ከትከሻዎ እስከ ክርንዎ የሚዘልቀውን ስለዚህ ረጅም አጥንት (ሁሜረስ) የበለጠ እንማር።

ከትከሻዎ እስከ ክርንዎ ድረስ ያለው የክንድዎ የላይኛው ክፍል ይህን ያህል ብዙ ነገር እንዴት እንደሚሰራ አስበው ያውቃሉ? ለዚህ ዋነኛው ምክንያት እዚያ ልዩ አጥንት ስላለ ነው። ዛሬ ስለዚያ በጣም አስፈላጊ አጥንት እንነጋገራለን ሁመረስ። ይህ የሰውነታችን በጣም አስፈላጊ አካል ነው።

ይህ ጅማት ምንድን ነው? ምን ያደርጋል?

በቀላል አነጋገር፣ ሁመረስ በላይኛው ክንድዎ ውስጥ ያለው አጥንት ነው። ከትከሻዎ እስከ ክርንዎ ያለው ብቸኛው ረጅም አጥንት ነው። ከእግሮችዎ አጥንቶች በስተቀር በሰውነትዎ ውስጥ ካሉት ረጅሙ አጥንቶች አንዱ ነው። ሁመረስ ክንድዎን ለማንቀሳቀስ፣ ለማጠፍ እና ለማዞር አስፈላጊ ነው። እንዲሁም በክንድዎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ጡንቻዎችን፣ ጅማቶችን፣ ጅማቶችን እና የደም ዝውውር ስርዓት ክፍሎችን ይይዛል።

እስቲ አስቡት፤ ይህ የሂሜረስ አጥንት በክንዳችን ውስጥ እንዳለ ዋና ምሰሶ ነው። ሌላውን ነገር ሁሉ የሚንከባከበው እሱ ነው።

• ክንዱን ለማንቀሳቀስ፣ ለማጠፍ እና ለማዞር ይረዳል።
• ወደ 13 የሚጠጉ አስፈላጊ ጡንቻዎች አጥብቀው እየያዙት ነው።
• ክርኖችዎን፣ የቀሩትን ክንዶችዎን እና መዳፎችዎን እንኳን የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል።

የሂሜረስ አጥንት የት ይገኛል? ቅርፁ ምን ይመስላል?

ሁመረስ በክንድዎ ላይኛው ክፍል ላይ ያለው አጥንት ነው። ከትከሻዎ እስከ ክርንዎ የሚዘልቀው ብቸኛው አጥንት ነው።

ቅርፁን ከተመለከቱ፣ በትከሻው በኩል ያለው ክፍል ትንሽ ክብ ነው። እንደ ኳስ ነው። ይህ ኳስ በትከሻው ሶኬት ውስጥ የሚገጥመው ነው። መካከለኛው ክፍል ረጅም ነው፣ ዘንግ ብለን እንጠራዋለን። በክርን በኩል ያለው ክፍል ትንሽ ጠፍጣፋ ነው። የክርን መገጣጠሚያውን የሚፈጥረው ይህ ነው።

አንድ ረጅም አጥንት ቢሆንም፣ በርካታ ክፍሎች አሉት። አንድ ዶክተር ስለ ጉዳት ሲያነጋግርዎት እነዚህን ስሞች ሊጠቀምባቸው ይችላል። ስለዚህ ሁኔታውን ለማወቅ ብቻ እነሱን ማወቅ ጥሩ ነው።

የቅርብ ገጽታ

ይህ የሂሜረስ አጥንት የላይኛው ጫፍ ነው። ከትከሻ መገጣጠሚያ ጋር ይገናኛል። ይህ ክፍል የሚከተሉትን ያካትታል፡

• የኳሱ ቅርጽ ያለው ክፍል የጉልበቱ ራስ ወይም የጉልበቱ ኳስ ይባላል።
• ግሬተር ቲዩብሮሲቲ
• አነስተኛ የሳንባ ነቀርሳ
• ግሩቭ የሚመስለው ክፍል ኢንተርቱበርኩላር ሰልከስ ይባላል። ይህ ክፍል የቢስፕስ ግሩቭ ተብሎም ይጠራል።

የሂመርስ አጥንት መካከለኛ ክፍል (ሁመርስ ዘንግ)

ይህ የሂሜረስ መሃል ላይ የሚገኝ ሲሆን የክንድዎ ረጅሙ ክፍል ነው። የላይኛውን ክንድዎን ክብደት ይደግፋል እና ቅርፅ ይሰጠዋል። በትከሻው አቅራቢያ ትንሽ ክብ ቅርጽ ያለው እና በክርኑ አቅራቢያ ጠፍጣፋ ነው። ይህ ክፍል የሚከተሉትን ያካትታል፡

• ዴልቶይድ ቲዩብሮሲቲ
• ራዲያል ጎድጎድ የሚባል ጎድጎድ።

የርቀት ገጽታ

የሂሜረስ አጥንት የታችኛው ጫፍ የክርን መገጣጠሚያውን የላይኛው ክፍል ይፈጥራል። በክንድዎ ውስጥ ካሉት ሌሎች ሁለት አጥንቶች፣ ራዲየስ እና ኡልና ጋር ይገናኛል። ይህ ክፍል የሚከተሉትን ያካትታል፡

• ሱፕራኮንዲላር ሪጅስ
• ኤፒኮንዲሎች
• ትሮክሊያ
• ካፒቶል
• እንደ ኮሮኖይድ፣ ራዲያል እና ኦሌክራኖን ፎሳ ያሉ ቦታዎች።

አሁን እነዚህ ሁሉ ስሞች ለምን እንደሆኑ እያሰቡ ይሆናል። እነዚህ ስሞች ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ህመም ወይም ችግር እንዳለቦት በትክክል ለመንገር ይጠቀማሉ። የእርስዎ ጅማት ቢሰበር - ማለትም ጅማት ቢሰበር - እነዚህ ቃላት ዶክተሩ አጥንቱ የት እንደተሰበረ ለመግለጽ የሚጠቀሙባቸው ቃላት ናቸው።

ይህ የሂሜረስ አጥንት ምን ያህል ትልቅ ነው?

በእግሮችዎ ውስጥ ካሉት አጥንቶች በተጨማሪ፣ ሁመረስ በሰውነትዎ ውስጥ ካሉት ትላልቅ አጥንቶች አንዱ ነው። በአዋቂ ሰው ላይ፣ አብዛኛውን ጊዜ አንድ ጫማ ያህል ርዝመት አለው።

የሂሜረስ አጥንትን የሚጎዱ የተለመዱ በሽታዎች እና ችግሮች ምንድናቸው?

በሁመረስ አጥንት ላይ የሚደርሱ በጣም የተለመዱ ችግሮች ስብራት፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እና በተያያዙ ነርቮች ወይም ጡንቻዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት ናቸው።

የሁመርስ ስብራት

ስብራት በሕክምና አነጋገር የአጥንት ስብራት ብለን የምንጠራው ነው። እንደ መውደቅ ወይም የመኪና አደጋ ባሉ ጉዳቶች ወቅት የሂሜረስ አጥንትን መስበር ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ስፖርት ሲጫወቱ ይሰብረዋል። አጥንት ሲሰበር የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ስለታም ህመም
• እብጠት
• ሲነካ ርህራሄ
• በተለምዶ እጅን መጨባበጥ አለመቻል
• የቆዳ መቅላት ወይም ቀለም መቀየር
• በተለምዶ የማይታይ እብጠት ወይም እብጠት ።

እንደዚህ አይነት አደጋ አጋጥሞዎት ከሆነ እና የአጥንት ስብራት እንዳለብዎት ካሰቡ፣ ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ወደሆነው የድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት።

ኦስቲዮፖሮሲስ

ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንትን የሚያዳክም በሽታ ነው። ይህም በቀላሉ እና ባልተጠበቀ ሁኔታ የመሰብሰብ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ብዙ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለባቸው የሚያውቁት አጥንት ከሰበሩ በኋላ ብቻ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት መጀመሪያ ላይ ግልጽ የሆኑ ምልክቶች ስለሌሉ ነው።

ሴቶችና ከ50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ለኦስቲዮፖሮሲስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከሐኪምዎ ጋር ከተነጋገሩና የአጥንት ጥግግት ምርመራ ካደረጉ፣ የአጥንት መሰበር ከመከሰቱ በፊት ይህንን ሁኔታ መለየት ይችላሉ።

የነርቭ እና የጡንቻ ጉዳት

የሂሜረስ አጥንትዎን ቢጎዱ፣ ከእሱ ጋር የተገናኙት ጡንቻዎችና ነርቮችም የመጎዳት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በጣም የተለመዱ የጉዳት ዓይነቶች እነሆ፡

• የሮተር ካፍ ጉዳቶች ፡ የሮተር ካፍ የትከሻ መገጣጠሚያዎን ለማረጋጋት እና ለማንቀሳቀስ የሚረዱ የጡንቻዎች እና የጅማቶች ስብስብ ነው። እንደ መውደቅ እና የመኪና አደጋዎች ያሉ የስፖርት ጉዳቶች እና ጉዳቶች የሮተር ካፍ ጉዳቶች ዋና መንስኤዎች ናቸው።
• የተቆራረጡ ትከሻዎች ፡ የተቆራረጡ ትከሻዎች የሚባሉት የኳስ መሰል የሃውረስ አጥንት (የሃውረል ጭንቅላት) ክፍል ከሶኬት ሲወጣ ነው። የተቆራረጡ ትከሻዎች በትከሻው ላይ በሚደርስ ጠንካራ ድብደባ ወይም በጠንካራ መጎተት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ።
• የራዲያል ነርቭ ጉዳት፡- የራዲያል ነርቭዎ ክርን፣ የእጅ አንጓን፣ እጅዎን እና ጣቶችዎን ለማንቀሳቀስ የሚረዳዎት ነገር ነው። ከብብትዎ ወደ ክንድዎ ይወርዳል። ብዙ ሰዎች የሂሜረስ አጥንታቸውን የሚሰብሩ ሰዎች በተመሳሳይ አደጋ ይህንን የራዲያል ነርቭ ይጎዳሉ።

በክንድዎ ወይም በትከሻዎ ላይ አዲስ ህመም ካጋጠመዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

የሂሙረስ አጥንትን ጤና ለማረጋገጥ ምን ምርመራዎች ይከናወናሉ?

የሂሜረስ አጥንትን ጤና ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊው ምርመራ የአጥንት ጥግግት ምርመራ ሲሆን DEXA ቅኝት በመባልም ይታወቃል። ይህ የአጥንትዎ ጥንካሬ ምን ያህል እንደሆነ ለመለካት ዝቅተኛ ደረጃ ያለው የኤክስሬይ ምርመራን ይጠቀማል። እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የሚከሰተውን የአጥንት መጥፋት መጠን ለመለካት ጥሩ መንገድ ነው።

የሂመር ስብራት ካለብዎት፣ ይህም የሂመርስ አጥንት ስብራት ከሆነ፣ ሐኪምዎ ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ የሚከተሉትን የምስል ምርመራዎች ማድረግ ሊያስፈልጋቸው ይችላል፡

• ኤክስሬይ
• ኤምአርአይ ስካን (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ)
• የሲቲ ስካን

ለሂዩመርስ አጥንት የተለመዱ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የሂሜረስ አጥንትዎ ብዙውን ጊዜ ምንም አይነት ልዩ ህክምና አያስፈልገውም፣ በክንድዎ ላይ ስብራት ወይም ሌላ ጉዳት ከሌለብዎት በስተቀር። ሆኖም ግን፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ፣ ህክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የሁመርስ ስብራት ሕክምና

የአጥንት ስብራትዎ ሕክምና የሚወሰነው እንዴት እንደተከሰተ እና አጥንቱ በተሰበረበት ቦታ ላይ ነው። ክንድዎ እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ስፕሊንት ወይም ፕላስተር ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። እንዲሁም አጥንቱን ለማስተካከል እና እስኪድን ድረስ እንቅስቃሴውን ለማደናቀፍ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ለኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና

ኦስቲዮፖሮሲስ በቫይታሚንና ማዕድን ተጨማሪዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መድሃኒቶች ሊታከም ይችላል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን (ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን) መውሰድ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል በቂ ናቸው። ሐኪምዎ ለእርስዎ እና ለአጥንትዎ ጤና ተስማሚ የሆነ የሕክምና ዕቅድ ያወጣል።

የሮተር ካፍ እና የትከሻ መቆራረጥ ሕክምና

አንድ ዶክተር የትከሻ መቆራረጥን እና የሮተር ኮፍ ጉዳቶችን ይመረምራል እና ያክማል። የትከሻ መቆራረጥ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ለብዙ ሳምንታት ወንጭፍ መልበስ ያስፈልጋቸዋል። የሮተር ኮፍ ከተቀደደ፣ ለመጠገን ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

የሂሜረስዎን ጤናማ እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል? (ማወቅ ያለብዎት የመጨረሻው ነገር)

ጥሩ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በመከተል እና ለመደበኛ ምርመራ ዶክተርዎን በማነጋገር የአጥንትዎን ጤና (እና አጠቃላይ ጤናዎን) በጥሩ ሁኔታ መጠበቅ ይችላሉ። ከ50 ዓመት በላይ ከሆኑ ወይም የቤተሰብዎ የኦስቲዮፖሮሲስ በሽታ ካለብዎት ስለ የአጥንት ጥግግት ቅኝት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

የጉዳት አደጋን ለመቀነስ የሚከተሉትን አጠቃላይ የደህንነት ምክሮች ይከተሉ፡

• በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ።
• ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴዎ እና ስፖርትዎ ተገቢውን የደህንነት መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
• ቤትዎን እና የስራ ቦታዎን እርስዎን ወይም ሌሎችን ሊያደናቅፉ ከሚችሉ አላስፈላጊ ነገሮች ያርቁ።
• በቤት ውስጥ ከፍ ያሉ ነገሮችን ለመድረስ ሁልጊዜ ተገቢ የሆኑ መሳሪያዎችን ወይም መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። ወንበሮችን፣ ጠረጴዛዎችን ወይም ጠረጴዛዎችን በጭራሽ አትውጡ።
• ጥሩ የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ የሚረዳ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይከተሉ።
• ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ከሆነ፣ ዱላ ወይም ዎከር ይጠቀሙ።

ያስታውሱ፣ የእርስዎ ጅማት ክንድዎን በየቀኑ እንዲጠቀሙ የሚያስችልዎ በጣም አስፈላጊ አጥንት ነው። ስለ ኦስቲዮፖሮሲስ ስጋትዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል የሚያደርጉት ማንኛውም ነገር አጥንቶችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳል።

ሁመርስ ፣ የትከሻ አጥንት፣ ስብራት፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ የክንድ አጥንቶች፣ የአጥንት ጤና፣ የማዞሪያ ካፍ