ጡቶችህን ራስህን መመርመር አለብህ? (የጡት ራስን መመርመር) ይህ በትክክል ምን እንደሆነ እንወቅ።

ብዙ ጊዜ፣ ሴቶቻችን በጡቶቻቸው ላይ እንደ ትንሽ እብጠት ሲሰማቸው ትንሽ ፍርሃት ይሰማቸዋል። በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ በዚህ ምክንያት፣ አንዳንድ ሰዎች ሁልጊዜ ጡቶቻቸውን በራሳቸው መመርመር እንዳለባቸው ያስባሉ። ግን ይህ የጡት ራስን መመርመር ወይም ' የጡት ራስን መመርመር ' በእርግጥ አስፈላጊ ነው? ካንሰርን ቀደም ብሎ መለየት ይችላል? ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የጡት ራስን መመርመር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ለጡቶችዎ ጤናማ የሆነውን ነገር ለማወቅ የሚያስችል መንገድ ነው። ማለትም፣ ጡቶችዎ በተለምዶ እንዴት እንደሚመስሉ እና እንደሚሰማቸው ማወቅ ይችላሉ። ከዚያም፣ እንደ እብጠት፣ በቆዳ ላይ ለውጥ ወይም ከጡት ጫፍ የሚወጣ ፈሳሽ ያለ ያልተለመደ ነገር ካስተዋሉ በፍጥነት ትኩረት ሰጥተው ሐኪም ማማከር ይችላሉ።

ግን እዚህ ጋር መረዳት ያለብን አንድ አስፈላጊ ነገር አለ። ዶክተሮች የጡት ካንሰርን ለመለየት እንደ ዋና ዘዴ ራስን መመርመርን አይመክሩም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ዘዴ የጡት ካንሰርን ሞት እንደሚቀንስ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ለጭንቀት መንስኤ ሊሆን እና አላስፈላጊ ባዮፕሲዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ ለጡት ካንሰር ከፍተኛ ተጋላጭ ከሆኑ (ለምሳሌ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ካለበት)፣ ይህ ዘዴ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ከ40 ዓመት በታች ወይም ከ74 ዓመት በላይ ለሆኑ፣ ዓመታዊ ማሞግራም የማይመከርባቸው የዕድሜ ክልሎችን እራስዎን ለማስተማር እና አእምሮዎን ለማረጋጋት ሊረዳ ይችላል። ይህ የራስ ምርመራ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

ታዲያ ይህንን ፈተና ማን ማድረግ አለበት?

ጠንካራ የቤተሰብ የጡት ካንሰር ታሪክ ላላቸው ሰዎች፣ ዶክተሮች ከ20 ዓመት እድሜ ጀምሮ ወርሃዊ የራስ ምርመራ እንዲያደርጉ ሊመክሩ ይችላሉ። ይህንን በእርግዝና ወቅት እና ከማረጥ በኋላም ቢሆን ማድረግዎን መቀጠል ይችላሉ።

የጡት ህብረ ህዋስ ያለበት ማንኛውም ሰው የጡት ካንሰር ሊያጋጥመው ይችላል፣ ነገር ግን በተወለዱበት ጊዜ ባዮሎጂያዊ ወሲብን የሚያውቁ ሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በዚህ በሽታ የመያዝ እድላቸው 100 እጥፍ ነው ።

የሚከተሉት ሰዎች የጡት ካንሰር የመያዝ እድልን በተመለከተም መጨነቅ አለባቸው፡

• ትራንስጀንደር ወንዶች፡- ማስቴክቶሚ (ከቆዳ በታች የማስቴክቶሚ ቀዶ ጥገና) ወይም ከፍተኛ ቀዶ ጥገና ካላደረጉ በስተቀር፣ ዶክተሮች ከ40 ዓመት እድሜ በኋላ አመታዊ የማሞግራም ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ። እስከዚያው ድረስ፣ ለውጦችን ለማረጋገጥ የጡት ራስን መመርመር ይችላሉ።
• ትራንስጀንደር ሴቶች፡- የሆርሞን ቴራፒ (እንደ ኢስትሮጅን ወይም ፕሮጄስቲን ያሉ) ለ5 ዓመታት ወይም ከዚያ በላይ ከወሰዱ የጡት ካንሰር የመያዝ እድልዎ ይጨምራል። ስለዚህ መደበኛ የማሞግራም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው። የጡት ተከላዎች የካንሰር ተጋላጭነትን አይጨምሩም፣ ነገር ግን ማሞግራም ለማግኘት የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጉታል።
• ሁለትዮሽ ያልሆኑ ሰዎች፡- የሴት የመራቢያ ሥርዓት ይዘው የተወለዱ እና የማስቴክቶሚ ቀዶ ጥገና ካላደረጉ፣ ለሴቶች የማጣሪያ መመሪያዎችን መከተል አለብዎት። የጡት ቲሹ ከተወገደ፣ ከማሞግራም ይልቅ የአልትራሳውንድ ወይም ልዩ የኤምአርአይ ቅኝት ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ወንዶች፡- በቤተሰብዎ ውስጥ የጡት ካንሰር ካለብዎት፣ በየወሩ የራስ ምርመራ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ዶክተርዎን ይጠይቁ። የጡት ካንሰር በብዛት የሚከሰተው ከ60 እስከ 70 ዓመት ባለው ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ወንዶች ላይ ነው።

በምርመራ ወቅት ምን አይነት ለውጦችን መመልከት አለብዎት?

የወር አበባዎ መደበኛ ከሆነ፣ ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ የወር አበባዎ ካለቀ ከጥቂት ቀናት በኋላ ነው። ይህ የሚሆነው ጡቶችዎ ብዙም የማያብጡ፣ የሚያብጡ ወይም የሚያምሙ የማይሆኑበት ጊዜ ነው። የወር አበባ ከሌለዎት፣ ይህንን ለማድረግ በየወሩ ተመሳሳይ ቀን ይምረጡ። ለምሳሌ፣ የእያንዳንዱ ወር የመጀመሪያ ቀን። ይህ የሚወስደው ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ነው።

ከታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ለተደረጉት ለውጦች ትኩረት ይስጡ።

ይህንን የጡት ራስን መመርመር በትክክል እንዴት ማድረግ ይቻላል?

ይህንን ፈተና ለመውሰድ ከወሰኑ፣ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ። ዘዴዎቹ በአጠቃላይ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ናቸው።

1. ከመስተዋት ፊት ለፊት መቆም

ከወገብዎ ላይ ልብሱን አውልቀው በደንብ ብርሃን ባለበት ክፍል ውስጥ ትልቅ መስታወት ፊት ለፊት ይቁሙ።

• በመጀመሪያ፣ እጆችዎን በሁለቱም በኩል በነፃነት ይያዙ እና ጡቶችዎን ይመልከቱ። ተመሳሳይ መጠን ወይም ቅርፅ ከሌላቸው የተለመደ ነው። ይህ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የሚሆን ነው። በመጠን፣ ቅርፅ ወይም አቀማመጥ ላይ ማንኛውንም አዲስ ለውጥ፣ በቆዳ ላይ የሚደረጉ መጨማደዶች፣ መጨማደዶች፣ ቁስሎች ወይም የቀለም ለውጦች መፈለግ ይፈልጋሉ።
• ቀጥሎ፣ እጆችዎን በወገብዎ ላይ አጥብቀው ይያዙ እና የደረት ጡንቻዎችዎን ያጥብቁ። ወደ ጎኖቹ ያዙሩ እና የጡቶችዎን ውጫዊ ክፍሎች በቅርበት ይመልከቱ።
• አሁን ወደፊት ጎንበስ ብለህ፣ ትከሻህንና ክርኖችህን ወደፊት አምጣና የደረት ጡንቻዎችህን እንደገና አጥብቀህ አጠንክር። ከዚያም ጡቶችህ ይንገዳገዳሉ። የቅርጽ ለውጥ ካለ ተመልከት።
• በመጨረሻም፣ እጆችዎን ከጭንቅላትዎ ጀርባ ያስቀምጡና ወደፊት ይጫኑ፣ ወደ ጎኖቹ በማዞር የጡቶችዎን ውጫዊ እና ውስጣዊ ክፍሎች ይፈትሹ። የውስጠኛውን ክፍል ለማየት ጡቱን ወደ ላይ ማንሳት ያስፈልግዎት ይሆናል።
• ከጡት ጫፎች የሚወጣውን ፈሳሽ በአውራ ጣትዎ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ያረጋግጡ።በጡት ጫፍ ዙሪያ ያለውን ቲሹ ይያዙትና ወደ ጡት ጫፍ ይጎትቱት። ፈሳሽ ከወጣ ይመልከቱ። በሌላኛው በኩልም እንዲሁ ያድርጉ።

2. በሻወር ውስጥ

እጆችዎ በሳሙና ሲንሸራተቱ ይህን ማድረግ ቀላል ነው።

• በብብትዎ ስር እብጠት ወይም ወፍራም መኖሩን ያረጋግጡ። ግራ እጅዎን በዳሌዎ ላይ አድርገው፣ የግራ ብብትዎን በቀኝ እጅዎ ይንኩት። በሌላኛው በኩልም እንዲሁ ያድርጉ።
• ከአንገት አጥንት በላይ እና በታች ያሉትን እብጠቶች ያረጋግጡ።
• አሁን አንድ እጅህን ከጭንቅላትህ ጀርባ አድርግ። ይህ የጡት ቲሹን ያሰራጫል። በሌላኛው እጅህ ጣቶች (ጣቶችህን አንድ ላይ በማድረግ) ጡትህን ወደ ታች ተጫን። ወደ ላይ እና ወደ ታች በሚመስል መልኩ ፣ ማለትም ከአንገት አጥንት እስከ ጡት ማስያዣው ግርጌ ድረስ፣ ጡትህ በሙሉ እስኪሸፈን ድረስ አረጋግጥ። በሌላኛው በኩልም እንዲሁ አድርግ።

3. መተኛት

• በቀኝ ትከሻዎ ስር ትንሽ ትራስ ወይም የታጠፈ ፎጣ ይዘው ወለሉ ላይ ተኝተው። ቀኝ እጅዎን ከጭንቅላትዎ በታች ያድርጉ። አሁን የግራ እጅዎን ጣቶች አንድ ላይ አድርገው በቀኝ ጡትዎ የላይኛው ክፍል ላይ ያስቀምጧቸው። የሰውነት ሎሽን ከቀቡ ይህ ቀላል ይሆናል።
• ጡትዎን እንደ ሰዓት አስቡት። ከ12 ጀምሮ፣ ወደ 1 የሚወስዱ ትናንሽ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ሙሉውን ክብ እስኪጨርሱ ድረስ ይቀጥሉ። ክብሩን ሲጨርሱ፣ ወደ ጡት ጫፍ አንድ ኢንች ያህል ወደ ውስጥ ይሂዱ እና ከዚያ በሌላ ክብ ውስጥ ይሂዱ። ሙሉውን ጡት እስኪመረምሩ ድረስ ይቀጥሉ። ወደ ብብት ያለውን የጡት ውጫዊ ክፍል መመርመርዎን አይርሱ።
• በመጨረሻም፣ ጣቶችዎን በቀጥታ ከጡት ጫፍ በላይ ያስቀምጡ እና ከጡት ጫፍ በታች ያለውን ቦታም ያረጋግጡ።

እብጠት የሚመስል ነገር ከተሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት?

በመጀመሪያ ደረጃ፣ አትደናገጡ። በጡትዎ ላይ የሚፈጠር እያንዳንዱ እብጠት ወይም ለውጥ ካንሰር አይደለም። ሆኖም፣ ከሚከተሉት አዳዲስ ለውጦች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።