በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ይወስዳሉ? ስለ MSLT ምርመራ (የብዙ የእንቅልፍ መዘግየት ፈተና) እንማር።

እንዲሁም በቀን ውስጥ፣ በስራ ወይም በማውራት ላይ እያሉ በድንገት እንቅልፍ ይሰማዎትና ዓይኖችዎን ይጨፍናሉ? በሌሊት ጥሩ እንቅልፍ ቢወስዱም፣ ምንም ጉልበት ሳይኖርዎት በጣም ይደክማሉ እና እንቅልፍ ይወስዳሉ? ይህ ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ፣ ዛሬ ​​መንስኤውን ለማግኘት ስለሚቻል ልዩ ምርመራ እየተነጋገርን ነው።

MSLT ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ `MSLT` (የብዙ የእንቅልፍ መዘግየት ፈተና) በቀን ውስጥ ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድብዎት የሚለካ ምርመራ ነው። በተጨማሪም በዚያ አጭር የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል የእንቅልፍ ደረጃዎችን እንደሚያልፉ ያሳያል። ዶክተሮች ይህንን ምርመራ የሚጠቀሙት ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍዎን መንስኤ ለማወቅ እና ከእሱ ጋር የተያያዙ የእንቅልፍ ችግሮችን ለመመርመር ነው።

ይህ ምርመራ ምን ዓይነት በሽታዎችን ለይቶ ያውቃል?

የ'MSLT' ምርመራ በዋናነት ሁለት የጤና ችግሮችን ለመመርመር ይረዳል።

ይህ ምርመራ የሚደረገው በቀን ውስጥ ነው፣ ነገር ግን ሁልጊዜ የሚደረገው ባለፈው ምሽት ሌላ የሌሊት እንቅልፍ ጥናት ከተደረገ በኋላ ነው።

ይህ የMSLT ፈተና ማን ያስፈልገዋል?

በቀን ውስጥ ነቅተው ለመቆየት የሚቸገሩ ከሆነ ሐኪምዎ ይህንን ምርመራ ሊመክርዎት ይችላል። በቢሮ ውስጥ አስፈላጊ በሆነ ስብሰባ ላይ እንዳሉ ወይም መኪና እየነዱ እንደሆነ ያስቡ። እንደዚህ ባለ ጊዜ በድንገት ቢተኙ ምን ሊከሰት ይችላል... ይህ የእንቅልፍ ማጣት ለወራት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን፣ ስራዎን እና ትምህርትዎን ሲጎዳ ከቆየ፣ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

አብዛኛውን ጊዜ ዶክተሩ መጀመሪያ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል ወይም እንደ የEpworth የእንቅልፍ ሚዛን ያሉ አጭር መጠይቅ እንዲሞሉ ያደርጋል። ይህ የሚደረገው ይህ የእንቅልፍ ማጣት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እያሳደረ እንደሆነ ለመገምገም ነው።

ይህ ምርመራ እንዴት ይደረጋል?

የኤምኤስኤልቲ (MSLT) በቀን ውስጥ በየሁለት ሰዓቱ አምስት ጊዜ እንቅልፍ እንዲወስዱ ማድረግን ያካትታል። በእያንዳንዱ ጊዜ እንቅልፍ ሲወስዱ ከሰውነትዎ ጋር የተያያዙ ትናንሽ ዳሳሾች ይኖሩዎታል። እነዚህ ዳሳሾች እንደ የአንጎል እንቅስቃሴዎ እና የአይን እንቅስቃሴዎ ያሉ ነገሮችን ይከታተላሉ።

ዶክተሮች እዚህ ላይ በዋናነት ሁለት ነገሮችን እያጤኑ ነው፡-

1. ምን ያህል ቀደም ብለው ይተኛሉ?

2. በዚያ አጭር እንቅልፍ ወቅት `REM` (ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ) የሚባል ልዩ የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ይገባሉ?

ከፈተናው በፊት እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ዶክተርዎ ምርመራውን ከመደረጉ በፊት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ግልጽ መመሪያዎችን ይሰጥዎታል፤ እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ፡- ወደ መኝታ የሚሄዱበትን ጊዜ እና በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት ያህል የሚነቁበትን ጊዜ ይፃፉ።
• የተወሰነ የእንቅልፍ ዘይቤ ይከተሉ፡- ከፈተናው ጥቂት ሳምንታት በፊት በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እና ለመንቃት ይሞክሩ።
• የአክቲግራፍ መሳሪያ መልበስ፡- ዶክተርዎ የእንቅልፍ እና የንቃት ቅጦችን ለመለካት በእጅዎ ላይ የሚለብሱትን እንደ ሰዓት ያለ ትንሽ መሳሪያ ሊሰጥዎ ይችላል።
• መድሃኒቶችን መቀየር፡- በአሁኑ ጊዜ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት። አንዳንድ መድሃኒቶች የዚህን ምርመራ ውጤት ሊነኩ ስለሚችሉ ሐኪምዎ ለጊዜው ሊያቋርጣቸው ወይም ሊቀይራቸው ይችላል። ያለ ዶክተርዎ ፈቃድ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድዎን በፍፁም አያቁሙ።

ከኤምኤስኤልቲ ምርመራ በፊት ባለው ምሽት የእንቅልፍ ጥናት (ፖሊሶምኖግራፊ) ካደረጉ በኋላ፣ እንቅልፍን ሊነኩ የሚችሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ወይም መድሃኒቶችን ለመመርመር ጠዋት ላይ የደም ወይም የሽንት ናሙና (የመድኃኒት ምርመራ) ሊወሰዱ ይችላሉ።

በፈተናው ቀን ምን ይሆናል?

በፈተናው ቀን እንዲህ አይነት ነገር ይከሰታል፡

1. አልጋ ላይ ትተኛለህ እና አንድ ቴክኒሻን ዳሳሾችን ከቆዳህ ጋር ያያይዘዋል።

2. በአግባቡ እየሰሩ መሆናቸውን ካረጋገጠ በኋላ፣ በክፍሉ ውስጥ ያሉትን መብራቶች አጥፍቶ ይወጣል።

3. መተኛት ይመከራል።

4. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ (20 ደቂቃ ያህል) ከእንቅልፋችሁ ትነቃላችሁ።

5. ከዚያም የሁለት ሰዓት ዕረፍት ይሰጥዎታል። በዚህ ጊዜ መብላት፣ መጠጣት (ካፌይን የለውም - ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት፣ ለስላሳ መጠጦች)፣ ስልክዎን መመልከት ወይም መጽሐፍ ማንበብ ይችላሉ። ነገር ግን በዚህ ጊዜ መተኛት አይችሉም። ነቅተው መቆየት አለብዎት።

6. ከሁለት ሰዓታት በኋላ፣ ከላይ እንደተገለጸው ለመተኛት ሌላ እድል ይስጡ።

ይህ ሂደት ቀኑን ሙሉ 5 ጊዜ ይደጋገማል። ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ከክፍሉ ውጭ ከቴክኒሻኑ ጋር ለመነጋገር ማይክሮፎን አለ።

በ MSLT ወቅት እንቅልፍ ካላገኙ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

ይህ ለብዙ ሰዎች ችግር ነው። በሰውነትዎ ላይ ብዙ ዳሳሾች ባሉበት አዲስ ቦታ መተኛት ቀላል አይደለም። ይህ የተለመደ ነው። በተመደበው ጊዜ (20 ደቂቃ) ውስጥ ካልተኙ፣ ቴክኒሻኑ "ለመተኛት 20 ደቂቃ ፈጅቷል" ብሎ ይመዘግባል እና የሁለት ሰዓት የእረፍት ጊዜዎን ይጀምራል። ስለዚህ ስለሱ አይጨነቁ።

እንዲሁም ምቾት እንዲሰማዎት የሚረዳዎትን ትራስ፣ የአልጋ ልብስ ወይም መጽሐፍ ያሉ ነገሮችን ከቤት ይዘው መምጣት ይችላሉ።

የሙከራ ውጤቶችን እንዴት ማየት እንደሚቻል?

ከምርመራው በኋላ፣ ዶክተርዎ ውጤቶችዎን ይተነትናል፣ እንደ እንቅልፍ ለመተኛት አማካይ ጊዜዎ እና የ REM እንቅልፍ ውስጥ የሚገቡበትን ብዛት ያሉ ነገሮችን ይጠቀማል።

አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ሰው በቀን ውስጥ ለመተኛት 11 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ዶክተሩ እነዚህን የ'MSLT' ውጤቶች ብቻ ሳይሆን የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተርዎን፣ የቀደመው ምሽት የእንቅልፍ ምርመራ ሪፖርት እና ሌሎች ነገሮችንም ይመለከታል።

ዶክተርን መቼ ማየት አለብኝ?

ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ እያጋጠመዎት ከሆነ እና እንቅስቃሴዎን እንዳያደናቅፍዎት የሚያደርግ ከሆነ ችላ አይበሉት። ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ እና ተገቢውን ህክምና ለማዘዝ የ MSLT ምርመራ ወይም ሌሎች ምርመራዎችን ማድረግ ይችላል።

የምርመራው ውጤት የጤና ችግር እንዳለብዎት የሚያመለክት ከሆነ፣ ሐኪምዎ እነዚህን ምልክቶች ለመቆጣጠር ስለሚያስፈልጉ መድሃኒቶች ወይም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ምክር ይሰጥዎታል።