የቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ይጎዳል? ስለ ዴልቶይድ ሊጋመንት እንማር

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ቁርጭምጭሚታችንን አንከባለልን። ምናልባት ጉድጓድ ላይ ስንረግጥ፣ ደረጃ ስንወርድ ወይም ስፖርት ስንጫወት ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ቁርጭምጭሚታችንን ስንጠቀልል የቁርጭምጭሚታችንን ውጫዊ ክፍል እንጎዳለን። ግን የቁርጭምጭሚታችን ውስጠኛ ክፍል ሲጎዳ አይተህ ታውቃለህ? እሺ፣ ዛሬ ስለምንነጋግረው ልዩ ጅማት እንዲህ ላለው ብርቅዬ ጉዳት መንስኤ ሊሆን ይችላል። የዴልቶይድ ጅማት ይህ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የዴልቶይድ ሊጋመንት ምንድን ነው?

እሺ፣ በመጀመሪያ እነዚህ 'ጅማቶች' ምን እንደሆኑ እንመልከት። በሰውነታችን ውስጥ ያሉት አጥንቶች እርስ በርስ እንዴት እንደተገናኙ አስቡ። መገጣጠሚያዎች ጠንካራ፣ ገመድ መሰል ማሰሪያዎች ሲሆኑ እነዚያን አጥንቶች አንድ ላይ የሚያገናኙ እና የመገጣጠሚያው የተረጋጋ እንዲሆን የሚረዱ ናቸው። በትክክል ለመናገር፣ ከተያያዥ ቲሹ የተሠሩ ናቸው። እንደ ጉልበት፣ ክርንና ቁርጭምጭሚት ባሉ መገጣጠሚያዎች ላይ ይሮጣሉ፣ እና እነዚያ መገጣጠሚያዎች የተረጋጋ እንዲሆኑ ይረዳሉ።

አሁን እየተነጋገርንበት ያለው የዴልቶይድ ሊጋመንት እንደዚህ አይነት ነገር ነው። እንዲሁም ሚዲያል ሊጋመንት ይባላል። 'ሚዲያል' ማለት 'ውስጥ' ማለት ነው። በቁርጭምጭሚታችን ውስጠኛ ክፍል ላይ ይገኛል። አንድ ጅማት ሳይሆን በእውነቱ አራት ጅማቶች ያሉት ጠንካራ ስብስብ ነው። 'ዴልቶይድ' የሚለው ስም የመጣው ከሶስት ማዕዘን ቅርፁ ነው። ስለዚህ፣ በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ የቁርጭምጭሚትዎን ውስጠኛ ክፍል ለማረጋጋት የሚረዳው ዋናው እና ጠንካራው ጅማት ነው።

ይህ ጅማት በትክክል የት ነው የሚገኘው?

የዴልቶይድ ጅማት በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በኩል ያልፋል እና በእግራችን እና በእግራችን ውስጥ ያሉትን በርካታ አጥንቶች ያገናኛል። ስለ አጥንቶች ትንሽ እውቀት መኖሩ አስፈላጊ ነው።

ይህ ጅማት ሁለት የቲሹ ንብርብሮች አሉት - አንደኛው በቁርጭምጭሚት ውስጥ ጥልቀት ያለው ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ወደ ላይኛው ክፍል ቅርብ ነው። እነዚህ ሁለት ንብርብሮች አንድ ላይ ሆነው ለቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ አስደናቂ ጥንካሬ እና መረጋጋት ይሰጣሉ።

የቁርጭምጭሚት ስፕሬይን እና የዴልቶይድ ሊጋመንት

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያን የሚደግፉ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጅማቶች ከመጠን በላይ ሲወጠሩ፣ ሲቆስሉ ወይም አንዳንድ ጊዜ ሲቀደዱ ይከሰታል።

ነገር ግን እዚህ ላይ መረዳት ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር አብዛኛውን ጊዜ የጎን መወጠር ያጋጥመናል። ይህ ማለት እግራችን ወደ ውጭ ይንከባለላል (ከኋላ በኩል) ፣ ይህም በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ያሉትን ጅማቶች ይጎዳል። ይህ በመንገድ ላይ እየተጓዝን ሚዛናችንን ስናጣ እንኳን ሊከሰት ይችላል።

ታዲያ የዴልቶይድ ጅማት እንዴት ይጎዳል?

በዴልቶይድ ጅማት ላይ የሚደርሰው ጉዳት ትንሽ ያልተለመደ ነው። ለዚህ ምክንያቱ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት በጣም ጠንካራ የሆነ ጅማት ስለሆነ ነው። እሱን ለመጉዳት እግሩ ወደ ውስጥ መሽከርከር አለበት (ፕሮኔሽን)።** ይህ ዓይነቱ ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ ከሁሉም የአከርካሪ እከሎች 15% ያህሉን ይይዛል።

ይህ ጅማት ሊጎዳ የሚችልባቸው ዋና ዋና መንገዶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ቀጥተኛ ተጽእኖ፡- እንደ እግር ኳስ ወይም እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን እየተጫወቱ ከሆነ እና አንድ ሰው በቁርጭምጭሚትዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ቢመታዎት ምን እንደሚፈጠር አስቡት። እግርዎ በድንገት ወደ ውስጥ ይጎነበሳል። በዚያን ጊዜ፣ ይህ ጠንካራ የዴልቶይድ ጅማት እንኳን ሊዘረጋ ወይም ሊቀደድ ይችላል።
• የቁርጭምጭሚት ስብራት፡የዴልቶይድ ጅማት ብዙውን ጊዜ በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ያለው አጥንት ሲሰበር ይጎዳል። የስብራቱ ኃይል በውስጥ በኩል ያለው ጅማት በጥብቅ እንዲጎተት ያደርገዋል።

ይህንን በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው?

እነዚህ አይነት ጉዳቶች በአትሌቶች ዘንድ በብዛት የሚታዩ ናቸው፣ በተለይም፡

• የእግር ኳስ/እግር ኳስ ተጫዋቾች
• የጂምናስቲክ አትሌቶች

ምክንያቱም በእነዚህ ስፖርቶች ውስጥ ድንገተኛ የአቅጣጫ ለውጥ፣ የመዝለል እና በእግር ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው።

ይህንን ጅማት ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

በዴልቶይድ ጅማት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠንከር ነው። ጡንቻዎቹ ጠንካራ ሲሆኑ በጅማቶቹ ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል።

• ሚዛንን የሚያሻሽሉ ልምምዶች፡- እንደ አንድ እግር ላይ መቆም ያሉ ቀላል ልምምዶች እንኳን የቁርጭምጭሚት መረጋጋትን ለማሻሻል ይረዳሉ። ይህ ድንገተኛ የእግር መንሸራተት አደጋን ይቀንሳል።
• ተገቢ የሆኑ ጫማዎች፡- ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ለስፖርት ተስማሚ የሆኑ እና የእግር ድጋፍ የሚሰጡ ጫማዎችን መልበስ አስፈላጊ ነው።
• የመከላከያ መሳሪያዎች፡- እንደ እግር ኳስ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ አስፈላጊውን የመከላከያ መሳሪያዎች መልበስ ከቀጥታ ተጽዕኖዎች የሚመጡ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

የቁርጭምጭሚት ጉዳት ሲያጋጥምዎ ችላ ብሎ "የቁርጭምጭሚት ህመም ብቻ ነው" ማለት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። በተለይም የሚከተሉት ምልክቶች ካሉዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

ዶክተርዎን መቼ ማየት እንዳለብዎት፦

• እግርዎን ወደ ውስጥ ካዞሩ በኋላ በቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ከባድ ህመም ካለብዎት።
• እንደ ሰማያዊ/ሐምራዊ ቀለም መቀየር ያሉ በቁርጭምጭሚት ውስጠኛ ክፍል ላይ እብጠት ወይም ቁስለት ካለ።
• በተጎዳው እግር ላይ ክብደት እያጋጠመዎት መቆም ወይም መራመድ የሚቸግርዎት ከሆነ።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነ የጉዳቱን ትክክለኛ ክብደት ለማወቅ ኤክስሬይ ወይም ሌላ ቅኝት (እንደ ኤምአርአይ) እንዲደረግልዎት ይልክዎታል። ከዚያም ለእሱ የሚስማማውን ምርጥ ሕክምና ያዝዛል።