በልብህ ላይ ብዙ ሸክም ይሰማሃል? እስቲ ስለ ድብርት እንነጋገር።

አስቡት፣ በህይወትህ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ በጥሩ ሁኔታ ሲሄድ ምንም ደስታ አይሰማህም። ሁሉም ነገር ባዶ ሆኖ ይሰማሃል፣ ልክ በምንም ነገር ደስተኛ መሆን እንደማትችል። በዓለም ታዋቂዋ ተዋናይት ሎሬይን ብራኮ ያጋጠማት ይህ ነው። በቴሌቪዥን ተከታታይ "ዘ ሶፕራኖስ" ላይ የሥነ አእምሮ ሐኪም ትጫወታለች፣ ነገር ግን እሷ ራሷ በእውነተኛ ህይወት ከድብርት ጋር ትታገል ነበር። በታሪኳ፣ ብዙዎቻችን ስለምንናገረው ነገር ግን በመካከላችን ስላለው የመንፈስ ጭንቀት ማውራት እንችላለን።

በህይወት ውስጥ በጣም ጥሩ ጊዜ የመጣው ጨለማ

ሎሬይን ብራኮ በሕይወቷ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ አሳልፋለች። እንደ ባለቤቷን መፍታት፣ ረጅም የማሳደግ ጦርነት፣ ይህም በገንዘብ ኪሳራ ውስጥ እንድትወድቅ እና ልጇ ከባድ ሕመም (የወጣቶች ሩማቶይድ አርትራይተስ) እንደፈጠረች ያሉ ብዙ ችግሮች አጋጥሟታል። ነገር ግን በሚገርም ሁኔታ፣ እነዚህ ሁሉ ችግሮች ካለቁ በኋላ እና ህይወቷ እንደገና እየተሻሻለ እንደመጣ የመንፈስ ጭንቀት አጋጠማት። በ'ዘ ሶፕራኖስ' ተከታታይ ድራማ ላይ ጥሩ ሚና ተጫውታለች፣ እና ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ እየተከናወነ ነበር።

እሷ ራሷ እንደምትለው፣ "ለወራት ምንም እንዳልተሰማኝ ተገነዘብኩ። በልቤ ውስጥ ምንም ደስታ አልነበረም። በመጨረሻም፣ ይህ የተለመደ እንዳልሆነ፣ እዚህ ላይ አንድ ነገር በከባድ ሁኔታ እንደተሳሳተ ተገነዘብኩ። የሕይወቴ አንድ ዓመት አልፏል! ያ ጊዜ አልፏል!"

ከዚህ መረዳት የምንችለው በጣም አስፈላጊው ነገር የመንፈስ ጭንቀት ማለት ማዘን ብቻ ሳይሆን ከህይወት ችግሮች የሚመጣ ነገር ነው ። ከዚያ የበለጠ ውስብስብ ነው፣ በአእምሯችን ውስጥ ካሉት ኬሚካላዊ ሂደቶች ጋር የተያያዘ እውነተኛ የጤና ሁኔታ ነው።

በክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት እና በመደበኛ ሀዘን መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ ሀዘን የሚሰማን ጊዜ ያጋጥመናል። ያ የተለመደ ነው። ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት የተለየ ነገር ነው። ይህንን ልዩነት መረዳት አስፈላጊ ነው።

የሎሬይን ተሞክሮም ተመሳሳይ ነው። "ልጄን ትምህርት ቤት አስገባሁት፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ሁሉ እሠራ ነበር። ግን ጥሩ ስሜት አልነበረኝም" ትላለች። አንዳንድ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማቸው ከአልጋ መውጣት እንኳን አይችሉም። ሌሎች ደግሞ እንደ ሎሬይን ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን በሜካኒካል መንገድ ማከናወን ይችላሉ፣ ነገር ግን በውስጣቸው ምንም ዓይነት ሕይወት ወይም ደስታ አይሰማቸውም።

እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ!

እንደ ብዙ ሰዎች ሁሉ፣ ሎሬይን መጀመሪያ ላይ እርዳታ ለመጠየቅ አመንትታ ነበር። ስሜቷን በራሷ መቆጣጠር መቻል እንዳለባት አስባ ነበር። እንዲሁም ፀረ-ጭንቀት መውሰድ ስሜቷን እንደሚያደክምና እርምጃ እንዳትወስድ እንደሚያደርጋት በስህተት ፈርታ ነበር።

ግን በመጨረሻ፣ እንደዚህ አይነት ኑሮ መኖር እንደማትችል ስትገነዘብ፣ በጓደኛዋ እርዳታ የአእምሮ ሐኪም ዘንድ ለመሄድ ወሰነች።ወደዚያ የመጀመሪያ ስብሰባ መሄድ በጣም አስቸጋሪው እርምጃ ነበር።

"እውነት ነው፣ በጣም አስፈሪ ነበር። ግን ያኔ ነበር ሕይወቴን የተቆጣጠርኩት። ሀዘኔን፣ ሀዘኔን ሕይወቴን እንዲቆጣጠር ከመፍቀድ ይልቅ፣ ሕልሜ ሕይወቴን እንዲመራ ፈቀድኩ።"

ይህ በጣም አስፈላጊ መልእክት ነው። ወደ ሐኪም መሄድ የድክመት ምልክት አይደለም፤ ለሕይወትዎ ኃላፊነት ለመውሰድ እና እራስዎን ለመፈወስ ከሚወስዷቸው ጠንካራ እርምጃዎች አንዱ ነው።

ሕክምና እና ማገገም

የሎሬይን ሐኪም በጥንቃቄ አዳመጠቻቸው እና ስለ ምልክቶቿ ለመንገር በቂ ጊዜ ሰጡአት። መጀመሪያ ላይ ባትፈልግም እንኳ በዶክተሩ ምክር መሰረት ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ለመውሰድ ተስማማች። እንዲሁም የንግግር ቴራፒ/ምክር መስጠት ጀመረች።

በዚህ ህክምና አማካኝነት በልቧ ውስጥ ያለውን ጨለማ ምክንያቶች አገኘች። ቀስ በቀስ እንደገና ራሷን አገኘች። "በዕለት ተዕለት ሕይወቴ ውስጥ ትልቅ ልዩነት ተሰማኝ። ህክምና ማግኘት የጀመርኩት ወደ ማገገሚያ መንገድ - ራሴን የማግኘት መንገድ ላይ - ራሴን የማግኘት መንገድ ላይ"

ለ15 ወራት ያህል መድሃኒት ወስዳለች። ለሁለት ዓመት ተኩል ያህል የንግግር ሕክምና ቀጠለች። ከሁሉም በላይ ደግሞ የመንፈስ ጭንቀቷ አልተመለሰም። ሙሉ በሙሉ ተፈወሰች።

ይህ ተሞክሮ በሙያዋም ረድቷታል። እንደ ታካሚ ያላት ልምድ በ'ዘ ሶፕራኖስ' ተከታታይ ድራማ ላይ የአእምሮ ሐኪም (ዶ/ር ሜልፊ) ሚናን እንድትገልጽ እንደረዳት ትናገራለች።

ስለዚህ እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እነዚህን ምልክቶች እያጋጠማቸው ከሆነ፣ እባክዎን ብቻዎን አይሰቃዩ። እንደ ሎሬይን ሁሉ፣ እርዳታ ለመጠየቅ በቂ ጥንካሬ ይኑርዎት። ስለዚህ ጉዳይ ከቤተሰብ ዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ። ይህ ወደ ማገገሚያ መንገድ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው።