ይህ 'የተለየ የድብርት አይነት' አለብህ? (ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት) እስቲ በእርግጠኝነት እንወቅ!

አንዳንድ ጊዜ የማይቋቋሙት ሀዘን፣ ከባድ እና ምንም ነገር ማድረግ አለመፈለግ ይሰማዎታል? ነገር ግን ጓደኛዎ ሲደውልልዎት ወይም የሚወዱትን ፊልም ሲመለከቱ፣ ያ ሀዘን ለተወሰነ ጊዜ ይጠፋል እና ትንሽ ደስታ ወደ አእምሮዎ ይመጣል? ከዚያም ተመሳሳይ ሀዘን እና ክብደት እንደገና ይሰማዎታል? ብዙ ሰዎች ድብርት የማያቋርጥ እና ደስተኛ ያልሆነ የአእምሮ ሁኔታ ነው ብለው ያስባሉ። ግን ዛሬ ስለምንናገረው 'የተለየ የመንፈስ ጭንቀት' እንደዚያ አይደለም። ትንሽ የተለየ ነው።

ይህ 'ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት የድብርት ንዑስ ዓይነት ነው። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ድብርት ብለን ከምንጠራው የሕመም ምልክቶች ትንሽ የተለዩ ናቸው።

አሁን 'አታይፕሊካል' የሚለው ቃል 'ያልተለመደ' ወይም 'አልፎ አልፎ የሚታይ' ማለት እንደሆነ ታስብ ይሆናል። ግን እዚህ ላይ ያለው ትርጉም ይህ አይደለም። "ብዙውን ጊዜ የምናያቸው የድብርት ምልክቶች የተለዩ ምልክቶችን ማሳየት" ማለት ነው።

የዚህ ዋና እና በጣም ልዩ የሆነው ባህሪ አንድ አስደሳች ነገር ሲያጋጥምዎት የሚሰማዎት ሀዘን እና ተስፋ መቁረጥ ለጊዜው ይጠፋል። በትክክል ለመናገር ስሜትዎ ለጥሩ ክስተቶች 'ምላሽ ይሰጣል'። ይህንን በህክምና (የስሜት ምላሽ) ብለን እንጠራዋለን። ይህንን ሁኔታ ከሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች የሚለየው ዋናው ነገር ይህ ነው።

በ'መደበኛ' የመንፈስ ጭንቀት እና በዚህ 'የተለየ' የመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ሁለቱም የአእምሮ ጤና ችግሮች ናቸው። ሁለቱም የረጅም ጊዜ የሀዘን እና የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ያካትታሉ። ነገር ግን በሁለቱ መካከል ግልጽ የሆኑ ልዩነቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት። ይህንን ገበታ ይመልከቱ።

ይህ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው? ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ሁኔታ በሴቶች ላይ ከወንዶች በእጥፍ ይበልጣል ። በተጨማሪም፣ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በጉርምስና ዕድሜ ላይ ሲሆን ከ15-16 እና ከ20ዎቹ መጀመሪያ አካባቢ ነው።

'አቲፕሊካል' የሚል ስያሜ ቢሰጠውም፣ ይህ ብዙም ያልተለመደ ነገር አይደለም። እንዲያውም ከ15% እስከ 36% የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው ከተረጋገጡ ሰዎች መካከል ይህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው። ይህ ማለት ከምናስበው በላይ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው ማለት ነው።

ምልክቶቹ በትክክል ምንድን ናቸው?

ቀደም ብለን ከተነጋገርነው የስሜት ምላሽ በተጨማሪ፣ ይህም የሆነ ጥሩ ነገር ሲከሰት ስሜትዎ ሲሻሻል፣ ይህንን ሁኔታ ለመለየት ቢያንስ ሁለት የሚከተሉት ባህሪያት ሊኖሩዎት ይገባል።

• ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት እና/ወይም የክብደት መጨመር፡- ሁልጊዜ የሆነ ነገር የመመገብ ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል። በተለይም በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን (ሩዝ፣ ዳቦ፣ ጣፋጮች) ሊመኙ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ከፍተኛ የክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል።
• ሃይፐርሶምኒያ፡- በቀን ከ10 ወይም ከ12 ሰዓት በኋላም ቢሆን እንቅልፍ ማጣት ይሰማል። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መተኛት ሃይፐርሶምኒያ ይባላል።
• የእርሳስ ሽባነት፡- ክንዶችና እግሮች በጣም ከባድ እና ሕይወት አልባ ሆነው ይሰማቸዋል። እንደ እርሳስ ከባድ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ይህም ከአልጋ ለመነሳት ወይም ለመራመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ይህ በሕክምና አገላለጽ የእርሳስ ሽባነት ይባላል።
• ውድቅ ለማድረግ ከልክ በላይ ስሜታዊነት፡- ትንሽ ትችት ወይም ትንሽ የመቃወም ፍንጭ እንኳን በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ ፍርሃት ወይም ማኅበራዊ ግንኙነት ለመፍጠር ወይም ሥራ ለመሥራት ፈቃደኛ አለመሆንን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ደግሞ በእውነተኛ ውድቅ ለማድረግ ወይም ተቀባይነት ማጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ከእነዚህ ልዩ ምልክቶች በተጨማሪ፣ በአጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የሚታዩት የሚከተሉት ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ፡

• ከፍተኛ ሀዘን እና ተስፋ መቁረጥ ስሜት።
• ከዚህ በፊት አስደሳች የነበሩ ነገሮችን የማድረግ ፍላጎት ማጣት።
• በፍጥነት የመቆጣት እና በትንሽ ነገሮች የመበሳጨት ዝንባሌ።
• ነገሮችን ማተኮር እና ማስታወስ መቸገር።

ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል?

ለዚህ አንድም ምክንያት አልተገኘም፤ ነገር ግን ተመራማሪዎች የተለያዩ ምክንያቶች ተጠያቂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያምናሉ።

• በአንጎል ኬሚካሎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች፡- በቀላል አነጋገር፣ ይህ ሊሆን የሚችለው በአንጎላችን ውስጥ መልዕክቶችን የሚያስተላልፉ (እነዚህን የነርቭ አስተላላፊዎች ብለን እንጠራቸዋለን) እና የሚቀበሏቸው ቦታዎች ( የነርቭ አስተላላፊዎች) በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት ሊሆን ይችላል።
• የጄኔቲክስ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደ ድብርት ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ያለ የአእምሮ ጤና ችግር ካለበት፣ ይህንን በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• የስሜት ቀውስ፡- በተለይም በልጅነት ጊዜ የሚደርሱ እንደ ጥቃት ያሉ አሰቃቂ ክስተቶች በኋለኛው የሕይወት ዘመን እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች እንዲከሰቱ ሊያደርጉ ይችላሉ።
• ሥር የሰደደ ውጥረት፡- በሥራ ቦታም ሆነ በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አደጋን የሚጨምሩ ተጨማሪ ምክንያቶች

ከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች በተጨማሪ የሚከተሉት ምክንያቶች የአቲፕሊካል ዲፕሬሽን የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ፡

• እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም ጭንቀት ያሉ ቀደም ሲል የነበሩ የጤና እክሎች ታሪክ ያላቸው።
• በልጅነት ጊዜ ያጋጠሙ መጥፎ ልምዶች።
• ስሜታዊ፣ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት።
• እንደ አደጋ ወይም የረጅም ጊዜ ሕመም ያሉ ከባድ የጤና እክል።
• የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት የማይቋቋመው ሀዘን።
• የዕፅ ወይም የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ታሪክ መኖር።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይመረምራል?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ስለ ምልክቶችዎ፣ ስለ ህክምና ታሪክዎ እና ስለአእምሮ ጤና ታሪክዎ በጥንቃቄ ያነጋግርዎታል።

አንዳንድ ጊዜ፣ ለምልክቶችዎ ሌሎች አካላዊ ምክንያቶችን ለማጣራት የደም ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የታይሮይድ ችግሮች አንዳንድ ጊዜ የድብርት ምልክቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እነዚህን ሁኔታዎች ማስወገድ አስፈላጊ ነው።

ከዚያም አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ እንደ የአእምሮ ሐኪም ላሉ ስፔሻሊስቶች ሊልክዎት ይችላል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ደስ የሚለው ዜና ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት በደንብ ሊታከም የሚችል ሁኔታ መሆኑ ነው። የሕክምና አማራጮች እንደ ሁኔታዎ ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ። በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች አሉ።

ሳይኮቴራፒ

ይህንን ምክር በቀላሉ እንለዋለን። እዚህ ጋር፣ ስለችግሮችዎ ከሰለጠነ የአእምሮ ጤና አማካሪ (አማካሪ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ) ጋር ይወያያሉ።

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) ፡ ይህ በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውል እና ውጤታማ ህክምና ነው። ወደ አእምሮዎ የሚመጡ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለይተው እንዲያውቁ እና በድርጊቶችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እንዲረዱ ይረዳዎታል። ይህም እነዚያን አሉታዊ ቅጦች እንዲቀይሩ እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያስቡ ያሠለጥነዎታል።

መድሃኒቶች (ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች)

ድብርትን ለማከም የሚያገለግሉ የተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ። እነዚህ መድኃኒቶች በዋናነት የሚሰሩት በአንጎል ውስጥ ያለውን የነርቭ አስተላላፊዎች መጠን በማመጣጠን ነው።

• ቀደም ሲል፣ MAOIs የሚባል የመድኃኒት ክፍል ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ውጤት አስገኝቷል። ነገር ግን ከምግብና ከመጠጥ ጋር ሲወሰዱ ጥንቃቄ ማድረግ ያለባቸው ብዙ ነገሮች ነበሩ፣ እና ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችም ነበሩ። ስለዚህ አሁን ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ያንን የመድኃኒት ክፍል አይመክሩም።
• አሁን፣ እንደ SSRIs ያሉ ብዙ ደህንነታቸው የተጠበቀ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያጋልጡ እና የበለጠ ውጤታማ የሆኑ መድሃኒቶች አሉ።

ከእነዚህ ሕክምናዎች በተጨማሪ፣ በአኗኗርዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ አልኮልና አደንዛዥ ዕፅ መጠቀምን ማስወገድ) ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ሕክምና ካልተደረገለት ምን ይሆናል?

ሕክምና ካልተደረገለት ይህ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል።

• ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት መጨመር ያስከትላል።
• በግንኙነቶች ውስጥ ግጭቶች መጨመር።
• የዕፅ ሱስ የመያዝ አደጋ ይጨምራል።
• የሥራ ወይም የትምህርት እንቅስቃሴዎችን ማስቀረት እና ቅልጥፍና መቀነስ።
• የሌሎች አካላዊ ሁኔታዎችን ማባባስ።
• ራስን የማጥፋት አደጋ መጨመር።

ይሁን እንጂ፣ በተገቢው ህክምና፣ ከ70% እስከ 80% የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በሕመማቸው ላይ ጉልህ መሻሻል ሊያጋጥማቸው ይችላል። የሚጀምሩት የመጀመሪያ ሕክምና ለእርስዎ ላይሰራ ይችላል። ነገር ግን ተስፋ አይቁረጡ። ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ለማግኘት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቀሱት ምልክቶች እንዳሉዎት ከተሰማዎት፣ እባክዎን "ይህ የሐዘን ስሜት ብቻ ነው፣ ከጊዜ በኋላ ይሻሻላል" ብለው አያስቡ እና እባክዎን ሳይዘገዩ ዶክተር ያማክሩ። ይህ እንደ ስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ሁሉ ህክምና የሚያስፈልገው የጤና ሁኔታ ነው።