዎ በክፍልዎ ውስጥ ወይም በተለየ ክፍል ውስጥ በመታጠቢያ ገንዳ ወይም በአልጋ ውስጥ መተኛት አለበት። ልጅዎን ምንም ያህል ማቀፍ ቢወዱም፣ በአልጋዎ ላይ እንዲተኛ መፍቀድ በጭራሽ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም ። የአልጋ መጋራት የመታፈን፣ የመታፈን እና ድንገተኛ የሕፃናት ሞት ሲንድሮም (SIDS) አደጋን ይጨምራል።

የ SIDS ድንገተኛ እና ያልታወቀ የጤናማ ህፃን ሞት ነው። ልጅዎን በጀርባው ላይ በማስተኛት እና ሌሎች የደህንነት እርምጃዎችን በመውሰድ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲተኛ መርዳት ይችላሉ። በልጅዎ የእድገት ደረጃዎች ላይ ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅልፍ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪምዎን ለመጠየቅ አያመንቱ።

የሕክምና ምክር መቼ ማግኘት አለብኝ?

ልጅዎ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉት ሐኪምዎን ያነጋግሩ

• ልጅዎ ያለማቋረጥ የሚረብሽ ከሆነ እና ለማረጋጋት የሚሞክር ከሆነ፣ እንደ ሪፍሉክስ ወይም ያለማቋረጥ እንዲያለቅስ የሚያደርግ ሌላ ችግር ሊኖርበት ይችላል (ለምሳሌ ኮሊክ )።
• ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ከባድ ከሆነ።
• ወተት ለመጠጣት ፍላጎት እንደሌለው የሚመስል ከሆነ።

በተለይ ለመጀመሪያ ጊዜ እናት ከሆንክ፣ ምን የተለመደ ነገር እንደሆነ እና ምን ትኩረት እንደሚያስፈልገው እያሰብክ ሊሆን ይችላል። ጥርጣሬ ካለህ፣ ማድረግ ያለብህ ምርጥ ነገር ዶክተርህን ደውለህ ስለምን እየተከናወነ እንዳለ መነጋገር ነው። ስለ ልጅዎ እንክብካቤ እና ደህንነት በተመለከተ ትንሽ ወይም 'ሞኝ' የሚል ጥያቄ የለም።

እንግዲህ፣ ከዚህ ሁሉ ማስታወስ ያለብን ነገሮች ምንድን ናቸው?

ቀንና ሌሊት አንድ አይነት ሲመስሉ፣ ልጅዎ ምን ያህል ሰዓት እንደሚተኛ እና መቼ እንደሚተኛ በትክክል ማስታወስ ከባድ ሊሆን ይችላል። ችግር የለውም። ልጅዎ በመጀመሪያው ዓመት የሚተኛበት ጊዜ ጥብቅ የሆነ ቀመር መከተል የለበትም። እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ ነው። ነገር ግን በአጠቃላይ፣ በመጀመሪያው ዓመት ቢያንስ ግማሽ ቀን ይተኛል። ከሐኪምዎ ጋር ይገናኙ። እሱ ወይም እሷ ለልጅዎ ጤናማ የሆነውን እና እንዴት እያደገ እንደሆነ ሊነግሩዎት ይችላሉ።

በዚህ ጊዜ ውስጥ እራስዎን መንከባከብዎን አይርሱ። ይህ በብዙ መንገዶች ሊከናወን ይችላል። ከሌሎች እርዳታ ይቀበሉ። የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለጊዜው ያቁሙ (ይቅርታ አይጠይቁ!)። በእርግጥ መተኛት ከፈለጉ ከጓደኞችዎ ጋር የሌሊት ጊዜን ይዝለሉ። ይህ የመጀመሪያ ዓመት ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመመስረት እና ወደ ዜማ ለመግባት በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው። ከልጅዎ ጋር ትናንሽ ጊዜዎችን ይደሰቱ፣ ፍላጎቶቹን ለማሟላት የሚችሉትን ሁሉ ያድርጉ። ሌሎች ትናንሽ ነገሮች ሁሉ ደህና እንደሚሆኑ ይመኑ።

የሕፃን እንቅልፍ፣ አዲስ የተወለደ ሕፃን፣ የሕፃን እንቅልፍ፣ የእንቅልፍ ቅጦች፣ የሌሊት እንቅልፍ፣ የቀን እንቅልፍ፣ የ SIDS