እርስዎም ስለ አፕል ሲደር ኮምጣጤ ወይም ሁላችንም እንደምናውቀው ACV በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በጓደኞች መካከል ሰምተው መሆን አለበት አይደል? አንዳንዶች ክብደት መቀነስ፣ ቆዳን ማስዋብ እና ኮሌስትሮልን መቀነስ ላሉ ሺህ ነገሮች መለኮታዊ መድኃኒት ብለው ይጠሩታል። ታዲያ በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው እውነት ምንድን ነው? ACV በእርግጥ ለጤናችን ያን ያህል ጠቃሚ ነው? ስለዚህ ጉዳይ በትክክል እና በቀላሉ ዛሬ እንነጋገር።
በመጀመሪያ ደረጃ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ (ACV) ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ACV በጥሩ ሁኔታ የተፈጨ ፖም፣ እርሾ እና ስኳር በማፍላት የሚዘጋጅ የኮምጣጤ አይነት ነው። በተለምዶ ለስጋ እና ለአሳ ሰላጣ ድሬሲንግ፣ ኮምጣጤ እና ማሪናይድ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።
ነገር ግን ሰዎች ለረጅም ጊዜ ACVን እንደ ጀርሞችን እና የልብ ምትን ለመግደል እንደ የቤት ውስጥ መድኃኒት አድርገው ሲጠቀሙበት ቆይተዋል። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ACV የደም ስኳር መጠንን በመቆጣጠር እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
ነገር ግን ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር አሁንም ለእነዚህ ጥቅሞች ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ አለመኖሩ ነው። ሆኖም፣ ACV በአግባቡ ጥቅም ላይ ከዋለ ምንም አይነት ከባድ ጉዳት የማያስከትል ዕድሉ አነስተኛ ነው። በተጨማሪም በአፕል ጭማቂ ውስጥ የሚገኙ ፖሊፊኖል የተባሉትን የቢ ቫይታሚኖችን እና አንቲኦክሲደንቶችን ይዟል።
ሁለት አይነት ACV አሉ፣ አይደል?
አዎ፣ ወደ ሱቅ ስትሄድ ሁለት አይነት ACV ታያለህ። እንዴት እንደሚመረቱ ትንሽ ልዩነት አለ።
| የኮምጣጤ አይነት | መግለጫ |
|---|---|
| የተጣራ ACV | ይህ በጣም የተለመደው ዓይነት ነው። በቀለም ግልጽ ነው። ፓስቸራይዝድ እና ተጣርቶ የተሰራ ስለሆነ ምንም አይነት ብክለት የለውም። |
| ከ'እናት' ACV ጋር | አይጣራም፣ ስለዚህ ደመናማ እና ደመናማ ወጥነት አለው። ይህ "እናት" ይባላል። እርሾውን እና እንዲቦካ የረዱትን ባክቴሪያዎች ይዟል። አንዳንዶች የACV ብዙዎቹ ባህሪያት በዚህ "እናት" ምክንያት እንደሆኑ ያምናሉ። ፕሮባዮቲክስ የሚባሉ አነስተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ሊይዝ ይችላል። ሆኖም ግን፣ "እናት" ምንም አይነት የተለየ የጤና ጥቅም እንደምትሰጥ እስካሁን ድረስ ምርምር አላረጋገጠም። |
የኤሲቪ መራራ ጣዕም እና የጤና ጥቅሞች ዋነኛው ምክንያት አሴቲክ አሲድ የተባለውን የያዘው ኬሚካል ነው።
የኤሲቪ (ACV) እውነተኛ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ብዙ ሰዎች የሚያወሩት በእነዚህ ጥቅሞች ላይ የተደረጉት አብዛኛዎቹ ጥናቶች በጣም ትንሽ ናቸው። ስለዚህ እነዚህ ውጤቶች 100% እርግጠኛ ናቸው ማለት አንችልም። ግን እስካሁን የተገኘውን እንመልከት።
1. ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል?
አንድ ትንሽ ጥናት እንዳመለከተው በቀን 1-2 የሾርባ ማንኪያ ACV ከቀነሰ የካሎሪ አመጋገብ ጋር የሚወስዱ ሰዎች ከማይወስዱት ጋር ሲነፃፀሩ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ አጥተዋል። ነገር ግን ጥናቱ 39 ሰዎችን ብቻ ያካተተ ሲሆን ለአጭር ጊዜ ብቻ ማለትም ለ12 ሳምንታት ያህል ነበር። ይህ ሊሆን የቻለው በፕላሴቦ ውጤት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ማለትም ክኒን እየወሰዱ ነው ብለው ስለሚያስቡ ብቻ ክብደታቸውን እየቀነሱ ነው ብለው የሚያስቡ ሰዎች። እንዲሁም አሲዳማ የሆነው ACV የማቅለሽለሽ ስሜት የሚመስሉ ውጤቶች አነስተኛ ምግብ በመብላታቸው ምክንያት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።
ዋናው ነገር ACV ብቻውን ክብደትዎን ለመቀነስ አይረዳዎትም። ከተገቢው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድ ትንሽ ሊረዳ ይችላል።
2. ኮሌስትሮልን ይቀንሳል?
ተመሳሳይ የክብደት መቀነሻ ጥናት እንዳመለከተው ACV የወሰዱ ሰዎች ዝቅተኛ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን፣ ከፍተኛ "ጥሩ" ኮሌስትሮል (HDL) እና ዝቅተኛ መጠን ያለው ትራይግሊሰርስ (በደም ውስጥ የሚገኝ የስብ አይነት) መጠን ነበራቸው። ነገር ግን ባለሙያዎች ይህንን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ይናገራሉ።
3. የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራሉ?
ጥቂት ትናንሽ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከምግብ በኋላ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ACV መውሰድ የደም ስኳር መጠንን በተወሰነ ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ይህ ውጤት መጠነኛ ብቻ ነው። የስኳር በሽታ መድሃኒትዎን በምትኩ ACVን በጭራሽ አይጠቀሙ። ሆኖም፣ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና በእሱ ፈቃድ ወደ ሕክምና ዕቅድዎ ማከል ችግር የለውም።
ACVን በትክክል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። ከACV ተጠቃሚ ለመሆን ከፈለጉ በአግባቡ መጠቀም ያስፈልግዎታል። አለበለዚያ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱ የበለጠ ሊሆን ይችላል።
ማስጠንቀቂያ፡የፖም ኬሪን ኮምጣጤ (ውሃ ሳይጨምሩ) በቀጥታ አይጠጡ። ከፍተኛ የአሲድነት መጠኑ የኢሶፈገስ እና የጥርስ ኢናሜል ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
ACVን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዴት መጠጣት እንደሚቻል
- ሁልጊዜ ይቀልጡት፡- አንድ የሾርባ ማንኪያ (15 ሚሊ ሊትር) ACV በአንድ ብርጭቆ ውሃ (240 ሚሊ ሊትር) ውስጥ ይጨምሩ፣ በደንብ ያዋህዱ እና ይጠጡ።
- በገለባ ይጠጡ፡- ከተቻለ ገለባ ይጠቀሙ። ይህ ኮምጣጤ በጥርስዎ ላይ የመግባት እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።
- ከጠጡ በኋላ አፍዎን ያጠቡ፡- ACV ከጠጡ በኋላ አፍዎን በውሃ በደንብ ያጠቡ። ነገር ግን ጥርስዎን ከጠጡ በኋላ ወዲያውኑ አይቦርሹ። አሲዱ ቀድሞውኑ ለስላሳ የሆነውን የጥርስ ኢናሜል ሊያበላሽ ይችላል፣ እና ሊቧጭር ይችላል። ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች ይጠብቁ።
- በባዶ ሆድ አይጠጡ፡- አንዳንድ ሰዎች በባዶ ሆድ ሲጠጡ እንደ የልብ ምት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ስለዚህ ከምግብ በኋላ መጠጣት ጥሩ ነው።
በቆዳ እና በፀጉር ላይ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ፦
አንዳንድ ሰዎች ኤሲቪን እንደ ኤክማ እና ፎረንዶው ላሉ በሽታዎች ይጠቀማሉ። ሆኖም ግን፣ ለዚህ ምንም ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ሳያማክሩ እነዚህን ነገሮች አይሞክሩ። እንዲሁም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል ይችላል።
ዶክተርዎ ከፈቀደ የሚከተሉትን መሞከር ይችላሉ፡
- ለመታጠቢያ፡- ወደ ሁለት ኩባያ የሚሆን ACV በአንድ ባልዲ ለብ ባለ ውሃ ውስጥ ይጨምሩና በዚያ ውሃ ይታጠቡ። ከ15-20 ደቂቃዎች ይጠብቁ፣ በንጹህ ውሃ ያጠቡ እና ሽታ የሌለው እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።
- ጸጉርዎን ለማጠብ፡- ሻምፑን ከተጠቀሙ በኋላ ጸጉርዎን ከ2-4 የሾርባ ማንኪያ ACV በ2 ኩባያ ውሃ ውስጥ በተሰራ መፍትሄ ያጠቡ። ለ5 ደቂቃዎች ይተዉት እና ከዚያም በንጹህ ውሃ ያጠቡ። ይህንን በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ አያድርጉ።
ACV ን መጠቀም ሊያስከትሉ የሚችሉ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
ልክ እንደ ሁሉም ነገር፣ ACV የራሱ የሆነ አሉታዊ ጎኖች አሉት፣ በተለይም በተሳሳተ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋለ።
| አደጋ/የጎንዮሽ ጉዳቶች | መግለጫ እና ማን ሊያሳስባቸው ይገባል |
|---|---|
| በጥርስ እና በጉሮሮ ላይ የሚደርስ ጉዳት | ከፍተኛ የአሲድነት ደረጃ ስላለው፣ ያልተቀላቀለ ውሃ መጠጣት የጥርስ ኢናሜል እንዲሟሟ እና የጉሮሮ ህመም እንዲሰማ ሊያደርግ ይችላል። |
| ከመድኃኒቶች ጋር ግጭት | ኤሲቪ (ACV) እንደ ኢንሱሊን፣ አንዳንድ ዳይሬቲክስ እና ላክቶሲስ ካሉ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። ለማንኛውም የጤና ችግር መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ኤሲቪን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። |
| የፖታስየም መጠን መቀነስ | ከመጠን በላይ የሆነ የኤሲቪ መጠን መውሰድ በሰውነት ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም ቀድሞውኑ ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን ላለው ሰው (ሃይፖካሌሚያ) አደገኛ ሊሆን ይችላል። |
| የኩላሊት ታካሚዎች | የኩላሊት በሽታ ካለብዎት ኩላሊቶችዎ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ከፍተኛ የአሲድ መጠን ለመቆጣጠር ሊቸገሩ ይችላሉ። ስለዚህ የኩላሊት ህመምተኞች ACV ን ከመጠቀም መቆጠብ ጥሩ ነው። |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ምንም እንኳን ትናንሽ ጥናቶች የፖም ኬሪን ኮምጣጤ (ACV) ክብደትን ለመቀነስ፣ ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ሊረዳ እንደሚችል ቢያሳዩም፣ ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሁንም ውስን ናቸው።
- ACV አስማታዊ አይደለም። ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ከACV ብቻ ጥሩ ውጤቶችን አይጠብቁ።
- የሚጠቀሙ ከሆነ ሁልጊዜ በውሃ በደንብ ቀላቅለው ይጠጡ። በፍፁም በቀጥታ አይጠጡ።
- ለህክምና ችግር (በተለይም የስኳር በሽታ፣ የኩላሊት በሽታ፣ ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን) እየታከሙ ከሆነ ACV ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።
- በኢንተርኔት ላይ የሚያዩትን ሁሉ አለማመን እና ከመጠቀምዎ በፊት አንድን ነገር በጥልቀት መመርመር ለጤናዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር