እርስዎም የመተንፈስ ችግር እያጋጠመዎት ነው? በዚህ አቀማመጥ (ትሪፖድ አቀማመጥ) እፎይታ ያግኙ

አንዳንድ ጊዜ በድንገት የመተንፈስ ችግር እንዳለብህ ወይም ደረትህ እየተወጠረ እንደሆነ ይሰማሃል? ይህ ተሞክሮ ምናልባት ለእርስዎ በጣም የታወቀ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም እንደ አስም ያለ ችግር ካለብህ ወይም ትንሽ ውጥረት ውስጥ ከገባህ። ዛሬ፣ በቀላሉ ለመተንፈስ እና በእንደዚህ አይነት ጊዜያት እፎይታ ለማግኘት ስለሚረዳህ ቀላል አቀማመጥ እንነጋገራለን። ይህ 'የትሪፖድ አቀማመጥ' ይባላል።

ይህ የሶስትዮሽ አቀማመጥ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሶስትዮሽ አቀማመጥ ማለት እጅዎን፣ ክርኖችዎን ወይም ጠረጴዛዎን በመሳሰሉ ነገሮች ላይ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ብለው ሲያደርጉ ነው። እንደ መታፈን ባሉ የመተንፈስ ችግር ካለብዎት፣ ይህ አቀማመጥ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በተለይም ሲተኙ የመተንፈስ ችግር ላለባቸው (በህክምና መንገድ ኦርቶፕኒያ ብለን እንጠራዋለን) ጠቃሚ ነው።

እንዲያውም፣ የሳንባ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ሲያክሙ፣ የመተንፈሻ አካላት ቴራፒስቶች ይህንን አቀማመጥ በቀላሉ እንዲተነፍሱ ያስተምራሉ። ይህ በተለይ እንደ COPD ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

የሶስትዮሽ አቀማመጥ ዋና ዋና ቴክኒኮች ምንድናቸው?

ወደዚህ አቋም ለመግባት የሚያስችሉዎት የተለያዩ መንገዶች አሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት። አንዳንድ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ፣ ሳያውቁት በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ።

ይህ አቀማመጥ በየትኞቹ የሕክምና ሁኔታዎች ጠቃሚ ነው?

የትሪፖድ አቀማመጥ የትንፋሽ ማጠርን የሚያስከትለውን መሰረታዊ ሁኔታ በማከም ጊዜያዊ እፎይታ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው። በተለያዩ የልብ እና የሳንባ በሽታዎች ምክንያት ለሚከሰት የትንፋሽ ማጠር እፎይታ ይሰጣል።

ወደ ትራይፖድ አቀማመጥ በትክክል እንዴት ይገባሉ?

ወደዚህ አቀማመጥ መግባት ያን ያህል ውስብስብ አይደለም። በጣም ቀላል ነው። ደረጃ በደረጃ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እንመልከት።

ወንበር ላይ ወይም አልጋ ላይ ሲቀመጡ ዘዴ፡

1. በመጀመሪያ፣ ወንበር ላይ ወይም በአልጋው ጠርዝ ላይ ቁጭ ይበሉ።

2. እግሮችዎን መሬት ላይ አጥብቀው ይያዙ።

3. አሁን ደረትዎን፣ ማለትም የላይኛውን የሰውነትዎን ክፍል፣ ትንሽ ወደፊት ያጥፉት።

4. እጆችዎን ወይም ክርኖችዎን በጉልበቶችዎ ላይ በማድረግ ክብደት እንዲኖራቸው ያድርጉ። ከፈለጉ አገጭዎን በመዳፍዎ ላይም ማሳረፍ ይችላሉ።

5. በጣም አስፈላጊው ነገር በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ማድረግ እና ዘና እንዲሉ ማድረግ ነው።

በአልጋ ላይ ተቀምጠው ጠረጴዛን የመጠቀም ዘዴ፡

1. እግሮችዎን ወደፊት ዘርግተው በአልጋ ላይ ቁጭ ይበሉ።

2. በደረትዎ ላይ፣ በደረትዎ ደረጃ ወይም በትንሹ ከታች ትንሽ ጠረጴዛ ያስቀምጡ።

3. ምቾት እንዲሰማዎት ትራስ ከጀርባዎ ያስቀምጡ።

4. አሁን ትንሽ ወደፊት ዘንበል ይበሉና እጆችዎን ጠረጴዛው ላይ ያድርጉ።

5. ጭንቅላትዎን፣ ክንዶችዎን ወደ ላይ ወይም ትራስ ላይ ያርፉ።

የዚህ አቀማመጥ ጥቅሞች ምንድናቸው?

በዚህ ቦታ መተንፈስ ለምን ቀላል ነው? ለዚህም በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• ደረቱ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰፋ ይፈቀድለታል፡- እንደዚህ ሲቆሙ የደረት ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲስፋፉ ይፈቀድላቸዋል፣ ይህም በአንድ ትንፋሽ የሚወስዱትን የአየር መጠን ይጨምራል።
• ተጨማሪ ጡንቻዎች ይታደጋሉ፡- በዚህ ቦታ ላይ ሲሆኑ፣ ለመተንፈስ የሚረዱ ተጨማሪ ጡንቻዎች ይንቀሳቀሳሉ። ይህም በዲያፍራም ላይ ያለውን ክብደት ይቀንሳል፣ ይህም መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል።
• ከመጠን በላይ ፈሳሽን ይቀንሳል፡- ይህ አቀማመጥ በልብ እና በሳንባዎች ውስጥ ያለውን ከመጠን በላይ ፈሳሽ መጠን ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም የመተንፈሻ አካላትን እንቅፋት ይቀንሳል።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ አቀማመጥ ሰውነትዎ ለመተንፈስ የሚያደርገውን ጥረት ይቀንሳል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ አደጋ አለ?

ይህ አኳኋን በእርግጥ ብዙ ጉዳት አያስከትልም። ሆኖም ግን፣ እንደ COPD ያሉ ሥር የሰደዱ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ባለባቸው ሰዎች ላይ ይህን አኳኋን በተደጋጋሚ የሚይዙት፣ በጉልበቶቻቸው እና በክርኖቻቸው ላይ ያለው ቆዳ በቋሚ ክብደት ምክንያት ትንሽ ጠቆር ያለ እና ሸካራ ሊሆን ይችላል። ዶክተሮች ይህንን "የአስተሳሰብ ምልክት" ወይም "የዳህል ምልክት" ብለው ይጠሩታል።

ይህ ጎጂ አይደለም። ሆኖም፣ በተደጋጋሚ የመተንፈስ ችግር እንዳለብዎት የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ እንዲህ አይነት ምልክት ካስተዋሉ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው።

• የመተንፈስ ችግር ያለማቋረጥ እያጋጠመዎት ከሆነ እና እፎይታ ለማግኘት ይህንን የሶስትዮሽ አቀማመጥ መጠቀም ካለብዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። እሱ ወይም እሷ ህክምናዎን ማስተካከል ወይም መተንፈስዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ሌሎች መንገዶችን ሊያስተምሩዎት ይችላሉ።
• የመተንፈስ ችግር ለምን እንደገጠመዎት የማያውቁ ከሆነ ወይም ከዚህ በፊት አጋጥሞዎት ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ይህ ዓይነቱ የመተንፈስ ችግር በከባድ የጤና ችግሮች ምክንያትም ሊከሰት ይችላል።