ይህ የጤና አሰልጣኝ ማነው? ለጤና ጉዞዎ መመሪያ (የጤና እና ደህንነት አሰልጣኝ)

አንዳንድ ጊዜ "ከዛሬ ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ" ወይም "አሁን ወፍራም ምግቦችን መመገብ ማቆም አለብኝ?" ብለው ያስባሉ? ነገር ግን ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ ያ ጉጉት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል፣ እና ወደ ቀድሞ ልማዶችዎ ይመለሳሉ፣ አይደል? ይህ በእውነቱ ለብዙ ሰዎች የሚከሰት ነገር ነው። ሁላችንም ጤናማ መሆን እንደምንፈልግ እናውቃለን፣ ነገር ግን በጣም አስቸጋሪው ክፍል በህይወታችን ውስጥ አስፈላጊውን ለውጥ ማድረግ ነው። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት የጤና አሰልጣኝ (አንዳንድ ጊዜ የጤና እና ደህንነት አሰልጣኝ ተብሎ የሚጠራው) የእርዳታ እጅ ሊሰጥዎት፣ ሊያበረታታዎት እና የጤና ግቦችዎን ለማሳካት እንደ ጓደኛ ከእርስዎ ጋር ሊቀመጥ የሚችል ሰው ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የጤና አሰልጣኝ ማነው?

የጤና አሰልጣኝን እንደ የግል የጤና አማካሪዎ፣ መመሪያዎ እና ድጋፍዎ አድርገው ያስቡት። ልክ አንድ አትሌት አሰልጣኝ እንዳለው ሁሉ፣ በአኗኗርዎ ላይ ጤናማ ለውጦችን እንዲያደርጉ ይረዱዎታል። እነዚህ ለውጦች ለአካላዊ ጤናዎ እንዲሁም ለአእምሮ ጤናዎ አስፈላጊ ናቸው።

አንዳንድ ጊዜ የቤተሰብ ዶክተርዎ ከጤና አሰልጣኝ ጋር እንዲሰሩ ሊመክርዎት ይችላል። ለምሳሌ፣ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር፣ ክብደት ለመቀነስ ወይም የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመቆጣጠር ከፈለጉ፣ እነዚያን ግቦች ለማሳካት ሊረዱዎት ይችላሉ። እንዲሁም በኩባንያዎ ውስጥ ባለው የስራ ቦታ የጤና ፕሮግራም አማካኝነት ከጤና አሰልጣኝ ጋር የመሥራት እድል ሊኖርዎት ይችላል።

ምንም ያህል ቢጀምሩ፣ የጤና አሰልጣኝ እንደሚከተሉት ላሉ ነገሮች ኃላፊነት እንዲወስዱ ይረዳዎታል፡

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቆም ብለህ አስብና እንቅስቃሴህን ቀጥል።
• የአመጋገብ ስርዓት፡- ጤናማ አመጋገብን መከተል እና የተበላሹ ምግቦችን መቀነስ።
• የክብደት አስተዳደር፡- ጤናማ ክብደት መቀነስ ወይም ማቆየት።
• የጭንቀት አስተዳደር፡- ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ።
• ማጨስና የትምባሆ አጠቃቀም፡- እነዚህን መጥፎ ልማዶች አስወግዱ።
• እንቅልፍ፡- ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት የሚያስፈልጉትን ልማዶች ማዳበር።

አስቡት፣ እነዚህ ነገሮች ሁሉም የተገናኙ ናቸው። በደንብ ካልተኛህ በሚቀጥለው ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አትፈልግም። ስለደከመህ እና ከሱቅ የሆነ ነገር ለመውሰድ ስለምትፈልግ ምግብ ለማብሰል ሰነፍ ትሆናለህ። ይህ ሁሉ ሲጣመር፣ የት መጀመር እንዳለብህ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። የጤና አሰልጣኝ ያነጋግርሃል እና በቀላሉ መጀመር የምትችልበትን ቦታ እንድታገኝ ይረዳሃል። በትንሽ ለውጦች በመጀመር፣ ከጊዜ በኋላ ለትላልቅ ግቦች መንገድ ይጠርጋሉ።

የጤና አሰልጣኝ በትክክል ምን ያደርጋል?

የጤና አሰልጣኝ ዋና ስራ ለእርስዎ ምክንያታዊ ግቦችን ማውጣት ነው።ግቦችን እንዲያወጡ እና እነሱን ለማሳካት እቅድ እንዲያወጡ ያግዝዎታል። እንዲሁም በመንገድ ላይ እንቅፋቶችን እንዲለዩ ያግዝዎታል።

ለምሳሌ፣ የሚከተለውን አስቡበት፦

• ምናልባት "ዶክተሩ እነዚህን ለውጦች እንድለውጥ የሚነግረኝን በፍፁም ማድረግ አልችልም" ብለህ ታስብ ይሆናል።
• ወይም ምናልባት "ይህን ትንሽ ለውጥ ባደርግስ?" ብለህ ታስብ ይሆናል።
• ምናልባት ሁለት ስራዎችን ትሰራለህ እና ረጅም የስራ ቀን ከሰራህ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ የለህም ይሆናል።

የጤና አሰልጣኝ ከእርስዎ ጋር ይነጋገርና የጤና ልማዶችዎን የሚነኩ እነዚህን ሁሉ ነገሮች ይመለከታል። ከዚያም ሁለታችሁም አንድ ላይ ሆነችሁ በእርግጥ ማድረግ የምትችሉትን እና ጭንቀት የሌለበትን እቅድ ትፈጥራላችሁ።

የጤና አሰልጣኝዎ ከእርስዎ ጋር ዘወትር ይገናኛል። ምናልባት በኢሜል፣ በስልክ ጥሪ ወይም በመስመር ላይ ስብሰባ። ይህ ፕሮግራም አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ ለሦስት ወራት ይቀጥላል። በእነዚህ ውይይቶች ወቅት እሱ ወይም እሷ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። እነዚህ ጥያቄዎች የራስዎን ጥያቄዎች መልስ እንዲያገኙ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው።

ዶክተርህ ተጨማሪ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን እንድትመገብ እንደነገረህ አስብ። የጤና አሰልጣኝ እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ሊጠይቅህ ይችላል፡

• "ከ1 እስከ 10 ነጥብ ብንሰጥ፣ ይህንን ለውጥ ማድረግ ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?"
• "ይህንን ከጀመርክ እንዴት በቀላሉ ሊከናወን ይችላል ብለህ ታስባለህ?"
• "ይህንን በምታደርግበት ጊዜ ምን አይነት እንቅፋቶች ሊያጋጥሙህ ይችላሉ? ቤተሰብህ እንዴት ሊረዳህ ይችላል?"
• "ተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ምን አይነት እቅድ ማውጣት እንችላለን?"

ተረድተሃል? አይመልስም። መልሱን ከአንተ ያገኛል። ምክንያቱም ለራስህ የምታገኘው መልስ መቀጠል የምትችልበት ብቸኛው መንገድ ስለሆነ ነው።

በሕይወታችን ውስጥ ያሉትን እንቅፋቶች መረዳት

የጤና አሰልጣኝ የግል ውሳኔዎች የችግሩ ትንሽ ክፍል ብቻ እንደሆኑ ያውቃል። "አትክልት እበላለሁ" ማለት ብቻ አይቻልም። በሕይወታችን ውስጥ ከቁጥጥራችን ውጪ የሆኑ ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህን የጤና ማህበራዊ አንቀሳቃሾች ብለን እንጠራቸዋለን።

በስሪላንካ ውስጥ ለህይወታችን በሚስማማ መንገድ ብናስበው፡

• ገንቢ ምግቦችን ማግኘት፡- በአካባቢዎ ጥሩ ጥራት ያላቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ማግኘት ላይችሉ ይችላሉ፣ ወይም ደግሞ ለመግዛት በጣም ውድ ሊሆኑ ይችላሉ።
• ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ አለመኖር፡- ቤትዎ በሚገኝበት መንገድ ላይ የእግረኛ መንገድ ከሌለ፣ ለእግር ጉዞ መውጣት ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም።
• ሌሎች ኃላፊነቶች፡ምናልባት ቤት ውስጥ የሚንከባከቧቸው አረጋውያን ወላጆች ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ ወይም ደግሞ ትንሽ ልጅ ሊኖርዎት ይችላል። እነዚህ ሁሉ ኃላፊነቶች ስላሉዎት ስለ ጤናዎ ለማሰብ ጊዜ የለዎትም። ረጅም የስራ ቀን ከቆዩ በኋላ ከአውቶቡስ ወደ ቤት ሲመለሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይፈልጉም።

የጤና አሰልጣኝ እነዚህን አይነት ጉዳዮች ይረዳል። እሱ ወይም እሷ አይፈርዱባችሁም ወይም አይወቅሱባችሁም። በምትኩ፣ እነዚህ እንቅፋቶች ቢኖሩም ማድረግ የምትችሏቸውን ትናንሽ ነገሮች እንድታገኙ ይረዳችኋል። ለዚህም ነው በህይወትዎ ውስጥ ስላለው እውነተኛ ሁኔታ ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር ግልጽ እና ሐቀኛ መሆን በጣም አስፈላጊ የሆነው።

የጤና አሰልጣኝ ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

ከጤና አሰልጣኝ ጋር መስራት ብዙ ጥቅሞችን ሊሰጥዎት ይችላል፣ አእምሯዊም ሆነ አካላዊ። እነዚህ በሳይንስ ተረጋግጠዋል።

አብዛኛውን ጊዜ፣እነዚህን ውጤቶች ለማግኘት በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ የሥልጠና ፕሮግራሞች በጣም ጥሩው መንገድ ናቸው። በዶክተርዎ ወይም በሥራ ቦታዎ የሚያስተዋውቅዎ የጤና አሰልጣኝ ብዙውን ጊዜ እነዚህን ተቀባይነት ያላቸውን ዘዴዎች ይከተላል።

በጤና አሰልጣኝ እና በዶክተር መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ይህ ብዙ ሰዎች ግራ የሚያጋቡበት ነገር ነው። የጤና አሰልጣኝ ዶክተር አይደለም። እሱ ወይም እሷ መድሃኒት አያዝዙም ወይም ምርመራ አያደርግልዎትም። የእነሱ ሚና ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ናቸው። ነገር ግን ሁለቱም ለጤናዎ በጣም አስፈላጊ ናቸው።

በቀላል አነጋገር፣ ዶክተሩ "ክብደት መቀነስ አለብህ" ይልህሃል። የጤና አሰልጣኝ ወደዚያ ግብ እንድትደርስ ይረዳሃል።

ጥሩ የጤና አሰልጣኝ እንዴት እንደሚመረጥ?

ይህ መስክ በስሪላንካ አሁንም አዲስ ስለሆነ፣ ማንኛውም ሰው "የጤና አሰልጣኝ" የሚል ቦርድ ማዘጋጀት ይችላል። ስለዚህ፣ ገንዘብዎን እና ጊዜዎን ከማውጣትዎ በፊት በአግባቡ ብቁ እና እምነት የሚጣልበት ሰው መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

የጤና አሠልጣኝ ብቻዎን የሚፈልጉ ከሆነ፣ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ለመጠየቅ አይፍሩ፡

• ምን አይነት ስልጠና አለዎት? (ከታወቀ ተቋም ስልጠና ወስደዋል?)
• ምን አይነት የሙያ ማረጋገጫዎች አሉዎት? (በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና ያለው የምስክር ወረቀት ይመረጣል)።
• የአገልግሎቶችዎ ወሰን ምን ያህል ነው? (ማለትም፣ በሕጋዊ መንገድ ምን ዓይነት አገልግሎት መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ። ለምሳሌ፣ መድሃኒት ማዘዝ አይችሉም።)
• የሥልጠና ዘዴዎ በምን ዓይነት ሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሠረተ ነው?
• ከዚህ በፊት አገልግሎት የተቀበሉ ሰዎችን ማጣቀሻ ማግኘት እችላለሁን?

አንድ ሰው ለእነዚህ ጥያቄዎች ግልጽ መልስ ለመስጠት ፈቃደኛ ካልሆነ ወይም ስለ መልሶቹ ጥርጣሬ ካለዎት ሌላ ሰው ማግኘት ጥሩ ነው። በጣም ጥሩው እና ደህንነቱ የተጠበቀው መንገድ ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን መጠየቅ እና እሱ የሚመክረውን ሰው መሄድ ነው።