የቁርጭምጭሚት ህመም? ስለዚህ አስደናቂ መገጣጠሚያ (የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ) የበለጠ እንማር

ስንሮጥ፣ ስንዘልና ስንራመድ ብቻ ሳይሆን ስንቆምም የሰውነታችንን ክብደት ለመደገፍና ሚዛናዊ ለማድረግ ከፍተኛ ጥረት የሚያደርግ አንድ አካል አለ። ይህ የቁርጭምጭሚታችን መገጣጠሚያ ነው። ነገር ግን በጣም አስፈላጊ መገጣጠሚያ ቢሆንም፣ በእርግጥ ስለሱ እናውቃለን? አንዳንድ ጊዜ፣ እግራችን ትንሽ ከተጠማዘዘ በኋላ፣ "ኦህ፣ ቁርጭምጭሚቴን ነክሼዋለሁ" እንላለን አይደል? ታዲያ፣ ይህ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በትክክል ምንድን ነው? እንዴት ነው የተፈጠረው? እስቲ ዛሬውኑ ስለሱ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ምንድን ነው?

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ የታችኛውን እግርዎን እና እግርዎን የሚያገናኘው መገጣጠሚያ ነው። በትክክል ለመናገር፣ ሁለቱ የሺን አጥንቶችዎ እና በእግርዎ ውስጥ ካሉት ዋና ዋና አጥንቶች አንዱ የሚገናኙበት ቦታ ነው። ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ “ቲባዮታላር መገጣጠሚያ” ወይም “ታሎኩሩራል መገጣጠሚያ” ብለው ይጠሩታል። እነዚህን ስሞች ከሰሙ አይጨነቁ፣ ምክንያቱም ሁሉም ስለ ቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ናቸው።

ልክ እንደ እያንዳንዱ የሰውነታችን መገጣጠሚያ፣ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ የአጥንት ስርዓታችን አካል ነው። ነገር ግን አጥንቶች ብቻ አይደሉም። በጡንቻዎች፣ በጅማቶች፣ በ cartilage፣ በነርቮች እና በደም ስሮች የተከበበ ነው። ይህ መገጣጠሚያ በአግባቡ እንዲሠራ ለማድረግ እነዚህ ሁሉ አብረው ይሰራሉ። የቁርጭምጭሚት ህመም ካለብዎት ችላ አይበሉት። መንስኤውን ለማወቅ እና ህክምና ለማግኘት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።

የዚህ መገጣጠሚያ ዋና ዋና ተግባራት ምንድናቸው?

እየተራመድክ እንደሆነ አስብ። እግርህ መሬት ላይ በወደቀ ቁጥር እግርህ ከመሬት ጋር እኩል አለመሆንና ጠፍጣፋነት ጋር መላመድ አለበት። አለበለዚያ ልትወድቅ ትችላለህ። የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ዋና ዋና ተግባራት አንዱ በዚህ ላይ መርዳት ነው። ማለትም፣ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሁሉ ሚዛናዊ እና የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በሁለት ዋና አቅጣጫዎች ሊንቀሳቀስ ይችላል።

• የእግረኛ መወጠር፡- ይህ ማለት እግርዎን ወደታች ወደ መሬት ማዞር ማለት ነው። ልክ በመኪና ውስጥ አክሰለሩን እየረገጡ እንደሆነ።
• ዶርሲፍሌክስዮን፡- ይህ ማለት እግርዎን ወደ ላይ ማንሳት ማለት ሲሆን ይህም ማለት ሰውነትዎን ወደ ጎን ማንሳት ማለት ነው።

እነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች ከመራመድ፣ ከመሮጥ፣ ከመውጣት እና ደረጃዎችን ከመውረድ ጀምሮ ሁሉንም ነገር በቀላሉ እንድናደርግ የሚያስችሉን ናቸው።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ እንዴት ይመደባል?

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ `(ሲኖቪያል መገጣጠሚያ)` የሚባል ልዩ የመገጣጠሚያ አይነት ነው። `(ሲኖቪያል መገጣጠሚያ)` በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ነፃነት ያለው የመገጣጠሚያ አይነት ነው። በእነዚህ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ያሉት የአጥንት ጫፎች `(ሃይሊን ካርቱጅ)` በሚባል በጣም ለስላሳ የ cartilage አይነት ተሸፍነዋል። እንዲሁም በሁለቱ አጥንቶች መካከል `(ሲኖቪያል ሽፋን)` የሚባል ቦርሳ አለ። በውስጡ ያለው ፈሳሽ ሁለቱ አጥንቶች እርስ በእርሳቸው ሳይጋጩ በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል። ልክ በማሽኑ ላይ ቅባት እንደመጣል ነው።

እና፣ በተግባራዊነት፣ ይህ "የማጠፊያ መገጣጠሚያ" ሲሆን ይህም የማጠፊያ መገጣጠሚያ ማለት ነው። ልክ እንደ በር ማጠፊያ። ልክ በር ወደ አንድ ጎን ሊከፈት እና ወደ ሌላኛው ሊጠጋ እንደሚችል ሁሉ፣ ቁርጭምጭሚቱ ወደ ላይ እና ወደ ታች ሊንቀሳቀስ ይችላል።

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ምን ክፍሎች አሉት?

የዚህን አስደናቂ መገጣጠሚያ ዋና ዋና ክፍሎች እንመልከት።

አጥንቶች

የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያው ከሶስት ዋና ዋና አጥንቶች የተሠራ ነው።

ካርቲላጅ

ካርቲሌጅ መገጣጠሚያዎቻችንን የሚጠብቅ ጠንካራና ተለዋዋጭ ቲሹ ነው። ልክ እንደ መኪና ውስጥ እንደ ድንጋጤ አምጪ ነው። በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ውስጥ ያሉት የአጥንት ጫፎች `(Hyaline cartilage) በሚባል ለስላሳ የ cartilage አይነት ተሸፍነዋል። ይህ አጥንቶች እርስ በእርሳቸው ሳይተሻሹ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል።

ሊጎች

ጅማቶች እንደ ጠንካራ ገመዶች ናቸው። አንዱን አጥንት ከሌላው አጥንት ጋር ያገናኛሉ እና መገጣጠሚያውን የተረጋጋ ያደርጋሉ። በቁርጭምጭሚት ውስጥ ሶስት ዋና ዋና የጅማቶች ዓይነቶች አሉ፡

• መካከለኛ ጅማቶች፡- እነዚህ ታይቢያን በእግር ውስጥ ካሉ በርካታ አጥንቶች ጋር ያገናኛሉ።
• የጎን ጅማቶች፡እነዚህ የፊቡላ አጥንትን ከእግር አጥንቶች ጋር ያገናኛሉ። እነዚህ ጅማቶች የቁርጭምጭሚት መወጠር ሲከሰት በጣም የሚጎዱ ናቸው።
• የሲንደስማቲክ ጅማቶች፡- እነዚህ የቲቢያ እና የፊቡላ አጥንቶችን አንድ ላይ ያገናኛሉ።

ጡንቻዎች

ቁርጭምጭሚትዎ በእግርዎ እና በእግርዎ ጡንቻዎች ይንቀሳቀሳል። እነዚህ ጡንቻዎች ቁርጭምጭሚትዎን ወደ ላይ፣ ወደ ታች እና ወደ ጎን ለማንቀሳቀስ ጥንካሬ የሚሰጡ ጡንቻዎች ናቸው። እነዚህ ጡንቻዎች ሲሮጡ እና ሲዘሉ መገጣጠሚያውን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

ነርቮች እና የደም ሥሮች

ነርቮች ከአንጎል መልዕክቶችን ወደ ሰውነት ክፍሎች የሚያደርሱ ኬብሎች ሲሆኑ፣ ከሰውነት ክፍሎች ወደ አንጎል የሚወስዱ ስሜቶችን (እንደ ሙቀትና ህመም ያሉ) ይይዛሉ። ነርቮች የቁርጭምጭሚትን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር እና እዚያ ስለሚሰማው ነገር ወደ አንጎል መልዕክቶችን ለመላክ አስፈላጊ ናቸው። የደም ሥሮችም መገጣጠሚያውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ።

በጣም የተለመዱት የቁርጭምጭሚት ችግሮች ምንድናቸው?

ቁርጭምጭሚቶቻችንን ብዙ ጊዜ ስለምንጠቀም፣ ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚደርስ ጉዳት የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው።

እነዚህ የተለመዱ ችግሮች ምን እንደሆኑ ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ እንመልከት።

የቁርጭምጭሚት ችግር ሊኖርብዎት እንደሚችል የሚያሳዩ ምልክቶች

በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ችግር ካለብዎት፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ህመም፡- ህመም፣ በተለይም በመገጣጠሚያው ላይ ሲንቀሳቀስ ወይም ክብደት ሲጨምር።
• እብጠት ፡ በመገጣጠሚያው ዙሪያ እብጠት።
• ግትርነት፡- መገጣጠሚያውን በቀላሉ ለማጠፍ ወይም ለማስተካከል አለመቻል ስሜት።
• አለመረጋጋት፡- ቆሞ ወይም ሲራመድ እንደ ቁርጭምጭሚት ያለ ስሜት "መዝለል" ነው።
• የቀለም ለውጥ ፡ እንደ ቁስል ሰማያዊ፣ ወይንጠጅ ወይም ቀይ መሆን።
• የሙቀት ስሜት፡- በመገጣጠሚያው ዙሪያ ያለው አካባቢ ሲነካ ከሌሎች አካባቢዎች ይልቅ ሞቃት ስሜት ይሰማዋል።

እንደዚህ አይነት ምልክት ካስተዋሉ፣ ትንሽ ነገር እንደሆነ በማሰብ ችላ አትበሉት።

የቁርጭምጭሚት ህመም ካለብዎት በቤት ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ?

በድንገት በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ህመም ወይም እብጠት ካጋጠመዎት፣ ሐኪም ከማየትዎ በፊት በቤት ውስጥ የመጀመሪያ እርዳታ ዘዴ አለ። ይህንን የRICE ዘዴ ብለን እንጠራዋለን።

ግን ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡ የRICE ዘዴን ከተከተሉ ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በኋላ ህመሙና እብጠቱ ካልቀነሰ፣ ህመሙ እየባሰ ከሄደ ወይም ህመሙ በጣም ከባድ ስለሆነ እግርዎን እንኳን ወደታች ማድረግ ካልቻሉ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። እንደ የተሰበረ አጥንት ያለ ከባድ ነገር ሊሆን ይችላል።