የዓሳ ዘይት እንክብሎችን ትወስዳለህ? እንግዲህ እነዚህ ነገሮች ምን እንደሆኑ በትክክል እወቅ!

በአሁኑ ጊዜ ወደ ፋርማሲ ሲሄዱ ብዙ የተለያዩ የቪታሚኖች እና ተጨማሪ ምግቦች ዓይነቶችን ያያሉ። ከእነዚህም መካከል የዓሳ ዘይት በብዙ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው። ብዙ ሰዎች እነዚህን ለተለያዩ ምክንያቶች ይጠቀማሉ፤ ለምሳሌ ለልብ ጥሩ መሆን፣ ለአእምሮ ጥሩ መሆን፣ ለመገጣጠሚያ ህመም ጥሩ መሆን፣ ለቆዳ ጥሩ መሆን... ስለዚህ እርስዎም የዓሳ ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ ወይም ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ይህ የዓሣ ዘይት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የዓሳ ዘይት ከዓሣ ሕብረ ሕዋሳት የሚወጣ ዘይት ነው። ስለዚህ ዘይት በጣም አስፈላጊው ነገር በውስጡ የያዘው ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች ነው። እነዚህ ሰውነታችን ማምረት የማይችላቸው አስፈላጊ ቅባቶች ናቸው፣ ነገር ግን አስፈላጊ ቅባቶች ናቸው። ስለዚህ ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግቦች ማግኘት አለብን።

እነዚህ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በሰውነታችን ውስጥ ብዙ ነገሮችን ይረዳሉ።

• የልብ ጤና ፡ የደም ግፊትንና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• የአንጎል ተግባር፡- የማስታወስ ችሎታን እና የመማር ችሎታን ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል።
• የአይን እይታ ፡ የአይን ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል።
• እብጠትን መቀነስ፡- በሰውነት ውስጥ እብጠትንና ህመምን (በተለይም በመገጣጠሚያዎች ላይ) ለመቀነስ ይረዳል።

የዓሳ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት ነገሮች

ምንም እንኳን በፋርማሲ ውስጥ በቀላሉ የሚገኝ ቢሆንም፣ በተለይም ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት የዓሳ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።

• የደም መፍሰስ ችግር ወይም ችግሮች፡- ኦሜጋ-3 የደም ማነስ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ የደም መፍሰስ አደጋ ላይ ከሆኑ ወይም ደምዎ በቀላሉ እንዳይረጋ የሚከላከል ሁኔታ ካለብዎት የዓሳ ዘይት መውሰድ አደጋውን ሊጨምር ይችላል።
• እንደ አስም ያሉ የሳንባ በሽታዎች ፡ የዓሳ ዘይት በአንዳንድ ሰዎች ላይ የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል።
• አለርጂዎች፡- ለዓሣ፣ ለሌሎች የባህር ምግቦች ወይም ለሌሎች መድሃኒቶች ወይም ምግቦች አለርጂ ካለብዎት ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት።
• እርጉዝ ከሆኑ ወይም ለማርገዝ እየሞከሩ ከሆነ ፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ማንኛውንም ነገር ከመጠቀምዎ በፊት የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
• አንዲት እናት ልጇን ጡት እያጠባች ከሆነ፤የሚወስዷቸው ነገሮች በጡት ወተት አማካኝነት ወደ ልጅዎ ሊተላለፉ ይችላሉ፣ ስለዚህ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ እነዚህን አይጠቀሙ።
• እነዚህን ለህፃናት የሚሰጡ ከሆነ፡- እነዚህን ለህፃናት የሚሰጡ ከሆነ የህፃናት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ እና የሚፈለገውን መጠን ብቻ እና ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ይስጡዋቸው።

ይህንን በትክክል እንዴት ነው የምትጠቀመው?

የዓሳ ዘይት እንክብሎችን ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር መውሰድ ብዙውን ጊዜ ይመከራል። ከምግብ ጋር መውሰድ የሆድ ህመም እና የዓሳ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች ለመቀነስ ይረዳል። በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ወይም ዶክተርዎ እንዳዘዘው ይከተሉ። በትክክለኛው ጊዜ ይውሰዱ። ዶክተርዎ ከያዘው በላይ አይውሰዱ።

ከመጠን በላይ ከወሰዱ ምን ያደርጋሉ?

ከዚህ መድሃኒት በጣም ብዙ እንደወሰዱ ካሰቡ፣ ወዲያውኑ በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን የብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን ይደውሉ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ።

አንድ መጠን ቢያመልጠኝስ?

አንድ መጠን መውሰድ ከረሱ፣ እንዳስታወሱት ወዲያውኑ ይውሰዱት። ሆኖም፣ ለሚቀጥለው መጠንዎ ጊዜው እየደረሰ ከሆነ፣ ያመለጠውን መጠን ይዝለሉ እና የሚቀጥለውን መጠን በተያዘለት ጊዜ ይውሰዱ። በአንድ ጊዜ ሁለት መጠን አይውሰዱ።

ከዓሳ ዘይት ጋር ሊገናኙ የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶች

ይህ ብዙ ሰዎች የማያውቁት በጣም አስፈላጊ እውነታ ነው። የዓሳ ዘይት ተፈጥሯዊ ምርት ቢሆንም፣ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። ይህ ደግሞ ያልተፈለገ የደም መፍሰስ አደጋን ሊጨምር ይችላል።

ስለዚህ፣ ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች፣ ቫይታሚኖች፣ የአይዩርቬዲክ መድሃኒቶች እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሙሉ ዝርዝር ይዘው ይምጡ።

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ የዓሳ ዘይት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ትንሽ ምቾት ማጣት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ኦሜጋ -3 በተፈጥሮ ማግኘት አይቻልም?

እርግጥ ነው ትችላለህ። ይህንን ንጥረ ነገር ጤናማ በሆነ አመጋገብ ማግኘት ጥሩ ነው። ኦሜጋ-3 በተለይ በቅባት ዓሳዎች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ። ለምሳሌ፡

• ሳልሞን
• ቱና
• ሳርዲን
• ኩምባሎ (ማኬሬል)
• ሃሊቡት

ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ዓሣ ወደ አመጋገብዎ ማከል ቢችሉ ጥሩ ነበር።