እርስዎም ADHD አለብዎት? በአዋቂዎች ላይ ስለሚከሰት የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በስራ ላይ ማተኮር ይከብድዎታል? ወይስ እንደ ተራ ነገር ብቻ በአንድ ቦታ መቆየት እስኪሳነዎት ድረስ በጣም እረፍት አይሰማዎትም? ምናልባት እነዚህ ነገሮች ከልጅነትዎ ጀምሮ አብረውዎት ቆይተዋል። ዛሬ በአዋቂዎች ላይም የሚታይ ነገር ግን ብዙ ሰዎች ስለማያውቁት ሁኔታ እንነጋገራለን። ይህ ADHD ወይም የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት ነው ።

በአዋቂዎች ላይም የሚከሰተው ይህ ADHD ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ADHD የአንጎልዎን እድገት የሚጎዳ በሽታ ነው። በእርግጥ የሚጀምረው በልጅነት ነው። አንዳንድ ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ በሽታውን ቢያሳድጉም፣ ለብዙዎች ግን አይጠፋም።

በልጅነት ጊዜ፣ ADHD የትምህርት ቤት ስራን እና ከጓደኞች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሊጎዳ ይችላል። እንዲሁም እንደ አዋቂ ሰው ሊጎዳዎት ይችላል። በስራዎ፣ በጓደኝነትዎ፣ በቤተሰብዎ ግንኙነቶች እና በአእምሮ ጤናዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ይህ ሁኔታ ሰውነቴን፣ በተለይም አእምሮዬን እንዴት ይጎዳል?

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች "ኒውሮዳይቨርጀንት " ይባላሉ። ይህ ማለት አንጎላቸው በትንሹ በተለየ መንገድ አድጓል ማለት ነው። እነዚህ ልዩነቶች በቂ ሲሆኑ እንደ ADHD ያሉ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። ሌሎች ሰዎች፣ ማለትም እነዚያ የአንጎል ልዩነቶች የሌላቸው ሰዎች፣ "ኒውሮታይፕል " ይባላሉ። ይህ ማለት አንጎላቸው በተለምዶ አድጓል ማለት ነው።

ጥናቶች እንዳመለከቱት በ ADHD በሽታ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ያሉ አንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ከሚጠበቀው ያነሰ እንቅስቃሴ አላቸው። እነዚህ የተጎዱ ክፍሎች በሌሎች የአንጎል ክፍሎች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚቆጣጠሩ ናቸው። በዚህ "የአስፈፃሚ ተግባራት" የምናገኛቸውን የችሎታዎች ስብስብ እንጠራቸዋለን። እነዚህም እንደ እቅድ ማውጣት፣ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ማሰብ፣ ውሳኔ ማድረግ እና ትኩረት ማድረግ እና ትኩረትዎን መቆጣጠር ያሉ ነገሮችን ያካትታሉ። ADHD እነዚህን ችሎታዎች ያበላሻል። ይህ ምልክት "የአስፈፃሚ ችግር" ይባላል።

እነዚህ የ ADHD ምልክቶች ምንድናቸው?

በአዋቂዎች ላይ የ ADHD ምልክቶች በልጆች ላይ ከሚታዩት ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። ሆኖም ግን፣ በአዋቂዎች ሕይወት ውስጥ ነገሮችን በተለየ መንገድ ስለምናደርግ፣ እነዚህ ምልክቶች የሚታዩበት መንገድ ትንሽ የተለየ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ በትምህርት ቤት ሥራ ላይ ችግር ከመፍጠር ይልቅ፣ ከሥራ ጋር ችግር ሊኖርብዎት ይችላል።

ሶስት ዋና ዋና የ ADHD ንዑስ ዓይነቶች አሉ። ምልክቶቹ በየትኛው ንዑስ ዓይነቶች እንዳለዎት ሊለያዩ ይችላሉ። ዶክተርዎ የ ADHD ንዑስ ዓይነቶች ፣ የ hyperactivity/impulsibility ንዑስ ዓይነቶች ወይም የተጣመረ ንዑስ ዓይነቶች እንዳሉዎት የሚወስነው በምልክቶችዎ ላይ በመመስረት ነው። ዶክተርዎ የ ADHD ሁኔታዎን ክብደትም ይወስናል። ሦስቱ ደረጃዎች የሚከተሉት ናቸው

• መለስተኛ፦በዚህ ደረጃ፣ ለምርመራ የሚያስፈልጉት ዝቅተኛ ምልክቶች አሉዎት፣ ነገር ግን ከዚህ የበለጠ ከባድ ምልክቶች አይታዩም።
• መካከለኛ፡- ምልክቶችዎ በስራዎ ወይም በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
• ከባድ፡- በዚህ ደረጃ፣ ምልክቶቹ በሥራዎ እና/ወይም በማህበራዊ ሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ከባድ የሕመም ምልክቶች ያጋጠማቸው ሰዎች ሥራቸውን ማቆየት ወይም ግንኙነታቸውን መጠበቅ ሊቸገሩ ይችላሉ።

ትኩረት አለመስጠት ምልክቶች

የትኩረት ማጣት ምልክቶች በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ፣ በስራዎ እና በትምህርት አፈፃፀምዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የ ADHD ትኩረት ማጣት ንዑስ አይነት እንዳለዎት ለማወቅ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ ቢያንስ ስድስቱን ከስድስት ወራት በላይ ሊኖርዎት ይገባል

• በትኩረት ማጣት ምክንያት የሚከሰቱ ስህተቶች፡- ይህ ወደ ግድየለሽ ስህተቶች፣ ዝርዝሮችን ማጣት እና የትክክለኛነት ችግሮች ያስከትላል። ይህ በስራዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ተማሪ ከሆኑ ደግሞ የትምህርት እንቅስቃሴዎችዎን ሊጎዳ ይችላል። በተሰጠዎት ሪፖርት ውስጥ በርካታ አስፈላጊ ነጥቦችን እንዳመለጡ እና ትልቅ ችግር እንደሆነ ያስቡ።
• ትኩረትን የመጠበቅ ችግር፡- ይህ በውይይት፣ በስብሰባ፣ በትምህርት ወይም ለረጅም ጊዜ ሲያነቡ ወይም ሲያጠኑ አእምሮዎን በቁም ነገር እንዲያተኩር ያደርገዋል።
• ሌሎች ሲያናግሩህ ማዳመጥና ትኩረት መስጠት መቸገር፦ ይህ በሌላ ዓለም ውስጥ እንዳለህ፣ በሕልም ውስጥ እንደጠፋህ ወይም ጭንቅላትህ በሌላ ቦታ እንዳለ (እንዲሁም "ሺህ ያርድ እይታ" ተብሎም ይጠራል) ሊሰማህ ይችላል።
• አንድን ተግባር ለማጠናቀቅ አስቸጋሪነት፡- ይህ ማለት አዳዲስ ተግባራትን ወይም ፕሮጀክቶችን በጣም በፍጥነት ይጀምራሉ ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ ባትሪው "እየሄደ" እንዳለ ያህል እነሱን መጨረስ ከባድ ይሆናል።
• የማደራጀት እና ቅድሚያ መስጠት ችግር፡- ይህ በተለይ ብዙ ደረጃዎች ያሏቸውን ግቦች ለማቀድ እና ለማሳካት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ይህ ደግሞ ያልተደራጁ እንዲመስሉ ሊያደርግዎት ወይም በሰዓቱ ሰዓት መሥራት እና ሥራዎችን በሰዓቱ ማጠናቀቅ አስቸጋሪ ሊያደርግዎት ይችላል።
• አሰልቺ ተግባራትን አለመውደድ ወይም ማስወገድ፡- ይህም እንደ የቤት ውስጥ ሥራ ወይም በቢሮ ውስጥ መደበኛ ሥራ ባሉ አሰልቺ እና አሰልቺ ተግባራት ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• ነገሮችን የማጣት፣ የማጣት ወይም የመርሳት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፡- ይህ ግድየለሽ እና ግድየለሽ ሰው እንዲመስሉ ሊያደርግዎት ይችላል። እንደ ቦርሳዎ፣ ስልክዎ ወይም ቁልፎችዎ ያሉ ነገሮችን ሊያጡ ይችላሉ። እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን እንግዳ በሆኑ ቦታዎች ሊተዉ ይችላሉ - ለምሳሌ፣ ቁልፎችዎን በድንገት በማቀዝቀዣ ውስጥ ትተው እነሱን ለማግኘት ሊቸገሩ ይችላሉ።
• በቀላሉ ትኩረትን የሚከፋፍል፡- ይህ ሊሆን የሚችለው በዙሪያዎ ባለው ነገር ምክንያት ወይም አእምሮዎ እየተንከራተተ ስለሆነ ሊሆን ይችላል።
• በዕለት ተዕለት ተግባራት ውስጥ መዘናጋት ወይም ትኩረት ማጣት፤ቀጠሮዎችን ማክበር፣ የግሮሰሪ እቃዎችን መውሰድ፣ ሂሳቦችን መክፈል እና የቤት እቃዎችን መግዛት ሊረሱ ይችላሉ።

ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ/ግፊት ምልክቶች

ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ እና በስሜት መለዋወጥ በ ADHD ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው። ስሜታዊነት በማህበራዊ ክህሎቶች እና በመስተጋብሮች ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል። የ ADHD ንዑስ አይነት ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ/ስሜት መለዋወጥ እንዳለቦት ለማወቅ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ ቢያንስ ስድስቱን ከስድስት ወራት በላይ ሊኖርዎት ይገባል

• የማያቋርጥ መንቀጥቀጥ እና እረፍት ማጣት፡- ይህ እንደ እግር መታ ማድረግ፣ እግር መታ ማድረግ፣ ብዕር ማዞር ወይም ስልክዎን ማየት ባሉ ነገሮች ሊታይ ይችላል።
• ሁልጊዜ መቀመጥ አለመቻል፡- ይህ ደግሞ በተደጋጋሚ ተነስተው እንዲዞሩ ያደርጋቸዋል።
• እረፍት ማጣት፡- በትናንሽ ልጆች ላይ ይህ እንደ መሮጥና መዝለል ወይም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ዛፎችን መውጣት ሊሆን ይችላል። በአዋቂዎች ላይ ይህ እንደ መቀመጥ አለመቻል ሊታይ ይችላል።
• ዝምታን የመደሰት ችግር፡- ይህ በተለይ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወቅት፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወቅት ወይም አዝናኝና ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ሊታይ ይችላል። ከራስዎ ጋር መነጋገር ወይም ትርጉም የለሽ ቃላትን ወይም ሀረጎችን ጮክ ብለው መናገር ይችላሉ።
• ያልተለመደ ከፍተኛ የእንቅስቃሴ ደረጃ ፡ ይህ ሁልጊዜ ስራ የበዛበት እና በችኮላ ውስጥ ያለ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። ሌሎች ከእርስዎ ጋር መስራት ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል።
• ከመጠን በላይ ማውራት ፡ ይህ ማለት ማጣሪያ እንደሌለህ መናገር፣ ስለራስህ ብዙ መረጃ መስጠት ወይም ስለምትወደው ርዕስ (እንዲሁም "የመረጃ መጣያ" ተብሎም ይጠራል) ማለት ነው።
• በውይይት ወቅት ራስን የመቆጣጠር ችግር፡- ይህ ማለት ሳታስቡ በፍጥነት ስለምትናገሩ በውይይቶች ውስጥ ችግር ይገጥማችኋል ማለት ነው። ብዙውን ጊዜ ሌሎችን ያቋርጣሉ፣ ዓረፍተ ነገሮቻቸውን ይጨርሳሉ ወይም ሌሎች ምን እንደሚያስቡ ሳታስቡ ይናገራሉ።
• ተራዎን መጠበቅ ላይ ችግር፡- ለምሳሌ፣ ወረፋ ላይ መጠበቅ ላይ ችግር ወይም የሚፈልጉትን ነገር መጠበቅ ላይ ችግር።
• ተገቢ የሆኑ ማህበራዊ ወሰኖችን መረዳት አለመቻል፡- ይህ በሌሎች ሰዎች እንቅስቃሴዎች እና ውይይቶች ውስጥ ያለማቋረጥ ጣልቃ እንዲገቡ ሊያደርግዎት ይችላል። ሌሎችን እያስቸገረ መሆኑን ሳያውቁ በውይይቶች፣ በእንቅስቃሴዎች እና በጨዋታዎች ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።

የተዋሃዱ ምልክቶች

ይህ ማለት አንድ ሰው ቢያንስ ስድስት የከፍተኛ እንቅስቃሴ/ግፊት ምልክቶች እና ቢያንስ ስድስት የቸልተኝነት ምልክቶች አሉት ማለት ነው።

ለዚህ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ባለሙያዎች አሁንም ADHD ለምን ወይም እንዴት እንደሚከሰት በትክክል አያውቁም። ነገር ግን በአንጎል መዋቅር ላይ የሚደረጉ ለውጦች፣ በአንጎል ኬሚካሎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ወይም ሁለቱም ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ የሚያሳይ ማስረጃ አለ። እና ይህበተጨማሪም በዘር የሚተላለፍ ሊሆን እንደሚችል ይታወቃል። ይህ ማለት ADHD ከአንድ ወይም ከሁለቱም ወላጆች ሊወረስ ይችላል ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ሰዎች በቤተሰብ ውስጥ ማንም ሰው ሳይያዝባቸው ሊያጋጥማቸው ይችላል።

የአንጎል መዋቅር ለውጦች

የ ADHD መኖር ማለት በአንጎልዎ አወቃቀር ላይ ስውር ግን አስፈላጊ ለውጦች ሊኖሩዎት ይችላሉ ማለት ነው። አንጎልዎ እንዴት እንደሚሰራ ቁልፍ ክፍል በተለያዩ የአካል ክፍሎች መካከል ግንኙነት የሚፈጥርበት መንገድ ነው። የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች የአንጎል ክፍሎች ያነሱ ግንኙነቶች ያላቸው ሊመስሉ ይችላሉ፣ ወይም ደግሞ ADHD ከሌላቸው ሰዎች አእምሮ ትንሽ ያነሱ ወይም ያነሰ ጥቅጥቅ ያሉ ሊመስሉ ይችላሉ። እነዚህ የተጎዱ ክፍሎች የአስፈፃሚ ተግባራትን የሚቆጣጠሩት ናቸው።

በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች ለውጦች

አንጎልህ 'ኒውሮንስ' በሚባሉ ልዩ ሴሎች አውታረ መረብ ላይ የተመሰረተ ነው። እነዚህ በአንጎል ውስጥ ምልክቶችን የሚልኩና የሚቀበሉ ናቸው። እነዚህ ምልክቶች እንደ የሚያስቡዋቸው ነገሮች እና ጡንቻዎችዎ እንዲንቀሳቀሱ የሚያደርጉ ነገሮች ያሉ ነገሮችን የሚያመጡ ናቸው። አንጎልህ ከአንድ የነርቭ ሴል ወደ ሌላ ምልክት ለመላክ 'ኒውሮአስተርሜተሮች' የሚባሉ ልዩ ኬሚካሎችን ይፈልጋል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ADHD በተወሰኑ የነርቭ አስተላላፊዎች አለመመጣጠን ወይም እጥረት ምክንያት ሊከሰት ይችላል፣ በተለይም ዶፓሚን እና ኖሬፒንፊሪን (በአንዳንድ አገሮች ኖራድሬናሊን ተብሎም ይጠራል)። ትክክለኛው መጠን ወይም የነርቭ አስተላላፊዎች ድብልቅ ከሌለ አእምሮዎ በትክክል መስራት አይችልም።

በአዋቂዎች ውስጥ ADHD ን እንዴት መለየት እንደሚቻል?

ዶክተር፣ አብዛኛውን ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ የ ADHD ምርመራውን የሚያካሂደው በሕክምና ታሪክዎ እና በአሁኑ ምልክቶችዎ ላይ በመመስረት ነው። የ ADHD ምርመራ አካል እንደመሆኑ መጠን፣ ዶክተርዎ ስለአሁኑ ምልክቶችዎ እና በልጅነትዎ ስላጋጠሙዎት ማናቸውም ምልክቶች ይጠይቅዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚደረገው ADHDን ለመመርመር በተለይ በተዘጋጀ መጠይቅ በመጠቀም ነው። በአሁኑ ጊዜ፣ ADHDን ለመመርመር የሚረዱ የላብራቶሪ ምርመራዎች ወይም የሕክምና ምርመራዎች የሉም።

በአዋቂዎች ላይ ADHD እንዴት ይታከማል?

ለ ADHD ሙሉ በሙሉ ፈውስ የለም፣ ነገር ግን በጣም ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው።

መድሃኒቶች

ADHDን ለማከም በጣም የተለመደው እና ውጤታማው መንገድ መድሃኒት ነው። ለማከም ሊያገለግሉ የሚችሉ በርካታ አይነት መድሃኒቶች አሉ። ለምሳሌ ማነቃቂያዎች፣ ማነቃቂያ ያልሆኑ እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ያካትታሉ።

ለእርስዎ የሚስማማውን ለማግኘት የተለያዩ መድሃኒቶችን እና መጠኖችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል። ሐኪምዎ የእነዚህ መድሃኒቶች ሊኖሩ ስለሚችሉ ችግሮች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊነግርዎት ይችላል።

ሳይኮቴራፒ እና የማላመድ ስልቶች

ለብዙ የ ADHD ህመምተኞች የስነ-ልቦና ህክምና(ለአእምሮ ጤና ሕክምና ቴክኒካዊ ቃል) ሊረዳ ይችላል። እንዲሁም እንደ ወጥ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መፍጠር፣ እቅድ አውጪ ወይም ማስታወሻ ደብተር መያዝ እና የስማርትፎን መተግበሪያዎችን መጠቀም ያሉ የመቋቋሚያ ስልቶችን ሊጠቀሙ ይችላሉ። ሐኪምዎ ሊረዱዎት ስለሚችሉ ሕክምናዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የበለጠ ሊነግርዎት ይችላል።

ለተዛማጅ ሁኔታዎች የሚደረግ ሕክምና

የ ADHD በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ ሌሎች የጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል፣ በተለይም አንዳንድ የአእምሮ ጤና ወይም የአንጎል እድገት ሁኔታዎች። ከእነዚህ ውስጥ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ጭንቀት ፣ በተለይም ማህበራዊ ጭንቀት።
• የመንፈስ ጭንቀት ።
• እንደ ዲስሌክሲያ ወይም ዲስካልኩሊያ ያሉ የተወሰኑ የመማር ችግሮች ።
• ውጥረት እና ተዛማጅ የጤና ችግሮች።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግሮች ።

የሥራ ቦታ ማረፊያዎች

ማመቻቸት አንድን ሁኔታ ለማስተዳደር የሚረዱዎት በስራ አካባቢዎ ውስጥ ያሉ መሳሪያዎች ወይም ለውጦች ናቸው። እነዚህ መሳሪያዎች ከአማካይ አጭር ለሆነ ሰው እንደ ደረጃዎች ናቸው፤ ደረጃ መውጣት አጠር ያለ ሰው ልክ እንደ ረጅም ሰው ቁመት ያለው ሰው ከፍ ወዳለ ቦታ እንዲደርስ ያስችለዋል። በተመሳሳይ፣ ማረፊያዎች ልክ እንደ እድለኛ ያልሆነ ሰው ሁሉ እርስዎም እንዲያገኙ እና እንዲሳኩ ያስችልዎታል።

ምንም እንኳን በአሜሪካ ውስጥ እንደ አሜሪካውያን የአካል ጉዳተኞች ህግ (ADA) አይነት በስሪላንካ ለዚህ የተለየ የህግ ማዕቀፍ ባይኖርም፣ የድርጅትዎን የሰው ኃይል ክፍል በማነጋገር ወይም ከአስተዳዳሪዎ ጋር ወዳጃዊ ውይይት በማድረግ አስፈላጊውን ድጋፍ ለማግኘት መሞከር ይችላሉ። በስራ ቦታ ADHDን ለማስተዳደር የሚረዱዎት አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ

• እረፍቶች የሚባሉት ለመነሳት እና ለመራመድ ጊዜ መውሰድ የሚችሉበት ጊዜ ነው።
• ከድምፅ የሚመነጩትን ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቀነስ ጫጫታ የሚሰርዙ የጆሮ ማዳመጫዎች።
• ከተቻለ ከቤት ሆነው ይስሩ።
• ከአማካሪ ወይም ከስራ አሰልጣኝ የሚሰጥ ድጋፍ።

የአዋቂዎች ADHD ካለብኝ ምን መጠበቅ እችላለሁ?

የአዋቂዎች ADHD ካለብዎት፣ የሚያጋጥሙዎት ውጤቶች በሚኖርዎት ንዑስ ዓይነት እና በምልክቶችዎ ክብደት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። መድሃኒት፣ ሕክምና እና ሌሎች ባህላዊ ዘዴዎች ለብዙ ሰዎች በሽታውን ለመቆጣጠር በቂ ናቸው። እነዚህ ሕክምናዎች ብዙ የ ADHD ሕመምተኞች ስኬታማ የሥራ ዕድሎች፣ ግንኙነቶች እና የቤተሰብ ሕይወት እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል።

ADHD የራሱ ጥቅሞችም አሉት!

የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች አእምሮ በተለየ መንገድ ይዳብራል፣ እና እነዚህ ልዩነቶች ሁልጊዜ አሉታዊ አይደሉም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙውን ጊዜ ጥቅሞች ወይም ጥንካሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡

• ፈጠራ፡የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በፈጠራ ስራዎች ጥሩ ናቸው። የአንጎልዎ የስራ መንገድ ልዩነቶች ያልተለመዱ እና አዳዲስ መፍትሄዎችን ለማግኘት ቀላል ሊያደርጉት ይችላሉ።
• ጉልበት እና ተነሳሽነት፡- ከፍተኛ እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት የሚገፋፋ ኃይለኛ ኃይል ሊሆን ይችላል።
• ከፍተኛ ትኩረት፡- በሚስብህ ወይም አስደሳች በሆነ ተግባር ላይ "ከፍተኛ ትኩረት" ማድረግ ትችላለህ። ትኩረቱ ከመከፋፈል ይልቅ ስለሌላው ነገር ሁሉ ትረሳለህ እና በምትሰራው ነገር ላይ ሙሉ በሙሉ ታተኩራለህ። ባለሙያዎች ይህንን ችሎታ ከከፍተኛ ምርታማነት እና ስኬት ጋር ያያይዙታል።
• ተስማሚነት፡- የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በዙሪያቸው ላሉ ሰዎች የበለጠ ተግባቢ እና ርህራሄ አላቸው። ጥሩ "የቡድን ተጫዋች" ሊሆኑ እና ሁልጊዜ ሌሎችን መርዳት ይፈልጋሉ።

ንግዶችና ኩባንያዎች ስለ ADHD እነዚህን አወንታዊ ገጽታዎችም ያውቃሉ። ብዙ ኩባንያዎች የአእምሮ ልዩነታቸው ጥቅም ሊሆን በሚችልባቸው ቦታዎች ላይ 'የነርቭ መዛባት' ሰዎችን (የ ADHD ችግር ያለባቸውን ጨምሮ) ለመቅጠር እየሞከሩ ነው።

የአዋቂዎች ADHD ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ADHD የዕድሜ ልክ በሽታ ነው። አይጠፋም፣ እና ምንም አይነት መድኃኒት የለውም። ሆኖም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሕመም ምልክቶች ክብደት ከእድሜ ጋር እየቀነሰ ይሄዳል፣ በተለይም ከ60 ዓመት በኋላ።

ለዚህ ሁኔታ ምን አይነት አመለካከት አለ?

ADHD ራሱ አደገኛ ሁኔታ አይደለም። ሆኖም፣ የአዋቂዎች ADHD ሕክምና ካልተደረገለት - በተለይም ከባድ ከሆነ - በብዙ መንገዶች ሕይወትዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የመጉዳት አደጋ መጨመር፡- የ ADHD ዋና ዋና ምልክቶች የሆኑት ግዴለሽነት፣ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ እና ትኩረት ማጣት ለጉዳት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። ይህ ደግሞ እንደ ጭንቀት እና ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ (PTSD) ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
• የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግሮች፡- የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአልኮል ወይም ባልታዘዙ መድኃኒቶች "ራሳቸውን መድኃኒት" የመስጠት ዕድላቸው ከፍተኛ ሲሆን ይህም የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግር የመጋለጥ እድላቸውን ይጨምራል።
• የሕግ ችግሮች እና እስራት፡- የ ADHD መኖር እንደ ፀረ-ማህበራዊ ስብዕና መዛባት እና የስነምግባር መዛባት ላሉ በሽታዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ይሰጥዎታል፣ እነዚህም ከወንጀል ባህሪ ጋር በጥብቅ የተቆራኙ ናቸው። ባለሙያዎች ይህ የ ADHD መጠን በወንጀል ጥፋተኛ በሆኑ ሰዎች መካከል ከአማካይ ከፍ ያለበት አንዱ ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ።

እራሴን እንዴት እንከባከባለሁ?

የ ADHD በሽታ ካለብዎት ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝልዎ እንዲሁም በሽታውን ለማስታገስ የሚረዱ ህክምናዎችን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ሊመክሩ ይችላሉ። ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• መድሃኒቶችን በትክክል እንደታዘዙት ይውሰዱ፡-የ ADHD መድሃኒቶችን ልክ እንደታዘዘው መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ሙሉ ጥቅም የሚያገኙበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። አነቃቂ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ እንደታዘዘው መውሰድ ሱስን ወይም ሱስን ለመከላከል ይረዳል።
• ድክመቶችዎን ለማላመድ እና ለማሸነፍ መንገዶችን ይፈልጉ ፡ ADHD ከሰው ወደ ሰው በጣም የተለየ ሊመስል ይችላል፣ ስለዚህ እርስዎን የሚረዱዎት ስልቶችም በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ። ለእርስዎ የሚስማማውን ያግኙ እና እነዚያን ስልቶች በህይወትዎ ውስጥ ያካትቱ። የ ADHD ውጤቶችን ለመቋቋም፣ ለማሸነፍ እና ተግባራዊ ለማድረግ ቀላል ያደርጉታል።
• የቴክኖሎጂን ተጠቀም ፡ የስማርትፎን መተግበሪያዎች እና ሌሎች ቴክኖሎጂዎች ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም ሊረዱህ ይችላሉ። የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች መረጃ የሚያካፍሉበት እና ስለ ልምዳቸው የሚያወሩበት የመስመር ላይ ማህበረሰቦችም አሉ። እነዚህም ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እና ለመቋቋም የሚረዱ ግብዓቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ዶክተርዎ በሚያዘው መሰረት ዶክተርዎን ማየት አለብዎት፣ በተለይም መድሃኒት የሚወስዱ ወይም ሌላ ማንኛውንም ህክምና የሚወስዱ ከሆነ። የሚያነቃቁ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ ዶክተርዎ መድሃኒቱን ማዘዙን እንዲቀጥል የክልልዎ ወይም የሀገርዎ ህጎች ዶክተርዎን አዘውትረው እንዲያዩ ሊጠይቁ ይችላሉ። ዶክተርዎ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ሊነግርዎት እና ለእነዚህ ቀጠሮዎች የጊዜ ሰሌዳ ሊመክርዎት ይችላል።

ይህ ማንን ይነካል? ምን ያህል የተለመደ ነው?

ADHD ማንኛውንም ሰው ሊያጠቃ ይችላል፣ ነገር ግን ወንዶች በዚህ በሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ሆኖም፣ ADHD በሴቶች ላይ ብዙውን ጊዜ በቂ ምርመራ እንደማያደርግ ወይም በስህተት እንደሚታወቅ የሚያሳይ ማስረጃ አለ። በሽታው በዘር ወይም በጎሳ ላይ ተመስርቶ ሰዎችን በተለየ መንገድ ይጎዳል በሚለው ላይ ምንም አይነት መግባባት የለም። እነዚህ ምክንያቶች በሽታው በሰዎች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ልዩነት ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ADHD በአዋቂዎች ዘንድ በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመደ በሽታ ነው። ባለሙያዎች ይህ በሽታ በዓለም ዙሪያ ከ2.5% እስከ 6.76% የሚሆኑ አዋቂዎችን እንደሚያጠቃ ይገምታሉ። ይህ ማለት በሽታው በዓለም ዙሪያ ከ139 ሚሊዮን እስከ 360 ሚሊዮን የሚደርሱ ሰዎችን ያጠቃል ማለት ነው።

ባለሙያዎች እንደሚገምቱት ከ15% እስከ 20% የሚሆኑት ህጻናት እንደሆኑ ከተረጋገጡ አዋቂዎች መካከል አሁንም ለበሽታው ሙሉ መስፈርቶችን ያሟላሉ፣ እና ከ40% እስከ 60% የሚሆኑት ደግሞ ቢያንስ አንዳንድ ምልክቶች መታየታቸውን ቀጥለዋል።

በአዋቂዎች ADD እና በአዋቂዎች ADHD መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ADD የ ADHD ትኩረት ማጣት ንዑስ ዓይነት አሮጌ ስም ነው። እ.ኤ.አ. በ1987 የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር የሁኔታውን ስም ወደ የአሁኑ ስሙ "የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት" ቀይሮታል። የቅርብ ጊዜ ማሻሻያ የአእምሮ ሕመሞች የምርመራ እና ስታቲስቲካል መመሪያ፣ አምስተኛ እትም (DSM-5-TR™) ሁኔታውን ወደ ትኩረት ማጣት፣ ከፍተኛ እንቅስቃሴ/ግፊት እና የተደባለቁ ንዑስ ዓይነቶች ይከፍለዋል።

አስፈላጊ፡ ADHD የአንጎል እድገትን የሚጎዳ እና ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን፣ በግዴለሽነት ባህሪን ወይም ትኩረት አለመስጠትን የሚያስከትል ሁኔታ ነው። የሚጀምረው ገና በልጅነት ዕድሜ ላይ ሲሆን ብዙ ልጆች - ግን ሁሉም አይደሉም - እያደጉ ሲሄዱ ይበልጣሉ። በአዋቂዎች ላይ የሚከሰት ADHD በስራ ቦታዎ ላይ ያለዎትን አፈጻጸም፣ ማህበራዊ ግንኙነቶችን እና ሌሎችንም ሊጎዳ ይችላል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች

ADHD በህይወትዎ ላይ ተግዳሮቶችን ሊጨምር ቢችልም፣ በጣም ሊተዳደር የሚችል ሁኔታ መሆኑን ያስታውሱ። በመድሃኒት፣ በስነ-ልቦና ህክምና እና በቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አማካኝነት በተሳካ ሁኔታ መኖር ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ከ ADHD ጋር የሚመጡ የተለያዩ ችሎታዎች በስራ ቦታዎ እና በግል ሕይወትዎ ውስጥ እንኳን ጥቅም ሊሆኑ ይችላሉ።

የ ADHD በሽታ እንዳለብዎት ካሰቡ ሐኪም ጋር መነጋገር እና ስለሱ መነጋገር ጥሩ ነው። ትክክለኛ ምርመራ እና ተገቢ ህክምና በማድረግ፣ የህመሙን ተፅእኖ መቆጣጠር እና ለስኬትዎ መሳሪያዎች ማድረግ ይችላሉ። ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ።

` ADHD፣ የአዋቂዎች ADHD፣ የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት፣ የአእምሮ ጤና፣ የ ADHD ምልክቶች፣ የ ADHD ህክምና