ስለ መገጣጠሚያዎቻችን ሁሉ፡- ያለእነሱ እንኳን መንቀሳቀስ አንችልም ነበር!

የዕለት ተዕለት ተግባራችንን ማከናወን ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ቆም ብለህ አስበህ ታውቃለህ? ጠዋት ተነስተህ ሻይ እየጠጣህ፣ እየተራመድክ፣ እየሮጥክ፣ በስልካችን እየተንከባለልክ... ዛሬ ከዚህ ሁሉ ጀርባ ስላለው ጸጥተኛ ጀግና እንነጋገራለን። እነዚህ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት "መገጣጠሚያዎች" ናቸው። በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ እነዚህ መገጣጠሚያዎች ባይኖሩ ኖሮ እንደ የእንጨት ብሎኮች እንሆን ነበር፣ ጨርሶ መንቀሳቀስ አንችልም። ስለዚህ፣ በጣም የሚረዱንን ስለእነዚህ መገጣጠሚያዎቻችን ሁሉንም ነገር እንማር።

እነዚህ መገጣጠሚያዎች በትክክል ምንድን ናቸው?

በጣም ቀላል ነው። መገጣጠሚያ ማለት በሰውነትዎ ውስጥ ሁለት አጥንቶች የሚገናኙበት ማንኛውም ቦታ ነው። እነሱ የአፅም ስርዓታችን በጣም አስፈላጊ አካል ናቸው። ልክ እንደ በር ላይ እንዳለ ማጠፊያ ነው። ማጠፊያው ከሌለ በሩ አይከፈትም ወይም አይዘጋም። በተመሳሳይ፣ መገጣጠሚያዎች ባይኖሩ፣ እግሮቻችን፣ ጣቶቻችን እና አንገታችን መታጠፍ ወይም ቀጥ ማድረግ አይችሉም።

በሰውነታችን ውስጥ እንደዚህ አይነት በመቶዎች የሚቆጠሩ መገጣጠሚያዎች አሉ። አንዳንዶቹ እንደ ጉልበቶችና ክርኖች በየቀኑ የምናያቸውና የምናውቃቸው መገጣጠሚያዎች ናቸው። ሌሎቹ ደግሞ የራስ ቅላችንን አጥንቶች የሚያገናኙት መገጣጠሚያዎች ሰምተን የማናውቃቸው መገጣጠሚያዎች ናቸው። እነዚህ ሁሉ ሰውነታችን በአግባቡ እንዲሠራ ለመርዳት አብረው ይሰራሉ።

ዶክተሮች መገጣጠሚያዎችን በሁለት ዋና ዋና መንገዶች ይከፍላሉ-

1. እንደ ተግባራቸው፡- ማለትም፣ ምን ያህል እንደሚንቀሳቀሱ ይወሰናል።

2. እንደ አጻጻፋቸው፡- ማለትም ከተሠሩባቸው ነገሮች ጋር በሚስማማ መልኩ።

መገጣጠሚያዎች ለሰውነታችን ምን አይነት አገልግሎት ይሰጣሉ?

መገጣጠሚያዎች ለሰውነታችን ድጋፍ ይሰጣሉ እንዲሁም እንድንቀመጥ፣ እንድንቆም፣ እንድንራመድ፣ እንድንሮጥ፣ እንድንዘል እና በአጭሩ ማንኛውንም እንቅስቃሴ እንድናደርግ ይረዱናል። መገጣጠሚያዎችን በሚፈቅዱት የእንቅስቃሴ መጠን መሰረት በሦስት ዋና ዋና ምድቦች እንከፍላለን።

• ሲናርትሮሲስ፡- ስሙ እንደሚያመለክተው፣ እነዚህ መገጣጠሚያዎች ጨርሶ አይንቀሳቀሱም ። ዋና ተግባራቸው ጠንካራ ድጋፍ መስጠት ነው። ምርጡ ምሳሌ የራስ ቅላችንን አጥንቶች የሚያገናኙት መገጣጠሚያዎች ናቸው። አእምሯችንን የሚከላከሉት የራስ ቅላችን አጥንቶች ወደኋላና ወደ ፊት ቢንቀሳቀሱ ምን ሊፈጠር እንደሚችል አስቡት? እነዚህ መገጣጠሚያዎች ያንን አደጋ ለመከላከል ግትር እና የማይንቀሳቀሱ ናቸው።

• አምፊያሮዝስ፡- እነዚህ መገጣጠሚያዎች የተወሰነ የእንቅስቃሴ ደረጃ አላቸው ። ይህ ማለት መረጋጋትን እና የተወሰነ እንቅስቃሴን ይሰጡናል ማለት ነው። ለዚህ ጥሩ ምሳሌ በአከርካሪ አጥንታችን ውስጥ ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያሉት መገጣጠሚያዎች ናቸው። እነዚህ መገጣጠሚያዎች ወደፊት፣ ወደኋላ እና ወደ ጎን እንድንጎተት እንዲሁም አከርካሪችንን ቀጥ አድርገን እንድንይዝ ያስችሉናል።

• በጣም ተንቀሳቃሽ የሆኑ መገጣጠሚያዎች (ዲያርትሮስ)፡- እነዚህ መገጣጠሚያዎች በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛውን እንቅስቃሴ አላቸው። በማንኛውም አቅጣጫ በነፃነት መንቀሳቀስ ይችላሉ። ለምሳሌ ትከሻ፣ ዳሌ፣ ጉልበት፣ ክርን እና አንጓን ያካትታሉ። እነዚህ በነፃነት የሚንቀሳቀሱ መገጣጠሚያዎች ስንሮጥ፣ ኳስ ስንመታ ወይም ስንጨፍር ይረዱናል።

መገጣጠሚያ ከምን የተሠራ ነው?

መገጣጠሚያ ሁለት አጥንቶች የሚገናኙበት ቦታ ብቻ አይደለም። ከዚያ የበለጠ ውስብስብ ነው። መገጣጠሚያ ከአጥንትና አንድ ላይ ከሚያስቀምጧቸው ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ስብስብ የተገነባ ነው።

የጋራ መገጣጠሚያ በዋናነት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያካትታል:

• የካርቲሌጅ፡- እነዚህ እንደ ፍራሽ ናቸው። የአጥንቶቹ ጫፎች በዚህ ካርቲሌጅ ተሸፍነዋል። ሁለት አጥንቶች ሲጋጩ፣ ሳይጎዱ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ የሚረዳቸው ይህ ካርቲሌጅ ነው።
• ጅማቶች፡- እነዚህ ጡንቻዎቻችንን ከአጥንቶቻችን ጋር የሚያገናኙ ጠንካራ ማሰሪያዎች ናቸው። ክንድ ለማጠፍ ስንፈልግ ጡንቻው ይኮማተራል፣ አጥንቱም በዚህ ጅማት ውስጥ ይጎተታል፣ ይህም መገጣጠሚያው እንዲታጠፍ ያደርጋል።
• ጅማቶች፡- እነዚህም እንደ ጠንካራ ባንዶች ናቸው። ነገር ግን አንዱን አጥንት ከሌላው አጥንት ጋር ያገናኛሉ። እነዚህ ጅማቶች መገጣጠሚያው እንዳይንቀሳቀስ በማድረግ የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳሉ።
• ነርቮች፡- እነዚህ ነርቮች በመገጣጠሚያ ላይ ህመምና ግፊት እንዲሰማን ይረዱናል። እንዲሁም መገጣጠሚያችን በምን አይነት ቦታ ላይ እንዳለ ለአንጎላችን ይነግሩናል።

መገጣጠሚያዎች በያዙት የግንኙነት ቲሹ መጠን ላይ በመመስረት በሦስት ዓይነቶች ይከፈላሉ።

1. ፋይብሮስ መገጣጠሚያዎች

2. የካርቲላጂነስ መገጣጠሚያዎች

3. የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች

አሁን እያንዳንዳቸውን እነዚህን ዓይነቶች ለየብቻ እንመልከት።

ፋይብሮስ መገጣጠሚያዎች

እነዚህ መገጣጠሚያዎች ብዙም አይንቀሳቀሱም። አንዳንዶቹ ጨርሶ አይንቀሳቀሱም። እንደ ክር በጥብቅ ከተጣበቁ ጠንካራ ተያያዥ ቲሹዎች የተሠሩ በመሆናቸው 'ፋይብሮስ' ይባላሉ። ኮላጅን በሚባል ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው።

የእነዚህ ፋይበር መገጣጠሚያዎች ሶስት ዓይነቶች አሉ፡

• ስፌቶች፡- እነዚህ የራስ ቅላችንን የአጥንት ሳህኖች ልክ እንደ ልብስ ስፌቶች የሚያገናኙ መገጣጠሚያዎች ናቸው።
• ጎምፎስ፡- ጥርሶችዎ ከመንጋጋዎ አጥንት ጋር በዚህ መገጣጠሚያ ተያይዘዋል።
• ሲንዴሞሴስ፡- እነዚህ ሁለት አጥንቶችን እርስ በርስ የሚያገናኙ መገጣጠሚያዎች ናቸው። ለምሳሌ፣ የእግራችን ቲቢያ እና ፋይቡላ በዚህ አይነት መገጣጠሚያ የተገናኙ ናቸው።

የካርቲላጂነስ መገጣጠሚያዎች

በእነዚህ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ያሉት አጥንቶች በሁለት አጥንቶች መካከል እንዳለ ትራስ በ cartilage ንብርብር የተገናኙ ናቸው። እነዚህ መገጣጠሚያዎች በተወሰነ ደረጃ ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ፣ ነገር ግን በጣም ርቀው ወይም በሁሉም አቅጣጫዎች አይደሉም።

ለዚህ ጥሩ ምሳሌዎች የጎድን አጥንቶቻችን (ጎድን አጥንቶቻችን) ከደረት አጥንታቸው (በደረት መካከል ካለው አጥንት) ጋር የሚገናኙባቸው መገጣጠሚያዎች ናቸው። በኃይል ስንተነፍስ፣ ደረታችን ከፍ ብሎ ይወድቃል እና ይወድቃል ምክንያቱም እነዚህ መገጣጠሚያዎች በሚያደርጉት ትንሽ እንቅስቃሴ ምክንያት። እንዲሁም የዳሌ አጥንቶቻችን የቀኝ እና የግራ ክፍሎች (የብልት ሲምፊዚስ) ከፊት ለፊታችን የሚገናኙበት መገጣጠሚያ የዚህ አይነት ነው።

የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች - በሰውነት ውስጥ ከፍተኛውን እንቅስቃሴ የሚያቀርብ የመገጣጠሚያ አይነት!

እነዚህ የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ነፃነት አላቸው። በጣም ልዩ በሆነ መንገድ የተፈጠሩ ናቸው። በሌላኛው አጥንት ጫፍ ላይ በሚገኝ ባዶ ቦታ ውስጥ ይገባሉ።

በእነዚህ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ያሉት የአጥንት ጫፎች ሲኖቪያል ፈሳሽ በሚባል የሚያዳልጥ ፈሳሽ በተሞላ ከረጢት ተሸፍነዋል። ይህ ማሽንን እንደ ቅባት መቀባት ነው። ይህ ፈሳሽ አጥንቶች በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳል፣ ግጭትን ይቀንሳል እና እርስ በእርስ እንዳይተሻሹ ይከላከላል።

6 ዋና ዋና የሲኖቪያል መገጣጠሚያዎች ዓይነቶች አሉ። ለመረዳት ቀላል እንዲሆንልን ይህንን ሰንጠረዥ እንመልከት።

በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለመዱ በሽታዎች እና ጉዳቶች

አጥንታችንን ወይም ተያያዥ ቲሹችንን የሚጎዳ ማንኛውም ነገር መገጣጠሚያዎቻችንን ሊጎዳ ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

የረጅም ጊዜ በሽታዎች

• አርትራይተስ፡- የመገጣጠሚያዎች እብጠት፣ ማለትም በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትና ህመም ማለት ነው።
• ኦስቲዮካርቴስ፡- እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውል በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰተው የ cartilage መበላሸትና መሰባበር የሚመጣ ችግር።
• ቡርሳይትስ፡- በመገጣጠሚያዎች ውስጥ በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች (ቡርሴ) እብጠት።
• የቴንዲኒተስ በሽታ ፡ የጅማቶች እብጠት።
• ኦስቲዮፖሮሲስ፡- አጥንቶች በቀላሉ ይዳከሙና ይሰበራሉ። ይህ ቀጥተኛ የመገጣጠሚያ በሽታ ባይሆንም፣ በስብራት ምክንያት በመገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

ራስን የመከላከል በሽታዎች

እነዚህ የሰውነታችን የመከላከያ ስርዓት (የበሽታ መከላከል ስርዓት) የራሳችንን ጤናማ ሴሎች በተለይም መገጣጠሚያዎችን በተሳሳተ መንገድ የሚረዳ እና የሚያጠቃባቸው በሽታዎች ናቸው።

• የሩማቶይድ አርትራይተስ
• የፕሶሪያቲክ አርትራይተስ
• ሉፐስ

አደጋዎች እና ጉዳቶች

መገጣጠሚያዎች እንደ መውደቅና የመኪና አደጋዎች ባሉ ነገሮችም ሊጎዱ ይችላሉ።

• የስፖርት ጉዳቶች
• የአጥንት ስብራት
• የአካል ጉዳተኝነት መዛባት
• ስፕረንስ

በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ችግር ካለብዎት እንዴት ያውቃሉ? - ምልክቶች

ምልክቶቹ እንደ ሁኔታዎ ወይም እንደ ጉዳትዎ ሊለያዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ብዙ የመገጣጠሚያ ችግሮች የሚከተሉትን የተለመዱ ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ፡

• ህመም (በተለይም መገጣጠሚያውን ሲያንቀሳቅሱ)
• እብጠት (እብጠት)
• በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያለው የቆዳ መቅላት ወይም ቀለም መቀየር
• በመገጣጠሚያው ውስጥ የሙቀት ስሜት
• መገጣጠሚያውን ሲያንቀሳቅሱ የሚሰማ የጠቅታ ድምፅ ወይም ስሜት
• "የቲኪ" ድምፅ ወይም ተመሳሳይ ስሜት መስማት

ዶክተሩ ይህንን በሽታ እንዴት ይመረምራል?

ዶክተርዎ በህመም ምልክቶችዎ ላይ በመመስረት የትኞቹን ምርመራዎች እንደሚያስፈልግዎ ይወስናል። በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ምርመራዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• ኤክስሬይ ፡ የአጥንት ሁኔታዎችን፣ ስብራትን፣ ወዘተ ይፈትሹ።
• የአልትራሳውንድ ቅኝቶች ፡ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያሉትን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት (ጅማቶች፣ ጅማቶች) ይመልከቱ።
• የመገጣጠሚያ መምጠጥ፡- በመገጣጠሚያው ውስጥ ያለው ፈሳሽ በመርፌ ተወስዶ ለኢንፌክሽን ወይም ለበሽታ ምርመራ ይደረጋል።
• የሲቲ ስካን፡- ከኤክስሬይ በበለጠ ዝርዝር የአጥንትና የመገጣጠሚያዎች 3D ምስሎችን ያግኙ።
• የኤምአርአይ ስካን (ኤምአርአይ)፡- እንደ ካርቱጅ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጣም በግልጽ ሊታይ ይችላል።

መገጣጠሚያዎቻችንን እንዴት መንከባከብ እንችላለን?

የመገጣጠሚያዎችዎን ጤናማ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ጥሩ አጠቃላይ የጤና ልምዶችን መከተል ነው።

• ገንቢ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ። በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች ለአጥንት በጣም ጠቃሚ ናቸው። እንዲሁም የሰውነትዎን ክብደት መቆጣጠር በመገጣጠሚያዎችዎ (በተለይም በጉልበቶችዎ እና በወገብዎ) ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የሁሉም ሰው አካልና ፍላጎት የተለያየ ነው። ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ። እንደ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት፣ ክብደት ማንሳት እና የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ውጥረትን የሚቀንሱ ልምምዶች በጣም ጥሩ ናቸው። የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ እንደሚስማማ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው።
• የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ። ስፖርት የሚጫወቱ ወይም አደገኛ በሆነ ሥራ የሚሰሩ ከሆነ፣ ተገቢ የመከላከያ መሳሪያዎችን (ለምሳሌ የጉልበት ፓዶች፣ የክርን ፓዶች) ያድርጉ።
• መደበኛ የሕክምና ምርመራ ያድርጉ። በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ወይም አዲስ ህመም ካስተዋሉ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
• በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ።ይህ አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳል።

ይህንን ጽሑፍ በስልክ ከማንበብ ጀምሮ እስከ አድካሚ ቀን ድረስ ወንበር ላይ መቀመጥ ድረስ ቀኑን ሙሉ ለምናደርገው ነገር ሁሉ መገጣጠሚያዎቻችንን እንጠቀማለን። ለሰውነታችን ቅርፅ የሚሰጡ እና ማንኛውንም እንቅስቃሴ እንድናደርግ የሚረዱን ዋና ዋና መሳሪያዎች ናቸው። ስለዚህ፣ ውድ መገጣጠሚያዎቻችንን መንከባከብ የእኛ ኃላፊነት ነው።