የልብ በሽታን አደጋ አስቀድመን እናውራ? ስለ የልብ አደጋ ማስያ እንነጋገር!

"ኦህ፣ ወደፊት የልብ ሕመም ይይዘኛል?" ብለህ አስበው ያውቃሉ? ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ያንን ፍርሃት ይሰማናል፣ አይደል? በተለይ ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ወይም በቤተሰባችን ውስጥ አንድ ሰው የልብ ሕመም ካለበት። ስለዚህ፣ ልብዎ ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ እና ለወደፊቱ የልብ ሕመም የመያዝ አደጋዎ ምን ያህል እንደሆነ አስቀድሞ ለማወቅ የሚያስችል መንገድ ቢኖር ምን ያህል ጥሩ ይሆን ነበር? ይህ የልብ አደጋ ማስያ ለዚህ ነው።

ይህ የልብ አደጋ ማስያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ልዩ የምርመራ መሣሪያ ነው። ልክ ትኩሳትን ለመፈተሽ የትኩሳት ምርመራ እንደምንጠቀም ሁሉ፣ ወደፊት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ወይም የልብ በሽታ የመያዝ እድልዎን ይመለከታል። እርስዎ እና ዶክተርዎ አደጋዎን ለመረዳት እና ለመቀነስ እርምጃዎችን ለመውሰድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ምናልባት ትናንሽ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ ወይም አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት በመጠቀም ለሕይወት አስጊ የሆነ የልብ በሽታን ለማስወገድ ሊረዳዎት ይችላል።

ይህ የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ግምገማ በትክክል ምን ያደርጋል?

ይህ "የልብ ስጋት ማስያ" የወደፊት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ስጋትዎን ለማስላት የግል የጤና መረጃዎን ይጠቀማል። በዋናነት የሚከተሉትን ሁኔታዎች የመፍጠር እድልን ሊገምት ይችላል፡

• የደም ስክለሮሲስ፡- ይህ የሚሆነው ደም ወደ ልብና አንጎል የሚያጓጉዙ የደም ቧንቧዎች ውስጥ ስብ ሲከማችና ሲዘጋ ነው። በውሃ ቱቦ ውስጥ እንደ ቆሻሻ አስቡት።
• የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ፡- ደም ወደ ልብ የሚያቀርቡ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች (እንደ የልብ የውሃ ቱቦዎች) በመዘጋት የሚከሰት ሁኔታ።
• የልብ ድካም፡- ወደ ልብ የሚሄደው የደም አቅርቦት በድንገት ሲቆም የሚከሰት ከባድ የጤና እክል። ይህ በጣም አደገኛ ነው አይደል?
• የልብ ድካም፡- ልብ ደምን በአግባቡ ማፍሰስ የማይችልበት ሁኔታ። ልክ እንደ የውሃ ፓምፕ ችግር ነው።
• ስትሮክ፡- ወደ አንጎል የሚሄደው የደም ፍሰት ሲቋረጥ ወይም በአንጎል ውስጥ የደም ስሮች ሲፈነዱ የሚከሰት ሁኔታ። ይህ ደግሞ በሰውነት አንድ በኩል ሽባነትን ሊያስከትል ይችላል።

አስቀድመን ብናውቃቸው እነዚህን ነገሮች ማስወገድ ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን አስቡት!

ዶክተሮች ይህንን የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ግምገማ እንዴት ይጠቀማሉ?

ዶክተሮች ከዚህ “የልብ አደጋ ማስያ” የተገኘውን ውጤት በብዙ መንገዶች ይጠቀማሉ። ለምሳሌ፡

• የአሁኑን የልብዎን ጤና ይገምግሙ ፡ ልክ እንደ መኪና ጥገና፣ ይህ ልብዎ እንዴት እየሰራ እንደሆነ ለማየት ይረዳዎታል።
• እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ ችግሮች የመከሰት እድልዎን ይለኩ፡እነዚህ ሁለቱም ችግሮች የልብ ህመም ዋና መንስኤዎች ናቸው። በተጨማሪም "ዝምተኛ ገዳይ" ተብለው ይጠራሉ ምክንያቱም ምንም አይነት ዋና ዋና ምልክቶችን ሳያስከትሉ ሰውነትን ይጎዳሉ።
• የልብ ጤና ችግሮችን ለመከላከል ይረዱዎታል፡- "መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ፣ አደጋዎን አንዴ ከተረዱ በኋላ፣ ሐኪምዎ ችግሩን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ሊነግርዎት ይችላል።
• የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ተገቢውን ሕክምና ይምረጡ፡- መድሃኒት መውሰድ ወይም የአኗኗር ዘይቤዎን መቀየር ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ሕክምናው ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ይከታተሉ ፡ ይህ መድሃኒት ከጀመሩ በኋላ አደጋው መቀነሱን ለማየት ይረዳል።

ይህንን የልብ በሽታ ስጋት ማስያ ማን መጠቀም የለበትም?

ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ "የልብ አደጋ ማስያዎች" ጠቃሚ የሚሆኑት ከዚህ በፊት የልብ ድካም፣ የስትሮክ ወይም የልብ ድካም ካላጋጠምዎት ብቻ ነው። እንደዚህ አይነት የልብ ህመም ካለብዎት፣ በዚህ ማስያ የሚሰጠው መረጃ ያን ያህል ጠቃሚ አይሆንም። ምክንያቱም ከዚያ በፊት ከፍተኛ ተጋላጭነት ባለው ምድብ ውስጥ ነዎት። ዶክተሮች እንደዚህ አይነት ሰዎችን በተለየ መንገድ ያስተናግዳሉ እና ይመክራሉ።

ለዚህ የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ግምገማ ምን መረጃ ያስፈልጋል?

የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመገምገም የተለያዩ መንገዶች አሉ፣ ነገር ግን እነዚህ በልብ በሽታ ተጋላጭነት ግምገማ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ግምት ውስጥ የሚገቡ ነገሮች ናቸው፡

• ዕድሜ፣ ጾታ እና ዘር፡- እነዚህ ለአንዳንድ የአደጋ ግምገማዎች አስፈላጊ ናቸው። ለምሳሌ፣ አደጋው በእድሜ እየጨመረ ይሄዳል።
• የደም ግፊት እና ለከፍተኛ የደም ግፊት ሕክምና መውሰድ አለቦት ፡ የደም ግፊትዎ እንዴት እንደሆነ እና ለእሱ መድሃኒት እየወሰዱ መሆኑን እናረጋግጣለን።
• የኮሌስትሮል መጠን እና እንደ ስቴቲን ያሉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፡ በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) መጠን አደጋን ይነካል።
• የስኳር በሽታ ሁኔታ ፡ የስኳር በሽታ ቢኖርብዎትም ባይኖርዎትም። የስኳር በሽታ ለልብ ሕመም ዋነኛ ተጋላጭነት ነው።
• በቤተሰብዎ ውስጥ የልብ ድካም ወይም የልብ ሕመም አጋጥሞት እንደሆነ፣ በተለይም ከ60 ዓመት ዕድሜ በፊት (የቤተሰብ ታሪክ) ፡ ይህ የጄኔቲክ ተጽእኖ እንዳለ ለማየት ይረዳዎታል። እናትዎ፣ አባትዎ ወይም ወንድሞችዎ ወይም እህቶችዎ ጉዳዩ ገጥሟቸው ከሆነ፣ ትንሽ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
• የልብ በሽታን አደጋ ለመቀነስ የአስፕሪን ሕክምና መውሰድ አለቦት?፡- አንዳንድ ሰዎች የደም መርጋትን ለመከላከል ዝቅተኛ መጠን ያለው አስፕሪን ይወስዳሉ። ነገር ግን ይህ መደረግ ያለበት በሐኪም ምክር ብቻ ነው።
• የማጨስ ታሪክ (ያለፈ፣ የአሁኑ ወይም ፈጽሞ ያልነበረው) ፡ ማጨስ ለልብ በጣም መጥፎ ነው። አንድ ሲጋራ እንኳን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

ይህንን መረጃ በትክክል ካቀረቡ በኋላ ካልኩሌተር የእርስዎን አደጋ ማስላት ይችላል።

የልብ አደጋ ማስያ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

አሁን በመስመር ላይም ሆነ እንደ ስማርትፎን መተግበሪያዎች የልብና የደም ቧንቧ አደጋን ለመገመት የሚያገለግሉ በርካታ አይነት ካልኩሌተሮች አሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህንን ግምገማ በዶክተርዎ ቢሮ ውስጥ እንኳን ማድረግ ይችላሉ። እያንዳንዱ ካልኩሌተር ትንሽ የተለየ መረጃ ሊጠይቅ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ውጤቶቹ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ የሚችሉበት ምንም መንገድ የለም (ካልሆነ በስተቀር)።

እርስዎ እና ዶክተርዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ተቀባይነት ያላቸው የልብ በሽታ ስጋት ማስያዎች እነሆ፡

የ'ASCVD' የአደጋ ማስያ

ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በአሜሪካ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ኮሌጅ (ACC) የተዘጋጀውን የአተሮስክለሮቲክ የልብና የደም ሥር (ASCVD) የአደጋ ማስያ ይጠቀማሉ። እንዲሁም የASCVD የአደጋ ግምት ፕላስ ተብሎም ይጠራል። ይህ መሳሪያ በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ ከ40 እስከ 79 ዓመት ባለው ሰው ላይ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይገምታል።

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ``(ኤተሮስክለሮቲክ)`` ማለት የደም ቧንቧዎችን ማጠንከር ወይም ማጥበብ ማለት ነው። ይህ ችግር የልብ በሽታ ዋነኛ መንስኤ ነው። እንዲሁም፣ ይህ ካልኩሌተር ከ20 እስከ 59 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ላሉ ሰዎች የልብ በሽታ የዕድሜ ልክ አደጋን መገመት ይችላል።

ACC ይህንን የታመነ የልብ አደጋ ማስያ ለመፍጠር ከአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) ጋር ተባብሯል። የመስመር ላይ AHA የልብና የደም ቧንቧ (CV) የአደጋ ማስያ ማሽን የASCVD ማስያ በትንሹ የተሻሻለ ስሪት ሲሆን ጥቂት ጥያቄዎች አሉት። ነገር ግን ውጤቶቹ በአብዛኛው ተመሳሳይ መሆን አለባቸው።

ዶክተሮች የተወሰኑ ሕክምናዎች አደጋዎን ወይም የ"ቴራፒ ተጽእኖ"ን እንዴት እንደሚቀይሩ ለማየት ይህንን "ASCVD የአደጋ ማስያ" ይጠቀማሉ። ለምሳሌ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ስታቲን መውሰድ አደጋዎን ከ"መካከለኛ" ወደ "ትንሽ" ወይም "ዝቅተኛ" ሊቀንስ ይችላል። ሁለቱም "AHA" እና "ACC" የልብ አደጋ ማስያዎች የአደጋ ነጥብዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸውን ነገሮች ይጠቁማሉ።

ይህ "የASCVD የአደጋ ማስያ" የሚከተሉትን እርምጃዎች በመውሰድ የልብ በሽታን እንዴት መከላከል እንደሚችሉም ያሳያል፡

• የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶችን መጠን መጀመር ወይም መጨመር።
• የደም ግፊት መድሃኒት መጀመር ወይም አዲስ መድሃኒት መጨመር።
• የአስፕሪን ሕክምና መጀመር ወይም መቀጠል።
• ማጨስን ማቆም። ይህ ማድረግ ያለብዎት ቁጥር አንድ ነገር ነው!

የሬይኖልድስ የአደጋ ውጤት

ይህ "የሬይኖልድስ የአደጋ ነጥብ" የስኳር በሽታ በሌላቸው ጾታዎች ላይ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይገምታል። የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ለልብ ሕመምና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ስለሆነ አያካትትም።

የሬይኖልድስ ስጋት ነጥብ እንደ እድሜዎ፣ ጾታዎ፣ የደም ግፊትዎ እና የኮሌስትሮል መጠንዎ ያሉ መረጃዎችን ግምት ውስጥ ያስገባል። እንዲሁም እናትዎ ወይም አባትዎ ከ60 ዓመታቸው በፊት የልብ ድካም እንዳለባቸው ግምት ውስጥ ያስገባል። ይህ መረጃ ለልብ በሽታ የጄኔቲክ አደጋዎን ሊያመለክት ይችላል።

ይህ ካልኩሌተር የእርስዎን ከፍተኛ ስሜታዊነት ያለው የC-reactive ፕሮቲን (hsCRP) ደረጃ ግምት ውስጥ ያስገባል። ይህ በደም ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው። ደረጃው በሰውነት ውስጥ ያለውን የእብጠት ደረጃ ሀሳብ ሊሰጥ ይችላል። ዶክተርዎ ይህንን "hsCRP" ደረጃ እንደ የደም ምርመራ አካል አድርጎ ሊጠይቅዎት ይችላል። ይህም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልዎን ለማወቅ ይረዳል።

ይህ የልብ በሽታ አደጋ እንዴት ይሰላል?

የልብ በሽታ ስጋት ማስያዎች የልብ በሽታ ስጋት ነጥብ እንደ መቶኛ ይሰጡዎታል። ይህም ማለት 10%፣ 20% ማለት ነው። ይህ መቶኛ ባነሰ ቁጥር በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ የልብ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ይቀንሳል። የመቶኛ መጠኑ ከፍ ባለ ቁጥር፣ አሁን እና ወደፊት ከባድ የልብ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ይጨምራል። «የASCVD የአደጋ ማስያ» በተጨማሪም የልብ በሽታ የመያዝ እድልዎን በሕይወት ዘመን ሁሉ ይተነብያል።

ውጤትዎን ለመወሰን፣ ይህ ካልኩሌተር መረጃዎን ከቀደምት የልብ በሽታ ክሊኒካዊ ጥናቶች ከታካሚ መረጃ ጋር ያወዳድራል።

ብዙ የልብ አደጋ ማስያዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ አደጋዎን እንደሚከተለው ይመድባሉ፡

• ዝቅተኛ አደጋ ፡ ከ5% ያነሰ አደጋ
• የድንበር ስጋት ፡ ከ5% እስከ 7.4% መካከል ያለው አደጋ።
• መካከለኛ አደጋ ፡ ከ7.5% እስከ 19.9% ​​መካከል ያለው አደጋ።
• ከፍተኛ አደጋ ፡ ከ20% በላይ አደጋ።

አስፈላጊ፦ ይህ መቶኛ የልብ ሕመም እንደሚይዝዎት ወይም እንደማይይዝዎት አያመለክትም። ይህ ግምት ብቻ ነው። ነገር ግን ለእርስዎ እና ለሐኪምዎ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለቦት ጥሩ ሀሳብ ሊሰጥዎት ይችላል።

የልብ በሽታን አደጋ ለመገምገም ሌሎች ምክንያቶች ምንድናቸው?

እንደ የልብና የደም ቧንቧ አደጋዎ ውጤት እና እንዳለቦት ምልክቶች (ካሉ) ላይ በመመስረት፣ ሐኪምዎ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። ለምሳሌ፡

• ለ`(hsCRP)` የደም ምርመራ።
• የሊፒድ ፓነል አጠቃላይ ኮሌስትሮልን፣ ትራይግሊሰርስን (በደም ውስጥ ያለ የስብ አይነት) እና ሊፖፕሮቲንን (ሊፖፕሮቲን (A) ጨምሮ) ይለካል።
• ኤሌክትሮካርዲዮግራም (ECG) - የልብን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይለካል።
• የጭንቀት ልምምድ ፡- ይህ በትሬድሚል ላይ እየተራመዱ የልብ ምት እንዴት እንደሚመለስ ለማየት ECG መውሰድን ያካትታል።

እነዚህ ምርመራዎች ስለ የልብ ጤናዎ የበለጠ ጥልቅ መረጃ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

የልብ በሽታ ተጋላጭነት ነጥቤን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?

ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። የልብ በሽታ የመያዝ እድልዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ለልብ ጤናማ አመጋገብ፡- ዝቅተኛ ዘይት፣ ጨው እና ስኳር እንዲሁም ከፍተኛ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉባቸውን ምግቦች ይመገቡ። የተጣራ ካርቦሃይድሬትን (እንደ ዳቦና ሩዝ ያሉ) ይገድቡ። ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ኦሜጋ-3 (እንደ ሳልሞንና ማኬሬል ያሉ) ያላቸውን ዓሳዎች ይመገቡ።
• መደበኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ (ቢያንስ በሳምንት 150 ደቂቃዎች)፡- እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት ያሉ ነገሮች። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማድረግ ከባድ ከሆነ፣ ቀኑን ሙሉ ከ10-15 ደቂቃ የሚፈጅ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
• የአልኮል መጠጥዎን ይገድቡ፡- በተቻለ መጠን መቀነስ ወይም ደግሞ ሙሉ በሙሉ መጠጣትን ማቆም የተሻለ ነው።
• ክብደት መቀነስ (አስፈላጊ ከሆነ) እና ጤናማ ክብደት መጠበቅ፡- ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት መያዝ በጣም አስፈላጊ ነው። ከ18.5 እስከ 24.9 ባለው የBMI መጠን ላይ ያተኩሩ።
• ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጤናማ መንገዶችን ያግኙ፡- እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ከጓደኞች ጋር በመነጋገር አእምሮዎን ያዝናኑ።
• ማጨስን ለማቆም እና ያገለገሉ ማጨስን ለማስወገድ እርዳታ ያግኙ ፡ ይህ የግድ መደረግ አለበት። ማጨስን ለማቆም የሚረዱዎት ፕሮግራሞች አሉ።
• እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ ሁኔታዎችን ይቆጣጠሩ፡- የሐኪምዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ። መድሃኒቶችዎን በሰዓቱ ይውሰዱ። መደበኛ ምርመራ ያድርጉ።

እነዚህ ትናንሽ ለውጦች በሕይወትህ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አስብ። ልብህ ያመሰግንሃል!

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ስለዚህ፣ ይህ የልብ ስጋት ማስያ (Caller) ለወደፊቱ የልብ በሽታ የመያዝ እድልዎን ለመገመት የራስዎን የግል መረጃ የሚጠቀም በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው። እርስዎ እና ዶክተርዎ ይህንን መረጃ ተጠቅመው አደጋዎን ለመቀነስ አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ።

በተለይም “የASCVD የአደጋ ማስያ” የልብ በሽታን አደጋ ከመገመት ባለፈ የተወሰኑ ህክምናዎች ያንን አደጋ እንዴት ሊቀንሱ እንደሚችሉ ያሳያል።

ይህንን የልብ ስጋት ግምገማ በመስመር ላይ፣ በስማርትፎን መተግበሪያ ወይም በዶክተርዎ ቢሮ መውሰድ ይችላሉ። ዋናው ነገር ይህንን ግምገማ ቤት ውስጥ ካደረጉ፣ መረጃውን ለዶክተርዎ ያጋሩ እና የልብዎን ጤና ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወያዩ።

ልብህ እጅግ ውድ ሀብትህ መሆኑን አስታውስ። ልብህን መንከባከብ የአንተ ፈንታ ነው! ጤናማ ልብ ማለት ጤናማ ሕይወት ማለት ነው።

የልብ በሽታ ስጋት፣ የልብ ማስያ፣ የልብ ጤና፣ ኮሌስትሮል፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ፣ ማጨስ