ባይፖላር ዲስኦርደር በራስዎ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር ይህንን ጉዞ ብቻዎን ማለፍ የለብዎትም። የቤተሰብዎን፣ የጓደኞችዎን፣ የዶክተሮችዎን እና የአማካሪዎችን ጨምሮ የብዙ ሰዎች እርዳታ እና ድጋፍ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁሉ ይህንን ሁኔታ ማስተዳደር እና ጥሩ ሕይወት መኖር ይችላሉ።
በመጀመሪያ ስለ ሕክምና እንነጋገር?
ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ባይፖላር ዲስኦርደር ላለባቸው ሰዎች መድሃኒት ያዝዛሉ። ስለዚህ፣ የመጀመሪያው እርምጃዎ ከዚህ በሽታ ጋር ልምድ ያለው ባለሙያ ማየት መሆን አለበት። ይህ ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ይሆናል። እንዲሁም ስለአእምሮ ጤና ችግሮችዎ እና መድሃኒቶችዎ ከዋናው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።
በጣም አስፈላጊው ነገር የሚያምኑበትን እና ሊታመኑበት የሚችሉትን ዶክተር ማግኘት ነው። ምክንያቱም በሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ዶክተርዎን በተደጋጋሚ ያገኟቸዋል። ስለዚህ፣ በመካከላችሁ ጥሩ መግባባት እና ግንኙነት መኖሩ ህክምናዎን ስኬታማ ለማድረግ ትልቅ መንገድ ይከፍታል። ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ፣ ስለ ምልክቶችዎ ወይም ስለ መድሃኒቶችዎ የጎንዮሽ ጉዳቶች በግልጽ ማውራት ላይችሉ ይችላሉ።
ሕክምናዎ ስኬታማ እንዲሆን ንቁ ተሳታፊ መሆን አለብዎት። ዶክተርዎን ለማየት ከመሄድዎ በፊት ስለ ባይፖላር ዲስኦርደር እና ስለ ሕክምናዎቹ ያንብቡ። ያለዎትን ማንኛውንም ጥያቄ ይፃፉ።
አንዳንድ ሰዎች መድሃኒት እንድትወስዱ ያስገድዱዎታል ብለው በመፍራት ወደ ሐኪም ለመሄድ ይፈራሉ። እራስዎን የመጉዳት አደጋ ላይ ካልሆኑ በስተቀር፣ እንደዚያ አይደለም። ዶክተሩ ይመክርዎታል፣ ከዚያም ሁለታችሁም ምርጡን የሕክምና አማራጭ አብራችሁ መምረጥ ትችላላችሁ። ምንም አይነት ውሳኔ ብታደርጉ፣ እርዳታ ለማግኘት መዘግየት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ካልታከመ ባይፖላር ዲስኦርደር ሊባባስ ይችላል።
የንግግር ቴራፒ
በተለይም የማኒክ ክፍል ወይም የመንፈስ ጭንቀት ባለበት ወቅት ከአማካሪ ጋር መነጋገር ብቻውን ባይፖላር ዲስኦርደርን ለመቆጣጠር በቂ አይደለም። ሆኖም ግን፣ የንግግር ህክምና ከመድኃኒት ጋር በመሆን ለማገገምዎ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።
ባይፖላር የስሜት መለዋወጥ ብቻ አይደለም። በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ይነካል። ጥሩ ቴራፒስት በሚከተሉት ነገሮች ሊረዳዎት ይችላል
- ከቤተሰብዎ፣ ከጓደኞችዎ እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሻሽሉ።
- ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጥሩ መንገዶችን ይፈልጉ።
- በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ ያሉ ችግሮችን መፍታት።
- የባይፖላር ሕክምናዎን ይቀጥሉ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ።
- ሁኔታዎን በአዲስ መንገድ ይመልከቱ።
- ስለ ሁኔታዎ ከሌሎች ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚችሉ ይወቁ።
- እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል አለመውሰድ ካሉ የጤና ችግርዎን ከሚያባብሱ ነገሮች ይራቁ።
- የመንፈስ ጭንቀት ወይም ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ካጋጠመዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎት እቅድ ያውጡ።
ከግል ምክር በተጨማሪ፣ እንደ ሁኔታዎ የቤተሰብ ቴራፒ ወይም የባልና ሚስት ምክር መፈለግ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
እርስዎ ብቻዎን አይደሉም - የድጋፍ ቡድኖች
ባይፖላር ዲስኦርደር ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ጓደኞችዎ እና ቤተሰቦችዎ ምንም ያህል ቢወዱዎት፣ ምን እያጋጠምዎት እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ላይረዱ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እርስዎን ከመደገፍ ይልቅ ሊተቹዎት ይችላሉ።
ለዚህም ነው እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር የድጋፍ ቡድን ውስጥ መቀላቀልን ማሰብ ያለብዎት።
እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ምልክቶች፣ ብስጭቶች እና ጭንቀቶች ያሏቸውን ሰዎች ሲያገኙ ትልቅ የእፎይታ ስሜት ይሰማዎታል። እንዲሁም ባይፖላር ዲስኦርደርን ለመኖር ጥሩ ሀሳቦች ሊኖራቸው ይችላል። ለምሳሌ፣ የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ወይም ሁኔታውን ለሌሎች እንዴት ማስረዳት እንደሚቻል። እንደዚህ ባለ ቡድን ውስጥ ለመቀላቀል ፍላጎት ካለዎት ሐኪምዎን ይጠይቁ። በስሪላንካ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ድርጅቶች እና ቡድኖች የአእምሮ ጤናን የሚረዱ አሉ።
የድጋፍ ቡድንዎ
በዚህ ጉዞ ላይ የሚረዱህ ዋና ዋና ሰዎች እነማን እንደሆኑ እና ምን አይነት እርዳታ እንደሚሰጡህ እንመልከት።
| ድጋፍ ማግኘት የሚችሉ | ድጋፍ አግኝቷል | ለምን አስፈላጊ ነው? |
|---|---|---|
| ዶክተር/ስፔሻሊስት | በሽታዎችን መመርመር፣ መድኃኒቶችን ማዘዝ እና የሕክምና ዕቅድ ማዘጋጀት። | ሁኔታውን በአግባቡ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው። |
| ቴራፒስት | የንግግር ሕክምና፣ ስሜቶችን መቆጣጠር፣ ግንኙነቶችን መገንባት። | የሕይወትን ፈተናዎች ለመቋቋም እና በአእምሮ ጠንካራ ለመሆን ይረዳል። |
| ቤተሰብ እና ጓደኞች | ስሜታዊ ድጋፍ፣ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን እገዛ፣ ማበረታቻ። | ብቸኝነትንና ብቸኝነትን ይቀንሳል፣ እንዲሁም የሚወደዱና የሚንከባከቡ እንዲሰማዎት ያደርጋል። |
| የድጋፍ ቡድኖች | ተሞክሮዎችን መጋራት፣ የጋራ መግባባት፣ ተግባራዊ ምክሮች። | ብቻዎን እንዳልሆኑ ያሳውቅዎታል እንዲሁም ከሌሎች ተሞክሮዎች የመማር እድል ይሰጥዎታል። |
ስለ አማራጭ ሕክምናዎችም እንማር?
አማራጭ ሕክምናዎች ባይፖላር ዲስኦርደርን እንደሚፈውሱ በሳይንስ አልተረጋገጡም። እንደዚህ አይነት ነገር ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት መጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። እንደ ማሳጅ ወይም ማሰላሰል ያሉ ነገሮች ብዙም አደገኛ አይደሉም።
ይሁን እንጂ እንደ ዕፅዋት ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶች ባሉ ነገሮች ላይ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳንዶቹ ለባይፖላር ዲስኦርደርዎ ከሚወስዷቸው መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ እና ውጤታማነታቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ። ስለዚህ ሐኪምዎን ሳያውቁ እንደዚህ አይነት ነገር መጠቀም አይጀምሩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ባይፖላር ዲስኦርደር ብቻዎን መታገል ያለብዎት ነገር አይደለም። ከሐኪምዎ፣ ከአማካሪዎ፣ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ድጋፍ ያግኙ።
- የሚያምኑበትን እና ምቾት የሚሰማዎትን ዶክተር ያግኙ። በሕክምናዎ ውስጥ በንቃት ይሳተፉ።
- ከመድኃኒት ጋር በንግግር ቴራፒ መሳተፍ ለማገገምዎ ትልቅ እገዛ ነው።
- እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ችግር ውስጥ ከሚገቡ ሰዎች ጋር የድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ። ይህ ብዙ የአእምሮ ጥንካሬ ይሰጥዎታል።
- እንደ አማራጭ ሕክምናዎችና ዕፅዋት ያሉ ነገሮችን ከመሞከርዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ፈቃድ ያግኙ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር