ከጓደኞችህ ጋር ጮክ ብለህ እየሳቅክ ወይም በድንገት ስታስነጥስ ወይም በእርግዝና ወቅት ትንሽ ጮክ ብለህ ስታስል ሽንትህን መሸፈን አስፈልጎህ ያውቃል? ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ሊኖርብህ ይችላል። ይህ ለእርስዎ ብቻ የሚሆን አይደለም። ብዙ እናቶች በእርግዝና ወቅት ይህንን አጋጥሟቸዋል። ስለዚህ ዛሬ፣ ለዚህ መንስኤ ምን እንደሆነ፣ የተለመደ ነው? እና ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር።
የሽንት አለመቆጣጠር ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር የሽንት አለመቆጣጠር የሽንት ፍሰትዎን ለመቆጣጠር አለመቻል ነው። ድንገተኛ፣ ጠንካራ የመሽናት ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል፣ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት እስኪደርሱ ድረስ ትንሽ መጠን ያለው ሽንት ሊያፈሱ ይችላሉ። እንዲሁም ከወትሮው በበለጠ ብዙ ጊዜ መሽናት ሊያስፈልግዎ ይችላል። ይህ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት እና ከወሊድ በኋላ የተለመደ ነው።
ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር በእርግዝና ወቅት የሽንት አለመቆጣጠር ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ መሆኑ ነው። ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ባሉት ጥቂት ወራት ውስጥ ሁኔታው በአብዛኛው ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል።
በእርግዝና ወቅት በጣም የተለመዱት የትሩሽ ዓይነቶች ምንድናቸው?
የዚህን ሁኔታ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች እንወቅ። እነዚህን አንዴ ከተረዱ በኋላ ምን እየደረሰብዎት እንዳለ ለመረዳት ቀላል ይሆንልዎታል።
| የሽንት አለመቆጣጠር አይነት | በቀላል አነጋገር፣ የሚሆነው ይህ ነው። |
|---|---|
| የጭንቀት የሽንት አለመቆጣጠር (SUI) | ይህ በእርግዝና ወቅት የተለመደ ክስተት ነው። ለምሳሌ ሲስሉ፣ ሲያስነጥሱ፣ ጮክ ብለው ሲሳቁ ወይም ሲራመዱ በፊኛዎ ላይ ጫና ሲኖር፣ በድንገት ጥቂት የሽንት ጠብታዎች ሊያፈሱ ይችላሉ። |
| የሽንት አለመቆጣጠርን ማስታገስ (UUI) | ይህ የሚሆነው የፊኛ ጡንቻዎችዎ ያለእርስዎ ቁጥጥር በድንገት ሲኮማተሩ ነው። ይህም አስቸኳይ እና ያለፈቃድ የሽንት ፍላጎት እንዲኖርዎት ያደርጋል። ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሮጡ ትንሽ ሽንት እንኳን ሊያፈሱ ይችላሉ። |
በእርግዝና ወቅት ይህ ለምን ይከሰታል?
በእርግዝና ወቅት፣ ሰውነትዎ ልጅዎ እንዲያድግ ጤናማ አካባቢ ለመፍጠር ለውጦችን ያደርጋል። ነገር ግን እነዚህ ለውጦች አንዳንድ ጊዜ በፊኛዎ ቁጥጥር ላይ ትንሽ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። መንስኤዎቹን እንመልከት።
- የጨመረ ማህፀን፡- ማህፀንዎ ከፊኛዎ ጀርባ ይገኛል። ልጅዎ እያደገ ሲሄድ ማህፀንዎም ያድጋል። ይህም በውሃ የተሞላ ፊኛ ላይ እንደ ትንሽ ክብደት በፊኛዎ ላይ ጫና ይፈጥራል። ይህም ፊኛዎ ሊይዘው የሚችለውን የሽንት መጠን ይቀንሳል።
- የሆርሞኖች ተጽእኖ፡- በእርግዝና ወቅት እንደ ፕሮጄስትሮን ያሉ ሆርሞኖች የዳሌዎ ወለል ጡንቻዎች ዘና እንዲሉና ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ያደርጋሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ፊኛዎንና ማህጸንዎን በቦታቸው የሚይዝ መረብ ናቸው። እነዚህ ጡንቻዎች ለልጅዎ እድገትና ለመውለድ አስፈላጊ ናቸው። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ጡንቻዎች ሲዳከሙ፣ ለተወሰነ ጊዜ በሽንትዎ ውስጥ መያዝ አስቸጋሪ ይሆናል።
- የወሊድ ተጽእኖ፡- ይህ ሁኔታ በተለይም በሴት ብልት በሚወልዱበት ጊዜ ሊባባስ ይችላል።
- የነርቭ ጉዳት፡- ልጅ መውለድ አስቸጋሪ ከሆነ ወይም ረጅም ጊዜ የሚወስድ ከሆነ የፊኛ ተግባርን የሚቆጣጠሩት የዳሌ ነርቮች ሊጎዱ ይችላሉ።
- በጡንቻዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት፡- አንዳንድ ጊዜ ህፃን በፎርሴፕ ሲወለድ የዳሌ ወለል ጡንቻዎች ላይ የመጎዳት አደጋ አለ።
- የዳሌ ኦርጋኒክ ፕሮላፕስ (POP): አንዳንድ ጊዜ በእርግዝና ወይም በወሊድ ወቅት የዳሌ ወለል ጡንቻዎች በጣም ስለሚዳከሙ የአካል ክፍሎችን በቦታቸው መያዝ አይችሉም። ለምሳሌ፣ ፊኛ ወደ ታች ሊወርድ ይችላል። ይህንን ሲስቶሴል ብለን እንጠራዋለን። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮችም ይከሰታሉ።
ለዚህ ሁኔታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?
ይህ ሁኔታ ሁሉንም እርጉዝ ሴቶችን በተመሳሳይ መንገድ አያጠቃም። አንዳንድ ሰዎች በዚህ የበለጠ ሊጎዱ ይችላሉ። ምን ሊያስከትል እንደሚችል እስቲ እንመልከት።
| የአደጋ ምክንያት | መግለጫ |
|---|---|
| የክብደት መጨመር | የሰውነትዎ ክብደት እየጨመረ ሲሄድ (የሰውነት ክብደት መለኪያዎ ከ25 ዓመት በላይ ከሆነ)፣ በዳሌ ወለል ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ይደረጋል። ይህ የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። |
| ዕድሜ | የመጀመሪያ ልጃቸውን ሲወልዱ ከ30 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ከ30 ዓመት በታች ከሆኑ ሰዎች ይልቅ ይህንን በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። |
| የወሊድ ተፈጥሮ | የዚህ ሁኔታ አደጋ በሴት ብልት በሚወልዱበት ጊዜ ከቄሳሪያን ቀዶ ጥገና ጋር ሲነጻጸር ከፍ ያለ ነው ምክንያቱም የዳሌ ወለል ጡንቻዎች የበለጠ ውጥረት ስለሚፈጥሩ። |
| ኤፒሲዮቶሚ | ይህ ማለት የወሊድ መወለድን ቀላል ለማድረግ በሴት ብልት ቀዳዳ አቅራቢያ ትንሽ ቀዶ ጥገና ማድረግን ያካትታል። ቀደም ሲል አደጋዎችን እንደሚቀንስ ቢታሰብም፣ አሁን ግን የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ሊያዳክም እንደሚችል ተረጋግጧል። |
| የሕፃኑ ክብደት | ህፃኑ ሲወለድ ከ9 ፓውንድ (ወደ 4 ኪሎ ግራም) በላይ ክብደት ካለው፣ በወሊድ ወቅት የነርቭ ጉዳት የመከሰት እድሉ ትንሽ ከፍ ያለ ነው። |
| ምግብ እና የአኗኗር ዘይቤ | እንደ ቡና፣ አልኮል፣ ካርቦን ያላቸው መጠጦች እና ቅመም የበዛባቸው እና አሲዳማ ምግቦች ያሉ ካፌይን ያላቸው መጠጦች ፊኛውን ሊያነቃቁ እና በአስቸኳይ የሽንት ፍላጎትን ሊጨምሩ ይችላሉ። |
በዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ እንችላለን? እኛ ራሳችን ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ?
አዎ፣ በፍጹም። ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ማድረግ የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህ በጣም ቀላል ነገሮች ናቸው።
የኬግል ልምምዶች - የቅርብ ጓደኛዎ!
ይህንን ስም ከዚህ በፊት ሰምተህ ይሆናል። ይህ የዳሌ ወለል ጡንቻዎችህን ለማጠናከር ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ጠንካራ ሲሆኑ ፊኛህን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ትችላለህ።
የኬጌል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል እንዴት ነው?
ሽንትህን ማቆም ትፈልጋለህ ወይም አየር ማስወጣትህን ማቆም ትፈልጋለህ እንበል። እነዚህ ጡንቻዎች በዚያን ጊዜ የምታጥብቃቸው ናቸው።
1. በመጀመሪያ፣ እነዚያን ጡንቻዎች ለይ። (ሽንት በሚሸኑበት ጊዜ በድንገት ሽንትዎን ለማቆም ይሞክሩ። እነዚህ ጡንቻዎች የሚጠጉ ናቸው። ነገር ግን ይህንን ሁልጊዜ እንደ ልምምድ አያድርጉት፣ ጡንቻዎችን ለመለየት ብቻ ያድርጉት።)
2. አሁን እነዚያን ጡንቻዎች አጥብቀው ለ 10 ሰከንድ ያህል ይቆዩ። በዚህ ጊዜ እግሮችዎን፣ መቀመጫዎችዎን ወይም የሆድ ጡንቻዎችዎን እንዳያወዛውዙ ያረጋግጡ። በመደበኛነት ይተንፍሱ።
3. ከዚያም እነዚያን ጡንቻዎች ዘና ይበሉ።
4. ይህንን 15 ጊዜ ያድርጉት። ያ አንድ ዙር ነው።
5. እንደዚህ አይነት ዙሮችን በቀን 5 ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ ማድረግ ነው። ውጤቱን ለማየት ጥቂት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ ተስፋ አትቁረጡ። ይህ ከወሊድ በኋላ ቁስሎችን ለመፈወስም በጣም ይረዳል። ሆኖም፣ ከወሊድ በኋላ ይህንን ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ምክር ማግኘት የተሻለ ነው።
ሌሎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
ከኬጄል ልምምዶች በተጨማሪ እነዚህን ቀላል ነገሮች በህይወትዎ ውስጥ ይጨምሩ።
- ካፌይን ይቀንሱ፡- ቡናና ሻይ ከመጠቀም ይልቅ ውሃ ወይም ካፌይን የሌላቸውን መጠጦች ይጠቀሙ። እንዲሁም ቅመም እና አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን ይቀንሱ።
- በሌሊት ፈሳሽ ይቀንሱ፡- ከመተኛቱ በፊት ብዙ ውሃ ከመጠጣት ይቆጠቡ። ይህ በሌሊት ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድን አስፈላጊነት ለመቀነስ ይረዳል።
- በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ ጥራጥሬ፣ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ የሆድ ድርቀት ይቀንሳል። የሆድ ድርቀት ሲያጋጥም ለመጸዳዳት መሞከር በፊኛ ላይ ጫና ሊፈጥርና ሽንት እንዲፈስ ሊያደርግ ይችላል።
- ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- በእርግዝና ወቅት ክብደት መቀነስ ፈታኝ ሊሆን ቢችልም፣ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት መሞከር ይችላሉ። ይህም በፊኛዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
- የፊኛ ስልጠና፡- መቼ እንደሚሸኑ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚሸኑ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። ከዚያም የሽንት ፍላጎት ከመሰማትዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድን ይለማመዱ። ቀስ በቀስ ወደ መጸዳጃ ቤት በሚደረጉ ጉዞዎች መካከል ያለውን ጊዜ ለመጨመር ይሞክሩ።
እነዚህን ነገሮች በምታደርግበት ጊዜ፣ አስፈላጊ ከሆነ ፓዶችን ወይም የሽንት አለመቆጣጠር የውስጥ ሱሪዎችን መጠቀም ትችላለህ። ይህ የሚያሳፍር ነገር አይደለም። ሌሎች ብዙ እናቶች ልክ እንደ አንተ በዚህ ተሞክሮ ውስጥ እንዳሉ አስታውስ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?
በእርግዝና ወቅት ይህ የተለመደ ቢሆንም፣ ለሐኪምዎ ስለ ጉዳዩ መንገር አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ የሚያስፈልግዎትን ምክር ሊሰጥዎ ይችላል።
- ይህ ሁኔታ ህፃኑ ከተወለደ ከስድስት ሳምንታት በኋላም ቢሆን ከቀጠለ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- ይህ የሽንት አለመቆጣጠር በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ፣ ለምሳሌ፣ ማህበራዊ ዝግጅቶችን የሚያስወግዱ ከሆነ ወይም ወደ ውጭ ለመውጣት የሚፈሩ ከሆነ፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ዶክተሩ ምርመራ ያደርግልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነም መንስኤውን ለማወቅ ለተለያዩ ምርመራዎች (የፊኛ ውጥረት ምርመራ፣ ሳይስቶስኮፒ፣ አልትራሳውንድ፣ የሽንት ምርመራ፣ የዩሮዳይናሚክ ምርመራ) ይመራዎታል።
ይህ ሽንት ይወጣል? የሴት ብልት ፈሳሽ ነው? ወይስ...?
ይህ ብዙ እናቶች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው፣ በተለይም በእርግዝና የመጨረሻ ክፍል። ከእነዚህ ሦስቱ መካከል መለየት በጣም አስፈላጊ ነው።
| ንግግር | ቀለም | ሽታ | ተፈጥሮ |
|---|---|---|---|
| ሽንት | ግልጽ ወይም ፈዛዛ ቢጫ | ጠንካራ የአሞኒያ ሽታ ወይም ምንም ሽታ የሌለው | እንደ ፈሳሽ ውሃ |
| የሴት ብልት ፈሳሽ | ግልጽ፣ ነጭ፣ ጥቁር ቢጫ፣ ቡናማ፣ አረንጓዴ ወይም ግራጫ ሊሆን ይችላል | እንደ ዓሣ ሽታ ያለ ደስ የማይል ሽታ፣ ኢንፌክሽን ካለ | ወተት፣ ወፍራም፣ አረፋ ወይም እብጠት ሊሆን ይችላል |
| የአምኒዮቲክ ፈሳሽ | ግልጽ፣ የገለባ ቀለም ወይም ቡናማ/አረንጓዴ ሊሆን ይችላል | ሽታ የሌለው ወይም ትንሽ ጣፋጭ ሽታ | እንደ ፈሳሽ ውሃ |
በጣም አስፈላጊ፦የአምኒዮቲክ ፈሳሽ እያፈሰሱ ነው የሚል ትንሽ ጥርጣሬ እንኳን ካለዎት፣ ማለትም "ውሃዎ ተበላሽቷል" ማለት ነው፣ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ ወይም ወደ ሆስፒታሉ የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። ይህ አደጋን ለመውሰድ ጥሩ ሀሳብ አይደለም።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በእርግዝና ወቅት የሽንት መቆጣጠር ችግር በጣም የተለመደ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው።
- የጭንቀት አለመቆጣጠር በጣም የተለመደው የሽንት አለመቆጣጠር አይነት ነው።
- የኪጄል ልምምዶችን በየቀኑ ማድረግ የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ይህንን ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል።
- እንደ ጤናማ አመጋገብ፣ የክብደት ቁጥጥር እና የፊኛ ስልጠና ያሉ ነገሮች በዚህ ረገድ ሊረዱ ይችላሉ።
- በዚህ ሁኔታ አትሸማቀቁ ወይም አትሸማቀቁ። ስለ ጉዳዩ በግልጽ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- የሚወጣው ፈሳሽ የሽንት ወይም የሴት ብልት ፈሳሽ መሆኑን ጥርጣሬ ካደረብዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር