ስለ ሂፖካምፐስ እንማር፡- ለማስታወስህ ኃላፊነት የሚወስደው የአንጎል ትንሽ ጀግና።

አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ ነገሮችን ትረሳለህ? ቁልፎችህ የት እንዳሉ፣ ትላንት ማታ እራት በልተህ የበላኸውን ወይም ለጓደኛህ መንገር የፈለከውን አስፈላጊ ነገር... እነዚህ ነገሮች ሁልጊዜ በእኛ ላይ ይከሰታሉ። የተለመደ ነው። ግን ከዚህ "ትዝታ" ከሚባለው አስደናቂ ነገር ጀርባ ማን እንዳለ እና እንዴት እንደሚሰራ አስበህ ታውቃለህ? ዛሬ በአእምሯችን ውስጥ ስለተደበቀች ትንሽ፣ ግን በጣም ኃይለኛ እና አስፈላጊ ጀግና እንነጋገራለን። ስሙ ሂፖካምፐስ ይባላል።

ሂፖካምፓስ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሂፖካምፐስ የአንጎላችን በጣም ትንሽ ክፍል ነው። ግን ብዙ ስራ ይሰራል። ለመማር እና ለማስታወስዎ ትልቁን አስተዋጽኦ የሚያደርገው እሱ ነው። ሁለት ሂፖካምፒዎች አሉ፣ አንዱ በአንጎላችን ግራ በኩል፣ አንዱ በውስጥ እና ሌላኛው በውጭ።

አስቡት፣ አዲስ ነገር ትማራለህ፣ አዲስ ተሞክሮ አለህ። እነዚህ ነገሮች በመጀመሪያ የሚቀመጡት እንደ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ነው። የሂፖካምፐስ ዋና ስራ እነዚህን የአጭር ጊዜ ትዝታዎች መውሰድ፣ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ከእነሱ መምረጥ፣ ማደራጀት እና በሌሎች የአንጎል ክፍሎች እንደ የረጅም ጊዜ ትዝታዎች ማከማቸት ነው።

ሂፖካምፐስ ትንሽ እንግዳ ይመስላል። የታጠፈ 'S' ወይም የባህር ፈረስ ይመስላል። ለዚህም ነው ስሙን ያገኘው።

ይህ ትንሽ ክፍል የአእምሯችን ሊምቢክ ሲስተም ነው። ይህ ስርዓት ስሜታችንን፣ የማሽተት ስሜታችንን፣ የማስታወስ ችሎታችንን እና እንደ የልብ ምት እና መተንፈስ ያሉ አውቶማቲክ ተግባራትን ይቆጣጠራል።

የሂፖካምፐስ ዋና ዋና ተግባራት ምንድናቸው?

ሂፖካምፐስ ልክ እንደ አእምሯችን የመረጃ አስተዳዳሪ ነው። ዋና ዋና ተግባሮቹን እንመልከት።

ሂፖካምፐስ ከሌሎች የአንጎል ክፍሎች ጋር እንዴት ይሰራል?

ሂፖካምፐስ ብቻውን አይሰራም። እንደ ቡድን ከሌሎች የአንጎል ክፍሎች ጋር በመተባበር ይሰራል። በተለይም ስሜትን ከሚቆጣጠረው አሚግዳላ ከሚባለው የአንጎል ክፍል ጋር በጣም የጠበቀ ግንኙነት አለው።

ይህንን ለመረዳት አንድ ምሳሌ እንውሰድ።

በመንገድ ላይ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብና ለመጀመሪያ ጊዜ ውሻ አየኸው። ውሻው ጅራቱን እያወዛወዘ ወደ አንተ ይመጣልና እጅህን በፍቅር ይልሳል። በዚህ ጊዜ ሂፖካምፐስህ ይህንን ክስተት (ውሻ ማየት) እንደ ትዝታ ያከማቻል። በተመሳሳይ ጊዜ አሚግዳላህ የ"ደስታ"፣ "ፍቅር" እና "ደህንነት" ስሜቶችን ከዚያ ትዝታ ጋር ያዛምዳል። ከዚያም ውሻን በሌላ ቀን ስታይ ሂፖካምፐስህ የድሮውን ትዝታ ያስታውሳል፣ እና አሚግዳላህ ከእሱ ጋር የተያያዙትን የደስታ ስሜቶች ያስታውሳል። ስለ ውሾች ጥሩ ስሜት የሚሰማህ በዚህ መንገድ ነው።

አሁን በተቃራኒው መንገድ አስቡት። ያገኘኸው የመጀመሪያው ውሻ ጮኸብህና ሊያባርርህ ሞከረ። ከዚያም ሂፖካምፐስ ያንን ክስተት ያስታውሳል፣ አሚግዳላም ያንን ትዝታ እንደ "ፍርሃት"፣ "ቁጣ" እና "አደጋ" ካሉ ስሜቶች ጋር ያያይዘዋል። ለዚህም ነው ውሻን ባየህ ቁጥር የምትፈራው ለዚህ ነው። ለዚህም ነው "ውጊያ-ወይም-በረራ" የምንለው።ምላሽም ይባላል። እነዚህ የሊምቢክ ሲስተም ክፍሎች አደጋ ሲያጋጥመን ሰውነታችንን ለመዋጋት ወይም ለመሸሽ ለማዘጋጀት አብረው ይሰራሉ።

ሂፖካምፐስ ከተጎዳ ምን ይሆናል?

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ አደጋ፣ ህመም ወይም ሌላ የአንጎል ጉዳት የሂፖካምፐስን ተግባር ሊያስተጓጉል ይችላል። ይህም አዳዲስ ትዝታዎችን ለመፍጠር፣ ስሞችን፣ ቀናትን፣ ቦታዎችን ለማስታወስ እና መረጃዎችን ለማስኬድ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ሂፖካምፐስን ሊጎዱ የሚችሉ ዋና ዋና የሕክምና ሁኔታዎች እነሆ፡

• የአልዛይመር በሽታ፡- ይህ ቀስ በቀስ የማስታወስ ችሎታን የሚጎዳ በሽታ ነው። ሂፖካምፐስ የመጀመሪያው የጉዳት ቦታ ነው።
• አኔዥያ፡- በሆነ ምክንያት የማስታወስ ችሎታ ማጣት።
• የአእምሮ ማጣት፡- የማስታወስ፣ የአስተሳሰብ እና የማህበራዊ ክህሎቶች መቀነስ የሚገለጽበት ሁኔታ።
• ኢንሴፋላይተስ ፡ የአንጎል ኢንፌክሽን እና እብጠት።
• የሚጥል በሽታ፡- የሚጥል በሽታ የሚያስከትል የነርቭ ሕመም።
• ሃይፖክሲያ፡- ለአንጎል የኦክስጅን እጥረት።
• የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD): ከባድ የአሰቃቂ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ የሚከሰት የአእምሮ ህመም።
ስኪዞፈሪንያ ፡- ሀሳቦችን፣ ስሜቶችን እና ባህሪን የሚጎዳ የአእምሮ ህመም።

በተጨማሪም የሂፖካምፐስ መጠንና ተግባር በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ በትንሹ ይቀንሳል። ስለዚህ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ ችሎታችን ትንሽ እየደከመ መምጣቱ የተለመደ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ሂፖካምፐስ ትንሽ ስለሚቀንስ ነው። ስለዚያ ብዙ መጨነቅ አያስፈልግም።

በሂፖካምፐስ ላይ ችግር እንዳለ እንዴት ያውቃሉ? ምልክቶቹ ምንድናቸው?

ሂፖካምፐስ ሲጎዳ የሚከሰቱትን ምልክቶች መለየት አስፈላጊ ነው። እነዚህ ምልክቶች በድንገት ወይም ቀስ በቀስ ሊታዩ ይችላሉ።

አንድ ዶክተር ይህንን አይነት ችግር እንዴት ይመረምራል?

እርስዎ ወይም ከቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደዚህ አይነት የማስታወስ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው። መንስኤውን ለማወቅ የተለያዩ ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል።

• የአካል ምርመራ ፡ አጠቃላይ የጤና ምርመራ።
• የነርቭ ምርመራ ፡ የአንጎልዎን እና የነርቭ ስርዓትዎን ተግባር መፈተሽ።
• የስነ-ልቦና ግምገማ ፡ የማስታወስ ችሎታዎን፣ የማሰብ ችሎታዎን እና የአእምሮ ሁኔታዎን መገምገም።
• የኤምአርአይ ስካን (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ ስካን): የአንጎልን ዝርዝር ምስሎች በመውሰድ ምንም አይነት ጉዳት መኖሩን ማየት ይቻላል።
• የPET ቅኝት (የፖዚትሮን ልቀት ቶሞግራፊ - የPET ቅኝት): የአንጎል ተግባር እና ሜታቦሊዝም ምርመራ።
• የሲቲ ስካን (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ - ሲቲ ስካን): ችግሮችን ለመለየት የአንጎልን የመስቀለኛ ክፍል ምስሎችን ያገኛል።

ከእነዚህ ምርመራዎች በኋላ፣ ዶክተርዎ የችግሩን መንስኤ እና ተገቢውን ህክምና ይወስናል።

ሂፖካምፐስ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን እንዴት ማድረግ ይቻላል?

"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ሂፖካምፐስን እና የቀረውን የአእምሯችንን ክፍል ጤናማ ለማድረግ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህም ለአጠቃላይ ጤናዎ በጣም አስፈላጊ ናቸው።

• መሰረታዊ የሆኑ በሽታዎችን ይቆጣጠሩ፡- እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ በሽታዎች ካሉብዎት በዶክተርዎ መመሪያ መሰረት በደንብ ይቆጣጠሩ።
• የተመጣጠነ አመጋገብ ይመገቡ;እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬ፣ ኦሜጋ-3 የበለፀጉ ዓሳዎች እና ለውዝ ያሉ ለአእምሮ ጤናማ የሆኑ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች በሳምንት ቢያንስ ለ5 ቀናት እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም መዋኘት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይጨምራል።
• ጭንቀትን መቆጣጠር፡- በማሰላሰል፣ በዮጋ፣ ሙዚቃ በማዳመጥ እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በመሳተፍ ጭንቀትን ይቀንሱ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- በየቀኑ ከ7-8 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው። እየተንቀላፋን እያለን ነው ሂፖካምፐስ የቀኑን ትዝታዎች የሚያደራጅው።
• አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ፡- አዲስ ቋንቋ በመማር፣ የሙዚቃ መሳሪያ በመማር፣ መጽሐፍትን በማንበብ እና እንቆቅልሾችን በመፍታት አእምሮዎን ንቁ ያድርጉት።

የማስታወስ ችግር ላለበት ሰው እያሰብክ ነው?

የማስታወስ ችግር ላለበት ሰው እንክብካቤ ማድረግ ትልቅ ኃላፊነት እና ስሜታዊ ድካም ሊሆን ይችላል። የሚወዱት ሰው ሲረሳዎት እና እርዳታ ለምን እንደሚያስፈልጋቸው ካልተረዳ፣ ሊያዝኑ፣ ሊቆጡ እና አቅመ ቢስ ሊሰማዎት ይችላል። ለዚህም ነው የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ አስፈላጊ የሆነው። እየታገሉ ከሆነ ስለሱ ከሐኪምዎ ወይም ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ።