ኮርቲሶል ምንድን ነው? በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በተለይም ስለ 'ጭንቀት' ስትናገር 'ኮርቲሶል' የሚለውን ቃል ሰምተህ ይሆናል። ግን 'የጭንቀት ሆርሞን' ብቻ እንዳልሆነ ታውቃለህ? ኮርቲሶል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሆርሞን ነው። እንዲያውም በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የአካል ክፍሎችና ሕብረ ሕዋሳት ማለት ይቻላል ይጎዳል።

ኮርቲሶል በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኮርቲሶል በአድሬናል እጢዎችዎ የሚመረትና የሚለቀቅ ሆርሞን ነው - ከኩላሊቶችዎ በላይ የሚገኙ ሁለት ትናንሽ እጢዎች። ግሉኮርቲኮይድስ ከሚባሉት የሆርሞኖች ክፍል ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እነዚህም የስቴሮይድ ሆርሞኖች ናቸው።

ይህ ለጭንቀት ብቻ አስፈላጊ ነው ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን እንደዚያ አይደለም። ኮርቲሶል ሌሎች ብዙ አስፈላጊ ስራዎች አሉት። ለምሳሌ፡

• ሰውነታችን ስኳርን ወይም ግሉኮስን ለኃይል እንዴት እንደሚጠቀም ይቆጣጠራል።
• በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ይቀንሳል።
• የደም ግፊትን ይቆጣጠራል።
• የእንቅልፍ-ንቃት ዑደታችንን ለመጠበቅ ይረዳል።

ሰውነታችን ይህንን የኮርቲሶል መጠን ያለማቋረጥ ይከታተላል፣ በተረጋጋ ደረጃ ላይ ያቆየዋል፣ ማለትም በሆሞስታሲስ ሁኔታ ውስጥ። ምክንያቱም የኮርቲሶል መጠን ከፍተኛም ይሁን ዝቅተኛ፣ ለጤናችን ጥሩ አይደለም።

ታዲያ ኮርቲሶል በእርግጥ 'የጭንቀት ሆርሞን' ነው?

አዎ፣ ኮርቲሶል ሰውነታችን ለጭንቀት በሚሰጠው ምላሽ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ኮርቲሶል የሚለቀቀው ማንኛውም አይነት ጭንቀት ሲያጋጥምዎ ነው፣ ለምሳሌ፡

• አጣዳፊ ጭንቀት - ውሻን በድንገት ማሳደድን አስቡት።
• ሥር የሰደደ ውጥረት - ለምሳሌ፣ በሥራ ቦታ ያሉ ችግሮች ወይም የቤተሰብ ችግሮች።
• አሰቃቂ ጭንቀት - ልክ እንደ የማይታሰብ ክስተት።

ግን፣ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ኮርቲሶል ይህንን ጭንቀት ከማገዝ ይልቅ ብዙ የሚያከናውነው ነገር አለው።

ኮርቲሶል በሰውነቴ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ኮርቲሶል በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የአካል ክፍሎች ማለት ይቻላል ይጎዳል፣ እንዲሁም በርካታ ቁልፍ ተግባራትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ሰውነታችን ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ መቆጣጠር

ውጥረት ሲሰማን ሰውነታችን መጀመሪያ እንደ አድሬናሊን ያሉ 'የትግል ወይም የመብረር' ምላሽ ጋር የተያያዙ ሆርሞኖችን ይለቃል። ከዚያም ኮርቲሶል ይለቀቃል። ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? ንቁ ሆነን እንድንቆይ ለማድረግ። ኮርቲሶል ጉበታችን ግሉኮስን እንዲለቅም ይረዳል፣ ይህም ስኳር ነው። ይህ በጭንቀት ጊዜ ፈጣን የኃይል መጨመር የሚሰጠን ነው።

ሜታቦሊዝም እና የደም ስኳር ቁጥጥር

ሜታቦሊዝምበቀላል አነጋገር፣ በሰውነታችን ውስጥ እንድንኖርና እንድንሠራ የሚረዱን ሁሉም ኬሚካላዊ ሂደቶች ናቸው። በሺዎች የሚቆጠሩ እነዚህ ሂደቶች በሰውነታችን ውስጥ ሁልጊዜ ይከሰታሉ።

ኮርቲሶል ሰውነታችን ግሉኮስን ለኃይል እንዴት እንደሚጠቀም በመቆጣጠር ይህንን ሜታቦሊዝም ይነካል ። ይህንን በበርካታ መንገዶች ያደርጋል። ለምሳሌ፣ ኮርቲሶል ቆሽታችን የኢንሱሊን ምርትን እንዲቀንስ እና የግሉኮጋን ምርትን እንዲጨምር ይነግረዋል። ኢንሱሊን የደም ስኳርን ይቀንሳል፣ ግሉኮጋን ደግሞ የደም ስኳርን ይጨምራል። ገባህ?

ይህ ብቻ ሳይሆን ኮርቲሶል በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ሌሎች በርካታ ሕብረ ሕዋሳትንም ይጎዳል እንዲሁም የግሉኮስ አጠቃቀምን ይቆጣጠራል። ከእነዚህም መካከል፡

• የስብ ሕብረ ሕዋስ - ማለትም በሰውነት ውስጥ ያለው ስብ።
• ጉበት
• ጡንቻ

እብጠትን መግታት

በአጭር ጊዜ ውስጥ ኮርቲሶል እብጠትን ሊቀንስ እና በሰውነት ውስጥ እብጠትና መቅላትን ሊያሳድግ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሰውነትዎ ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ የኮርቲሶል መጠን ካለው፣ ሰውነትዎ ከእሱ ጋር ይላመዳል። ሊከሰት የሚችለው ነገር እብጠት መጨመር እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ መዳከም ነው።

የደም ግፊትን መቆጣጠር

ኮርቲሶል በሰዎች ላይ የደም ግፊትን እንዴት እንደሚቆጣጠር እስካሁን ግልጽ አይደለም። ሆኖም፣ የኮርቲሶል መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል። በተመሳሳይ፣ የኮርቲሶል መጠን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ የደም ግፊት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል።

የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን ለማስተካከል ይረዳል

አብዛኛዎቹ ሰዎች ማታ ላይ ወደ መኝታ ሲሄዱ ዝቅተኛ የኮርቲሶል መጠን አላቸው። የኮርቲሶል መጠን ጠዋት ከእንቅልፋቸው ከመነሳታቸው በፊት ከፍተኛ ነው። ይህ የሚያሳየው ኮርቲሶል ከሰርካዲያን ሪትማችን ጋር በቅርበት የተቆራኘ መሆኑን ነው፣ ይህም ሰውነታችን የሚሠራበት መንገድ እና የምንነቃበት መንገድ በቀኑ ሰዓት ላይ በመመስረት ነው።

ሰውነቴ የኮርቲሶል መጠንን እንዴት ይቆጣጠራል?

ሰውነታችን የኮርቲሶል መጠንን ለመቆጣጠር በጣም ውስብስብ የሆነ ስርዓት አለው። የእርስዎ ሃይፖታላመስ - የአንጎልዎ ክፍል - እና የእርስዎ ፒቱታሪ ግራንት - በአንጎልዎ ግርጌ ላይ የሚገኝ ትንሽ እጢ - በአድሬናል እጢዎችዎ የኮርቲሶል ምርትን ለመቆጣጠር አብረው ይሰራሉ። የሚሰራው በዚህ መንገድ ነው

• የደምዎ የኮርቲሶል መጠን ሲቀንስ፣ ሃይፖታላመስ ኮርቲኮትሮፒን የሚለቀቅ ሆርሞን (CRH) የተባለ ሆርሞን ይለቃል።
• ይህ የፒቱታሪ እጢዎ አድሬኖኮርቲኮትሮፒክ ሆርሞን (ACTH) እንዲያመነጭ ይነግረዋል።
• ከዚያም ACTH ሄዶ የአድሬናል እጢዎችዎ ኮርቲሶል እንዲፈጥሩ እና እንዲለቁ ይነግራቸዋል።

ስለዚህ፣ ጤናማ የኮርቲሶል መጠንን ለመጠበቅ፣ ሃይፖታላመስ፣ የፒቱታሪ እጢ እና የአድሬናል እጢዎች በትክክል መስራት አለባቸው።

የኮርቲሶል መጠን እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?

በሰውነትዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል ( ሃይፐርኮርቲሶሊዝም ) ካለብዎት፣ ይህ በሽታ አብዛኛውን ጊዜ የኩሺንግ ሲንድሮም ይባላል። ከፍተኛ የኮርቲሶል መጠን እና የኩሺንግ ሲንድሮም ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• እንደ ፕሬድኒሶን ፣ ፕሬድኒሶሎን እና ዴክሳሜታሶን ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የኮርቲስቶሮይድ መድኃኒቶች መውሰድ።
• ACTH የሚያመነጩ ዕጢዎች - እነዚህ ዕጢዎች ብዙውን ጊዜ በፒቱታሪ ዕጢዎ ውስጥ ይከሰታሉ።
• በአድሬናል እጢዎች ውስጥ የሚፈጠሩ እና ከመጠን በላይ ኮርቲሶል የሚያመነጩ ዕጢዎች።

የኮርቲሶል መጠን መጨመር ምልክቶች ምንድናቸው?

የኩሺንግ ሲንድሮም የሆነው ኮርቲሶል መጠን ሲጨምር የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ

• የክብደት መጨመር፣ በተለይም በፊት እና በሆድ ላይ።
• በትከሻዎች መካከል ባለው ጀርባ ላይ ስብ ይከማቻል (ልክ እንደ በሬ)።
• በሆድ ላይ ሰፊ፣ ሐምራዊ ቀለም ያላቸው የመለጠጥ ምልክቶች መታየት።
• በላይኛው ክንዶች እና ጭኖች ላይ የጡንቻ ድክመት።
• የደም ስኳር መጠን መጨመር ብዙውን ጊዜ ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ያስከትላል።
• ከፍተኛ የደም ግፊት።
• በሴቶች ላይ በሰውነት ላይ ያልተፈለገ የፀጉር እድገት ( ሂርሱቲዝም )።
• የአጥንት መሳሳት ( ኦስቲዮፖሮሲስ ) እና የአጥንት ስብራት ሊዳከሙ ይችላሉ።

ተመልከት፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ስላሉብህ ብቻ አትደናገጥ። ነገር ግን ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ ብዙዎቹ እንዳሉብህ ከተሰማህ ሐኪም ጋር መሄድህ ጥሩ ነው።

ዝቅተኛ የኮርቲሶል መጠን ለምን ያስከትላል?

ዶክተሮች የአድሬናል እጥረትን ይሉታል፣ ይህም የሚከሰተው የኮርቲሶል መጠን ከመደበኛው በታች ሲሆን ነው ( ሃይፖኮርቲሶሊዝም )። የዚህ ሁለት ዓይነቶች አሉ፡ የመጀመሪያ ደረጃ እና ሁለተኛ ደረጃ።

የመጀመሪያ ደረጃ የአድሬናል እጥረት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የራስዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓት የአድሬናል እጢዎችዎን ሲያጠቃ ነው። ይህ የአዲሰን በሽታ ተብሎም ይጠራል። የአድሬናል እጢዎች ሕብረ ሕዋሳት ከተበከሉ ወይም ወደ እነሱ የሚሄደው የደም ፍሰት ከተዘጋ ኮርቲሶል ሊቀንስ ይችላል።

ሁለተኛ ደረጃ የአድሬናል እጥረት የሚከሰተው የፒቱታሪ ዕጢዎ በትክክል የማይሰራ ከሆነ ( ሃይፖፒቱታሪዝም) ነው።) አዎ፣ የፒቱታሪ ዕጢ ካለብዎት። እነዚህ ሁኔታዎች የ ACTH ምርትን ይገድባሉ፣ ይህም በተራው የኮርቲሶል ምርትን ይገድባል። እንዲሁም፣ የኮርቲሶይድ መድሃኒት ከተጠቀሙ እና በድንገት ካቆሙ፣ የኮርቲሶል መጠንዎ ሊቀንስ ይችላል።

የኮርቲሶል መጠን መቀነስ ምልክቶች ምንድናቸው?

የኮርቲሶል መጠን ዝቅተኛ ሲሆን፣ ይህም የአድሬናል እጥረት ሲሆን፣ የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ

• ዘወትር የድካም እና የድካም ስሜት (ድካም)።
• ሆን ተብሎ የሚደረግ የክብደት መቀነስ።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት።
• ዝቅተኛ የደም ግፊት።

ስለ ኮርቲሶል መጠንዬ ዶክተር ጋር መቼ መሄድ አለብኝ?

የኩሺንግ ሲንድሮም ወይም የአድሬናል እጥረት እንዳለብዎት የሚጠቁሙ ምልክቶች ካሉዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። አይዘገዩ።

እንዲሁም፣ የዕለት ተዕለት ጭንቀት ችግር ካለብዎት፣ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እርዳታ ማግኘት ይችሉ ይሆናል።

የኮርቲሶል መጠንን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

እንደ ኩሺንግ ሲንድሮም ያለ ሕመም ካለብዎት የኮርቲሶል መጠንዎን ለመቀነስ የሕክምና ሕክምና ያስፈልግዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ መድኃኒት ወይም ቀዶ ጥገናን ያካትታል።

ይሁን እንጂ፣ በተለይም በጭንቀት ምክንያት የኮርቲሶል መጠን ሲጨምር፣ በአጠቃላይ የኮርቲሶል ደረጃችንን ለመቆጣጠር የሚረዱ በርካታ መንገዶች አሉ፡

• ጥሩና እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ። እንደ እንቅልፍ ማጣት እና የሌሊት ፈረቃ ያሉ ችግሮች የኮርቲሶል መጠንን ሊጨምሩ ይችላሉ። በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰዓታት መተኛት ይሞክሩ።
• ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅልፍን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ይቀንሳል። በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች መራመድም ጥሩ ነው።
• ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን ያድርጉ። መተንፈስዎን የሚቆጣጠሩ የመተንፈስ ልምምዶች የፓራሲምፓቲስ የነርቭ ስርዓታችንን - 'የእረፍትና የምግብ መፈጨት' ስርዓታችንን - ያነቃቃሉ። ይህም የኮርቲሶል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል።
• ደስተኛ ሁን፣ ሳቅ። ስትስቅ፣ ኢንዶርፊንስ ፣ የደስታ ሆርሞኖች ይለቀቃሉ፣ እና የኮርቲሶል መጠን ይቀንሳል። በአዝናኝ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ የአእምሮ ጤናንም ያሻሽላል።
• ጥሩ እና ጤናማ ግንኙነቶችን ጠብቁ። ሁልጊዜ ችግር ያለባቸው እና አስጨናቂ ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ ወደ ጭንቀት ሊያመሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ከጥሩ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ጥሩ ግንኙነትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።

በመጨረሻም፣ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት፦

ሰዎች ኮርቲሶል የሚለውን ቃል ሲሰሙ መጥፎ ነገር ነው ብለው ያስባሉ። ነገር ግን በእርግጥ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ ገጽታዎችን የሚነካ አስፈላጊ ሆርሞን ነው።ጭንቀትን ለመቀነስ እና የኮርቲሶል መጠናችንን ለመቆጣጠር የሚረዱ ብዙ መንገዶች አሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ የኮርቲሶል መጠን ከመጠን በላይ ከፍ ወይም ዝቅ ሊል ይችላል፣ ይህም ከቁጥጥራችን ውጪ ነው።

የኮርቲሶል መጠን ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ከሆነ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው። ለእነዚህ ምልክቶች የአድሬናል እጢዎችዎ ወይም የፒቱታሪ እጢዎ ተጠያቂ መሆናቸውን ለማወቅ ጥቂት ቀላል ምርመራዎችን ማካሄድ ይችላሉ። ያስታውሱ፣ በቶሎ ሲይዙት ማከም ቀላል ይሆናል።

ስለዚህ ሰውነትዎን ይንከባከቡ፣ እና ያልተለመደ ወይም የተለየ ነገር ካስተዋሉ የሕክምና ምክር ለመጠየቅ አይፍሩ። ጤናማ ይሁኑ!

ኮርቲሶል ፣ ጭንቀት፣ ሆርሞኖች፣ የአድሬናል እጢዎች፣ የኩሺንግ ሲንድሮም፣ የአዲሰን በሽታ