ሁላችንም ስለ "ሆርሞኖች" ሰምተናል አይደል? በተለይ ስለ ሴቶች ጤና ስንነጋገር "ኢስትሮጅን" የሚለው ቃል ብዙ ጊዜ ይሰማል። ነገር ግን ኢስትሮጅን አንድ ሆርሞን ብቻ ሳይሆን የሶስት ዋና ዋና ዓይነቶች ጥምረት መሆኑን ያውቃሉ? ከእነዚህ ሶስት ዓይነቶች አንዱ "ኢስትሮን" ነው፣ እሱም ዛሬ ስለእሱ እንነጋገራለን። ይህ ትንሽ የሕክምና ቃል ሊመስል ቢችልም፣ ለሰውነታችን በተለይም ለሴቶች አካላት በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ምን እንደሆነ፣ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እና ሲጨምር ወይም ሲቀንስ ምን እንደሚፈጠር እንመልከት።

ሦስቱ የኢስትሮጅን ቤተሰብ አባላት

በቀላል አነጋገር፣ ኤስትሮጅን የሴቶች የወሲብ ሆርሞኖች ቡድን ነው። ልክ እንደ አንድ ቤተሰብ ውስጥ እንዳሉ ወንድሞችና እህቶች፣ እነዚህ ሆርሞኖች አብረው ይሰራሉ። የዚህ ቤተሰብ ዋና ዋና አባላት ሦስት ናቸው።

ስለዚህ የወር አበባ ሙሉ በሙሉ ከቆመ በኋላ፣ የአንዲት ሴት የሰውነት የኢስትሮጅን ፍላጎት በዚህ ሆርሞን ኢስትሮን (E1) በተወሰነ ደረጃ እንደሚሟላ ማየት ትችላላችሁ። ስለዚህ፣ ከወር አበባ በኋላ የሴቶች የኢስትሮን መጠን ከበፊቱ በበለጠ ከፍ ያለ ነው። ይህ ሆርሞን በወንዶች አካል ውስጥም በጣም በትንሽ መጠን ይመረታል።

ይህ ኢስትሮን በሰውነታችን ውስጥ የሚመረተው የት ነው? አጠቃቀሙስ ምንድነው?

ልክ እንደሌሎች ኢስትሮጅኖች፣ ሆርሞን ኤስትሮን የሚመረተው በዋናነት በአድሬናል እጢዎቻችን እና በአዲፖዝ ቲሹዎቻችን ውስጥ ነው። በተጨማሪም፣ አንዳንድ መጠን በኦቭየርስ ውስጥም ይመረታል።

ዋናው ተግባሩ የሴቶችን የግብረ ሥጋ ግንኙነት ተግባር እና የመራቢያ ጤናን መደገፍ ነው። ነገር ግን ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ እንደ ኢስትራዶይል (E2) ኃይለኛ አይደለም። ነገር ግን የኢስትሮን ልዩ ችሎታ ሰውነት በሚፈልገው ጊዜ የኢስትሮጅን ማከማቻ ሆኖ መሥራት ነው።

በዚህ መንገድ፣ ከኤስትሮን የሚፈጠረው ኢስትራዶል እና በተፈጥሮው በሰውነት ውስጥ የሚገኘው ኢስትራዶል በሰውነታችን ውስጥ ብዙ ነገሮችን ጤናማ ለማድረግ ይጣመራሉ።

• የአጥንታችን ጥንካሬ (የአጥንት ጤና)
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር
• የደም ሥሮች በአግባቡ እንዲሠሩ የሚያግዝ የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርት

ይህ ሆርሞን ለሚከተሉት ነገሮች በጣም አስፈላጊ ነው...

ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን ምልክቶች

የኢስትሮጅን ሆርሞን መጠን ዝቅተኛም ይሁን ከፍተኛ፣ ሰውነታችን ምቾት ማጣት ሊያጋጥመው ይችላል። እነዚህ ሁኔታዎች ሴቶችንም ሆነ ወንዶችን ሊነኩ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

ያልተለመደ የኢስትሮን መጠን ምን ያስከትላል?

የኢስትሮን መጠን ሊጨምር የሚችልባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ። ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ ኢስትሮን የሚመረተው በሰውነታችን የስብ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ነው። ስለዚህ፣ ወፍራም በሆነ ሰው ላይ የኢስትሮን መጠን ሊጨምር ይችላል።

በተጨማሪም፣ አንዳንድ የጤና ችግሮች የኢስትሮን መጠን እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ።

• የጡት ካንሰር
• ምክንያቱም ለፕሮስቴት ካንሰር አንዳንድ ሕክምናዎች የቴስቶስትሮን መጠንን ይቀንሳሉ

ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን፣ ኤስትሮንን ጨምሮ፣ የአጥንት መቅላት በሽታ የሆነውን ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ እድልን ሊጨምር ይችላል። ዝቅተኛ የኢስትሮን መጠን አንዳንድ ሴቶች ከማረጥ በኋላ የሚያጋጥማቸውን ድካም፣ ትኩሳት እና የወሲብ ፍላጎት መቀነስንም ሊያስከትል ይችላል።

የሆርሞን ሚዛንን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንችላለን?

በሆርሞን አለመመጣጠን ምክንያት የሚመጡትን ምቾት ማጣት ለማስወገድ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ልንወስዳቸው የምንችላቸው አንዳንድ ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ልማዶች አሉ። እነዚህም የኢስትሮን መጠንዎን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የሆርሞን ስርዓትዎንም ጭምር ለማመጣጠን ይረዳሉ።

• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- ሙሉ እህሎችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ጤናማ ቅባቶችን እና ፕሮቲንን የያዘ የተመጣጠነ አመጋገብ ለመመገብ ይሞክሩ።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- እንደ መራመድና መሮጥ ያሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም እንደ ክብደት ማንሳት ያሉ የሰውነት እንቅስቃሴን የመቋቋም ልምምድን ያካትቱ።
• ጭንቀትን መቆጣጠር፡- ውጥረት የሆርሞኖች ትልቁ ጠላቶች አንዱ ነው። እንደ ማሰላሰል እና ከታመነ ሰው ጋር መነጋገር ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• በደንብ መተኛት፦በቀን ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ። እንዲሁም እንደ ስልኮች እና ቴሌቪዥኖች ያሉ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ቢያንስ ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት ማጥፋት የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።