የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ምንድን ነው? ስለዚህ አስደናቂ ችሎታ እንማር! (የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ምንድን ነው?)

ልጅ እያለህ ብስክሌት መንዳት ታስታውሳለህ? ምናልባት ለዓመታት ብስክሌት መንዳት ላይኖርህ ይችላል። ነገር ግን ዛሬ በድንገት ብስክሌት ብትነዳ፣ መጀመሪያ ላይ ትንሽ አስቸጋሪ ቢሆንም፣ ሰውነትህ እንዴት ማድረግ እንዳለበት ያውቃል፣ አይደል? ወይም፣ ከዓመታት በኋላ የክሪኬት ባት ስታነሳ፣ ሰውነትህ ኳሱን እንዴት መምታት እንዳለበት በራስ-ሰር ያስታውሳል። እንዴት ይሆናል? "የጡንቻ ማህደረ ትውስታ" ብለን የምንጠራው ይሄ ነው። ግን ይህ በእርግጥ በጡንቻዎች ውስጥ ያለ ትዝታ ነው? ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር።

የጡንቻ ማህደረ ትውስታ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጡንቻ ማህደረ ትውስታ አንድን እንቅስቃሴ ወይም ድርጊት ሳታስብበት የማድረግ ችሎታ ነው። ሰውነትህ በቃሏ እንዳስታወሰው ያህል ነው። ይህንን ችሎታ የምናገኘው በተደጋጋሚ ልምምድ እና ልማድ በማድረግ ነው።

መኪና መንዳት የምትማሩባቸውን የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ቀናት አስቡት። ስለ ሁሉም ነገር ማሰብ አለባችሁ። ክላቹን እንዴት መጫን እንደሚቻል፣ ጊርስን እንዴት መቀየር እንደሚቻል፣ ብሬክስን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል... ሁሉንም ነገር የምታደርገው በማሰብና በማሰብ ነው። ግን አንዴ ከለመዳችሁት በኋላ? ስለእነዚህ ነገሮች ማሰብ እንኳን አያስፈልግዎትም። እነዚያ ነገሮች በራስ-ሰር ይከሰታሉ። የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ማለት ይሄ ነው።

ሌሎች አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው፦

• በኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳ ላይ መተየብ።
• የጫማ ማሰሪያዎቹን ማሰር።
• እንደ ጊታር ያለ የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት።

ይህ በእውነቱ የአእምሯችን የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ አካል ነው። በትክክል ለመናገር፣ የአሠራር ማህደረ ትውስታ ከሚባል የማስታወስ ችሎታ አይነት ጋር የተያያዘ ነው። ማለትም፣ "እንዴት" የሆነ ነገር ማድረግ እንደሚቻል የሚያስታውሰው ክፍል ነው።

ይህ እንዴት ይሰራል? የአንጎል እና የጡንቻ ጥምረት ነው?

አዎ፣ ልክ እንደ አንጎልህ እና የአጥንት ጡንቻዎችህ መካከል የሚደረግ የቡድን ስራ ነው። እንቅስቃሴ ወይም ተግባር አውቶማቲክ እስኪሆን ድረስ አብረው ይሰራሉ።

ጡንቻዎችዎን አንድ ተግባር እንዲያከናውኑ ያሠለጥናሉ። ምንም እንኳን ጡንቻዎች አእምሯችን እንደሚያስታውሳቸው ነገሮች ማስታወስ ባይችሉም፣ የተለየ ነገር ያደርጋሉ። በጡንቻ ሴሎች ውስጥ ያሉት የሰለጠኑት ኒኩሊየስ ቁጥር ማዮኑክሊ ይባላል። በዚህ መንገድ አስቡት... በጀልባ ውድድር ላይ፣ በጀልባው ላይ የሰራተኞች ቁጥር እየጨመረ ሲሄድ፣ ጀልባው በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ይሄዳል፣ አይደል? በተመሳሳይ፣ ብዙ ማዮኑክሊ ሲኖርዎት፣ ጡንቻዎችዎም በክብደት ይጨምራሉ እና ይጠናከራሉ። ከዚያ ያንን ተግባር በቀላሉ ማከናወን ይችላሉ።

የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ምስረታ ደረጃዎች ምንድናቸው?

ይህ የጡንቻ ማህደረ ትውስታ በአንድ ጀምበር አይዳብርም። በበርካታ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል። አንድን ተግባር በራስ-ሰር እስኪሠራ ድረስ ብዙ ጊዜ በአካል ማከናወን አለብዎት። እነዚህን ደረጃዎች ያስቡ። ለምሳሌ፣ ዳንስ እየተማርን ነው እንበል።

የጡንቻ ማህደረ ትውስታን ለማዳበር ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ለዚህ ትክክለኛ የጊዜ ገደብ የለም። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። አንድን ነገር ለመማር የሚፈጀው ጊዜ አውቶማቲክ እስኪሆን ድረስ በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው።

• የሥራው ውስብስብነት፡- አንድን ነገር መማር ምን ያህል ከባድ እንደሆነብህ። ቀላል የሆነ ነገር በፍጥነት መማር ይቻላል።
• የስልጠና ድግግሞሽ፡ምን ያህል ጊዜ እንደምትለማመዱት ይወሰናል። በየቀኑ የምትለማመዱት ነገር ለማስታወስ ቀላል ነው።
• ቀዳሚ ልምድ፡- እንደዚህ አይነት ነገሮችን በተመለከተ ከዚህ በፊት ልምድ አለህ?

የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? ለማስታወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ይህ ደግሞ በጣም አስደሳች ጥያቄ ነው። ይህ ትዝታ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በትክክል ለማወቅ አሁንም ምርምር እየተደረገ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ሙሉ ህይወትዎን ሊቆይ ይችላል። ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው የብስክሌት ግልቢያ ምሳሌ።

አሁን ለማስታወስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እንመልከት። ከዚህ በፊት የሆነ ነገር ስለተማሩ፣ እንደገና ለመማር የሚፈጀው ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ይህ የሆነበት ምክንያት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ያለው እውቀት አሁንም በአእምሮዎ ውስጥ ስለሆነ ነው። የሚያስፈልግዎ ትንሽ ቅርጻቸውን ያጡ ጡንቻዎችን እንደገና ማሰልጠን እና ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው መመለስ ብቻ ነው።

ለምሳሌ፣ በትምህርት ቤት ጥሩ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች እንደሆንክ አስብ። ከዚያ ለዓመታት አልተጫወትክም። ግን ዛሬ ኳስ አንስተህ በኳሱ ውስጥ ማስገባት ትችላለህ። እንዴት ሊሆን ይችላል? ምክንያቱም አንጎልህ እንዴት መጫወት እንዳለብህ አሁንም ያስታውሳል። እንዲሁም፣ የተነጋገርናቸው ማይኑክሊዎች አሁንም ባሰለጠናቸው የጡንቻ ሴሎች ውስጥ ይገኛሉ። ኳሱን ኳሱን መዝለል ትችላለህ። ነገር ግን፣ ስላላሰለጠንክ፣ ዒላማውን በመምታት የምትፈጥረው ፍጥነትህ እና ትክክለኛነትህ ከቀድሞው ጋር ተመሳሳይ አይደለም።

የአካል ብቃት ደረጃዎን ወደነበረበት ለመመለስ የሚወስደው ጊዜ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው-

• ከዚያ እንቅስቃሴ ለምን ያህል ጊዜ ርቀሃል?
• አጠቃላይ ጤናዎ።
• የአሁኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ደረጃ።

ይህ ማህደረ ትውስታ በትክክል የተከማቸው የት ነው? በጡንቻዎች ውስጥ?

አይ። ብዙ ሰዎች የሚሳሳቱበት ቦታ ይህ ነው። ምንም እንኳን በስሙ "ጡንቻ" የሚል ቢሆንም፣ ይህ ማህደረ ትውስታ በጡንቻዎችዎ ውስጥ የተከማቸ ሳይሆን በአእምሮዎ ውስጥ ነው።

የረጅም ጊዜ ትዝታዎች የሚፈጠሩት ሂፖካምፐስ በሚባል የአንጎል ክፍል ውስጥ ነው። የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ወይም የአሠራር ማህደረ ትውስታ በሌሎች በርካታ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ይከማቻል። በዋናነት በሞተር ኮርቴክስ፣ በሴሬቤልየም እና በፎርብራይን ውስጥ ባለው ስታቲየም ውስጥ ይከማቻል።

አትሌቶች የጡንቻ ማህደረ ትውስታን ዋጋ ይረዳሉ፣ በተለይም በጉዳት ምክንያት ለተወሰነ ጊዜ ከጨዋታው መራቅ ሲኖርባቸው። ግን ይህ ለአትሌቶች ብቻ አይደለም። በኩሽና ውስጥ ቁም ሣጥን እንዳዛወሩ አስቡት። ግን ብዙውን ጊዜ ጠዋት ቡና ለመስራት ትሄዳለህ እና አሮጌውን ቁም ሣጥን ትከፍታለህ አይደል? ያ የጡንቻ ማህደረ ትውስታም ጭምር ነው። ምክንያቱም አእምሮህ ለዚያ ልማድ በራስ-ሰር ምላሽ ይሰጣል።

አእምሮዎ እና ጡንቻዎችዎ የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን በአግባቡ ለማከናወን አብረው መስራት አለባቸው። ከእረፍት በኋላ ወደ ቀድሞ እንቅስቃሴዎ ወይም የአካል ብቃት ደረጃዎ ለመመለስ ችግር ካጋጠመዎት ይህንን ያስቡበት።ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።