ስሜትዎን የሚቆጣጠረውን የአንጎል ሚስጥራዊ ማዕከል (ሊምቢክ ሲስተም) እንማር።

በመንገድ ላይ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብና በድንገት አንድ ውሻ ከፊትህ ይዘላል ብለህ አስብ። ትደነግጣለህና ትፈራለህ፣ ልብህ በፍጥነት ይመታል፣ ሰውነትህም ይቀዘቅዛል። ወይም ደግሞ የምትወደውን ምግብ ስታይ አፍህ ይንጠባጠባልና እጅግ በጣም ደስተኛ ትሆናለህ። ከብዙ ዓመታት በኋላ የድሮ ዘፈን ስትሰማ በድንገት ወደ ትምህርት ቤት ትመለሳለህ። ከዚህ ሁሉ ጀርባ ምን እንዳለ ማን ያውቃል? በአእምሯችን ውስጥ የተደበቀው የስሜታችን ንጉሥ ነው - ሊምቢክ ሲስተም ። ይህ እንደ ስሜታችን፣ ትዝታችን እና ባህሪያችን ያሉ ብዙ ነገሮችን የሚቆጣጠር ዋና ማዕከል ነው። ዛሬ ስለዚህ አስደናቂ ስርዓት እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ሊምቢክ ሲስተም ምንድን ነው?

ሊምቢክ ሲስተም የአንጎል አንድ ክፍል ብቻ አይደለም። እንደ ኩባንያ ክፍሎች አብረው የሚሰሩ አብረው የሚሰሩ የክፍሎች ስብስብ ነው። እነዚህ ሁሉ ክፍሎች እርስ በርስ የተያያዙ እና ስሜታችንን፣ ባህሪያችንን፣ ትዝታዎቻችንን እና ለመኖር የሚረዱንን መሰረታዊ ነገሮች የሚቆጣጠሩ ናቸው።

ይህ ደግሞ የአእምሯችን ጥንታዊ ክፍል እንደሆነም ይነገራል። ይህ ማለት ቅድመ አያቶቻችን ማለትም የጥንት ሰዎች በዚህ ሊምቢክ ሲስተም ውስጥ እንዲኖሩ የረዳቸውን ውስጣዊ ስሜት ተቆጣጠሩ ማለት ነው። ሰዎች በዚያ ጊዜ እንዲተርፉ አስቡት

• ምግብና መጠጥ ማግኘት አለብኝ።
• ከጠላት ማምለጥ ያስፈልጋል (የጦርነት ወይም የበረራ ምላሽ)።
• የራሳቸውን ዝርያ ማራባት ይፈልጋሉ።
• ልጆቻቸውን መንከባከብ አለባቸው።

ለዚህ ሁሉ አስፈላጊ የሆኑትን ስሜቶችና ባህሪያት የፈጠረው ሊምቢክ ሲስተም ነው። ሲራቡ ምግብ የመፈለግ ፍላጎት፣ አደጋ ሲያዩ የመሮጥ ፍላጎት፣ ልጅዎን ሲያዩ የመውደድ ፍላጎት፣ ሁሉም ከዚህ የመጡ ናቸው። ዛሬም ተመሳሳይ ስሜት አለን።

ይህ 'ስሜታዊ የነርቭ ሥርዓት' ተብሎ የሚጠራው ለምንድን ነው?

ለዚህ ሌላኛው ስም 'ስሜታዊ የነርቭ ሥርዓት' ነው። ይህ ማለት "ከስሜቶች ጋር የተያያዘው የነርቭ ሥርዓት" ማለት ነው። ይህን ለማለት የተቻለበት ምክንያት ሊምቢክ ሲስተም በአካላዊ ደህንነታችን እና በአእምሮ ደህንነታችን መካከል ያለውን ጠንካራ ግንኙነት ስለሚቆጣጠር ነው።

ለምሳሌ፣ እንደተራበህ አድርገህ አስብ። በዚያን ጊዜ ምግብ ትበላለህ። የምትወደውን ምግብ ስትበላ በጣም ደስተኛና እርካታ ይሰማሃል አይደል? ያ የደስታ ስሜት የሚፈጠረው በሊምቢክ ሲስተም ነው። እንዲሁም፣ በሆነ ችግር ምክንያት ብዙ ውጥረት ውስጥ ስትገባ፣ የደም ግፊትህ ይጨምራል፣ የልብ ምትህም ይጨምራል። የሊምቢክ ሲስተምም ይህንን አካላዊ ምላሽ ይፈጥራል።

የሊምቢክ ሲስተም ዋና ዋና ክፍሎች እና ተግባሮቻቸው

ቀደም ብለን እንደተናገርነው፣ ይህ አንድ ላይ የሚሰራ ቡድን ነው። የዚህ ቡድን አራት ዋና ዋና አባላት አሉ። እነማን እንደሆኑ እና ምን እንደሚሰሩ እንመልከት። ይህንን ለማስታወስ ቀላል ለማድረግ፣ ለእነዚህ ክፍሎች አጫጭር ቅጽል ስሞችን እንጠቀም።

በማሽተት እና በሊምቢክ ሲስተም መካከል ያለው ግንኙነት

ከላይ ባለው ሰንጠረዥ ላይ ታላመስ የማሽተት መረጃ አያገኝም ብለን እንደተናገርን ታስታውሳለህ? ለዚህ ልዩ ምክንያት አለ። የማሽተት ስሜታችን (የማሽተት አምፖል) በቀጥታ ከአሚግዳላ እና ከሂፖካምፐስ ጋር የተገናኘ ሲሆን እነዚህም በስሜትና በማስታወስ ውስጥ ከሚሳተፉ የአንጎል ክፍሎች ናቸው።

ለዚህም ነው የተወሰኑ ሽታዎችን ስንሸተት፣ ወዲያውኑ የድሮ ትዝታዎችን እናስታውሳለን እና ተያያዥ ስሜቶች ይኖረናል።

• በቤተ መቅደስ ውስጥ የሚነዱ የዕጣን እንጨቶችን ሲሸትህ፣ ልጅ እያለህ ከአያትህ ጋር ለመጸለይ ወደ ቤተ መቅደስ እንዴት እንደሄድክ እያስታወሰህ በድንገት መጽናኛና ሰላም ያመጣልሃል?
• የአዲስ መጽሐፍ ሽታ ይወዳሉ? የትምህርት ቤት የመጀመሪያ ቀንዎን ሊያስታውስዎት ይችላል።
• እናትህ የበሰለችውን ልዩ ምግብ ሽታ ቤት ውስጥ እንዳለህ ሊያስታውስህና ደስታም ሆነ ሀዘን እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል።

ይህ ሁሉ የሚከሰተው በዚህ ጠንካራና ቀጥተኛ የሆነ የማሽተት እና የሊምቢክ ሲስተም ግንኙነት ምክንያት ነው።

በሊምቢክ ሲስተም ላይ የሆነ ችግር ቢፈጠር ምን ይሆናል?

ይህ ስርዓት ስሜታችንን እና ትዝታችንን ስለሚቆጣጠር፣ በአሠራሩ ላይ የሚደርስ ማንኛውም ድክመት የተለያዩ የአእምሮ እና የነርቭ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ልክ እንደ የኩባንያው የአስተዳደር ቡድን በአግባቡ መሥራት ባለመቻሉ መላው ኩባንያ እንዲፈርስ ያደርጋል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተለመዱ ምልክቶች

የሊምቢክ ሲስተምን የሚጎዳ ሁኔታ ካለ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ሊከሰቱ ይችላሉ።

• ድንገተኛ የስሜት ለውጦች ፡ ተደጋጋሚ ቁጣ፣ ፈጣን ቁጣ፣ ያለምክንያት ፍርሃት፣ እጅግ በጣም አዝኖ።
• የማስታወስ ችግር፡- አዳዲስ ነገሮችን ማስታወስ፣ አሮጌ ነገሮችን መርሳት።
• የእንቅልፍ ችግሮች፡- ከመጠን በላይ መተኛት (ሃይፐርሶምኒያ) ወይም እንቅልፍ አለመተኛት (እንቅልፍ ማጣት)።
• የባህሪ ለውጦች፡- ራስን ማግለል፣ ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩ ነገሮችን ላይ ፍላጎት ማጣት።

ስለ ምርመራ እና ሕክምና እንማር።

እንደዚህ አይነት ምልክቶች የሚታዩበት ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ መንስኤውን ለማወቅ በርካታ ምርመራዎችን ያካሂዳል።

• የነርቭ ምርመራ፡- የእርስዎን ሚዛን፣ ሪፍሌክስ እና ሌሎች የነርቭ ሥርዓት ተግባራትን መፈተሽ።
• የስነ-ልቦና ግምገማ፡- ስለ ስሜቶችዎ፣ ሀሳቦችዎ እና የባህሪዎ ቅጦችዎ መረጃ ለማግኘት ጥያቄዎችን መጠየቅ።
• እንደ ኤምአርአይ ያሉ ቅኝቶች፡- እንደ ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) ያሉ ምርመራዎች የአንጎልን መዋቅር ለማየት እና በውስጡ ምንም አይነት ለውጦች ካሉ ለማየት ሊደረጉ ይችላሉ።

የሕክምና አማራጮች እንደ ምርመራው ይለያያሉ፣ ነገር ግን በአጠቃላይ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• መድሃኒቶች፡- የአንጎል ኬሚካሎችን ለማመጣጠን የሚሰጡ መድሃኒቶች።
• የምክር አገልግሎት ወይም ቴራፒ፡- ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር እና ስሜትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ መማር።
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡- እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዮጋ እና ማሰላሰል ባሉ ነገሮች አእምሮን ማረጋጋት።
• ጥልቅ የአንጎል ማነቃቂያ (DBS): በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች ላይ ጥቅም ላይ የሚውል ልዩ ህክምና።

በጣም አስፈላጊው ነገር ዶክተርዎ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና የሚወስን መሆኑ ነው፣ ስለዚህ መመሪያዎቹን መከተልዎን ያረጋግጡ።

ታዲያ ይህንን የሊምቢክ ሲስተም ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

በስሜታችን እና በአካላዊ ጤንነታችን መካከል ያለውን ድልድይ ለማጠናከር ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ቀላል ነገሮች አሉ። እነዚህ ለሊምቢክ ሲስተምዎ እና ለመላው ሰውነትዎ በጣም ጠቃሚ ናቸው።

• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- የተመጣጠነ አመጋገብን ይኑሩ ። ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና አረንጓዴ ምግቦችን ይመገቡ። እንደ ኦሜጋ-3 (ለምሳሌ ትናንሽ ዓሳ) ያሉ ለአእምሮ ጤናማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦችን ያካትቱ።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም መዋኘት ያሉ ማንኛውም ነገሮች ጥሩ ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ ሆርሞኖችን ያመነጫል።
• ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፡ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ማውራት እና መሳቅ ለአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው።
• ለምትወዳቸው ነገሮች ጊዜ መድቡ፦ እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መሳተፍ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም ፊልም ማየት ያሉ ነገሮችን ማድረግ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ከዕፅና ከአልኮል ራቁ፡- እነዚህ ለአጭር ጊዜ ደስታን የሚሰጡ ቢሆኑም፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ በአንጎልና በሊምቢክ ሲስተም ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ።
• ጭንቀትን ይቆጣጠሩ፡- ውጥረት ሲሰማዎት እረፍት ይውሰዱ። በጥልቀት ይተንፍሱ። ያሰላስሉ።
• ሌሎች የጤና ችግሮችን ይቆጣጠሩ፡- እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ የጤና ችግሮች ካሉብዎት፣ በአግባቡ ይቆጣጠሩት፣ ምክንያቱም እነዚህ በሽታዎች የአንጎልን ጤና ሊነኩ ይችላሉ።