አንዳንድ ጊዜ ሀዘን፣ ድብርት እና ትንሽ መሰላቸት የተለመደ ነው። ሁሉም ሰው ህይወት ሲቀጥል እነዚህን ነገሮች ያጋጥመዋል። ግን ለሳምንታት ይህ ሀዘን፣ ተስፋ መቁረጥ እና ተነሳሽነት ማጣት አለቦት? እንደ ጥቁር ደመና በአእምሮዎ ላይ እንደተንጠለጠለ ነው? በጣም ደክሞዎት የዕለት ተዕለት ስራዎችዎን በትክክል መስራት እንኳን አይችሉም? ከሆነ፣ ዛሬ የምንነጋገረው ይህ ርዕስ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ይህ በሕክምና 'ድብርት' ወይም ሜጀር ዲፕሬሽን ወይም ክሊኒካል ዲፕሬሽን ብለን የምንጠራው ነው።
ዋና የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል ሁኔታ ሲሆን ከሐዘን አልፎ በአእምሯችን ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች ያካትታል። የሐዘን አንድ ወይም ሁለት ቀን ብቻ ሳይሆን፣ ለአብዛኛው ቀን ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የሚቆይ ጥልቅ ሀዘን ሲሆን ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት ይታወቃል።
በአእምሮ ሕመሞች የምርመራ እና ስታትስቲካል መመሪያ (DSM-5) መሠረት፣ ከእነዚህ ሁለት ዋና ዋና ምልክቶች በተጨማሪ ሊታዩ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ምልክቶች አሉ። እስቲ አስቡት፣ እነዚህን ነገሮችም አጋጥመውዎታል?
| ምልክት | ያ ምን ይሰማዋል? |
|---|---|
| የማያቋርጥ ድካም | ጉልበት እንደሌለኝ ይሰማኛል። ትንሹን ሥራ እንኳን መሥራት አልፈልግም። ቀኑን ሙሉ ብተኛም እንኳ ድካሙ አይጠፋም። |
| የከንቱነት ወይም ከልክ ያለፈ የጥፋተኝነት ስሜት | "ግድ የለኝም"፣ "ሁሉም ነገር የእኔ ጥፋት ነው" ያሉ ነገሮችን ዘወትር አስባለሁ። የድሮ ስህተቶችን ዘወትር እጸጸታለሁ። |
| ትኩረት ማድረግ እና ውሳኔዎችን ማድረግ መቸገር | አእምሮዬ መጽሐፍ በማንበብ፣ ቴሌቪዥን በመመልከት ወይም ሥራ በመሥራት ላይ ማተኮር አልችልም። ስለ ትንሹ ውሳኔ እንኳን ለማሰብ ሰዓታትን አሳልፋለሁ። |
| የእንቅልፍ ለውጦች | ወይ ምንም ያህል ብትሞክር (እንቅልፍ ማጣት) መተኛት አትችልም ወይም ቀኑን ሙሉ እንቅልፍ እንደተኛህ እና ከሚገባህ በላይ እንደምትተኛ ይሰማሃል (ሃይፐርሶምኒያ)። |
| አንሄዶኒያ (ከማንኛውም ነገር ደስታ ማጣት) | ከጓደኞቼ ጋር የመነጋገር፣ ዘፈን የማዳመጥ ወይም በፊት የነበረኝን ፊልም የማየት ፍላጎት አሁን ሙሉ በሙሉ ጠፍቷል። ምንም ነገር ደስታ አያመጣልኝም። |
| የሰውነት መረጋጋት ማጣት ወይም ዝግተኛነት | ወይ እረፍት ማጣት እና በአንድ ቦታ መቆየት አለመቻልዎ ይሰማዎታል፣ ወይም የንግግር፣ የማሰብ ወይም የመራመድ ፍጥነትዎ ባልተለመደ ሁኔታ ይቀንሳል። |
| ስለ ሞት ወይም ራስን ስለ ማጥፋት ሀሳቦች | ሕይወት ትርጉም የላትም ብዬ ይሰማኛል። "በሞትኩ ኖሮ" የሚሉ ሀሳቦች ብዙ ጊዜ ወደ አእምሮዬ ይመጣሉ። |
| በሰውነት ክብደት ላይ ጉልህ የሆነ ለውጥ | የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ በመብላት ምክንያት ከመጠን በላይ የክብደት መጨመር (በወር ውስጥ ከ 5% በላይ የክብደት ለውጥ)። |
ዋናው ነገር ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንድ ወይም ሁለት የያዙ ሰዎች ሁሉ የመንፈስ ጭንቀት የለባቸውም። ነገር ግን ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ ብዙዎቹ አብረው የሚከሰቱ እና ለረጅም ጊዜ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን የሚነኩ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት።
በድብርት በጣም የሚጎዳው ማነው?
የመንፈስ ጭንቀት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለን ማንኛውንም ሰው ሊያጠቃ ይችላል፤ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ለበሽታው የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ይህ አደጋ ለሴቶች ከፍተኛ ነው?
አዎ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጡ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ።
- የሆርሞን ለውጦች፡- በጉርምስና፣ በወር አበባ፣ በእርግዝና፣ ከወሊድ በኋላ እና በማረጥ ወቅት የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች የአንጎል ኬሚስትሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የአኗኗር ዘይቤ ግፊት;ይህ ደግሞ ሴቶች በአገራችን ባህል ውስጥ ሥራንና የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማመጣጠን፣ ልጆችን መንከባከብ እና አረጋውያን ወላጆችን መንከባከብን የመሳሰሉ ኃላፊነቶቻቸውን በመወጣት የሚያጋጥሟቸው ጫናዎች ምክንያት ነው።
የመንፈስ ጭንቀት ሲይዛቸው ለወንዶች ምልክቶቹ የተለያዩ ናቸው?
ብዙውን ጊዜ ወንዶች የመንፈስ ጭንቀት ሲከሰት ለመለየት ዝግተኛ ናቸው። ምክንያቱም "ወንዶች ማልቀስ የለባቸውም" እና "ወንዶች ጠንካራ መሆን አለባቸው" ያሉ ማህበራዊ አመለካከቶች ስለ ስሜታቸው ከመናገር ወይም እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ እንዲሉ ያደርጋቸዋል።
ስለዚህ የእነሱ የመንፈስ ጭንቀት በተለየ መንገድ ይወጣል።
- ምክንያታዊ ያልሆነ ቁጣ እና ብስጭት።
- የዕፅ ሱሰኝነት (አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ውጤት፣ ሌላ ጊዜ ደግሞ የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት)።
- ሌሎችን ወይም ራስን የመጉዳት ዝንባሌ።
- አደገኛ ባህሪያት (እንደ ፍጥነት ማሽከርከር ያሉ)።
የጭንቀት ዋና መንስኤዎች ምንድናቸው?
የመንፈስ ጭንቀት አንድም ምክንያት የለም። የጄኔቲክ ተጽእኖዎች፣ የአንጎል ኬሚካላዊ ለውጦች እና የህይወት ክስተቶች ጥምረት ነው። እነዚህ የመንፈስ ጭንቀትን "ሊቀሰቅሱ" የሚችሉ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው።
- የሚወዱትን ሰው ማጣት ፡ በሞት፣ በፍቺ ወይም በግንኙነት መፍረስ።
- ማህበራዊ መገለል ፡ ብቸኝነት፣ የብቸኝነት ስሜት።
- በህይወት ውስጥ ትልቅ ለውጦች፡- ስራ ማጣት፣ ጡረታ መውጣት፣ ወደ ሌላ አካባቢ መሄድ።
- የግንኙነት ችግሮች፡- በቤተሰብ ውስጥ፣ በሥራ ቦታ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ችግሮች።
- ለአእምሮ፣ ለአካላዊ ወይም ለጾታዊ ጥቃት መጋለጥ።
የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎት እንዴት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ?
ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎት ለራስዎ መወሰን ጥሩ ሀሳብ አይደለም። እናም እንደዚያ እንደሆነ ከጠረጠሩ መደበቅ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ብቃት ያለው ዶክተር ማየት ነው።
ዶክተሩ በጥንቃቄ ይመረምራል፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል፣ እና ስለ የግል እና የቤተሰብ የህክምና ታሪክዎ ይጠይቃል።
የመንፈስ ጭንቀትን ለይቶ ለማወቅ የሚያስችል የደም ምርመራ፣ የኤክስሬይ ወይም ሌላ ምርመራ እንደሌለ ያስታውሱ። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ ከድብርት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች ካሉዎት ለማየት አንዳንድ የደም ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል። ለምሳሌ፣ ሃይፖታይሮዲዝም፣ የታይሮይድ ዕጢ እንቅስቃሴ ማነስ፣ ከድብርት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ለድብርት ሕክምናዎች ምንድናቸው?
መልካም ዜናው ይኸውልህ፡- የመንፈስ ጭንቀት ከባድ ሕመም ቢሆንም፣ በተሳካ ሁኔታ ሊታከምና ሊድን ይችላል።
የሕክምና ዘዴዎች እንደ በሽታው ክብደት ይለያያሉ። ዋናዎቹ የሕክምና ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው፡
1. ፀረ-ጭንቀት፡- በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን አለመመጣጠን የሚያስተካክሉ መድኃኒቶች። እነዚህ መድሃኒቶች በሐኪምዎ እንዳዘዙት በትክክል ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ውጤቱን ለማየት ብዙ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። አንድ መድሃኒት ካልሰራ ሐኪምዎ ሌላ መድሃኒት ይሞክራል።
2. ሳይኮቴራፒ፡- "የንግግር ቴራፒ" በመባልም ይታወቃል፣ ይህ ስሜትዎን፣ ሀሳቦችዎን እና ባህሪያትዎን ለመረዳት እና ለማስተዳደር ከአእምሮ ሐኪም ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገርን ያካትታል።
ብዙውን ጊዜ፣ ምርጡ ውጤት የሚገኘው ሁለቱንም ሕክምናዎች አንድ ላይ በመጠቀም ነው። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች፣ በሽታው ለመድኃኒት ምላሽ በማይሰጥበት ጊዜ፣ ዶክተሩ እንደ “ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT)” ያሉ ሌሎች ልዩ ሕክምናዎችን ሊልክልዎ ይችላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት የልብ ድካም ወይም የአዕምሮ ፈጠራ አይደለም። እውነተኛና ሊታከም የሚችል በሽታ ነው።
- በማዘን እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። ጥልቅ ሀዘን፣ የፍላጎት ማጣት እና ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆዩ ሌሎች ምልክቶችን ይጠብቁ።
- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እነዚህን ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ እባክዎን ብቻዎን አይሰቃዩ። ሐኪም ያማክሩ። እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት ነው።
- ዶክተርዎ የሰጠውን ሕክምና፣ በተለይም መድሃኒት፣ ሳያስቡ መውሰድዎን አያቁሙ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ መድሃኒቱን መውሰድ ካቆሙ በሽታው ሊመለስ ይችላል።
- በመንፈስ ጭንቀት ለሚሰቃይ ሰው ልትሰጡት የምትችሉት ከሁሉ የተሻለው ድጋፍ እሱን ወይም እሷን መረዳት፣ ወደ ሕክምና ማዞር እና ለዚያ ጉዞ ጥንካሬ መስጠት ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር