ስለ ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች እንነጋገር

አልጋ ላይ ተኝተህ እንቅልፍ ሊወስደህ ሲል በድንገት እንግዳ ነገር አይተህ፣ እንግዳ ድምፅ ሰምተህ ወይም በክፍሉ ውስጥ ያለ ሰው ተሰምቶህ ራስህን አስደንግጠህ ታውቃለህ? ‘ምን እየሆነብኝ ነው?’ ብለህ አስበህ ይሆናል። ይህ በእርግጥ በብዙ ሰዎች ላይ የሚደርስ ነገር ነው፣ ስለዚህ ትንሽ እንነጋገርበት።

ከእንቅልፍ ጋር የሚመጡ ቅዠቶች ምንድን ናቸው? (የሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች ምንድን ናቸው?)

በቀላል አነጋገር፣ ሃይፕናጎጂክ ሃሉሲኔሽንስ እንቅልፍ ልንተኛ ስንል የምናያቸው ቅዠቶች ናቸው። ቅዠት ስንል፣ በእውነቱ እዚያ የሌለ ነገር እናስተውላለን ማለት ነው። ይህ ማለት በእርግጥ እዚያ የሌለ ነገር ማየት፣ መስማት፣ ማሽተት፣ መቅመስ ወይም ሊሰማን ይችላል ማለት ነው። እነዚህ እውነተኛ ሊመስሉ ቢችሉም፣ አይደሉም ። ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች ብዙውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ ይቆያሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ። ነገር ግን አልፎ አልፎ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ።

ይህ ሊጨነቅ የሚገባው ነገር ነው? ምን ያህል የተለመደ ነው?

ብዙ ሰዎች እንዲህ አይነት ነገር ሲያጋጥማቸው በድንገት ይፈራሉ። 'ኦህ፣ ከባድ ሕመም እንዳለብኝ አላውቅም'፣ 'እብድ እንደሆንኩ አላውቅም' ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን እውነቱ ይህ (ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች) ከምታስበው በላይ የተለመደ ነው። በዳሰሳ ጥናቶች መሠረት፣ በዓለም ላይ 70% የሚሆኑ ሰዎች፣ ማለትም ከአስር ሰዎች ሰባት የሚሆኑት፣ በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህንን ተሞክሮ ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ነገር ከደረሰብዎት፣ ምናልባት መፍራት ትልቅ ጉዳይ አይደለም ። አብዛኛውን ጊዜ፣ እነዚህ ምንም ጉዳት የሌላቸው ልምዶች ብቻ ናቸው።

በዚህ ጊዜ ምን አይነት ልምዶች እየተከሰቱ ነው?

ከዚህ እንቅልፍ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ቅዠቶች በተለያዩ መንገዶች ሊመጡ ይችላሉ። ዋናዎቹን እንመልከት፡

የእይታ ቅዠቶች

ይህ በጣም የተለመደው የቅዠት አይነት ነው። ይህ ማለት ከ100 ሰዎች ውስጥ 86ቱ ብቻ እነዚህን ቅዠቶች ያጋጥሟቸዋል ማለት ነው። በድንገት የጂኦሜትሪክ ቅጦችን፣ ባለቀለም መብራቶችን እና የሚያብረቀርቁ ነገሮችን ሊያዩ ይችላሉ። እንደ ልጅ እያለን የምናየው ካሌይዶስኮፕ ያሉ ያለማቋረጥ የሚለዋወጡ ቅጦችን ሊያዩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የእንስሳትን፣ የሰዎችን፣ የታወቁ ፊቶችን እና አስፈሪ ነገሮችን ምስሎች ሊያዩ ይችላሉ። ነገር ግን ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ እውነተኛ አለመሆናቸው ነው።

የሶማቲክ ቅዠቶች

ቀጥሎም፣ ከ100 ሰዎች ውስጥ ከ25 እስከ 44 የሚሆኑት እንደዚህ አይነት አካላዊ ስሜቶች ያጋጥሟቸዋል። ማለትም፣ የሰውነትዎ ክፍሎች እየተለወጡ፣ እየጨመሩ ወይም እየቀነሱ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ወይም ክብደት ማጣት፣ ተንሳፋፊ ወይም ከአልጋዎ መውደቅ ሊሰማዎት ይችላል። ሌሎች ደግሞ ኤሌክትሪክ በሰውነታቸው ውስጥ እየፈሰሰ እንደሆነ፣ አንድ ሰው እየነካቸው እንደሆነ ወይም በክፍሉ ውስጥ ሌላ ሰው እንዳለ ሊሰማቸው ይችላል ። ይህ ትንሽ አስፈሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ይህ እንዲሁ ቅዠት ብቻ ነው።

የመስማት ቅዠቶች

ከ100 ሰዎች ውስጥ ከ8 እስከ 34 የሚሆኑት የተለያዩ ድምጾችን መስማት ይችላሉ። አንድ ሰው ስምህን ሲጠራ፣ ሰዎች ሲያወሩ፣ በሹክሹክታ ሲናገሩ፣ እንስሳት ሲያሰሙ፣ በሮች ሲያንኳኩ ወይም እንደ ሙዚቃ ያሉ እንግዳ ድምጾችን ሊሰሙ ይችላሉ። እነዚህ እውነተኛ ድምጾች አይደሉም፣ ነገር ግን ከአእምሮህ የሚመጡ ነገሮች ናቸው።

ይህ ህልም አይደለም? ልዩነቱ ምንድን ነው?

አዎ፣ ይህንን ከህልም ጋር ማምታታት ቀላል ነው። ነገር ግን በሁለቱ መካከል ትንሽ ግን አስፈላጊ ልዩነት አለ። እስቲ አስቡት፣ ህልም ብዙውን ጊዜ እንደ ተከታታይ ክስተቶች፣ ገፀ-ባህሪያት እና ከቦታ ወደ ቦታ የሚሄዱ ታሪኮች አሉት ። ነገር ግን እነዚህ (ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች) ብዙውን ጊዜ በአንድ ጊዜ የሚታይ እና የሚጠፋ ምስል ወይም ድምጽ ወይም ስሜት ብቻ ናቸው። ትልቅ ታሪክ በውስጣቸው አይፈስም።

ሌላኛው ነገር ደግሞ ከህልም ስትነቃ፣ 'ኦህ፣ አሁን ህልም አይቼ ነበር፣ አሁን ግን ነቅቻለሁ' ብለህ በፍጥነት ትገነዘባለህ። ነገር ግን እነዚህ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ቅዠቶች የሚከሰቱት በዚያ መካከለኛ ሁኔታ ውስጥ ነው፣ ገና ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ገና ሙሉ በሙሉ ካልነቃህ (የንቃት-እንቅልፍ ሽግግር) ። ስለዚህ፣ እውነተኛውን እና ያልሆነውን ለማወቅ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ምናልባት ከአልጋህ ተነስተህ መብራቱን ታበራለህ እና አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር በእርግጥ እዚያ እንዳለ ለማየት።

ይህ የሚሆነው ከእንቅልፍህ ስትነቃ ነው?

አዎ፣ በፍጹም። አንዳንድ ጊዜ ከእንቅልፍ ስንነቃ እነዚህን ተመሳሳይ ቅዠቶች ልናጋጥማቸው እንችላለን። (ሃይፕኖፖምፒክ ቅዠቶች) ብለን እንጠራቸዋለን። ስንተኛ የሚከሰቱት (ሃይፕናጎጂክ) እና ስንነቃ የሚከሰቱት (ሃይፕኖፖምፒክ)። ሁለቱም ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ የሚያስፈሩት ነገር የላቸውም እና በአብዛኛው ተመሳሳይ ተሞክሮዎች ናቸው።

ይህ ለምን በእኛ ላይ እየደረሰ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ ተመራማሪዎች አሁንም ድረስ የሃይፕናጎጂክ ቅዠት ምን እንደሚያስከትል በትክክል አያውቁም ። ነገር ግን ወደ እንቅልፍ ስንሸጋገር በአእምሯችን ውስጥ ከሚከሰት የተለየ ሂደት ጋር የተያያዘ ነው ብለው ያስባሉ። በቀን ቅዠቶች እና በሕልሞች መካከል ያለው ልዩነት ነው።

ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ እነዚህ ምንም ጉዳት የሌላቸው እና ከማንኛውም መሰረታዊ የጤና እክሎች ጋር የተያያዙ አይደሉም። ሆኖም ግን፣ በተወሰኑ የጤና እክሎች ባሉባቸው ሰዎች ላይ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• ናርኮሌፕሲ፡- ይህ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ ችግር ነው። ይህ ሕመም ያለባቸው ሰዎች እንደ ምልክት ሃይፕናጎጂክ ቅዠት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• እንቅልፍ ማጣት፡- እነዚህ ችግሮች በአግባቡ የማይተኙ ወይም መደበኛ ያልሆነ የእንቅልፍ ሁኔታ ባላቸው ሰዎች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ ማጣት፡- እነዚህ አጋጣሚዎች በዚህ ሕመም ላለባቸው ሰዎችም የተለመዱ ናቸው።
• አንዳንድ የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- ለምሳሌ፣ እነዚህ እንደ የጭንቀት መታወክ እና የመንፈስ ጭንቀት ካሉ ሁኔታዎች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ።

እንዲሁም አንዳንድ መድሃኒቶችለድብርት የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች፣ በተለይም ትራይሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፣ እነዚህን ቅዠቶች የማየት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። አደንዛዥ ዕፅ እና የአልኮል መጠጥ መጠቀምም ለዚህ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

እነዚህ በጭንቀት ምክንያት ሊጨምሩ ይችላሉ?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ ነው። ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በቀጥታ የሃይፕናጎጂክ ቅዠቶችን አያመጣም። ሆኖም፣ እነዚህ ቅዠቶች በተደጋጋሚ የሚያጋጥምዎት ከሆነ፣ በተለይም ፍርሃት ወይም ምቾት ማጣት የሚያስከትልዎት ከሆነ፣ ወደ ጭንቀት እና የእንቅልፍ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል። ይህ ከተከሰተ፣ 'ዛሬ እንደገና እንደዚያ ይሆናል ወይ የሚለውን አላውቅም' ብለው በማሰብ እንኳን ለመተኛት ሊፈሩ ይችላሉ። በዚህ መንገድ፣ በጭንቀት እና በእነዚህ ቅዠቶች መካከል ቀጥተኛ ያልሆነ ግንኙነት ሊኖር ይችላል።

በእነዚህ ቅዠቶች ምክንያት ብዙ ውጥረትና ጭንቀት የሚሰማዎት ከሆነ ሐኪም ማማከርዎ በጣም ጥሩ ነው ። በዚህ መንገድ መንስኤውን ማወቅና አእምሮዎን ማረጋጋት ይችላሉ።

ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ የለብኝም? መቼ ነው ዶክተር ማየት ያለብኝ?

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ እንቅልፍ ሲወስዱ እንደዚህ አይነት ቅዠቶች መሰማታቸው ትንሽ ግራ እንዲጋቡ እና እንዲፈሩ ሊያደርግዎት ይችላል፣ ነገር ግን እነዚህ ብዙውን ጊዜ የሚያስፈራዎት ነገር አይደለም ።

ይሁን እንጂ፣ የሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች ከአንዳንድ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች (እንደ ስኪዞፈሪንያ ) ወይም ከአንዳንድ የነርቭ ሁኔታዎች (እንደ አልዛይመር በሽታ እና የፓርኪንሰን በሽታ) ጋር ከተያያዙ ቅዠቶች የተለዩ መሆናቸውን መረዳት አስፈላጊ ነው።

እንደዚህ አይነት ህመም ያለባቸው ሰዎች በቀን ውስጥ፣ በንቃት ሲንቀሳቀሱ ቅዠት ያጋጥማቸዋል ። በተጨማሪም የበሽታው ሌሎች ግልጽ ምልክቶችም አሏቸው።

ቅዠት ሲተኙ ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥ እና በንቃት ሲነቁ፣ ወይም ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ሌሎች ችግሮች ካሉብዎት (ለምሳሌ ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ ማጣት፣ የእንቅልፍ አፕኒያ፣ የእንቅልፍ ጉዞ)፣ ወይም እነዚህ ልምዶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ወይም የአእምሮ ጤናዎን የሚነኩ ከሆነ፣ ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።

እነዚህን ቅዠቶች ለማስወገድ ማድረግ የምችለው ነገር አለ?

የሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች ሁልጊዜ ሕክምና አያስፈልጋቸውም። አብዛኛውን ጊዜ በቀላሉ ይጠፋሉ። ሆኖም፣ በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ወይም የሚያስቸግሩዎት ከሆነ፣ ድግግሞሽዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ፡

• በቂና ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ ያግኙ። በቀን ቢያንስ ለ7-8 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ።
• መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ የመሄድ እና የመንቃት ልማድ ሲጀምሩ የሰውነትዎ የእንቅልፍ ዘይቤ መደበኛ ይሆናል።
• አልኮል እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።እነዚህ እንቅልፍን ሊያስተጓጉሉ እና እነዚህን ልምዶች እንኳን ሊጨምሩ ይችላሉ። ምሽት ላይ እና ማታ ላይ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች (ቡና፣ ሻይ) የመውሰድ መጠንዎን ይቀንሱ።
• ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ። እንደ ማሰላሰል፣ የመተንፈስ ልምምዶች እና ዮጋ ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ከመተኛትዎ በፊት ዘና ይበሉ። ከመተኛትዎ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ቴሌቪዥን ማየት ወይም ስልክዎን መጠቀም ያቁሙ። በምትኩ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም ለስላሳ ዘፈን ያዳምጡ።
• ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች ይጠንቀቁ። አንዳንድ መድሃኒቶችም ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ስለዚህ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ ቅዠቶች ብዙ ጭንቀት፣ ፍርሃት፣ ጭንቀት ወይም የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን የሚነኩ ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ከዚያም ዶክተሩ ሊረዳዎት ይችላል። ምናልባት መድሃኒት ሊያዝልዎ ወይም በአሁኑ ጊዜ የሚወስዱትን መድሃኒት መንስኤ ከሆነ ሊቀይሩት ይችላሉ። እንዲሁም ዶክተሩ እነዚህ (ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች) እንደ (ናርኮሌፕሲ) ያሉ የሌላ በሽታ ምልክቶች መሆናቸውን ማወቅ ይችላል። ከሆነ፣ ዋናው በሽታ መታከም ያስፈልገዋል።

ከእርስዎ ጋር ለመጋራት በጣም አስፈላጊው ነገር (የቤት ውስጥ መልእክት)

ስለዚህ፣ ይህ እንግዳ፣ አንዳንድ ጊዜ ለመተኛት ሲሞክሩ የሚያስፈራ ተሞክሮ ሊሆን ቢችልም፣ አብዛኛውን ጊዜ ከባድ እንዳልሆነ ማስታወስ አለብዎት። የሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች ለብዙ ሰዎች የተለመዱ ክስተቶች ናቸው። ምንም አይነት መሰረታዊ የጤና እክል በሌላቸው ሰዎች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ እነዚህ ቅዠቶች ጭንቀት የሚፈጥሩብዎት፣ እንቅልፍዎን የሚያውኩዎት ከሆነ ወይም ሌሎች ምልክቶች ካሉብዎት - በተለይም የእንቅልፍ ችግሮች - በእርግጠኝነት ዶክተር ያማክሩ። የጤና ችግሮችዎን ለመፍታት እዚያ ይገኛሉ። ምን እንደሚሰማዎት፣ ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ለመናገር አይፍሩ። ከዚያ ትክክለኛውን ምክር እና አስፈላጊ ከሆነም ሕክምና ማግኘት ይችላሉ። ብቻዎን አይደሉም፣ ይህ ለብዙ ሌሎች ሰዎች ይከሰታል።

ሃይፕናጎጂክ ቅዠቶች፣ የእንቅልፍ ቅዠቶች፣ በእንቅልፍ ወቅት የሚታዩ ነገሮች፣ በእንቅልፍ ወቅት የሚሰሙ ነገሮች፣ በእንቅልፍ አቅራቢያ ያሉ ቅዠቶች፣ እንቅልፍ እና የአእምሮ ጤና፣ ህልሞች እና ቅዠቶች