በደንብ ከተኙ በኋላም ቢሆን ደክመዋል? ይህ ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (ME/CFS) ሊሆን ይችላል?

አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ ጉልበት እንደሌለህ ይሰማሃል? በሌሊት ለሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ቢያሳልፍም፣ ቀኑን ሙሉ ብዙ ስራ እንደሰራህ ያህል ድካም ይሰማሃል? መላ ሰውነትህ እንደሚጎዳ እና እንደ ቤት ማጽዳት ወይም ወደ ሱቅ መሄድ ያሉ ትናንሽ ስራዎችን ከሰራህ በኋላም እንኳ ማተኮር ካልቻልክ ይህንን ጽሑፍ ማንበብ አለብህ። ምናልባት ደክመህ ብቻ ላይሆን ይችላል። ዛሬ ብዙ ሰዎች ስለማያውቁት ነገር ግን በህይወታቸው ላይ ትልቅ ተጽእኖ ስላለው ሁኔታ እየተነጋገርን ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (ME/CFS) ምንድን ነው?

ምንም እንኳን `(ማይልጂክ ኢንሴፋሎሚላይትስ/ክሮኒክ ፋቲጊ ሲንድሮም)` የሚለው ረጅም ስም ትንሽ ውስብስብ ቢሆንም፣ ክሮኒክ ፋቲጊ ሲንድሮም `(ክሮኒክ ፋቲጊ ሲንድሮም)` ወይም `(ME/CFS)` ብለን እንጠራዋለን። በቀላል አነጋገር፣ ሥር የሰደደ፣ ማለትም የረጅም ጊዜ ሕመም ማለት ነው። ዋናው እና በጣም ከባድ የሆነው ምልክት ያልተለመደ፣ ከባድ ድካም ነው።

እስቲ አስቡት፣ ይህ ቀኑን ሙሉ ከሠራን በኋላ ምሽት ላይ የሚሰማን ድካም ብቻ አይደለም። ይህ ከዚያ የበለጠ ጥልቅ ነው። ይህ ድካም ምንም ያህል እረፍት ብንወስድ ወይም ምን ያህል እንቅልፍ ቢኖረን አይጠፋም። ስልክዎ 100% ቻርጅ እንደተደረገበት ነው፣ ነገር ግን በአስር ደቂቃዎች ውስጥ ወደ 10% እንደሚወርድ ነው። ምንም ያህል እረፍት ብንወስድ፣ ያ ድካም አይጠፋም።

የዚህ ሁኔታ ሌላው ልዩ ገጽታ ትንሽ የአካል ወይም የአእምሮ ጥረት ካደረግን በኋላ እየባሰ መምጣቱ ነው። ይህንን 'ከድካም በኋላ የሚከሰት ድካም' ብለን እንጠራዋለን። ይህ ማለት ትንሽ ስራ ቢሰሩም እንኳ ከዚያ በኋላ ለቀናት ከአልጋ መውጣት ሊከብድዎት ይችላል ማለት ነው። ይህም አንዳንድ ሰዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸውን ለማድረግ፣ ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም ወደ ትምህርት ቤት ለመሄድ እንኳን አስቸጋሪ ያደርገዋል።

የዚህ ሁኔታ ዋና ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?

የ ME/CFS ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ። የምልክቶቹ ክብደት ከቀን ወደ ቀንም ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ቀናት ትንሽ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን በሚቀጥለው ቀን ከአልጋ መውጣት ላይችሉ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹን ምልክቶች እንመልከት።

እንዲህ አይነት ነገር ለምን ይከሰታል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ዶክተሮች አሁንም የME/CFS መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል አያውቁም። በአሁኑ ጊዜ የሚከሰተው በአንድ ምክንያት ሳይሆን በተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት እንደሆነ ይታመናል። ጥናቶች ያገኟቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ

• የበሽታ መከላከያ ስርዓት ለውጦች፡- ሰውነታችንን ከበሽታ የሚከላከለው የበሽታ መከላከያ ስርዓት አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ሊጎዳ ይችላል። ልክ እንደ አንዳንድ ራስን የመከላከል ሁኔታዎች ሁሉ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ የራሳችንን ጥሩ ሴሎች በስህተት ሊያጠቃ ይችላል።
• ከኃይል ማመንጨት ጋር የተያያዙ ችግሮች፡- ሴሎች በሰውነታችን ውስጥ ካሉት ትንንሽ ክፍሎች ናቸው። እነዚህ ሴሎች የምንመገበውን ምግብ በአግባቡ ወደ ኃይል መቀየር አይችሉም። በዚህም ምክንያት አእምሯችንና ጡንቻዎቻችን ለመሥራት የሚያስችል በቂ ኃይል የላቸውም።
• የጄኔቲክ ምክንያቶች፡- ይህ ሁኔታ በቤተሰብ ውስጥ የሚከሰት ነው። የጄኔቲክ አካል እንዳለው ይታሰባል፣ ነገር ግን የተለየ ጂን አልተገኘም።

ለምሳሌ፦

• የቫይረስ ኢንፌክሽኖች፡- ይህ እንደ ኤፕስታይን-ባር ቫይረስ (የኩፍኝ በሽታ የሚያመጣ ቫይረስ) እና የሮስ ሪቨር ቫይረስ ካሉ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች በኋላ ሊጀምር ይችላል። በቅርቡ፣ አንዳንድ የኮቪድ-19 በሽታ ያለባቸው ሰዎችም እንዲህ ዓይነቱን የረጅም ጊዜ ድካም እንደሚያጋጥማቸው ተገኝቷል።
• ከባድ የአእምሮ ወይም የአካል ውጥረት፡- እነዚህ ምልክቶች እንደ ከባድ ቀዶ ጥገና፣ አደጋ ወይም የሚወዱትን ሰው ከሞቱ በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይመረምራል?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ሐኪምዎን ማየት ነው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ME/CFSን ለይቶ ለማወቅ የሚያስችል አንድም የደም ምርመራ ወይም ቅኝት የለም።

ስለዚህ ዶክተሩ ሌሎች በሽታዎች እንዳይኖሩ ያረጋግጣል። እንደዚህ አይነት ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች አሉ። ለምሳሌ የታይሮይድ ችግሮች፣ የስኳር በሽታ፣ የደም ማነስ፣ ወዘተ። ስለዚህ ዶክተሩ የደም ምርመራ፣ የሽንት ምርመራ፣ ወዘተ እንዲያደርጉ ይጠይቅዎታል።

ይህ ሁሉ ከተደረገ በኋላ እና ሌሎች በሽታዎች አለመኖራቸው ከተረጋገጠ እና ምልክቶችዎ ከ'ME/CFS' ምልክቶች ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ይህ ምርመራ ይደረጋል። የሚከተሉት ነጥቦች በዋናነት ይመረመራሉ፡

• ከ6 ወራት በላይ የሚቆይ እና በእረፍት የማይታለፍ ከባድ ድካም አለብዎት?
• ሰውነትዎ ከእንቅልፍዎ በኋላም ቢሆን ሕይወት አልባ ሆኖ ይሰማዎታል?
• ከእንቅስቃሴ በኋላ ምልክቶቹ እየባሱ ይሄዳሉ?
• እንደ የአንጎል ጭጋግ ወይም ሲቆሙ ማዞር ያሉ “የኦርቶስታቲክ አለመቻቻል” ምልክቶች አሉብዎት?

ምርመራ ለማድረግ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ብዙ ምርመራዎችን ማድረግ አለብዎት። አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም አስቀድመህ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ነህ። ነገር ግን ምርመራ ማድረግ ለእርስዎ ትክክለኛውን ህክምና ለማግኘት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው።

እንዴት ማከም ይቻላል? ህይወትን እንዴት ቀላል ማድረግ ይቻላል?

ለዚህ እስካሁን ምንም ፈውስ አለመኖሩ እውነት ነው። ግን ይህ ማለት ለእርስዎ ምንም እርዳታ የለም ማለት አይደለም። ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ህይወትን በጣም ቀላል ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። የሕክምና ዕቅዱ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማሙትን ይመርጣል።

ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ዋና ዋና ነገሮች የሚከተሉት ናቸው፡

• የፍጥነት እንቅስቃሴዎች ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በቀላል አነጋገር፣ "የኃይል ገደብዎን" መረዳት እና በዚያ ገደብ ውስጥ መሥራት። "ሙሉ በሙሉ ከመሟጠጥዎ በፊት" እረፍት መውሰድ። ለምሳሌ፣ ቀኑን ሙሉ ቤቱን ከማጽዳት ይልቅ አንድ ክፍል ብቻ ያጽዱ እና በቂ እረፍት ያድርጉ። ሐኪምዎ ይህንን በአግባቡ እንዲያስተዳድሩ ይረዳዎታል።
• የእንቅልፍ ልማዶችን መቀየር፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ መሄድ፣ በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት፣ በቀን ውስጥ ረጅም እንቅልፍ አለመተኛትን ማስወገድ እና ከመተኛቱ በፊት ቴሌቪዥንና ስልክ ማየት ማቆም የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽል ይችላል።
• መድሃኒት ፡ ለ ME/CFS የተለየ ፈውስ ባይኖርም፣ ከዚህ ጋር ተያይዘው የሚመጡት ምልክቶች ሊታከሙ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ሐኪምዎ ለህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች፣ ለእንቅልፍ ችግሮች የእንቅልፍ ክኒኖችን እና ለድብርት መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።
• የአእምሮ ጤና ድጋፍ፡- እንደዚህ አይነት ሥር የሰደደ ሕመም ካለበት ሰው ጋር መኖር የአእምሮ ችግር ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ከዚህ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ጋር እንዲላመዱ ለመርዳት፣ ሐኪምዎ ወደ ሳይኮቴራፒ፣ በተለይም ኮግኒቲቭ ቢሄቫቲቭ ቴራፒ (CBT) ሊልክዎት ይችላል። ይህም የበሽታውን ጭንቀት ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

ከዚህ ሁኔታ ጋር ሕይወት እንዴት ትቀጥላለች?

ME/CFS ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም። ለአንዳንድ ሰዎች ምልክቶቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ ሊሻሻሉ ይችላሉ። ለሌሎች ግን ምልክቶቹ ለረጅም ጊዜ ሊቀጥሉ ይችላሉ። ሰዎች ከበሽታው ሙሉ በሙሉ ማገገም ብርቅ ነው።

ይህ ሁኔታ የህይወት ዘመንን ያሳጥራል ወይ የሚለው ላይ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። አንዳንድ ሰዎች መደበኛ ህይወት ይኖራሉ። ሆኖም ግን፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ሰዎች ከሱ ጋር በሚመጣው ጭንቀት እና በህይወት ለውጦች ምክንያት እራሳቸውን የመግደል አደጋ ላይ ናቸው። ስለዚህ የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ከተጨነቁ፣ ብቸኝነት ከተሰማዎት ወይም በህይወትዎ ከተሰላቹ፣ እባክዎን ስለሱ ከሐኪምዎ ወይም ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ።