በሰውነታችን ውስጥ ስላሉት "ነርቮች" በትክክል እንማር። ምንድን ናቸው እና እንዴት ይሰራሉ? በቀላሉ!

የወባ ትንኝ ንክሻ እንዴት ሊሰማን እንደሚችል ወይም እጃችንን እንዴት ማንቀሳቀስ ወይም ማውራት እንደምንችል አስበው ያውቃሉ? ከዚህ ሁሉ በስተጀርባ በሰውነታችን ውስጥ አስደናቂ የመልእክተኞች መረብ አለ። ዛሬ ስለ እነዚያ "ነርቮች" ወይም በሲንሃላ ውስጥ ስለነበሩት ነርቮች እንነጋገራለን። እነዚህ እንደ የአሁኑን ተሸካሚ ሽቦዎች ናቸው።

በትክክል "ነርቮች" ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ነርቮች በሰውነታችን ውስጥ እንዳሉ የኤሌክትሪክ ኬብሎች ስርዓት ናቸው። እነዚህ ኬብሎች ከአእምሯችሁ ወደ ሰውነትዎ ክፍል የኤሌክትሪክ ግፊቶችን የሚልኩ እና ወደ አእምሮዎ የሚመለሱ ናቸው። እስቲ አስቡት፣ ነርቮች የሆነ ነገር እንዲሰማዎት ይረዱዎታል (ለምሳሌ፣ አንድ ሰው እጅዎን ሲነካ፣ ጡንቻዎችዎን ሲያንቀሳቅሱ (ለምሳሌ፣ ክንድዎን ሲያነሱ)፣ ወዘተ። እንዲሁም እኛ እንዳሉን የማናውቃቸውን ራስን የሚቆጣጠሩ ተግባራትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።

እነዚህ 'ነርቮች' 'ኒውሮኖች' ተብለው ከሚጠሩ ልዩ ሴሎች የተዋቀሩ ናቸው። እነዚህ 'ኒውሮኖች' በሰውነታችን ውስጥ በተለይም በአንጎል እና በአከርካሪ ገመድ ውስጥ ይገኛሉ። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ 'ነርቮች' የሚለውን ቃል ከአንጎልዎ እና ከአከርካሪ ገመድ ውጭ ስላለው የነርቭ ስርዓት ሲናገሩ ይጠቀማሉ። ይህንን 'የዳርቻ የነርቭ ስርዓት' ብለን እንጠራዋለን። አንጎልዎ እና የአከርካሪ ገመድዎ አንድ ላይ 'ማዕከላዊ የነርቭ ስርዓት' ይፈጥራሉ። ስለዚህ እነዚህ ሁለቱ ሲገናኙ የተሟላ የነርቭ ስርዓታችን ይፈጠራል።

የነርቮች ዓይነቶች አሉ? ምንድን ናቸው?

አዎ፣ በዋናነት ሁለት አይነት 'ነርቮች' አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

በስሜት ህዋሳት ላይ ምን ይሆናል?

እነዚህ ነርቮች በሰውነትዎ ውስጥ እንዳሉት ሰላዮች ናቸው። ከተለያዩ የሰውነትዎ ክፍሎች (እንደ ቆዳዎ፣ አይኖችዎ፣ ጆሮዎችዎ፣ አፍንጫዎ፣ ምላስዎ) መረጃዎችን ይሰበስባሉ - ማለትም መንካት፣ መቅመስ፣ ማሽተት፣ ማየት፣ መስማት - እና ወደ አእምሮዎ ይወስዱታል። እስቲ አስቡት፣ ትንኝ እጅዎን ይነክሳል፣ በእነዚህ የስሜት ህዋሳት ነርቮች ምክንያት ይሰማዎታል። ያ መልእክት በፍጥነት ወደ አእምሮዎ ይጓዛል።

የሞተር ነርቮች ምን ይሆናሉ?

እነዚህ ነርቮች ከአንጎልህ ትዕዛዝ የሚከተሉ ወታደሮች ይመስላሉ። ከአንጎልህ የሚመጡ መልዕክቶችን (ለምሳሌ 'ክንድህን አንሳ'፣ 'እግርህን አራግፍ') ተቀብለው ወደ ጡንቻዎችህና እጢዎችህ ይልካሉ። ያኔ ነው መንቀሳቀስና የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ የምትችለው። ለምሳሌ፣ ፈገግ ማለት ስትፈልግ፣ ከአንጎልህ የሚመጣው መልእክት በእነዚህ የሞተር ነርቮች በኩል ወደ ፊትህ ጡንቻዎች ይሄዳል፣ ይህም ፈገግታውን የሚያመጣው ነው።

ሁለት ሌሎች ዋና ዋና የነርቭ ቡድኖች አሉ…

ከላይ ከተጠቀሱት የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ተግባራት ጋር፣ ነርቮች ከአእምሯችን እና ከአከርካሪ ገመድ እንዴት እንደሚወጡ ላይ በመመስረት በሁለት ሌሎች ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ።

የክራኒያል ነርቮች ምንድን ናቸው?

እነዚህ በቀጥታ የእርስዎ ናቸው።በአንጎል ውስጥ የሚጀምሩ እና ወደ ውጭ የሚዘልቁ ነርቮች ናቸው። በትክክል ለመናገር 12 ጥንድ ነርቮች አሉ። በዋናነት ወደ ፊትዎ፣ ራስዎ እና አንገትዎ ይዘልቃሉ። እነዚህ 'የራስ ነርቮች' የስሜት ህዋሳት ተግባራትን (ለምሳሌ፣ ሽታ፣ እይታ፣ ጣዕም)፣ የሞተር ተግባራትን (ለምሳሌ፣ የአይን እንቅስቃሴ፣ የፊት ገጽታ) ወይም ሁለቱንም የማከናወን ችሎታ አላቸው። ለምሳሌ፣ ሲገረሙ ቅንድብዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዱት 'የራስ ነርቮች' ናቸው፣ እና ሽታ እንዲሸቱ የሚረዱት 'የራስ ነርቮች' ናቸው።

የአከርካሪ ነርቮች ምንድን ናቸው?

እነዚህ ነርቮች የሚጀምሩት በአከርካሪዎ ውስጥ ነው። ከአከርካሪዎ ወደ አከርካሪዎ የሚወጡ 31 ጥንድ ነርቮች አሉ። እነዚህ የአከርካሪ ነርቮች የስሜት ህዋሳት ተግባራትን፣ የሞተር ተግባራትን ወይም ሁለቱንም ሊያከናውኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በእጅዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የህመም ስሜት ሲሰማዎት፣ እነዚህ ነርቮች መልእክቱን ወደ አከርካሪዎ ያደርሳሉ። እንዲሁም፣ ሳያውቁት የሚያደርጉት አንዳንድ ሪፍሌክስ፣ ለምሳሌ ትኩስ ነገር ሲነኩ እጅዎን በፍጥነት ማንሳት፣ በእነዚህ የአከርካሪ ነርቮች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል።

እነዚህ ነርቮች ለሰውነታችን ምን ጥቅሞች አሏቸው?

አሁን ‘እሺ፣ እነዚህ አይነት ነርቮች አሉ፣ ግን ምን ያደርጉልናል?’ ብለህ ታስብ ይሆናል። እንዲያውም፣ ‘ነርቮች’ የሚባሉት እነዚህ መልእክተኞች ባይኖሩ ኖሮ ምንም ማድረግ አንችልም ነበር። ምን ያህል ነገሮችን እንደሚቆጣጠሩ ብቻ ተመልከት፡

• በፈቃደኝነት የሚደረግ እንቅስቃሴ፡- እነዚህ ነርቮች እንደ እጃችንን ማንሳት፣ እግሮቻችንን ማንቀሳቀስ፣ መራመድ እና ማውራት ያሉ ሆን ብለን የምናደርጋቸውን እንቅስቃሴዎች ሁሉ ይቆጣጠራሉ።
• የሁሉም ስሜቶች ስሜት;
• ንክኪ - በአንድ ሰው ወይም በነፋስ የመነካካት ስሜት።
• ህመም - ጉዳት ሲደርስብዎት ወይም በሆነ ቦታ ሲመቱ የሚሰማዎት ስሜት።
• የሙቀት ወይም የቅዝቃዜ ስሜት።
• የንዝረት ስሜት።
• መስማት።
• ሚዛን የመጠበቅ ስሜት - በእግር ሲጓዙ ከመውደቅ ለመዳን ይረዳዎታል።
• የጣዕም ስሜት።
• የማሽተት ስሜት።
• እይታ።

ይህ ሁሉ ወደ አእምሯችን የሚተላለፈው 'ነርቮች' በሚሉት ቃላት ነው።

• የደም ግፊትን መቆጣጠር።
• የመተንፈስ ቁጥጥር።
• የምግብ መፈጨትን መቆጣጠር።
• የልብ ምት መቆጣጠሪያ።
• የጭንቀት ምላሽ፡- ሰውነትን ለአደጋ ጊዜ ማዘጋጀት።

ነርቮች ከሌሎች የነርቭ ሥርዓታችን ክፍሎች ጋር እንዴት ይሰራሉ?

እሺ፣ አሁን እስቲ እንይ፣ እነዚህ 'ነርቮች' ብቻቸውን አይሰሩም። ይህንን ሁሉ የሚያደርጉት ከቀሪው የነርቭ ሥርዓታችን ጋር አብረው ነው። ይህ እንዴት ይሆናል?

የነርቭ ሥርዓታችን ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች እንዳሉ አስቀድሜ ተናግሬያለሁ፡-

1.የፔሪፌራል ነርቭ ሲስተም (PNS): ይህ በመላው ሰውነት ውስጥ የሚዘዋወሩ የነርቮች አውታረ መረብ ነው። ልክ እንደ አገሪቱ ውስጥ የሚያልፉ መንገዶች ነው። እነዚህ መንገዶች (ነርቮች) ከተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የሚመጡ መልዕክቶችን (ስሜቶችን) ይሰበስባሉ እና ወደ ዋናው መንገድ ማለትም ወደ አከርካሪ ገመድ ያመጣሉ።

2. 'ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት' (ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት - CNS): ይህ የእኛ የቁጥጥር ማዕከል ነው። ማለትም አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ። ከ'ዳር ነርቭ ሥርዓት' የሚመጡትን ሁሉንም መልእክቶች የሚቀበለው፣ የሚረዳው እና 'ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት' የሚወስነው ይህ 'ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት' ነው። ከዚያም እነዚያ ውሳኔዎች በ'ነርቮች' በኩል ወደ ተገቢ ቦታዎች ይመለሳሉ።

በዚህ መንገድ አስቡት። እሾህ በእግርዎ ላይ ተጣብቆ ይያዛል። የህመም መልዕክቱ በእግርዎ ውስጥ ባሉት ነርቮች (የPNS ክፍል) ወደ አከርካሪዎ (የCNS ክፍል) ይላካል። ከአከርካሪዎ ገመድ መልእክቱ ወደ አንጎልዎ (የCNS ሌላኛው ክፍል) ይሄዳል። አንጎል "ኦህ፣ እሾህ በእኔ ውስጥ ተጣብቆ ይጎዳል" ብሎ ይረዳል። ከዚያም አንጎል በነርቮች በኩል ወደ እግርዎ ጡንቻዎች መልእክት ይልካል፣ "እግርዎን ያውጡ" ይላቸዋል። እግርዎንም ያውጡ። ይህ ሁሉ የሚሆነው በአይን ብልጭታ ነው!

አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምላሾች የሚከሰቱት እንደ ሪፍሌክቲቭ ድርጊቶች ነው፣ ማለትም ከማሰባችን በፊት እንኳን፣ በዝቅተኛ የንቃተ ህሊና ደረጃ። ለምሳሌ ቀደም ሲል የተጠቀሰው የአንድ ሰው እጅን ከትኩስ ነገር ላይ የማውጣት ተግባር ነው። ይህ የሚሆነው መልእክቱ ወደ አንጎል ከመድረሱ በፊት ነው፣ የአከርካሪ ገመድ ውሳኔውን ወስኖ ተግባራዊ ያደርጋል። ይህም ከጉዳት በፍጥነት እንድናመልጥ ያስችለናል።

መልእክት ሲላክ በነርቭ ውስጥ ምን ይሆናል?

ይህ የመልእክት ልውውጥ እንዲሁ የሚከሰት አይደለም። በጣም ውስብስብ ሆኖም ግን አስደናቂ ሂደት ነው። የኤሌክትሪክ ግፊት በነርቭ ውስጥ ሲጓዝ ምን እንደሚፈጠር እስቲ እንመልከት፡

1. በመጀመሪያ፣ ይህ የኤሌክትሪክ ምልክት 'አክሰን' በሚባል ረጅም ሽቦ መሰል የነርቭ ክፍል ውስጥ ይጓዛል። በሽቦ ውስጥ እንደሚፈስ ጅረት አስቡት።

2. 'አክሰን ሂሎክ' ተብሎ የሚጠራው የነርቭ ጫፍ ላይ ሲደርስ፣ ይህ የኤሌክትሪክ ምልክት የኬሚካል ምልክት ይሆናል።

3. ከዚያም፣ ይህ የኬሚካል ምልክት ኒውሮአንቲሜትሮች የሚባሉ ልዩ የኬሚካል መልእክተኞችን እንዲለቁ ያደርጋል። እነዚህ ከአንድ የነርቭ ሴል (የነርቭ ሴል) ወደ ቀጣዩ የነርቭ ሴል ወይም ጡንቻ መካከል ወዳለ ትንሽ ክፍተት ይለቀቃሉ። ይህንን ክፍተት ሲናፕስ ብለን እንጠራዋለን። ልክ እንደ ድልድይ ነው።

4. የተለቀቁት 'የነርቭ አስተላላፊ' ቅንጣቶች ወደሚቀጥለው 'ኒውሮሮን' ወይም ጡንቻ ላይ ወደሚገኙ ልዩ 'ተቀባዮች' ይሄዳሉ እና ይያያዛሉ። ልክ ቁልፍ ከመቆለፊያ ጋር እንደሚገጣጠም ሁሉ።

5. በዚህ ግንኙነት፣ ያ የኬሚካል ምልክት እንደገና የኤሌክትሪክ ምልክት ይሆናል።

6. ከዚያም ይህ አዲስ የኤሌክትሪክ ምልክት በሁለተኛው 'ኒውሮን' በኩል ይጓዛል።

7. በዚህ መንገድ፣ ይህ ሂደት መልእክቱ ኢላማው ላይ እስኪደርስ ድረስ ይቀጥላል - ማለትም እንደ አንጎል፣ ጡንቻ ወይም እጢ ያሉ ቦታዎች።

ይህ ሁሉ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚከሰት አስቡት! እንደዚህ አይነት በሚሊዮን የሚቆጠሩ መልዕክቶች በሰውነታችን ውስጥ በጥቂት ሰከንድ ውስጥ ይለዋወጣሉ።

እነዚህ ነርቮች በሰውነታችን ውስጥ የት ይገኛሉ?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ነርቮች በሰውነታችን ውስጥ በሁሉም ቦታ ይገኛሉ! ልክ የደም ስሮች በሁሉም ቦታ እንዳሉ። አብዛኛዎቹ ነርቮች የሚጀምሩት በአከርካሪ ገመድ ነው። አንዳንዶቹ በቀጥታ በአንጎላችን ውስጥ ይጀምራሉ። ከዚያም በሰውነታችን ውስጥ በሙሉ ይበቅላሉ።

የ'ነርቮች' ዋና ዋና ክፍሎች እነሆ፡-

• በእጆች ውስጥ ፡ ነርቮች ከትከሻዎ እስከ ጣቶችዎ ድረስ ይሮጣሉ። ለምሳሌ የኡልናር ነርቭ ፣ የመካከለኛው ነርቭ እና የራዲያል ነርቭ ይገኙበታል። አንዳንድ ጊዜ፣ በክርንዎ ሲመቱ፣ የኡልናር ነርቭ ስለተጨመቀ የኤሌክትሪክ ንዝረት በእጅዎ ውስጥ እንዳለ ይሰማዎታል።
• ደረት እና ሆድ፡- ይህ አካባቢ እንደ መተንፈስ የሚረዳው የፍሬኒክ ነርቭ እና የብዙ የውስጥ አካሎቻችንን ተግባር የሚያካትተውን የቫገስ ነርቭ ያሉ አስፈላጊ ነርቮችን ይዟል።
• ፊት፡- እንደ የፊት ነርቭ ያሉ ነርቮች ፈገግ እንዲሉ፣ እንዲነጋገሩ እና ዓይኖችዎን እንዲዘጉ የሚያግዝዎት የፊት ነርቭ፣ ፊት ላይ ስሜቶችን የሚያመጣው ትራይጀሚናል ነርቭ እና የሚያዩትን ወደ አንጎል የሚወስደው የኦፕቲካል ነርቭ ያሉ ነርቮች በፊት ላይ ይገኛሉ።
• በእግሮች ውስጥ፡- በእግሮች ውስጥ ስሜትን እና እንቅስቃሴን የሚቆጣጠሩ ብዙ ነርቮች አሉ። ከእነዚህም ውስጥ ስለ ሳይቲስቲክ ነርቭ ሰምተው ይሆናል። ይህ በሰውነት ውስጥ ረጅሙ እና ትልቁ ነርቭ ነው። ይህ ነርቭ ሲጨመቅ ሳይቲስቲክስን ያስከትላል። በእግሮች ውስጥ እንደ ፌሞራል ነርቭ እና ቲቢያል ነርቭ ያሉ ሌሎች ነርቮችም አሉ።
• ዳሌ፡- ይህ አካባቢ የአካል ክፍሎችን ተግባር እና ስሜት የሚመለከቱ ነርቮችን ይዟል፤ ለምሳሌ የፑደንዳል ነርቭ ።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የ'ነርቮች' አውታረ መረብ ከጣቶችዎ ጫፍ እስከ ራስዎ ጫፍ ድረስ ይዘልቃል።

የነርቭ መዋቅር እንዴት ይፈጠራል?

እሺ፣ አሁን በ'ነርቭ' ውስጥ ምን እንዳለ እና እንዴት እንደተሰራ እንመልከት። 'ነርቭ' ልክ እንደ ትልቅ ገመድ ሲሆን በውስጡ ብዙ ትናንሽ ሽቦዎች አሉት።

የነርቭ ሥርዓት በርካታ ዋና ዋና ክፍሎች አሉት፤

• አክሰንስ፡- እነዚህ በነርቭ መሃል ላይ ያሉ ሽቦ መሰል የፋይበር እሽጎች ናቸው። መልዕክቶችን ለማጓጓዝ ዋናው መንገድ ናቸው።
• ዴንድሪቶች፡- እነዚህ ከሌሎች የነርቭ ሴሎች የኤሌክትሪክ መልዕክቶችን የሚቀበሉ የነርቭ ሴሎች ቅርንጫፎች ናቸው።
• ኢንዶኔዩሪየም፡- ይህ አክሰንን የሚከበበው ተያያዥ የቲሹ ሽፋን ነው።
• ፔሪኒዩሪየምበርካታ አክሰንስን በማዋሃድ የሚፈጠረው ትናንሽ እሽጎችን (ፋሲክልስ) የሚከበበው የግንኙነት ቲሹ ንብርብር።
• ኤፒኔዩሪየም፡- ይህ ልክ እንደ ገመድ ውጫዊ ክፍል ላይ እንዳለው የፕላስቲክ ሽፋን ሁሉ መላውን የነርቭ ሴል የሚሸፍን የውጨኛው የግንኙነት ቲሹ ሽፋን ነው።

ሌላ በጣም አስፈላጊ ነገር አለ፣ እሱም 'ማይሊን ሼዝ' ይባላል። በአንጎልዎ ውስጥ ባሉት 'ነርቮች ' 'አክሶኖች' ዙሪያ 'ኦሊጎዴንድሮሳይትስ ' የሚባል የሴል አይነት እና ከአንጎል እና ከአከርካሪ ገመድ (CNS) ውጭ ባሉት 'ነርቮች' 'አክሶኖች' ዙሪያ 'ሽዋን ሴሎች' የሚባል የሴል አይነት አለ።

ሁለቱም ኦሊጎዴንድሮሳይቶች እና የሽዋን ሴሎች ማይሊን የሚባል ቅባት ያለው ንጥረ ነገር ይዘዋል። ይህ ማይሊን በአክሶን ዙሪያ ባለብዙ ሽፋን ያለው ሽፋን ይፈጥራል፣ እሱም ማይሊን ሽፋን ይባላል። ይህ በኤሌክትሪክ ሽቦ ዙሪያ ያለው መከላከያ ነው። ይህ ማይሊን ሽፋን የኤሌክትሪክ መልእክቶች በነርቭ ላይ በፍጥነት እንዲጓዙ የሚያስችላቸው ነው። እስቲ አስቡት፣ ይህ ማይሊን ሽፋን ከተበላሸ፣ ልክ በሽቦ ላይ ያለው መከላከያ እንደሚፈስ ሁሉ፣ ነርቮችም መልዕክቶችን በፍጥነት መላክ አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ መልዕክቶች ሙሉ በሙሉ መላክ ሊያቆሙ ይችላሉ።

በነርቭ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሽታዎች አሉ?

አዎ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ነርቮቻችን በተለያዩ በሽታዎችና መዛባቶች ሊጎዱ ይችላሉ። ነርቮች ሲጎዱ ወይም መልዕክቶችን በእነሱ በኩል ማስተላለፍ ሲስተጓጎል የተለያዩ የነርቭ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

በነርቭ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ የተለመዱ ሁኔታዎች እነሆ:

• ፐርፌራል ኒውሮፓቲ፡- ይህ የሚያመለክተው ከአንጎልዎ እና ከአከርካሪ ገመድዎ ውጭ ባሉ ነርቮች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ነው። ይህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል። ይህ ሁኔታ በስኳር ህመምተኞች ላይ የተለመደ ነው። ምልክቶቹ የመደንዘዝ፣ የመደንዘዝ፣ የህመም እና የእጅና እግር ድክመትን ያካትታሉ።
• ሳይቲያካ፡- ስለዚህ ጉዳይ ከዚህ በፊት ትንሽ ተናግሬያለሁ። ይህ የሚሆነው በታችኛው የጀርባዎ ክፍል ላይ ባለው የነርቭ ሥሮች ላይ ወይም በእግርዎ ላይ በሚፈሰው የሳይያቲክ ነርቭ ላይ ጫና ወይም መጭመቅ ሲኖር ነው። ይህ ከጀርባዎ እስከ እግርዎ ድረስ የሚወጣውን ከባድ ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል።

እንደዚህ አይነት ነርቮችን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች ብዙ ሁኔታዎች አሉ፣ ስለዚህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት፣ ህመም፣ ድክመት ወይም የስሜት መለዋወጥ ካጋጠመዎት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።

የነርቭ ህዋሳቶቻችንን ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንችላለን?

ነርቮቻችን እንደ ውድ ሀብት ናቸው። ስለዚህ ጤናማና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ማድረግ የእኛ ኃላፊነት ነው። ይህን ለማድረግ ልንከተላቸው የምንችላቸው አንዳንድ ቀላል ግን በጣም አስፈላጊ ልማዶች አሉ፡

• ማጨስን ያስወግዱ ወይም የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ፡ ማጨስ ለነርቮች ብቻ ሳይሆን ለመላው ሰውነትም በጣም ጎጂ ነው።
• ገንቢ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ፡- ሙሉ እህሎችን፣ ጤናማ ቅባቶችን፣ ስስ ፕሮቲንን፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የበለፀገ ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህም ለነርቮች አስፈላጊውን ምግብ ይሰጣሉ።
• የአልኮል መጠጥን ይገድቡ፡- ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ነርቮችን ሊጎዳ ይችላል።
• ነርቮችን ሊነኩ የሚችሉ የሕክምና ሁኔታዎችን ይቆጣጠሩ፡- ለምሳሌ፣ እንደ የስኳር በሽታ ሜሊተስ ያለ ሕመም ካለብዎት፣ ነርቮችዎን ለመጠበቅ በደንብ መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው።
• ጭንቀትን ይቀንሱ፡- የረጅም ጊዜ ጭንቀት ለነርቮች ጥሩ አይደለም። እንደ ማሰላሰልና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቀነስ ይሞክሩ።
• በደንብ መተኛት፡- በየምሽቱ ቢያንስ ከ7-8 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ለመላው ሰውነት፣ ነርቮችን ጨምሮ በጣም አስፈላጊ ነው።
• በቂ ውሃ ይጠጡ፡- ሰውነትን በውሃ ማጠብ የነርቭ ህዋሳትን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።

እነዚህን ልማዶች መከተል ነርቮችዎን ብቻ ሳይሆን መላውን የነርቭ ሥርዓትዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳዎታል።

ስለ ነርቮች ሐኪምዎን ሌላ ምን መጠየቅ ይችላሉ?

ስለ ነርቮችዎ ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት ወይም ያልተለመዱ ምልክቶች ካሉዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ሲያደርጉ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• 'የነርቭ ሕመም እንዳለብኝ እንዴት እርግጠኛ መሆን እችላለሁ?'
• 'እንዲህ አይነት 'የነርቭ' ህመም የሚሰማኝ በጣም ሊሆን የሚችልበት ምክንያት ምንድን ነው?'
• 'የነርቮቼን ጤና ለመመርመር ምን ምርመራዎች ማድረግ እችላለሁ?'
• 'የነርቭ ሥርዓቴን ጤና ለማሻሻል ምን ዓይነት ሕክምናዎችን ማግኘት እችላለሁ?'
• 'እነዚህ 'የነርቭ' ችግሮች እንደገና እንዳይከሰቱ እንዴት መከላከል እችላለሁ?'

እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ እና ስለሁኔታዎ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እሺ፣ ዛሬ ስለ ነርቮች ብዙ ተነጋግረናል። በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ነርቮች ከራስ እስከ ጣት ድረስ በሰውነታችን ውስጥ የሚዘዋወሩ በጣም አስደናቂ፣ ውስብስብ ስርዓቶች መሆናቸው ነው ።

እነዚህ 'ነርቮች' አእምሯችንን፣ የአከርካሪ ገመዳችንን እና ሌሎች የሰውነታችንን ክፍሎች ሁሉ ያገናኛሉ። ለዚህም ነው ሊሰማን፣ ሊንቀሳቀስ፣ ሊያስብ እና ሊናገር የምንችለው። ይህ ብቻ ሳይሆን እነዚህ 'ነርቮች' እንደ መተንፈስ እና ምግብን መፈጨት ያሉ ሳናውቀው የምናደርጋቸውን 'አውቶማቲክ' ነገሮችም ይቆጣጠራሉ።

ስለዚህ፣ ውድ የሆነውን የነርቭ ሥርዓትዎን ጤናማ ማድረግ የእርስዎ ኃላፊነት ነው። ቀደም ብዬ የጠቀስኳቸውን የጤና ልማዶች መከተል (ጥሩ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ማጨስ አለመቻል) የነርቭ ሥርዓትዎን በሙሉ ያነቃቃል። ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪምን ለማነጋገር አያመንቱ። ከዚያ ጤናማና ደስተኛ ሕይወት መኖር ይችላሉ!

ነርቮች ፣ አንጎል፣ የአከርካሪ ገመድ፣ የነርቭ ስርዓት፣ ስሜት፣ እንቅስቃሴ