የደም ግፊትዎን በትክክል እንዴት መለካት ይቻላል? (የደም ግፊት መለኪያ) እስቲ እንነጋገር!

እንዴት ነህ? ዛሬ ለብዙ ሰዎች አስፈላጊ ስለሆነ ነገር እንነጋገራለን። ይህም የደም ግፊት ወይም እኛ እንደምንለው የደም ግፊትን መለካት ነው። ይህ በጣም ቀላል ነገር ቢሆንም፣ ስለ ጤንነታችን ብዙ የሚናገር ምርመራ ነው። ምንም አይነት ዋና ዋና ምልክቶችን ሳናሳይ ብዙ ጊዜ ሊጨምር ስለሚችል፣ ይህንን በትክክል መለካት እና ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህንን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና ምን ማወቅ እንዳለቦት እንመልከት?

የደም ግፊቴን መቼ መለካት አለብኝ?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የደም ግፊትዎን በየቀኑ መለካት ይችላሉ። ነገር ግን ካደረጉት፣ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መለካት ጥሩ ነው። ለምሳሌ፣ በየቀኑ ጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት እና/ወይም ማታ በተመሳሳይ ሰዓት መለካት ይችላሉ።

እንዲሁም ለደም ግፊትዎ አዲስ መድሃኒት እንደጀመሩ ያስቡ። ይህ ከተከሰተ፣ መድሃኒቱን ከጀመሩ ከሁለት ሳምንታት በኋላ የደም ግፊትዎን በተከታታይ ለጥቂት ቀናት መመርመር ይችላሉ፣ መድሃኒቱ በትክክል እየሰራ መሆኑን ለማየት።

በተጨማሪም፣ ወደ ሐኪም ከመሄድዎ በፊት ለአንድ ሳምንት ያህል የደም ግፊትዎን መለካት እና መመዝገብ በጣም ጠቃሚ ነው። ከዚያም ዶክተሩ በቤት ውስጥ የተለመደው የደም ግፊትዎ ምን ያህል እንደሆነ ማወቅ ይችላል። ያውቁ ኖሯል? አንዳንድ ሰዎች 'ነጭ ሽፋን ሲንድሮም' የሚባል ነገር አለባቸው። ማለትም፣ ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ የደም ግፊትዎ በሆስፒታል ውስጥ ትንሽ ጭንቀት ወይም ውጥረት ምክንያት ትንሽ ከፍ ያለ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን ቤት ውስጥ ሲፈትሹት የተለመደ ነው። በሌላ በኩል፣ አንዳንድ ሰዎች በቤት ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊኖራቸው ይችላል። ለዚህም ነው ዶክተሩ በቤት ውስጥ የሚወስዱትን ንባቦች የሚፈትሽ።

ዶክተርዎ የደም ግፊትዎን በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ይመረምራል፡

• በሆስፒታል ውስጥ ህክምና ሲወስዱ የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ።
• የደም ግፊትዎ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ መሆኑን ለማረጋገጥ ያረጋግጡ።
• የታዘዘልዎት መድሃኒት በትክክል እየሰራ መሆኑን ያረጋግጡ።
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋ ምን ያህል እንደሆነ ይወቁ።
• የተወሰኑ የሕክምና ዓይነቶች ለእርስዎ አደገኛ መሆናቸውን ይወስኑ።
• የተወሰኑ ስራዎችን መስራት ወይም ስፖርቶችን መጫወት ይችሉ እንደሆነ ይወስኑ።

ይህ የግፊት መለኪያ ማሽን እንዴት ይሰራል?

በክንድዎ ዙሪያ የሚያስቀምጡትን ባንድ አይተው ይሆናል። እንዲሁም "ካፍ" ብለን እንጠራዋለን። ይህ በማሽኑ ላይ ካለው ትንሽ መለኪያ ('የግፊት መለኪያ') ጋር የተገናኘ ነው። ስለዚህ፣ ይህ ባንድ በክንድዎ ዙሪያ ሲጣበቅ፣ ወደዚያ የክንድዎ አካባቢ የሚፈሰው የደም ፍሰት ለተወሰነ ጊዜ ይቆማል። ከዚያም ማሰሪያውን ሲፈቱ፣ ደሙ እንደገና መፍሰስ ይጀምራል። በዚያ ቅጽበት፣ ማሽኑ በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ውስጥ የሚገፋውን የደም መጠን ይለካል (ኦክስጅን እና ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት የሚያጓጉዝ የደም ቧንቧ አይነት)፣ ማለትም ዝቅተኛውን እና ከፍተኛውን ግፊት ። ቀላል፣ አይደል?

የደም ግፊትዎን በትክክል ለመለካት ምን ማድረግ ያስፈልግዎታል?

የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ ሲለኩ፣ በጣም ትክክለኛ የሆነውን ንባብ ለማግኘት የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ

• የደም ግፊትዎን ከመለካትዎ በፊት ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች ማጨስ፣ መብላት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ቡና መጠጣት ማቆም አለብዎት። ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ነገሮች የደም ግፊትዎን ለጊዜው ሊቀይሩ ይችላሉ፣ እና ንባቡ ትክክል ላይሆን ይችላል።
• ፊኛዎን ባዶ ለማድረግ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ። ፊኛዎ ሙሉ ከሆነም ግፊቱን ሊጎዳ ይችላል።
• የደም ግፊትዎን ለመለካት ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ወንበር ላይ በምቾት ተቀምጠው (ሶፋው ያን ያህል ጥሩ አይደለም)።
• እግሮችዎን ሳያቋርጡ ቀጥ ብለው መቀመጥዎን እና ሁለቱም እግሮችዎ ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ መሆንዎን ያረጋግጡ።
• የደም ግፊትዎን የሚለኩትን ክንድ በጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡ፣ ክንድዎን በልብ ደረጃ ላይ ያቆዩት እና ክንድዎን በደንብ ያዝናኑ።
• ለክንድዎ የሚስማማውን ካፍ ይጠቀሙ። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ትልቅ የአዋቂ ካፍ ጥሩ ነው። ትንሽ ካፍ መጠቀም የተሳሳተ ንባብ ሊሰጥዎት ይችላል።
• የደም ግፊት ካፕን በላይኛው ክንድዎ (ከክርንዎ በላይ) ዙሪያ ይጠቅልሉት። የግራ ወይም የቀኝ ክንድዎን መጠቀም ይችላሉ።
• ክንድዎ በኩፉ እና በቆዳዎ መካከል ተቀርቅሮ መሆኑን ያረጋግጡ። ኩፉ በቀጥታ በቆዳዎ ላይ መሆን አለበት። አጭር እጅጌ ያለው ሸሚዝ መልበስ ጥሩ ነው። በዚህ መንገድ ክንድዎን ማንከባለል አያስፈልግዎትም።

አስቡት፣ ይህንን ሁሉ በትክክል ካደረጋችሁ እና ግፊቱን ከተቆጣጠሩ፣ የምታገኙት ንባብ በአብዛኛው ትክክል ይሆናል።

በቤት ውስጥ የደም ግፊትን በራስ-ሰር ማሽን እንዴት እንደሚለካ

የደም ግፊትዎን ሲለኩ፣ መረጋጋት እና ጸጥታ የሰፈነበት መሆን አለብዎት። በስልክዎ ላይ አይነጋገሩ ወይም ቪዲዮዎችን አይመልከቱ።

አውቶማቲክ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ካለዎት የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ

• በማሽኑ ላይ አንድ ቁልፍ ይጫኑ፣ ኮፍያውን ያፈሱ እና ያጥብቁት።
• የአንገቱ መሸፈኛ በራስ-ሰር ይወዛወዛል እና መለኪያው እስኪወሰድ ድረስ ትንሽ መጠበቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። በቃ!

የደም ግፊትዎን አንድ ጊዜ ከለኩ በኋላ፣ አንድ ወይም ሁለት ደቂቃ መጠበቅ እና ሌላ መለኪያ መውሰድ ይችላሉ። በዚህ መንገድ፣ የበለጠ ትክክለኛ ሀሳብ ማግኘት ይችላሉ።

ዶክተር የደም ግፊትን እንዴት ይመረምራል?

አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች የደም ግፊትን በእጅ የሚለኩት በስቴቶስኮፕ እና በግፊት ካፍ ነው። ይህንን የሚያደርጉት በዚህ መንገድ ነው፡

• በክንድዎ ዙሪያ የተጠቀለለው ካፕ እየተነፋና እየተጠበበ ነው።
• ከዚያም፣ የአንገቱ ክር ቀስ በቀስ እየተወዛወዘ ሲሄድ፣ በክንድዎ ዋና የደም ቧንቧ (የብሬቺያል ደም ወሳጅ ቧንቧ) ውስጥ ያለውን የልብ ምት ለማዳመጥ ስቴቶስኮፕ ጥቅም ላይ ይውላል።
• የደም ዝውውር ድምፅ ሲሰሙ መለኪያ ይወስዳሉ።
• ጉንጩን ትንሽ የበለጠ እያወዛወዝኩ ነው።
• ግፊቱን እንደገና እየፈተሽኩ ነው።

አሁን ግን አብዛኛዎቹ ዶክተሮች የደም ግፊትዎን የሚለኩት አውቶማቲክ ማሽን በመጠቀም ነው።

ግፊቱን ከተለካ በኋላ? አደጋዎች አሉ?

ግፊቱ አንዴ ከተለካ በኋላ፣ እርስዎ (ወይም ዶክተሩ) የኩፉን ክር ያስወግዳሉ። ከዚህ ምርመራ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አያጋጥመዎትም። የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን መቀጠል ይችላሉ።

የግፊት ኩምፑ በክንድዎ ዙሪያ ሲጣበቅ ትንሽ ምቾት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ይህ ምርመራ የሚወስደው ለአንድ ደቂቃ ያህል ብቻ ሲሆን ክንድዎም ለተወሰነ ጊዜ ይጨመቃል፣ ስለዚህ ትልቅ ጉዳይ አይደለም።

የግፊት ንባብ ማለት ምን ማለት ነው? እንዴት ነው የሚረዱት?

የደም ግፊትዎን እንደለኩ ውጤቱን ወዲያውኑ ማየት ይችላሉ። ሁለት ቁጥሮችን ያገኛሉ፡

• የላይኛው ቁጥር፣ የመጀመሪያው ቁጥር ወይም የ'ሲስቶሊክ' ግፊት፡- ይህ የሚያመለክተው ልብዎ ሲመታ፣ ማለትም ደም ሲረጭ፣ በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ውስጥ ያለውን ግፊት ነው።
• የታችኛው ቁጥር፣ ሁለተኛው ቁጥር ወይም የዲያስቶሊክ ግፊት፡- ይህ የሚያመለክተው ልብዎ ለቀጣዩ ምት ለመዘጋጀት ትንሽ ዘና ሲል በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለውን ግፊት ነው።

እነዚህ ሁለት ቁጥሮች ብዙውን ጊዜ በመሃል ላይ ሰረዝ ተጽፈው እንደሚከተለው ይጻፋሉ፡ 120/80። ይህ የሚለካው በሚሊሜትር ሜርኩሪ (mmHg) ነው።

የደም ግፊት መለኪያዎች ዝቅተኛ፣ መደበኛ ወይም ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

• መደበኛ ፡ 120/80 mmHg ወይም ከዚያ በታች።
• በትንሹ ከፍ ያለ ፡ የላይኛው እሴት ከ120 እስከ 129 መካከል ሲሆን ዝቅተኛው እሴት ደግሞ 80 mmHg ወይም ከዚያ በታች ነው።
• ከፍተኛ የደም ግፊት - ደረጃ 1 ከፍተኛ የደም ግፊት፡- ከ130 እስከ 139 mmHg መካከል ያለው የሲስቶሊክ ንባብ ወይም ከ80 እስከ 89 mmHg መካከል ያለው የዲያስቶሊክ ንባብ።
• ደረጃ 2 ከፍተኛ የደም ግፊት ፡ የላይኛው ንባብ 140 mmHg ወይም ከዚያ በላይ / ዝቅተኛ ንባብ 90 mmHg ወይም ከዚያ በላይ። (ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩ እንኳን፣ በዚህ ደረጃ ላይ ይወድቃሉ።)
• የደም ግፊት ቀውስ ፡ የላይኛው ቁጥር ከ180 mmHg በላይ እና/ወይም የታችኛው ቁጥር ከ120 mmHg በላይ ነው። ይህ ድንገተኛ አደጋ ነው!

ግን አንድ ነገር ማስታወስ ያለብዎት ነገር። የተለያየ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች እና የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠማቸው (ለምሳሌ፣ በቅርቡ ስትሮክ ያጋጠመው ሰው) ከእነዚህ አማካይ የአዋቂዎች የደም ግፊት ደረጃዎች የተለዩ የግል ግቦች ሊኖራቸው ይችላል። የደም ግፊትዎን የሚቆጣጠረውን ዶክተር (እንደ አጠቃላይ ባለሙያ፣ የልብ ሐኪም ወይም የነርቭ ሐኪም) ማነጋገር አስፈላጊ ነው። የደም ግፊት ግቦችዎ ምን እንደሆኑ በትክክል ለማወቅ።

ንባቡ ያልተለመደ ከሆነስ? ቀጥሎ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

የደም ግፊት መጠንዎ ከፍተኛ ስለሆነ ብቻ የደም ግፊትዎ ከፍተኛ ነው ማለት አይደለም። አትደናገጡ!

የደም ግፊትዎ ከፍተኛ መሆኑን ወይም አለመሆኑን በትክክል ለማወቅ ፣ ዶክተርዎ በሁለት የተለያዩ ቀናት ውስጥ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ንባቦችን መውሰድ ያስፈልገዋል። በተጨማሪም በጊዜ ሂደት የተሰበሰበውን ብዙ መረጃ ይጠቀማሉ።

ዶክተርዎ የደም ግፊት መጨመር እንዳለብዎት ካረጋገጠ፣ እሱ ወይም እሷ መድሃኒት ያዝዙልዎታል። የደም ግፊትን ለማከም ብዙ የተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ። ዶክተርዎ የሕክምና ታሪክዎን ይገመግማል እና ለእርስዎ የሚስማማውን ይመርጣል። አንዳንድ ሰዎች የደም ግፊታቸውን ለመቆጣጠር ሁለት ወይም ሶስት መድኃኒቶችን መውሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

መድሃኒት ከመውሰድ በተጨማሪ ምናልባትም ያለ መድሃኒት እንኳን፣ አንዳንድ ትናንሽ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ ያስፈልገናል። እነዚህን ነገሮች ያስቡባቸው፡

• ለእርስዎ ጤናማ ክብደት መጠበቅ።
• በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• ከምግብ የሚወስዱትን የጨው መጠን በቀን ከ1,500 ሚሊግራም በታች ይቀንሱ።
• ብዙ ሙሉ እህሎችን፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ እና የሳቹሬትድ ስብን መቀነስ።
• የትምባሆ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል።
• የአልኮል መጠጥዎን በቀን ከአንድ ወይም ከሁለት ብርጭቆዎች ይገድቡ። (መጠጥዎ ባነሰ ቁጥር የተሻለ ይሆናል!)

ዶክተር ማየት የሚያስፈልግህ መቼ ነው?

ከፍተኛ ንባብ ካገኙ፣ ትንሽ ይጠብቁና እንደገና ያረጋግጡ። ንባቦቹ ከፍተኛ መሆናቸው ከቀጠለ፣ ለሐኪምዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ። እሴቶችዎ በ"ከፍተኛ የደም ግፊት ቀውስ" ደረጃ ላይ ከሆኑ፣ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ይደውሉ።

የደም ግፊትዎ "ከፍተኛ የደም ግፊት ቀውስ" ደረጃ ላይ ከሆነ እና ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት፣ ወዲያውኑ ድንገተኛ ሕክምና ይፈልጉ፦

• የመተንፈስ ችግር
• የደረት ህመም
• የጀርባ ህመም
• የእይታ ለውጦች
• የመናገር ችግር
• የመደንዘዝ ስሜት
• ራስ ምታት

እንዲሁም የደም ግፊትዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ (ዝቅተኛ የደም ግፊት) ፣ ይህ ደግሞ የሕክምና ምክር የሚፈልግ ሁኔታ ነው። የደም ግፊት መቀነስ አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

• በጣም የድካም ስሜት
• ማዞር
• የጭንቅላት መሸብሸብ
• ሲንክኮፕ (መሳትም)

ስለዚህ፣ ማስታወስ ያለብዎት የመጨረሻ ነገሮች

የደም ግፊትዎን መለካት ዶክተርዎ ጤናዎን እንዲገመግም የሚረዳ በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው። የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚለኩ ማወቅ በፈለጉት ጊዜ የመፈተሽ ነፃነት ይሰጥዎታል።

የደም ግፊትዎ መጠን መደበኛ ከሆነ የአእምሮ ሰላም ሊሰጥዎት ይችላል። እንዲሁም ለከፍተኛ የደም ግፊት ሕክምና ሊያስፈልግዎ እንደሚችል ሊያመለክት ይችላል፣ ይህም ምልክት የማያሳይ ሊሆን ይችላል። አንድ ጊዜ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት አይደናገጡ። የደም ግፊት እንዳለቦት ለማወቅ ከዚያ በላይ ይወስዳል። ስለዚህ ሁልጊዜ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና አስፈላጊውን መመሪያ ይከተሉ። ከዚያ ጤናማ ሆነው መቆየት ይችላሉ!

የደም ግፊት፣ የደም ግፊት፣ የግፊት መለኪያ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ሲስቶሊክ፣ ዲያስቶሊክ፣ የልብ ሕመም