የማስታወስ ችሎታችን ምንድን ነው? አንዳንድ ነገሮችን ለምን እንረሳለን?

አንዳንድ ጊዜ ከግዢ ዝርዝርዎ ውስጥ አንድ ወይም ሁለት እቃዎችን ይረሳሉ? ወይስ በደንብ የሚያውቁትን ሰው ስም በድንገት ማስታወስ አልቻሉም? ለፈተና ጠንክረው የተማሩበት እና የጥያቄ ወረቀቱን ማስታወስ የማይችሉበት ጊዜ አለ። እንደዚህ አይነት ልምዶች ለሁላችንም የተለመዱ ናቸው። የዚህ ምክንያቱ የማስታወስ ችሎታችን ተብሎ የሚጠራው አስደናቂ እና በተወሰነ ደረጃ ውስብስብ ሂደት ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ለማወቅ እንሞክር።

በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ማህደረ ትውስታ ምንድን ነው?

ማህደረ ትውስታ የተማርነውን እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የተለማመድነውን መረጃ የማስታወስ ሂደት ነው። ልክ እንደ ትልቅ ቤተ-መጽሐፍት በጭንቅላታችን ውስጥ ነው። በዚህ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ መጽሐፍትን (መረጃዎችን) እንሰበስባለን፣ እናደራጃቸዋለን፣ ከዚያም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ያንን መጽሐፍ እንደገና እናገኛለን እና እናነባለን። ብዙ የአእምሯችን ክፍሎች ይህንን ለማድረግ አብረው ይሰራሉ።

ማህደረ ትውስታ በሕይወታችን ውስጥ ለሚከሰቱ ነገሮች ሁሉ ማለት ይቻላል አስፈላጊ ነው። እስቲ አስቡት...

• ችግሮችን ይፍቱ ፡ በፈተና ላይ ለሚቀርብ ጥያቄ መልስ ይስጡ።
• እቅድ፡- በማያውቁት መንገድ ላይ ሲጓዙ መንገዱን ያስታውሱ እና ከቤት ወደ ቢሮ የሚወስደውን መንገድ ያስታውሱ።
• ቋንቋ እና ግንኙነት ፡ የአንድን ሰው ስም አስታውሱ፣ ቃላትን አስታውሱ እና ይናገሩ።
• ደህንነት፡- ከዚህ በፊት የጎዳንን ነገር አስታውሱ (ለምሳሌ፣ እጃችንን በሙቀት ምድጃ ላይ ማቃጠል) እና ከእነዚህ ነገሮች ይራቁ።

ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ የማስታወስ ችሎታችን እንደበፊቱ ጥሩ ላይሰራ ይችላል። የእርጅና የተለመደ ክፍል ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ የጤና ችግሮች ከአእምሯችን የማስታወስ ችሎታ ጋር የተያያዙ ክፍሎችን ሊነኩ ይችላሉ። ስለ ማህደረ ትውስታዎ ማንኛውም ጥያቄ ወይም ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው።

የማስታወስ ችሎታችን ዋና ዋና ዓይነቶች ምንድናቸው?

የማስታወስ ችሎታችን በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈል ይችላል። ለመረዳት ቀላል እንዲሆን፣ በዚህ መንገድ እንመልከት።

የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች

የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታችን እንደ ቪአይፒ ላውንጅ ነው። እዚያ ልንቆይ የምንችለው ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። ነገር ግን አቅሙን እና ጊዜውን በትንሹ ለመጨመር ትናንሽ ዘዴዎችን መጠቀም እንችላለን።

• መቆራረጥ፡- መረጃን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች የመከፋፈል እና የማስታወስ ተግባር። ለምሳሌ፣ በአንድ ቁራጭ ውስጥ "WPCAR5834" ከሚለው ይልቅ "WP CAR-5834" የሚለውን የተሽከርካሪ የሰሌዳ ቁጥር በሁለት ክፍሎች ማስታወስ ቀላል ነው። የስልክ ቁጥር እንኳን እንደ 077-1234567 ባሉ ክፍሎች ይታወሳል።
• ልምምድ ማድረግ፡- መረጃን ደጋግሞ መድገም። ልክ እንደ ዘፈን ግጥሞችን ለማስታወስ እንደ ማዜም ነው። ይህ ወደ ሱቅ ሲሄዱ "ኮኮናት፣ ስኳር፣ ምስር... ኮኮናት፣ ስኳር፣ ምስር..." የሚለውን በአእምሮ ከመድገም ጋር ተመሳሳይ ነው።

ይህንን የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ መረጃን ለማደራጀትና ለመጠቀም ስለምንጠቀምበት፣ አንዳንድ ተመራማሪዎችም "የሚሰራ ማህደረ ትውስታ" ብለው ይጠሩታል።

የረጅም ጊዜ የማስታወስ ዓይነቶችም አሉ።

የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ሁለት ዋና ዋና ክፍሎችንም ያካትታል፡

1. ገላጭ ወይም ግልጽ የሆነ ትዝታ፡- ይህ እንደ እውነታዎች፣ ክስተቶች እና ቦታዎች ያሉ ነገሮችን ያከማቻል። ይህንን መረጃ በንቃተ ህሊና እናስታውሳለን። ለምሳሌ፡- ስሪላንካ በ1948 ነፃነቷን እንዳገኘች ማስታወስ።

2. ግልጽ ያልሆነ ወይም ግልጽ ያልሆነ/የሂደት ማህደረ ትውስታይህ የተማርናቸውን ክህሎቶችና ልማዶች ያሉ ነገሮችን ያከማቻል። እነዚህን በንቃተ ህሊና ወይም ባለማወቅ እንጠቀማለን። ምሳሌዎች፡ ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት፣ መኪና መንዳት። እነዚህን ነገሮች ስናደርግ፣ ስለ እያንዳንዱ እርምጃ አናስብም፣ በራስ-ሰር ይከሰታል።

ማህደረ ትውስታ እንዴት ይፈጠራል? በዚህ ሂደት ውስጥ 4 ደረጃዎች

ማንኛውም ማህደረ ትውስታ በአራት ዋና ዋና ደረጃዎች ይፈጠራል እና ጥቅም ላይ ይውላል። ልክ በስልክዎ ላይ ፎቶ ማንሳት፣ ማስቀመጥ እና በኋላ ላይ እንደገና ማየት ነው።

ይህ አጠቃላይ ሂደት እንዲከሰት የነርቭ ሴሎች ( ኒውሮኖች )፣ የነርቭ አስተላላፊዎች እና የተለያዩ የአንጎል ክፍሎች አንድ ላይ እና በቅንጅት ይሰራሉ።

የማስታወስ ችሎታን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል የትኛው ነው?

ትዝታዎች የሚፈጠሩት በዋናነት ሂፖካምፐስ በሚባል የአእምሯችን ክፍል ውስጥ ነው። ይህ የሚገኘው ከጆሮ ታምቡራችን ጀርባ፣ በአእምሯችን ውስጥ ነው። ሁለት ሂፖካምፒዎች አሉን፣ አንዱ በጭንቅላታችን በሁለቱም በኩል። እነዚህም ትዝታዎችን እንድናገኝ ይረዱናል።

በተጨማሪም፣ ሌሎች የአንጎል ክፍሎች ለማስታወስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ፡

• የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ፡- ባሳል ጋንግሊያ፣ ሴሬቤልየም፣ ኒዮኮርቴክስ እና አሚግዳላ።
• የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ፡ የቅድመ-ፊት ኮርቴክስ።
• የስሜት ህዋሳት ማህደረ ትውስታ ፡ የስሜት ህዋሳት ኮርቴክስ፣ የፓሪያል ሎብ እና የጊዜያዊ ሎብ።

የማስታወስ እክሎች ምንድን ናቸው?

የማስታወስ ችግር የሚከሰተው የማስታወስ ችሎታን የሚቆጣጠሩ የአንጎል ክፍሎችን በሚጎዱ በሽታዎች ምክንያት ነው። እነዚህም ከማስታወስ ማጣት በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የማስታወስ ችሎታን ሊነኩ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• የአልዛይመር በሽታ እና ሌሎች የመርሳት በሽታዎች።
• የአንጎል ዕጢ ።
• የመንፈስ ጭንቀት ።
• የአእምሮ ጉዳት ።
• የእንቅልፍ እጦት ።
• ውጥረት ።
• ስትሮክ ።
• የታይሮይድ ሁኔታዎች ።
• ከባድ የጭንቅላት ጉዳቶች ( አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት )።

አንዳንድ ነገሮችን ለምን እንረሳለን?

አዳዲስ ነገሮችን ዘወትር እየተማርን እና አዳዲስ ልምዶችን እያገኘን ነው። አእምሯችን ሁሉንም ነገር የሚያድን ሃርድ ድራይቭ አይደለም። በምትኩ፣ አእምሯችን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ትዝታዎች ይመርጣል እና ይይዛል እንዲሁም ብዙም አስፈላጊ ያልሆኑትን ያስወግዳል። ይህ የአንጎል ውጤታማነት ነው።

ይሁን እንጂ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ከቁጥጥራችን ውጪ በሆኑ ነገሮች ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፣ በሽታዎች ወይም አደጋዎች የማስታወስ ችሎታን የሚፈጥሩ የአንጎል ክፍሎችን ሊጎዱ ይችላሉ።

እንዲሁም የእንቅልፍ እጦት፣ የጭንቀት እና የአሰቃቂ ክስተቶችይህ ነገሮችን በግልፅ ማሰብ እና ማስታወስ አስቸጋሪ ያደርገዋል። አንዳንድ ጊዜ አእምሮ ራሱ ጎጂ እና የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን ከነሱ ለመጠበቅ ይከለክላል።

ከወትሮው የበለጠ ነገሮችን እየረሱ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ ማለትም ከሚያስታውሱት በላይ ብዙ ነገሮችን እየረሱ ነው ማለት ነው፣ ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ ።

የሕይወት ልምዶቻችን እኛን ይቀርጹናል። ከእነዚያ ልምዶች ዘወትር እየተማርን ነው። ትኩስ ነገር አለመንካትን ከማስታወስ፣ በልጅነትዎ ክፍል ውስጥ የግድግዳውን ቀለም እስከ ማስታወስ፣ ከሱቁ ይዘው መምጣት የሚፈልጓቸውን ሶስት እቃዎች እስከ ማስታወስ ድረስ፣ የማስታወስ ችሎታችን ያለማቋረጥ እየሰራ ነው።

አንዳንድ ጊዜ የአንድን ሰው ስም እናስታውሳለን፣ ሌላ ጊዜ ደግሞ በፈተና ላይ ለጥያቄ መልስ እንረሳለን። የማስታወስ ችሎታችን በአግባቡ የማይሰራ ሲሆን በጣም ያበሳጫል። ነገር ግን እኛ ሰው ነን፣ እና አእምሯችን ሁልጊዜ ትዝታዎችን 100% በትክክል አያደራጅም እና አያገኝም።

ስለ ማህደረ ትውስታዎ የሚጨነቁ ከሆነ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ጭንቀትን መቀነስ ያሉ ነገሮች የማስታወስ ችሎታዎን በተወሰነ ደረጃ ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ብቻቸውን በቂ አይደሉም። ስለዚህ፣ የማስታወስ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ሐኪምን ለማነጋገር አያመንቱ።