የደም ምርመራዎ የኮሌስትሮል መጠንዎ ትንሽ ከፍ ያለ መሆኑን አሳይቷል? ወይስ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ኮሌስትሮል ስላለው ትንሽ ተጨንቀዋል? ብዙዎቻችን 'ኮሌስትሮል' የሚለውን ቃል ስንሰማ በእርግጥ እንፈራለን። ነገር ግን በአግባቡ ከተረዳነው እና በአግባቡ ከተቆጣጠርነው ሊቆጣጠር የሚችል ነገር ነው። ይህንን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እንደ የልብ ድካም እና ስትሮክ ያሉ ከባድ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል። ዛሬ ይህንን ኮሌስትሮል እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል እንነጋገር።
ለእርስዎ የሚስማማዎትን የሕክምና ዘዴ እንዴት ይመርጣሉ?
ኮሌስትሮል ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም፣ ስለዚህ ህክምናው ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም። ዶክተርዎ በብዙ ምክንያቶች ላይ በመመስረት ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጃል፣ ከእነዚህም ውስጥ፡
- በደምዎ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ሪፖርት ፡ የኮሌስትሮል መጠንዎ ምን ያህል ከፍ ያለ ነው።
- የዕድሜ እና የቤተሰብ ታሪክ፡- የእርስዎ ዕድሜ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ወይም የልብ በሽታ ያለበት ማንኛውም ሰው ይሁን።
- ሌሎች ወቅታዊ የጤና ችግሮች፡- እንደ ስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት መጨመር ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ነዎት?
- የእርስዎ ምርጫ፡- አንዳንድ ሰዎች አመጋገባቸውን መቆጣጠር ይወዳሉ፣ ሌሎች ደግሞ በየቀኑ ክኒን መውሰድ ይመርጣሉ። የግል ምርጫዎ እዚህም አስፈላጊ ነው።
- የልብ በሽታ አደጋ፡- በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ የልብ ሕመም፣ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ በሽታ የመያዝ አደጋዎ።
- ቀደም ሲል የልብ ሕመም፡- የልብ ሕመም ካለብዎት ወይም ከዚህ በፊት የልብ ድካም ወይም የስትሮክ በሽታ አጋጥሞዎት ከሆነ።
በቀላል አነጋገር፣ ኮሌስትሮልን ማከም ልክ እንደ ልብስ መልበስ ነው። የሁሉንም ሰው መለኪያ እንዲስማማ መስተካከል አለበት።
ስለእነዚህ የኮሌስትሮል ዓይነቶች እና ስለ ጤናማ ደረጃዎች እንማር?
ዶክተርዎ "ሊፒድ ፕሮፋይል" የሚባል የደም ምርመራ እንዲያደርጉ ይጠይቅዎታል። ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል አይነት እና መጠናቸውን በትክክል የሚለካ ምርመራ ነው። ይህ ምርመራ ሕክምናዎ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ለማየትም ያገለግላል።
የአንድ ጤናማ ሰው የኮሌስትሮል መጠን ምን መምሰል እንዳለበት እነሆ፡-
| የኮሌስትሮል አይነት | ጤናማ ደረጃ (በ mg/dL) |
|---|---|
| ጠቅላላ ኮሌስትሮል | ከ19 ዓመት በታች ከሆኑ ከ170 ዓመት በታች መሆን አለብዎት። ለአዋቂዎች ከ125-200 መካከል መሆን አለበት። |
| መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) | ከ19 ዓመት በታች ከሆኑ ከ110 በታች መሆን አለበት። ለአዋቂዎች ከ100 በታች መሆን አለበት። |
| ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) | ወንዶች ከ40 ዓመት በላይ መሆን አለባቸው። ሴቶች ከ50 ዓመት በላይ መሆን አለባቸው። |
| ትራይግሊሰሪዶች | ሁሉም አዋቂዎች ከ150 በታች መሆን አለባቸው። |
ነገር ግን ያስታውሱ፣ ሌሎች የጤና እክሎች ካሉብዎት፣ ዶክተርዎ ዝቅተኛ ኢላማ ሊሰጥዎት ይችላል። ለምሳሌ፡
- የልብ ሕመም ከሌለብዎት እና ዝቅተኛ ተጋላጭነት ካሎት፣ የኤልዲኤል ኢላማዎ ከ100 ሚ.ግ./ዲኤል ያነሰ ሊሆን ይችላል ።
- የልብ ሕመም ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎት የኤልዲኤል (LDL) ግብዎ ከ70 ሚ.ግ./ዲኤል ያነሰ መሆን እንዳለበት ሊነግሩዎት ይችላሉ።
ደረጃ አንድ፡ የአኗኗር ዘይቤዎን ይቀይሩ
አብዛኛውን ጊዜ ሐኪምዎ መድሃኒት ብቻ አይሰጥዎትም። የሚነግሩዎት የመጀመሪያው ነገር የልብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ ነው። የኮሌስትሮል መጠንዎ ድንበር ብቻ ከሆነ እነዚህን ለውጦች ማድረግ አለብዎት። እነዚህ ነገሮች ኮሌስትሮልዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት ከሆነ መድሃኒት መውሰድ ላያስፈልግዎ ይችላል።
መድሃኒት ቢወስዱም እንኳ እነዚህን ልማዶች መቀጠል በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚያ የመድኃኒቱን መጠን መቀነስ ይችላሉ።
እነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ምንድናቸው?
- ለልብ ጤናማ አመጋገብ፡- ከፍተኛ የሳቹሬትድ ስብ ያላቸውን ምግቦች ይቀንሱ። ይህ ማለት ቀይ ስጋ (የበሬ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ)፣ ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን እና የሰባ ምግቦችን መቀነስ ማለት ነው። በምትኩ፣ ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች እና የሚሟሟ ፋይበር የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። በአመጋገብዎ ውስጥ ዓሳ፣ አጃ፣ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች እና ለውዝ ያካትቱ። ከታሸጉ ምግቦች እና በስኳር እና ትራንስ ቅባቶች የበለፀጉ የተጋገሩ ምግቦችን ያስወግዱ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦ ቢያንስ በሳምንት 5 ቀናት፣ በቀን አንድ ጊዜቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች እንደ ፈጣን መራመድ፣ መሮጥ ወይም መዋኘት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ።
- ማጨስን ያስወግዱ፡- ማጨስን እና ማጨስን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። እንዲሁም ከሚያጨስ ሰው (ሁለተኛ እጅ የሚጨስ) ጋር መሆን ጥሩ አይደለም።
- የአልኮል መጠጥን ይገድቡ፡- ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን ሁለት መጠጦችን ብቻ ይገድቡ።
- ክብደት መቀነስ፡- ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደትዎን ለመቀነስ ይሞክሩ። ከጠቅላላ ክብደትዎ 10% ብቻ መቀነስ እንኳን በኮሌስትሮል መጠንዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
በየትኛው ሁኔታዎች ውስጥ መድሃኒት ያስፈልጋል?
የአኗኗር ዘይቤዎን ቢቀይሩም የኮሌስትሮል መጠንዎ ቁጥጥር ካልተደረገበት ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ መድሃኒት የመጀመር እድሉ ከፍተኛ ነው፡
- የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠንዎ 190 ሚ.ግ./ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ።
- እድሜዎ ከ45-70 ዓመት ከሆነ፣ የስኳር በሽታ ካለብዎት እና የኤልዲኤል መጠንዎ 70 ሚ.ግ./ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ።
- ለልብ ሕመም ከፍተኛ ተጋላጭ ከሆኑ እና የኤልዲኤል መጠን 70 ሚ.ግ./ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ።
- የልብ ድካም፣ የስትሮክ ወይም የዳርቻ የደም ቧንቧ በሽታ ካለብዎት።
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚያገለግሉ በርካታ የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ።
| የመድኃኒት አይነት | እንዴት እንደሚሰራ እና ምሳሌዎች |
|---|---|
| ስታቲንስ | እነዚህ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ የመድኃኒት ዓይነቶች ናቸው። በጉበት የሚፈጠረውን የኮሌስትሮል ምርት ይቀንሳሉ። ለምሳሌ፡- Atorvastatin፣ Rosuvastatin፣ Simvastatin። |
| ኢዜቲሚቤ | ከምንመገባቸው ምግቦች የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ። ብዙውን ጊዜ ከስታቲን ጋር ይሰጣሉ። |
| የቢል አሲድ-ማሰር መድኃኒቶች | በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ከሚገኙት የቢል አሲዶች ጋር ይያያዛል እንዲሁም ጉበት ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን እንዲጠቀም ያስችለዋል። |
| ፋይብራትስ | በተለይም ትራይግሊሰርስን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) እንዲጨምር ይረዳል። |
| ኒያሲን | ይህ ቫይታሚን ነው። ነገር ግን ያለ ዶክተርዎ ምክር በፍጹም አይውሰዱት። |
| ዘመናዊ ሕክምና | እንደ PSCK9 አጋቾች፣ ACL አጋቾች እና siRNA ቴራፒ (ለምሳሌ ኢንክሊሲራን) ያሉ አዳዲስ መድኃኒቶችም አሉ። እነዚህ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ የኮሌስትሮል በሽታ ላለባቸው ሰዎች (ለምሳሌ HeFH) ወይም በሌሎች መድኃኒቶች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ለሆኑ ሰዎች ይሰጣሉ። |
ውጤቶችን ለማየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የአኗኗር ዘይቤዎን አንዴ መለወጥ እንደጀመሩ፣ ሐኪምዎ በየጊዜው ምርመራ ያደርግልዎታል። ከ12 ሳምንታት ገደማ በኋላ ፣ ኮሌስትሮልዎን እንደገና ይመረምሩና በአመጋገብዎ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎ ላይ ተጨማሪ ለውጦችን ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ይወስናሉ።
ከዚያ በኋላ የኮሌስትሮል መጠንዎ ካልቀነሰ፣ መድሃኒት እንዲጀምሩ ሊመከሩ ይችላሉ። መድሃኒት ከጀመሩ በኋላ፣ መድሃኒቱ እየሰራ መሆኑን ለማየት ከ4-8 ሳምንታት ውስጥ ደምዎ እንደገና ይመረመራል። ከዚያ በኋላ፣ የኮሌስትሮል መጠንዎን በዓመት አንድ ጊዜ መመርመር ጥሩ ሀሳብ ነው።
በጣም አስፈላጊው ነገር ከሐኪምዎ ጋር መገናኘትዎን መቀጠል ነው። ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ስለ ሕክምናዎ ያለዎትን ማንኛውንም ስጋት ይወያዩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚያስፈራ ነገር አይደለም፤ በአግባቡ ሊተዳደር የሚችል ነገር ነው።
- የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ለልብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል ነው። ይህ ማለት በደንብ መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ማለት ነው።
- መድሃኒት የሚታዘዘው በኮሌስትሮል መጠንዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ጤናዎ እና የልብ ህመም ስጋትዎ ላይም ጭምር ነው።
- ዶክተር ሳያማክሩ ወይም አንድ ሰው ስለነገረዎት ብቻ የኮሌስትሮል መድሃኒት መውሰድ አይጀምሩ ወይም አያቁሙ።
- ከሐኪምዎ ጋር አዘውትረው በመገናኘት እና መደበኛ ምርመራ በማድረግ ጤናማ ሆነው መቆየት ይችላሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር