የመንፈስ ጭንቀት የአእምሮ ሕመም ብቻ ነው? እስቲ ስለ አካላዊ ምልክቶቹ እንነጋገር!

የመንፈስ ጭንቀት የሚለውን ቃል ስንሰማ፣ አብዛኞቻችን ወዲያውኑ እንደ ሀዘን፣ ብቸኝነት፣ ብስጭት እና ምንም ነገር ማድረግ አለመፈለግ ያሉ የአእምሮ ነገሮችን እናስባለን። እውነት ነው፣ እነዚህ የድብርት ዋና ዋና ምልክቶች ናቸው። ነገር ግን ይህ የአእምሮ ሁኔታ በሰውነትዎ ላይ በጣም ጠንካራ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ፣ ለረጅም ጊዜ ሲሰማዎት የቆዩት የተለያዩ አካላዊ ሕመሞች፣ ህመሞች እና ምቾት ማጣት እውነተኛው ምክንያት በአእምሮዎ ውስጥ ያለው ይህ ጫና ሊሆን ይችላል።

እነዚህ "ምናባዊ ነገሮች" ብቻ አይደሉም። የመንፈስ ጭንቀት በሰውነትዎ ላይ ለውጦችን ሊያስከትል የሚችል ሁኔታ ነው። ለምሳሌ፣ የምግብ መፈጨትዎን ሊያዘገይ እና የሆድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ አካላዊ ምልክቶች ከሌሎች በርካታ ሕመሞች ጋር ሊከሰቱ ስለሚችሉ፣ ብዙ ሰዎች ለእነሱ ሕክምና አይፈልጉም። አካላዊ ችግሮቻቸው በአእምሮ ሕመም ምክንያት ሊከሰቱ እንደሚችሉ እንኳን አያስቡም። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች እንኳን ግንኙነቱን ሊያጡ ይችላሉ።

የመንፈስ ጭንቀት የሰውነትን ህመም የሚፈጥረው ለምንድን ነው?

ይህንን ለመረዳት፣ አንጎል እንዴት እንደሚሰራ በቀላሉ መመልከት አለብን። በአእምሯችን ውስጥ እንደ ሀዘንና ደስታ ያሉ ስሜቶችን የሚቆጣጠሩ የነርቭ ሴል ኔትወርኮች አሉ። የሚገርመው ነገር፣ አካላዊ ህመም እንዲሰማን የሚያደርጉ አንዳንድ የነርቭ ሴል ኔትወርኮችም ከእነዚህ የስሜት መቆጣጠሪያ ኔትወርኮች ጋር አብረው ይሰራሉ።

ስለዚህ፣ እንደ ድብርት ባለበት ሰው ላይ፣ እነዚህ በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ አውታረ መረቦች በትክክል አይሰሩም። ስለዚህ፣ ብዙ ባለሙያዎች የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ህመም የሚሰማው መንገድ ከተራው ሰው የተለየ እንደሆነ ያምናሉ። ህመምን የበለጠ ሊሰማቸው ይችላል። ይህ ማለት እንደ የጀርባ ህመም ያለዎት ማንኛውም ህመም በድብርት ሊባባስ ይችላል ማለት ነው።

የመንፈስ ጭንቀት በጣም የተለመዱ አካላዊ ምልክቶች

እሺ፣ በጣም የተለመዱትን የድብርት አካላዊ ምልክቶች እና እንዴት ሊሰማዎት እንደሚችል እንመልከት። ከእነዚህ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ እንዳለዎት ይመልከቱ።

በእነዚህ አካላዊ ባህሪያት ምን እናደርጋለን?

ከእነዚህ አካላዊ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ለረጅም ጊዜ ካጋጠሙዎት፣ "በራሳቸው ይሻሻላሉ" ብለው አያስቡ። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።

ወደ ሐኪም ከመሄድዎ በፊት ይህንን ያድርጉ።

ከቻልክ፣ ስለ ምልክቶችህ በትንሽ መጽሐፍ ጻፍ፣ ለምሳሌ እንደ የምልክት ማስታወሻ ደብተር።

• ዛሬ ምን አይነት ህመም ተሰማኝ? (ለምሳሌ የራስ ምታት፣ የጀርባ ህመም)
• ምን ያህል መጥፎ ነው? (ከ1-10 ባለው ሚዛን ደረጃ ይስጡ)
• በየትኛው የቀን ሰዓት ላይ በጣም ተሰማዎት?
• በዚያን ጊዜ ምን እያደረግኩ ነበር?
• ምን ተሰማኝ? (አዝኜ ነበር፣ ተናድጄ ነበር፣ ውጥረት ውስጥ ነበርኩ?)

እንደዚህ አይነት ዝርዝሮችን በመጻፍ፣ እርስዎ እና ዶክተርዎ በእነዚህ ምልክቶች እና በአእምሮ ሁኔታዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ለመረዳት በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ለድብርትዎ ትክክለኛውን ህክምና (ምክር፣ መድሃኒት ወይም ሁለቱንም) ሲወስዱ፣ እነዚህ አካላዊ ምልክቶች በተፈጥሮ ይቀንሳሉ።

• መድሃኒት፡- አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ቀደም ብዬ የጠቀስኳቸውን በአንጎል ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች መካከል መልዕክቶችን የሚያስተላልፉ ኬሚካሎችን (ኒውሮአንቲሜትሮችን) ተግባር በመመለስ ይሰራሉ። ስሜትዎ እየተሻሻለ ሲሄድ አካላዊ ህመምዎም መቀነስ ይጀምራል። ዶክተርዎ እንደ 'ዱሎክሲን' እና 'ቬንላፋክሲን' ያሉ መድሃኒቶችን እንዲሁም እንደ 'አሚትሪፕቲሊን' ያሉ አሮጌ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።

• ሌሎች ሕክምናዎች፡- እንቅልፍ እየወሰዱ ከሆነ ሐኪምዎ ለዚያ የተለየ መድሃኒት ሊሰጥዎ ይችላል። ህመምና የመንፈስ ጭንቀት አብረው ስለሚሄዱ፣ ህመምን መቀነስ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ የምክር አገልግሎት አይነት ነው። ህመምዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና ስለሱ ያለዎትን አስተሳሰብ እንዴት እንደሚቀይሩ ያስተምርዎታል። ይህ በአእምሮዎም ሆነ በአካላዊ ጤናዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።